搓八個部位可防衰老

搓以下的8個部位，可防衰老，隨時隨地你都可以使用你的抗衰秘笈。

　　搓手：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

　　搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

　　搓肋：先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

　　搓腹：先左手後右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

　　

　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

　　搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

　　做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。

葡萄很好──尤其是易過敏及都市人

葡萄很好──尤其是易過敏及都市人

葡萄神奇效用新發現！從裡到外都有健康Power

夏日的水果很多，但卻沒有1種和葡萄一樣，從果肉、種籽甚至果皮，都能作為食材，且具不同的健康功效！快來看看小小的葡萄有什麼大功用，和最聰明的攝取方法吧！

100g葡萄含有：熱量57卡、鉀120mg、鈣4mg、鎂5mg、維他命C4mg

葡萄皮--改善過敏

當花粉等異物入侵時，人體會釋放出組織胺（Histamine）等發炎物質，造成打噴嚏、流鼻水以排出異物的症狀。

葡萄皮中的白蔾蘆醇（resveratrol）能抑制發炎物質的運作，緩和過敏症狀。要攝取葡萄皮中的抗敏成份，推薦妳實用去除水份、濃縮營養的葡萄乾。

【Smart攝取方式】1天吃50g葡萄乾，就有改善過敏症狀的功效哦！


葡萄乾--整腸作用超強

1天吃84g葡萄乾，就能有效縮短便便在腸內滯留的時間，消除便秘哦！

在葡萄乾裡被發現的酒石酸，是葡萄特有的物質，它在胃酸中消化後進入腸道，能吸附造成便秘、癌細胞的有害物質，並排出體外，再配上葡萄乾的食物纖維，能發揮整腸作用。


葡萄籽--去除自由基

葡萄籽所含的前花青素是唯有在葡萄內才有的物質，有超強抗酸化的功用，能與多酚結合，在自由基傷害細胞前將它除去，並能運行於全身，預防細胞老化。

要攝取葡萄籽，最有效的方法就是飲用以整顆葡萄發酵製成的紅酒，因為紅酒會將葡萄籽的成份全部榨出來。

【Smart攝取方式】1天喝180g紅酒（約2杯），就能達到去除自由基的功效。


果肉--改善腦機能

忙碌的現代生活中，總是不斷要追趕、吸收最新的訊息，再加上睡眠不足、龐大的工作壓力，多數人都呈現慢性腦部疲乏的狀態！

此時腦部會產生過多的磷酸肌酸（phosphoenol-pyrurate），阻撓神經順利傳達訊息，導致記憶力減弱。而葡萄果肉中含有特殊胺基酸，構造和神經傳達物質類似，有助於提升腦機能。

【Smart攝取方式】因１天攝取 0.2mg 的葡萄胺基酸，就能達到提升腦部活力的功效。

所以葡萄是寶，1天只要吃12顆就能變聰明唷！

浸醋葡萄乾，早上吃兩大匙(成本約5元)，整天精力充沛


葡萄乾能袪病延年

自由基的最佳剋星──葡萄乾

現在這個時代，葡萄乾是一種很普遍的食物，他不像生葡萄一般具有季節性，而且價格相當低廉，一年到頭都可以購買到。別看葡萄乾外型很小，不起眼，但是它卻含有對我們的健康很有幫助的成分。

葡萄乾的營養價值非常高，它的主要成份為葡萄糖；葡萄糖在體內被吸收後，立刻就會變成身體所需要的能源。正因為如此，它對恢復疲勞非常有效。除此之外，葡萄乾也含有非常豐富的鐵，所以它對貧血症狀也很有功效。

葡萄乾跟生葡萄最不同的地方為──葡萄乾必須經過曝曬的過程。正因為如此，它含有生葡萄所缺乏的貴重成分，其中的一種為多元酚。

我們的身體有所謂「自由基」的物質，它的職責是保護我們的身體，以免受到病原菌的侵犯。不過，這只是在一般的情況之下才有的現象。一旦以某種理由使自由基的作用變成超常的話，它將會干擾到細胞的正常狀態，導致黑斑、皺紋等老化現象，並且還會成為癌、動脈硬化、高血壓、糖尿病等現代文明病的原因。

為了保護身體，以免受到自由基之害，必須攝取能夠消除自由基的抗氧化物質。以食品所含有的抗氧化物質來說，最為大眾所知曉的，就是紅葡萄酒所含有的多元酚。但是，「多元酚」有很多不同種類，它們的作用力與效力各有不同。如果考慮到我們身體狀況的話，最好是攝取含多元酚最多、效果比較好、又不必費時間處理的葡萄乾。

葡萄所含有的多元酚集中於果皮的部分，所以想多攝取多元酚的話，那就必須連果皮也吃下去。但是一般人在吃葡萄時總是剝掉葡萄的果皮，只吃裡面的果肉；這樣的吃法不可能充分地攝取到多元酚。

