分手後最痛苦的，不是情人的離去，而是失去情人後，
生活節奏的遽變，不能習慣突然多出來的大把時間，
不知道如何使用，空白多得讓人發慌、心焦、手心盜汗，
恨不得抓起電話，約分手情人出來。
如果兩個人都還不習慣身體的分離，把持不住，
最幸運的結果是死灰復燃，言歸於好，但畢竟是少數。
其他絕大多數的情況，不是一方沉溺了一段時間後，
毅然決然走人，就是早有新歡，悍然拒絕邀請。
被拒的一方，情傷再加上自尊心受創，往往傷得更深。
大部分的人，都是有異性沒人性。戀愛順利的時候，
彷彿人間蒸發，家人朋友往往大半年才難得見上一面。
然而，一旦分手，突然橫空出世，哭哭啼啼地懇求收留。
因為剛受創的靈魂，很需要友情的溫暖慰藉。
通常，好朋友會情義意相挺，丟下自己正在忙的事情，
花掉大把時間，陪在剛失戀、很需要傾吐的朋友身邊。
即使你們倆個上一次見面，已經是去年的事情。
正常的情況下，有人可以傾吐，有工作可以忙碌，
有家人可以陪伴，還有閒錢可以出國散心、
逛街購物、拼命上館子吃大餐的話，日子並不會難捱，
情傷也會在一點一滴重拾生活之中而復原。
最怕的是有一種人，不願意找家人朋友哭訴 (怕丟臉)，
又害怕孤單寂寞，不願接受一個人的事實，於是四處尋找愛情，
結果招來一堆爛桃花，陷在感情泥濘裡，遲遲拔不出來。
分手之後，千萬別急著談戀愛，此時生命的品質還不穩定，
再找的愛情，能是良緣的機率比中威力彩頭獎還低。
再者，那很可能不是愛，而是逃避空虛，害怕寂寞。
除非你已經痊癒，懂得一個人也能生活得很開心，
否則，分手後，千萬不要輕易談戀愛。
2008年6月28日 星期六
如果
一、如果
（1）妳只是接電話，告訴客戶不知道、沒辦法。
（2）妳只是開訂單，不連絡、不追蹤，有問題不回報、不處理。
（3）妳只是打報表，不確定數字正確性。
（4）妳只是接電話，從未希望客戶有滿意的感覺、從未希望客戶多訂一些貨。
（5）妳只是認為自己是助理，從未想過自己一言一行代表業務、主管、老闆、公司。
那麼，妳不夠格做一個稱職的助理，妳的工作，任何人都可以取代
二、如果
（1）你從未將部門業績目標時時刻刻放在心中。
（2）你從未想過個人目標攸關部門目標達成。
（3）送樣後，從未想過結果如何，為什麼沒消息。
（4）報價後，從未追蹤為什麼沒有訂單，差多少可以成交。
（5）訂單多了，從未去想怎麼回事，隨波逐流、隨客戶起舞。
（6）訂單少了，不去追查什麼原因，毫無感覺、毫無動作。
（7）你從未想過在客戶面前更專業、更守信。
（8）工作不規劃、時間不管理、成本不控制、客戶不教育。
（9）你認為開發新客戶、新市場是麻煩的、痛苦的。
那麼，你不夠格做一個稱職的業務人員，你在是我們大家的負擔。
三、如果
（1）你不把客戶需求當作是非常的重要。
（2）你不把客戶抱怨當作優先解決的事項，主動追查檢討。
（3）你時常不準時送貨，當作客戶永遠都會等你。
（4）業務反應客戶的問題，你嫌他煩。
（5）客戶反應品質的問題，你嫌他挑剔，視他為爛客戶。
（6）你經常把〝很麻煩〞、〝有困難〞、〝不想做〞、〝不可能〞掛在嘴邊。
（7）你每天上班當作例行工作，不主動尋找問題、改善品質。
那麼，你不夠格做一個稱職的生產部主管，與你共事，我很疲勞。
每日我們在外努力，沒有良好的品質，沒有良好的服務做後盾，一切效果會打折扣，
對客戶的承諾都會跳票，我們便成口才一流、品質二流、服務三流的公司。
四、如果
（1）有罵沒有稱讚、有懲罰沒有獎勵。
（2）對企業有利的，不立刻行動。
（3）經常把〝再看看〞、〝再研究〞掛在嘴邊。
那麼，我也只能偷偷的說，你不是一個稱職的老闆。我不能多說，畢竟你還是我的老闆。
結語
（1）郭台銘說：我不是天才，因為天才只能留在天上，我們頂多是人才，但要有執行力才數。
每個人每天都會有時間的壓力、品質的壓力、成本的壓力及業績的壓力，沒有壓力不是〝工作"而是〝玩耍〞。
本人深有同感，欠缺壓力還會使我衰老。
（2）去年，我們的表現平平。今年，我們目標都已確定，時間過了六個半月，雖然暫時達成不佳，但我仍深具信心，景氣、SARS 並不可怕，怕的是沒有危機意識，沒有檢討的能力，沒有執行的能力。
希望你們在組織中都有不可被取代的地位。