所以就這一點來說，葡萄乾由於顆粒比生葡萄小得很多，所以很容易地連皮跟種子都吃進去，這樣的吃法才能得到效果，當然也能夠攝取到大量的多元酚。


葡萄乾加醋，將使效果更好

以效果方面來說，葡萄是不能跟葡萄乾相比的。以綠茶所含有的抗氧化物質「兒茶酸」來說，它的化學組合只有單獨一個而已。

然而，葡萄乾的化學組合卻有三到四個，而且連在一起，形狀顯得非常大。此種物質稱之為「花色素」，具有很強大的抗氧化力。

葡萄乾經過曝曬後的效果也不能忽略的。

葡萄乾的第一個優點是，經過脫水的過程後，由於它的成分被濃縮，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。

葡萄乾的第二個優點是，它不像生葡萄容易腐壞，能夠長期地保存。

葡萄乾含有很多的糖分，所以黴菌等微生物很難繁殖，保存起來相當地容易。

過去人們在製造葡萄乾時，喜歡把連皮帶子的葡萄曬乾，而後加以保存。這種做法以現代科學眼光看來，也是非常合乎道理。因為葡萄皮所含有的多元酚，具有防止黴菌生成的作用。

說到此，相信大家都已經明白了葡萄乾所具備的好處。但是，有一種方法可以使這種好處倍增，那就是使用醋來醃漬葡萄乾。


我們日常所使用的醋具有很多種功能，那就是─

１．提高我們身體的代謝機能。
２．快速地消除疲勞。
３．消除多餘的脂肪，使血流暢通，偏高的血壓降低，血壓歸於正常。
４．消除肥胖。
５．使胃腸機能轉好，消除便秘。

由此可見，醋不僅能夠預防成人病，改善各種病症，同時也能夠解決女性的煩惱。

葡萄乾與醋配合之後，葡萄乾將變成酸性，如此一來，使它所含有的花色素更趨安定。

正因為如此，葡萄乾只要與醋配合，將有如老虎添翼一般，能夠更有利地發揮出花色素的效果。

但是，由於葡萄乾含有的卡路里稍高，雖然他有益健康又美味可口，但還是不要吃太多。

一天適合的葡萄乾攝取量為一大匙，醋的攝取量也不宜超過一大匙。


加醋葡萄乾的做法

加醋葡萄乾做起來不廢時也不費力，很合乎經濟的原則。只要準備兩樣東西──葡萄乾與醋﹝最好用天然釀造醋；各大超市均有售﹞就夠了。

以下介紹兩種醋葡萄乾的做法：一種是做好就可以吃；另外一種是必須醃製一夜才能夠吃。讀者可衡量自己的時間，從中選擇一種吧！


立刻就可以吃的「醋葡萄乾」做法

若是平常生活忙碌，那麼就把握時間，做一次份量的葡萄乾吧！因為做好後立刻就可以吃。

材料：一大匙的葡萄乾，一大匙的醋﹝天然釀造醋﹞。

做法：
１．把一大匙葡萄乾放在盤子上面撲平。
２．把一大匙的醋平均澆在葡萄乾上面，澆好醋後靜置三十分鐘，待醋浸透葡萄乾後就可以吃了。



醃一夜後才能吃的醋葡萄乾想一次做大量醋葡萄乾的人不妨採取這種做法。這種做法必須使葡萄乾浸一夜的醋，讓醋充分地沁入葡萄乾裡面。採取這種做法可以獲得比較高的療效。

材料：葡萄乾一杯﹝十天份﹞，醋﹝天然釀造醋﹞一小瓶。一個能夠密封的容器。

做法：
１．把一杯葡萄乾放入玻璃瓶之類的密封容器裡。
２．將醋倒入放置葡萄乾的容器裡面，一直到醋淹過葡萄乾為止。
３．只要醃一夜，醋就會沁入葡萄乾裡面，使葡萄乾膨脹了起來，一天吃一大匙就足夠了。

如果不喜歡強烈酸味的話，不妨在浸砲的容器裡再加入一大匙冷開水，如此就能夠沖淡酸味。


醋葡萄乾治好與改善的疾病

一、吃醋葡萄乾能夠預防結腸癌
二、醋葡萄乾對視力恢復非常有效
三、醋葡萄乾能美化肌膚
四、吃醋葡萄能快速消除疲勞
五、醋葡萄乾能改善貧血與惡性皮膚炎
六、醋葡萄乾治好老花眼
七、醋葡萄乾大幅度改善貧血
八、醋葡萄乾治好皮膚病
九、醋葡萄乾防止減肥後再復胖
十、醋葡萄乾使子宮肌瘤縮小
十一、醋葡萄乾使耳鳴、鼻炎改善
十二、醋葡萄乾改善了痴呆症
十三、醋葡萄乾克服Ｃ型肝炎所導致的倦怠感
十四、醋葡萄乾治癒全身皮下出血
十五、吃醋葡萄乾使白血病大幅減輕
十六、醋葡萄乾使長年的膠原病好轉