希望每個部門在公司有不可被取代的地位。
希望我們的產品、品質、服務在客戶心中有不可被取代的地位。
希望大家努力合作，辛苦的過程可以換來年終豐富的收割。
希望再享受一次，達成目標後〝爽〞的感覺。
（1）妳只是接電話，告訴客戶不知道、沒辦法。
（2）妳只是開訂單，不連絡、不追蹤，有問題不回報、不處理。
（3）妳只是打報表，不確定數字正確性。
（4）妳只是接電話，從未希望客戶有滿意的感覺、從未希望客戶多訂一些貨。
（5）妳只是認為自己是助理，從未想過自己一言一行代表業務、主管、老闆、公司。
那麼，妳不夠格做一個稱職的助理，妳的工作，任何人都可以取代
二、如果
（1）你從未將部門業績目標時時刻刻放在心中。
（2）你從未想過個人目標攸關部門目標達成。
（3）送樣後，從未想過結果如何，為什麼沒消息。
（4）報價後，從未追蹤為什麼沒有訂單，差多少可以成交。
（5）訂單多了，從未去想怎麼回事，隨波逐流、隨客戶起舞。
（6）訂單少了，不去追查什麼原因，毫無感覺、毫無動作。
（7）你從未想過在客戶面前更專業、更守信。
（8）工作不規劃、時間不管理、成本不控制、客戶不教育。
（9）你認為開發新客戶、新市場是麻煩的、痛苦的。
那麼，你不夠格做一個稱職的業務人員，你在是我們大家的負擔。
三、如果
（1）你不把客戶需求當作是非常的重要。
（2）你不把客戶抱怨當作優先解決的事項，主動追查檢討。
（3）你時常不準時送貨，當作客戶永遠都會等你。
（4）業務反應客戶的問題，你嫌他煩。
（5）客戶反應品質的問題，你嫌他挑剔，視他為爛客戶。
（6）你經常把〝很麻煩〞、〝有困難〞、〝不想做〞、〝不可能〞掛在嘴邊。
（7）你每天上班當作例行工作，不主動尋找問題、改善品質。
那麼，你不夠格做一個稱職的生產部主管，與你共事，我很疲勞。
每日我們在外努力，沒有良好的品質，沒有良好的服務做後盾，一切效果會打折扣，
對客戶的承諾都會跳票，我們便成口才一流、品質二流、服務三流的公司。
四、如果
（1）有罵沒有稱讚、有懲罰沒有獎勵。
（2）對企業有利的，不立刻行動。
（3）經常把〝再看看〞、〝再研究〞掛在嘴邊。
那麼，我也只能偷偷的說，你不是一個稱職的老闆。我不能多說，畢竟你還是我的老闆。
結語
（1）郭台銘說：我不是天才，因為天才只能留在天上，我們頂多是人才，但要有執行力才數。
每個人每天都會有時間的壓力、品質的壓力、成本的壓力及業績的壓力，沒有壓力不是〝工作"而是〝玩耍〞。
本人深有同感，欠缺壓力還會使我衰老。
（2）去年，我們的表現平平。今年，我們目標都已確定，時間過了六個半月，雖然暫時達成不佳，但我仍深具信心，景氣、SARS 並不可怕，怕的是沒有危機意識，沒有檢討的能力，沒有執行的能力。
希望你們在組織中都有不可被取代的地位。
希望每個部門在公司有不可被取代的地位。
希望我們的產品、品質、服務在客戶心中有不可被取代的地位。
希望大家努力合作，辛苦的過程可以換來年終豐富的收割。
希望再享受一次，達成目標後〝爽〞的感覺。
英國研究：吃這五種蔬果，有助增強記憶力！
英國研究：吃這五種蔬果 有助增強記憶力！ 2005/09/27 東森新聞報 記者管淑平／編譯
多吃蔬菜水果有益健康，現在科學家又找出另一個好處：增強你的記憶力！特別是花椰菜。
英國倫敦國王學院一份研究提出五種能增強記憶力的蔬果，包括花椰菜，馬鈴薯，柳丁，蘋果和白蘿蔔，這五種蔬果中都含有與治療阿茲海默症藥物同樣作用的物質。
阿茲海默症是最普遍的老人癡呆症，會造成大腦思考、記憶和語言能力受損，嚴重影響患者的日常生活能力，而治療這種疾病的藥物，大多數都是作為乙醯膽鹼酯脢(acetylcholinesterase) 抑制劑，這種酵素會阻斷神經傳導物質乙醯膽鹼。
過去曾有研究懷疑蔬果中含有天然的乙醯膽鹼酯脢抑制劑，但是並未深入研究，這次國王學院證實了這五種蔬果中所含的成分確實能發揮這種作用，其中花椰菜的效果最大，並因此被單獨挑選出來深入研究找出能夠抑制乙醯膽鹼酯脢的物質，結果發現是硫配糖體（Glucosinolates），這是甘藍菜類中常見的物質。
國王學院教授休頓指出，「目前為止，尚未證明吃花椰菜，舉例來說，會有助於阿茲海默症。但是，有習慣攝取這類十字花科蔬菜中所含的這種物質，可能對防止中樞神經系統中乙醯膽鹼減少。」
這份報告27日將在英國製藥會議上發表。
多吃蔬菜水果有益健康，現在科學家又找出另一個好處：增強你的記憶力！特別是花椰菜。
英國倫敦國王學院一份研究提出五種能增強記憶力的蔬果，包括花椰菜，馬鈴薯，柳丁，蘋果和白蘿蔔，這五種蔬果中都含有與治療阿茲海默症藥物同樣作用的物質。
阿茲海默症是最普遍的老人癡呆症，會造成大腦思考、記憶和語言能力受損，嚴重影響患者的日常生活能力，而治療這種疾病的藥物，大多數都是作為乙醯膽鹼酯脢(acetylcholinesterase) 抑制劑，這種酵素會阻斷神經傳導物質乙醯膽鹼。
過去曾有研究懷疑蔬果中含有天然的乙醯膽鹼酯脢抑制劑，但是並未深入研究，這次國王學院證實了這五種蔬果中所含的成分確實能發揮這種作用，其中花椰菜的效果最大，並因此被單獨挑選出來深入研究找出能夠抑制乙醯膽鹼酯脢的物質，結果發現是硫配糖體（Glucosinolates），這是甘藍菜類中常見的物質。
國王學院教授休頓指出，「目前為止，尚未證明吃花椰菜，舉例來說，會有助於阿茲海默症。但是，有習慣攝取這類十字花科蔬菜中所含的這種物質，可能對防止中樞神經系統中乙醯膽鹼減少。」
這份報告27日將在英國製藥會議上發表。
讀書考試有捷徑
說到讀書與考試，問起學生，大概沒有一個人會真心誠意的說：「我喜歡」，尤其是考試，大概連大人聽了都避之唯恐不及。但是大人可以躲得掉考試，學生就很難對考試說不。既然無法避免，那何不好好來思索一下，如何可以讓讀書與考試變得不那麼討厭。
讀書這檔事，說起來也不是那麼令人討厭。如果把教科書換成閒書，大概也有一堆人搶著要說：「我喜歡讀書」。只因為教科書常常和考試聯結在一起，因此讀起來也就不覺得有趣了。
讀書方法有很多，其實大家都知道，像是「眼到」、「口到」、「耳到」、「心到」、「手到」，每個人都能耳熟能詳，但是真正體會到這「五到」的人，卻又少之又少。
很多同學常常抱怨讀書時間不夠，常常在大考之前，才來抱佛腳、開夜車，導致生活作息大亂。殊不知如果上課能「專心聽講」，下課十分鐘能稍做複習，即可達到最佳的學習效果，至少立即複習便可以記憶一半以上的內容。除此之外，如果放學回家能再進一步做複習，包管你十之八九的內容都能記住不忘。這是老生常談，我想每個人都知道，但卻很少人能真正做得到。如果你願意嘗試看看，將會發現立即複習的記憶效果，會比考試前才來抱佛腳要輕鬆的多，也就不會有所謂讀不完的窘境了。
說到讀書，不免要談談讀書計畫，很多同學對於作讀書計畫一點信心也沒有。多數人共同的經驗是，讀書計畫訂得很漂亮，可是常常實施不了幾天，便自動放棄，原因無他，多數因為計劃訂得不實際，在求好心切的心理下，定了一大堆要讀的範圍，但是卻沒辦法持續很久，只要一次的進度沒讀完，其他的計畫就像兵敗如山倒一般，前功盡棄。
在訂讀書計畫之前，首先要了解自己的讀書速度，例如精讀國文一課要花多久時間？唸完數學一個單元要花多少時間？俗話說：「知己知彼，百戰百勝」要先能掌握自己的讀書速度，才能規劃出一份切合實際的讀書計畫。
有了讀書計畫後，最重要的工作，就是恆心與毅力。這也是一般同學最欠缺的部分。往往三天打魚兩天曬網，計畫持續不了幾天，就開始產生倦怠感。因此，訂定計畫的另一項原則就是要有彈性，不要把時間排得滿滿的，留一點彈性及空間。因為人不是機器，沒有辦法二十四小時運轉，升學考試是一場長期抗戰，誰能撐得下來，便是贏家。你可能可以不眠不休地衝刺一陣子，但是要衝一年，卻需要穩紮穩打。日夜顛倒，不分晝夜的讀法，應付短期性的小考試或許還有效，對於長期的升學考試而言，只會讓你生活作息大亂，身體狀況變差，最後喪失撐到最後的體力。
所以，你的讀書計畫裡，要留一點時間給自己休息，一方面可以喘口氣，另一方面，之前的進度若有因為生活中突如其來的狀況而耽誤了進度，你才會有時間，從容地將進度補回來。不要妄想要在排有其他進度的時間去補進度，你知道那是不可能的，因為你新的讀書進度也是排得滿滿的，就算你有本事真的補回來了，也會讓你精疲力竭，偶一為之或者還可以，若是常常這樣，大概你就要痛恨讀書是一件多麼討厭的事了。