最新的世界地圖

挺住！

挺住！
人生常常會有許多無奈，
生命的意義也在一次又一次的失落中昇華。
願苦難早日結束，願幸福之花早日開放。

愛情需要為自己留餘地

人生最大的智慧，是凡事懂得留有餘地。在愛情方面，也應該如此。

愛要留餘地

為自己留餘地，意味著我們將要對自己，對戀人和對愛情更有信心，將要更加寬容、豁達。意味著我們允許彼此保留一點點小秘密，也意味著我們願意在愛與被愛的同時，共同面對更加立體和豐滿的人生。這樣的愛情，才不會越走越狹窄，這樣的關係，也才會因為富有彈性而曆久彌新。

正如黎巴嫩詩人紀伯倫所說：「…你們要像天國的兩根柱子，讓風在你們之間自由穿過；要彼此斟滿了杯，卻不在一個杯中輟飲…」

「生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，二者皆可拋。」但當你把生的自由都栓在一個人身上了，你便會發現這句話其實是一個閉環，芷如我們對愛情的掙扎，
總是企圖自圓其說。

愛情有時候就是慢性毒藥，一點點埋下玄機，等著一朝爆發。不過，含笑飲毒藥，是癡戀女子一貫的風格，因為她們知道，遇到那個合適的人是多麼不容易，能有一個人可以讓你甘心風裏來、雨裏去是多麼幸福的一件事。

但是她們往往忘記了，自己也是那麼獨一無二，如若傷了心，同樣會有疤痕。

好 的愛情不是短兵相接，而是太極功夫。像吉本芭娜娜筆下那個穿越城市為愛的人送便當的女子，還有《東京愛情故事》中的莉香，也是為了要讓完治吃到她認為最好 吃的便當而乘飛機來去。車費當然貴過便當錢，但有些時候，愛情是不能用金錢衡量的。那是一種心動的驚喜，只有遇到適當的人才能產生的一種奇妙的化學反應。

可這兩個女人都沒有什麼好結局，原因是什麼？在她們如此浪漫付出的時候，男人或許只看到背後陰魂般的壓力，他們本沒想到要如此去做，可是女人們在逼他們要這樣去做。

當年，烽火戲諸侯為一笑，這時的周幽王不是昏君，只是情種，但遺憾的是陷入感情的網，便很難保持清醒，褒姒是他的毒藥，最終帶給他的是身亡、國破。還有萬世的臭名。褒姒本來只想做第五大美女的，卻硬生生被冠上禍水的名號，被萬人唾棄，這就是太強勢的愛帶來的危害。

所以，聰明的人不會對愛情想當然，愛情不是試驗田，禁不住折騰。尤其對於男人，他們沒時間陪著女人大起大落，他們更不能理解女人不給自己留任何轉圜餘地」的熾烈的愛。既然如此，女人不妨向他們學習一下度的把握，才真正能跟他們合拍，才更容易隨心所欲。

不要太愛一個人

太愛一個人，到最後受傷的還是自己。

太愛一個人就會去縱容他，慢慢地他就不會珍惜了，才明白自己當初有多傻。

太愛一個人，會被他牽著鼻子走，動輒方寸大亂，如被魔杖點中，完完全全不能自己。從此，你沒有自己的思想，沒有了自己的喜怒哀樂。你以他為中心，跟他在一起時，他就是整個世界；不跟他在一起時，世界就是他。

太愛一個人，會無原則地容忍他，慢慢地他習慣於這種縱容，無視你為他的付出，甚至會覺得你很煩、太沒個性，甚至開始輕視、怠慢、不尊重你…

太愛一個人，你無異於一支蠟燭，奮不顧身地燃燒，只為求得一時的光與熱。待蠟燭燃盡，你什麼都沒有了。而對方只是一個手電筒，他可以不斷放入新電池，永遠保持活力。

太愛一個人，他會習慣於你對他的好而忘了自己也應該付出，忘了你一樣需要得到同等的回報 他完全被你寵壞了。不要以為你愛對方十分他也會愛你十分，愛不講理由的，所以很多時候，愛也是不平等的。

不 要愛一個人愛得渾然忘卻自我。那樣全身心的愛只應該出現在小說裏，這個社會越來越不歡迎不顧一切的愛。給他呼吸的空間，也給自己留個餘地。飛蛾撲火般的愛 情，正在進行時固然讓人覺得壯美，但若它成為過去時你如何收拾那一地的狼籍？投入那麼多，你能否面對那慘重的損失？所以，無論你有多愛他，都要為自己留有 餘地。