另外，讀書計畫留一點空檔的好處還有，如果經過一個禮拜的努力不懈，所有讀書計畫皆依進度達成目標，那麼恭喜你，辛苦了一個禮拜，不要吝嗇給自己一點鼓勵與獎勵。不管是看一部好影集、或好電影，讀一本自己喜歡的小書，吃一頓早已垂涎三尺的大餐，上網告訴親朋好友你這個禮拜表現一百分，或是到戶外逛逛街、散散心，只要是你覺得可以紓解身心壓力的方法，都可以拿來當作自我激勵的獎品。別忘了，將你的興趣或嗜好拿來作為引導你努力不懈的誘因，在分秒必爭的時刻，你才不會覺得做這些消遣是一種浪費與罪惡。
對於準備升學的讀書而言，課本雖難，但難不過定心；範圍雖廣，但大不過定力。多數同學都有經驗，真正難的不是那些書本的範圍，而是難在沒辦法好好定下心來專心讀書。引誘你沒辦法定心的東西太多了，再加上有些科目你原本就不太有興趣，當然遲遲無法將書本打開來，就算勉強坐在書桌前，有時看了半小時，都還停留在同一段字上，因為人在心不在，沒用。
只要你能排除萬難，將所有讀書以外很重要的事，留到讀完書後再來處理，了解分配時間的優先順序，你便會明瞭，你必須把精神最好的那一段時間用來讀最需要集中精神的科目，其餘的那些生活瑣事，留到最後再做，才不會等到你東摸摸西摸摸，所有時間都被你摸完了，好不容易要坐下來開始唸書，才發現時間已晚，體力也已經不勝負荷，這時的讀書效果自然事倍功半，成效不彰。
讀書如果沒問題，考試自然就容易的多。雖然各科的考試技巧或有不同，但某些原則則是大同小異。選擇題的好處是，如果能一眼相重你要的答案，是最好不過了，因為這一題要拿分大概就十之八九沒問題。如果不確定答案是哪一個，那就先以刪除法，劃掉絕對不可能的答案，以縮小可能的範圍。如果真得還沒有辦法做抉擇，那就先不急著做答，有時別的題目的選項，或許可能可以提供給你這一題作答的參考。因為重點就是哪些，老師出題考來考去，大概也只有那些範圍而已。
最後，要再次提醒同學的是，如果你在考試前做好了充分的準備，並曾經做過練習，面臨考試時自然就能比較鎮定而不慌張。愈是沒有充分準備，心理就越慌張，考試失常的可能性就越高。成功永遠都是留給有充分準備的人，加油！別氣餒，別放棄，穩扎穩打才是最佳的讀書與考試策略
多考試可減輕考試緊張
每個人大概都有過上台說話的經驗。上台說話的機會越多，久而久之，在台上講話的感覺就會越自在。考試也有同樣的效果。如果一年考試只有一、兩次，由於考場經驗不足，到了要考試的時候，就會不由自主地緊張起來，以致影響自己潛力的表現，甚至原來記得的答案，也因緊張而忘的一乾二淨。考試機會越多的人，由於臨場經驗豐富，自然也比較鎮定，較易適應爾後的各種升學、就業考試了。
多考試可熟悉作答技巧
考試得高分的方法，除了充分準備之外，多少也會受到作答技巧的影響。一般考試命題的方式，不外是非、選擇、填充和問答四種。不同的命題方式，自然有其相對應的作答技巧。例如：是非題和選擇題是測驗你辨別的能力，大凡你曾經讀過的，總會有一些印象，根據這些印象作答即可；如要加深對課文的印象，多讀幾遍，印象就會深刻一點。填充題是測驗你的記憶和理解能力，因此在理解之後，再特別去記住，就比較不容易忘了。問答題是測驗你的理解、組織、分析和綜合的能力，因此，作答方式重視你的表達能力，如何有效呈現你的答案，自然是需要練習的技巧。
這些技巧如果缺乏練習，一但真正面臨考試，可能會因為生疏而應用不上。考試次數增多，自然有助於瞭解各式各樣的命題方式，熟練各種作答技巧。
過度學習有助於記憶
考試通常選擇重要的教材加以命題，反覆練習解答試題，會有助於複習。根據學習理論，超過記憶所需的練習或背誦，往往最能牢記。增加考試次數，自然就等於是一種過度學習，對於教材的記憶，會有幫助的。
有的同學會說：「考試多並不可怕，最可怕的是一次考很多科目，叫人吃不消，簡直太痛苦了！」這的確是個大問題，當然時間有限，而同時考好幾科時，任你三頭六臂也是無法面面顧到的。雖然如此，我們還是不能臨危畏縮。畢竟，科科要考，科科重要。對於這種情形。以下幾項原則性的解決策略，希望對同學們有些助益：
(一)即早準備
當你事先知道，若干時日之後會有一連串的考試時，可以提早準備，預作複習，某幾科先看，某幾科後看。把一大堆的科目，分散在不同時間裡準備，當考試到來時，你已經完成初步準備，到時再加以快速的溫習，即可以從容應付考試了。
(二)針對弱點
如果你沒有太多時間的話，不妨衡量一下，哪些科目自己最拿手，不看或略看一下即可參加考試，哪幾科是自己的弱點，必須花時間準備，減少幾科的準備時間之後，自然可幾增加時間，加強自己的弱點科目。
(三)重點複習
如果考試科目太多，而準備時間太少，不允許你全部加以複習的話，不妨選擇重要的章節或要點、標題，集中精神閱讀。特別是平時上課聽講，你就已經把每章每節的要點畫線或標記符號時，這個方法特別有效。
最後，我想強調的是：不論你的智力如何，最好避免奢求滿分。一方面因為考試命題是難易各半，不易完全答對；一方面因為學問之大，即使窮一個人的生命，也是追求不完的。只要盡其在我，全力以赴，便是心安理得，大凡下過功夫，自會有相對的收穫。
讀書這檔事，說起來也不是那麼令人討厭。如果把教科書換成閒書，大概也有一堆人搶著要說：「我喜歡讀書」。只因為教科書常常和考試聯結在一起，因此讀起來也就不覺得有趣了。
讀書方法有很多，其實大家都知道，像是「眼到」、「口到」、「耳到」、「心到」、「手到」，每個人都能耳熟能詳，但是真正體會到這「五到」的人，卻又少之又少。
很多同學常常抱怨讀書時間不夠，常常在大考之前，才來抱佛腳、開夜車，導致生活作息大亂。殊不知如果上課能「專心聽講」，下課十分鐘能稍做複習，即可達到最佳的學習效果，至少立即複習便可以記憶一半以上的內容。除此之外，如果放學回家能再進一步做複習，包管你十之八九的內容都能記住不忘。這是老生常談，我想每個人都知道，但卻很少人能真正做得到。如果你願意嘗試看看，將會發現立即複習的記憶效果，會比考試前才來抱佛腳要輕鬆的多，也就不會有所謂讀不完的窘境了。
說到讀書，不免要談談讀書計畫，很多同學對於作讀書計畫一點信心也沒有。多數人共同的經驗是，讀書計畫訂得很漂亮，可是常常實施不了幾天，便自動放棄，原因無他，多數因為計劃訂得不實際，在求好心切的心理下，定了一大堆要讀的範圍，但是卻沒辦法持續很久，只要一次的進度沒讀完，其他的計畫就像兵敗如山倒一般，前功盡棄。
在訂讀書計畫之前，首先要了解自己的讀書速度，例如精讀國文一課要花多久時間？唸完數學一個單元要花多少時間？俗話說：「知己知彼，百戰百勝」要先能掌握自己的讀書速度，才能規劃出一份切合實際的讀書計畫。
有了讀書計畫後，最重要的工作，就是恆心與毅力。這也是一般同學最欠缺的部分。往往三天打魚兩天曬網，計畫持續不了幾天，就開始產生倦怠感。因此，訂定計畫的另一項原則就是要有彈性，不要把時間排得滿滿的，留一點彈性及空間。因為人不是機器，沒有辦法二十四小時運轉，升學考試是一場長期抗戰，誰能撐得下來，便是贏家。你可能可以不眠不休地衝刺一陣子，但是要衝一年，卻需要穩紮穩打。日夜顛倒，不分晝夜的讀法，應付短期性的小考試或許還有效，對於長期的升學考試而言，只會讓你生活作息大亂，身體狀況變差，最後喪失撐到最後的體力。
所以，你的讀書計畫裡，要留一點時間給自己休息，一方面可以喘口氣，另一方面，之前的進度若有因為生活中突如其來的狀況而耽誤了進度，你才會有時間，從容地將進度補回來。不要妄想要在排有其他進度的時間去補進度，你知道那是不可能的，因為你新的讀書進度也是排得滿滿的，就算你有本事真的補回來了，也會讓你精疲力竭，偶一為之或者還可以，若是常常這樣，大概你就要痛恨讀書是一件多麼討厭的事了。
另外，讀書計畫留一點空檔的好處還有，如果經過一個禮拜的努力不懈，所有讀書計畫皆依進度達成目標，那麼恭喜你，辛苦了一個禮拜，不要吝嗇給自己一點鼓勵與獎勵。不管是看一部好影集、或好電影，讀一本自己喜歡的小書，吃一頓早已垂涎三尺的大餐，上網告訴親朋好友你這個禮拜表現一百分，或是到戶外逛逛街、散散心，只要是你覺得可以紓解身心壓力的方法，都可以拿來當作自我激勵的獎品。別忘了，將你的興趣或嗜好拿來作為引導你努力不懈的誘因，在分秒必爭的時刻，你才不會覺得做這些消遣是一種浪費與罪惡。
對於準備升學的讀書而言，課本雖難，但難不過定心；範圍雖廣，但大不過定力。多數同學都有經驗，真正難的不是那些書本的範圍，而是難在沒辦法好好定下心來專心讀書。引誘你沒辦法定心的東西太多了，再加上有些科目你原本就不太有興趣，當然遲遲無法將書本打開來，就算勉強坐在書桌前，有時看了半小時，都還停留在同一段字上，因為人在心不在，沒用。