不要愛過了頭

生活中，由於「愛過了頭」，而出現裂痕的戀情已屢見不鮮了，看來，水乳相融未必能合二為一，那些當事 者的確迷茫了。惋惜之餘，我們又將如何面對呢？是重蹈覆轍，還是有所領悟？記得有位詩人這樣描述過一段感人之情：「彷彿永遠分離，郤又終生相依。」透過詩 中意境，我們看到的是距離即為美。是啊，「兩情若是長久時，又豈在朝朝暮暮」。如果相愛的人們都懂得給對方留下一塊屬於自己的天空，懂得在相愛的季節裏講 究一點點「留白」，懂得追求一種「輕輕的我走了，正如我輕輕的來」的更高境界，那麼，情感的方舟便能乘風破浪，駛向幸福的伊甸園。在那裏，愛情的玫瑰一定 是四季盛開的。

相愛的每個人都應當知道，「留白」會讓愛情永遠年輕。

有一段這樣的話：心與心之間的距離，以一百分作為定 數來看，你愛他五十分，他就愛你五十分；你只愛他二十分，他就會愛你八十分；若你愛他達到九十九分，那他就只愛你一分了。看看你身邊那些男人們趨之若鶩的 尤物吧，她們除了美貌如花，風情萬種外，還有一個共同的特點，就是不太把男人當一回事兒。

雖然這段話講得有些絕對，但似乎也說明了一個道理：這世上並不是你付出多少，就一定能得到多少回報的！相信這個道理在很多人身上都得到過印證。

相遇真情，覺得它彌足珍貴，這是正常的，但在對任何一段感情付出的同時，我們一定要保護自己，凡事都要留有餘地。

愛要愛得恰到好處

你 發覺到了嗎？愛的感覺，總是在一開始覺得很甜蜜，總覺得多一個人陪、多一個人幫你分擔，你終於不再孤單了，至少有一個人想著你、戀著你，不論做什麼事情， 只要能在一起，就是好的。但隨著彼此的認識愈深，你開始發現了對方的缺點，於是問題一個接著一個發生，你開始煩、累甚至想要逃避。

有人說 愛情就像在撿石頭，總想撿到一個適合自己的，可是你又如何知道什麼時候能夠撿到呢？她適合你，那你又適合她嗎？其實，愛情就像磨石子一樣，或許剛撿到的時 候，你不是那麼地滿意，但要記住人是有彈性的，很多事情是可以改變的，只要你有心、有勇氣，與其到處去撿未知的石頭，還不如好好將自己已經擁有的石頭磨亮 磨光。

很多人以為是因為感情淡了，所以人才會變得懶惰。錯！其實是人先被惰性征服，所以感情才會變淡的。因為，婚姻容易讓人變得懶惰。如 果每個人都懶得講話、懶得傾聽、懶得製造驚喜、懶得溫柔體貼，那麼夫妻或是情人之間，又怎麼會不漸行漸遠漸無聲呢？所以請記住：有活力的愛情，是需要適度 殷勤灌溉的。談戀愛，更是不可以偷懶的。

有一對情侶，相約下班後去用餐、逛街，可是女孩因為公司會議延誤了。當她冒雨趕到的時候已經遲到 了三十多分鐘，他的男朋友很不高興地說：「你每次都這樣，現在我什麼心情也沒了，我以後再也不會等你了！」剎那間，女孩終於決堤崩潰，她心裏想：或許，他 們再也沒有未來了！同樣的，在同一個地點，另一對情侶也面臨同樣的處境；女孩趕到的時候也遲到了半個鐘頭。他的男朋友說：「我想你一定忙壞了吧！」接著他 為女孩拭去臉上的雨水，又脫去外套披在女孩身上。此刻，女孩流淚了！但流過她臉頰的淚卻是溫馨的，你體會到了嗎？其實愛、恨往往只是在我們的一念之間！愛 不僅要懂得寬容，更要及時，很多事可能只是在於你心境的轉變罷了，它只需要你去為對方考慮，為對方留一點餘地而已。

膝蓋養生

膝蓋養生
很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，或許能改變一些錯誤的觀念。

走路曬太陽遠離退化性關節，根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。

一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。

有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現，

一是疼痛；

二是關節變形、腫脹；

三是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；

四是關節活動時會有聲音。

就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。

相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。

運動，增強軟骨海棉作用

陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；

腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。

就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。

問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。

為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意，並去除損關節」的錯誤觀念。

他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中，陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。

但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。

此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時

台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續走1、2個小時以上，也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。
如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓練股四頭肌的強度。

蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。

游泳及騎自行車，也是相當好的運動。

蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。

多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為 D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。