只要你能排除萬難，將所有讀書以外很重要的事，留到讀完書後再來處理，了解分配時間的優先順序，你便會明瞭，你必須把精神最好的那一段時間用來讀最需要集中精神的科目，其餘的那些生活瑣事，留到最後再做，才不會等到你東摸摸西摸摸，所有時間都被你摸完了，好不容易要坐下來開始唸書，才發現時間已晚，體力也已經不勝負荷，這時的讀書效果自然事倍功半，成效不彰。
讀書如果沒問題，考試自然就容易的多。雖然各科的考試技巧或有不同，但某些原則則是大同小異。選擇題的好處是，如果能一眼相重你要的答案，是最好不過了，因為這一題要拿分大概就十之八九沒問題。如果不確定答案是哪一個，那就先以刪除法，劃掉絕對不可能的答案，以縮小可能的範圍。如果真得還沒有辦法做抉擇，那就先不急著做答，有時別的題目的選項，或許可能可以提供給你這一題作答的參考。因為重點就是哪些，老師出題考來考去，大概也只有那些範圍而已。
最後，要再次提醒同學的是，如果你在考試前做好了充分的準備，並曾經做過練習，面臨考試時自然就能比較鎮定而不慌張。愈是沒有充分準備，心理就越慌張，考試失常的可能性就越高。成功永遠都是留給有充分準備的人，加油！別氣餒，別放棄，穩扎穩打才是最佳的讀書與考試策略
多考試可減輕考試緊張
每個人大概都有過上台說話的經驗。上台說話的機會越多，久而久之，在台上講話的感覺就會越自在。考試也有同樣的效果。如果一年考試只有一、兩次，由於考場經驗不足，到了要考試的時候，就會不由自主地緊張起來，以致影響自己潛力的表現，甚至原來記得的答案，也因緊張而忘的一乾二淨。考試機會越多的人，由於臨場經驗豐富，自然也比較鎮定，較易適應爾後的各種升學、就業考試了。
多考試可熟悉作答技巧
考試得高分的方法，除了充分準備之外，多少也會受到作答技巧的影響。一般考試命題的方式，不外是非、選擇、填充和問答四種。不同的命題方式，自然有其相對應的作答技巧。例如：是非題和選擇題是測驗你辨別的能力，大凡你曾經讀過的，總會有一些印象，根據這些印象作答即可；如要加深對課文的印象，多讀幾遍，印象就會深刻一點。填充題是測驗你的記憶和理解能力，因此在理解之後，再特別去記住，就比較不容易忘了。問答題是測驗你的理解、組織、分析和綜合的能力，因此，作答方式重視你的表達能力，如何有效呈現你的答案，自然是需要練習的技巧。
這些技巧如果缺乏練習，一但真正面臨考試，可能會因為生疏而應用不上。考試次數增多，自然有助於瞭解各式各樣的命題方式，熟練各種作答技巧。
過度學習有助於記憶
考試通常選擇重要的教材加以命題，反覆練習解答試題，會有助於複習。根據學習理論，超過記憶所需的練習或背誦，往往最能牢記。增加考試次數，自然就等於是一種過度學習，對於教材的記憶，會有幫助的。
有的同學會說：「考試多並不可怕，最可怕的是一次考很多科目，叫人吃不消，簡直太痛苦了！」這的確是個大問題，當然時間有限，而同時考好幾科時，任你三頭六臂也是無法面面顧到的。雖然如此，我們還是不能臨危畏縮。畢竟，科科要考，科科重要。對於這種情形。以下幾項原則性的解決策略，希望對同學們有些助益：
(一)即早準備
當你事先知道，若干時日之後會有一連串的考試時，可以提早準備，預作複習，某幾科先看，某幾科後看。把一大堆的科目，分散在不同時間裡準備，當考試到來時，你已經完成初步準備，到時再加以快速的溫習，即可以從容應付考試了。
(二)針對弱點
如果你沒有太多時間的話，不妨衡量一下，哪些科目自己最拿手，不看或略看一下即可參加考試，哪幾科是自己的弱點，必須花時間準備，減少幾科的準備時間之後，自然可幾增加時間，加強自己的弱點科目。
(三)重點複習
如果考試科目太多，而準備時間太少，不允許你全部加以複習的話，不妨選擇重要的章節或要點、標題，集中精神閱讀。特別是平時上課聽講，你就已經把每章每節的要點畫線或標記符號時，這個方法特別有效。
最後，我想強調的是：不論你的智力如何，最好避免奢求滿分。一方面因為考試命題是難易各半，不易完全答對；一方面因為學問之大，即使窮一個人的生命，也是追求不完的。只要盡其在我，全力以赴，便是心安理得，大凡下過功夫，自會有相對的收穫。
2008年6月27日 星期五
錢是慢慢流向那些願意儲蓄的人
朋友，與你分享一個古老的致富秘笈。
這則巴比倫最有錢人的故事，看似簡單平常，但在八千年前巴比倫人已經懂得理財致富之道，這些原則到現在還是一樣可以適用。
這篇故事讀起來有點長，泡一杯茶，換個舒服的姿勢慢慢品嚐。
根據巴比倫出土的陶磚土記載，巴比倫最有錢的人叫做阿卡德，很多人羨慕他的富有，因此向他請教致富之道。
阿卡德原來是在擔任雕刻陶磚的工作，有一天，有一位有錢人歐格尼斯來向他訂購一塊刻有法律條文的陶磚，阿卡德說，他願意漏夜雕刻，到天亮時就可以完成，但是唯一的條件是歐格尼斯要告訴他致富的秘訣。
歐格尼斯同意這個條件，因此到天亮時，阿卡德完成了陶磚的雕刻工作，歐格尼斯實踐了他的諾言，他告訴阿卡德：「致富的秘訣是：你賺的錢中有一部份要存下來。」
「財富就像樹一樣，從一粒微小的種耔開始成長，第一筆你存下來的錢就是你財富成長的種籽，不管你賺的多麼少，你一定要存下十分之一。」
一年後，當歐格尼斯再來的時候，他問阿卡德是否有照他的話去做，把賺來的錢省下十分之一。
阿卡德很驕傲的回答，他確實照他的方法作了，歐格尼斯就問：「那存下來的錢，你如何使用呢？」
阿卡德說：「我把它給了磚匠阿盧瑪，因為他要旅行到遠地買回菲利人稀有的珠寶，當他回來的時候，我們將把這些珠寶賣很高的價格，然後平分這些錢。」
歐格尼斯責罵說：「只有傻子才會這麼做，為什麼買珠寶要信任磚匠的話呢？你的存款已經泡湯了！年輕人，你把財富的樹連根都拔掉了，下次你買珠寶應該去請教珠寶商，買羊毛去請教羊毛商，別和外行人做生意！」
就如同歐格尼斯所說，磚匠阿魯瑪被菲利人騙了，買回來的是不值錢的玻璃，看起來像珠寶。
阿卡德再次下定決心存下所賺的錢的十分之一，當第二年，歐格尼斯再來的時候，他又詢問阿卡德錢存的如何？
阿卡德回答：「我把存下來的錢借給了鐵匠去買青銅原料，然後他每四個月付我一次租金。」
歐格尼斯說：「很好，那麼你如何使用賺來的租金呢？」
阿卡德說：「我把賺來的租金拿來吃一頓豐富大餐，並買一件漂亮的衣服，我還計劃買一頭驢子來騎。」
歐格尼斯笑了，他說：「你把存下的錢所衍生的子息吃掉了，你如何期望他們以及他們的子孫能再為你工作，賺更多的錢？當你賺到足夠的財富時，你才能盡情享用而無後顧之憂。」
又過了二年，歐格尼斯問阿卡德：「你是否達到夢想中的財富？」
阿卡德說：「還沒有，但是我已存下了一些錢，然後錢滾錢，錢又滾錢。」
阿格尼斯又問：「那你是否還向磚匠請教事情？」
阿卡德說：「有關造磚的工作請教他們能得到很好的建議。」
歐格尼斯說：「你已學會了致富的秘訣。首先你學會了從賺來的錢省下錢，其次你學會了向內行的人請教意見，最後你學會了如何讓錢為你工作，使錢賺錢。你已學會如何獲得財富，保持財富，運用財富。」
早在八千年前的巴比倫人就指出：成功的人都是善於管理、維護、運用創造財富。致富之道在於聽取專業的意見，並且終生奉行不渝。這則古老的智慧當中，蘊含著金錢的五大金科定律。
金錢的第一定律：金錢是慢慢流向那些願意儲蓄的人。每月至少存入十分之一的錢，久而久之可以累積成一筆可觀的資產。
金錢的第二定律：金錢願意為懂得運用它的人工作。那些願意打開心胸，聽取專業的意見，將金錢放在穩當的生利投資上，讓錢滾錢，利滾利，將會源源不斷創造財富。
金錢的第三定律：金錢會留在懂得保護它的的人身邊。重視時間報酬的意義，耐心謹慎的維護它的財富，讓它持續增值，而不貪圖暴利。
金錢的第四定律：金錢會從那些不懂得管理的人身邊溜走。對於擁有金錢而不善經營的人，一眼望去，四處都有投資獲利的機會，事實上卻處處隱藏陷阱，由於錯誤的判斷，它們常會損失金錢。
金錢的第五定律：金錢會從那些渴望獲得暴利的人身邊溜走。金錢的投資報酬有一定的回收，渴望投資獲得暴利的人常被愚弄，因而失去金錢。缺乏經驗或外行，是造成投資損失的最主要原因。
這則巴比倫最有錢人的故事，看似簡單平常，但在八千年前巴比倫人已經懂得理財致富之道，這些原則到現在還是一樣可以適用。
這篇故事讀起來有點長，泡一杯茶，換個舒服的姿勢慢慢品嚐。
根據巴比倫出土的陶磚土記載，巴比倫最有錢的人叫做阿卡德，很多人羨慕他的富有，因此向他請教致富之道。
阿卡德原來是在擔任雕刻陶磚的工作，有一天，有一位有錢人歐格尼斯來向他訂購一塊刻有法律條文的陶磚，阿卡德說，他願意漏夜雕刻，到天亮時就可以完成，但是唯一的條件是歐格尼斯要告訴他致富的秘訣。
歐格尼斯同意這個條件，因此到天亮時，阿卡德完成了陶磚的雕刻工作，歐格尼斯實踐了他的諾言，他告訴阿卡德：「致富的秘訣是：你賺的錢中有一部份要存下來。」
「財富就像樹一樣，從一粒微小的種耔開始成長，第一筆你存下來的錢就是你財富成長的種籽，不管你賺的多麼少，你一定要存下十分之一。」
一年後，當歐格尼斯再來的時候，他問阿卡德是否有照他的話去做，把賺來的錢省下十分之一。
阿卡德很驕傲的回答，他確實照他的方法作了，歐格尼斯就問：「那存下來的錢，你如何使用呢？」
阿卡德說：「我把它給了磚匠阿盧瑪，因為他要旅行到遠地買回菲利人稀有的珠寶，當他回來的時候，我們將把這些珠寶賣很高的價格，然後平分這些錢。」
歐格尼斯責罵說：「只有傻子才會這麼做，為什麼買珠寶要信任磚匠的話呢？你的存款已經泡湯了！年輕人，你把財富的樹連根都拔掉了，下次你買珠寶應該去請教珠寶商，買羊毛去請教羊毛商，別和外行人做生意！」
就如同歐格尼斯所說，磚匠阿魯瑪被菲利人騙了，買回來的是不值錢的玻璃，看起來像珠寶。
阿卡德再次下定決心存下所賺的錢的十分之一，當第二年，歐格尼斯再來的時候，他又詢問阿卡德錢存的如何？
阿卡德回答：「我把存下來的錢借給了鐵匠去買青銅原料，然後他每四個月付我一次租金。」
歐格尼斯說：「很好，那麼你如何使用賺來的租金呢？」
阿卡德說：「我把賺來的租金拿來吃一頓豐富大餐，並買一件漂亮的衣服，我還計劃買一頭驢子來騎。」
歐格尼斯笑了，他說：「你把存下的錢所衍生的子息吃掉了，你如何期望他們以及他們的子孫能再為你工作，賺更多的錢？當你賺到足夠的財富時，你才能盡情享用而無後顧之憂。」
又過了二年，歐格尼斯問阿卡德：「你是否達到夢想中的財富？」
阿卡德說：「還沒有，但是我已存下了一些錢，然後錢滾錢，錢又滾錢。」
阿格尼斯又問：「那你是否還向磚匠請教事情？」
阿卡德說：「有關造磚的工作請教他們能得到很好的建議。」
歐格尼斯說：「你已學會了致富的秘訣。首先你學會了從賺來的錢省下錢，其次你學會了向內行的人請教意見，最後你學會了如何讓錢為你工作，使錢賺錢。你已學會如何獲得財富，保持財富，運用財富。」
早在八千年前的巴比倫人就指出：成功的人都是善於管理、維護、運用創造財富。致富之道在於聽取專業的意見，並且終生奉行不渝。這則古老的智慧當中，蘊含著金錢的五大金科定律。
金錢的第一定律：金錢是慢慢流向那些願意儲蓄的人。每月至少存入十分之一的錢，久而久之可以累積成一筆可觀的資產。
金錢的第二定律：金錢願意為懂得運用它的人工作。那些願意打開心胸，聽取專業的意見，將金錢放在穩當的生利投資上，讓錢滾錢，利滾利，將會源源不斷創造財富。
金錢的第三定律：金錢會留在懂得保護它的的人身邊。重視時間報酬的意義，耐心謹慎的維護它的財富，讓它持續增值，而不貪圖暴利。
金錢的第四定律：金錢會從那些不懂得管理的人身邊溜走。對於擁有金錢而不善經營的人，一眼望去，四處都有投資獲利的機會，事實上卻處處隱藏陷阱，由於錯誤的判斷，它們常會損失金錢。
金錢的第五定律：金錢會從那些渴望獲得暴利的人身邊溜走。金錢的投資報酬有一定的回收，渴望投資獲得暴利的人常被愚弄，因而失去金錢。缺乏經驗或外行，是造成投資損失的最主要原因。
愛情論文
如果_愛是_1_,不愛是_0
用乘法來計算愛情:
兩人都愛: 1x1=1 就是相愛。
兩人都不愛: 0x0=0 就是不愛。
有一人愛，一人不愛: 1x0=0
單方面的愛情不會有結果。
兩人都只各愛一半: 0.5x0.5=0.25
愛的成分變的比原來一半還少。
用加法來計算愛情:
兩人都愛: 1+1=2
愛情變的比原來還多,真是幸福美滿。
兩人都不愛: 0+0=0 都不來電,當然沒結果。
有一人愛,一人不愛: 1+0=1
被愛也是一種幸福。
兩人都各愛一些: 0.5+0.5=1
一種平凡的愛情，也是一種幸福。
乘法的愛情是彼此緊抓著對方,互相考驗對方的愛情
當兩人愛情很好，愛大於一時,感情越加考驗越好,會越乘越大,遠大於一,
反之,彼此愛情小於一時,感情越考驗越少,越乘越少,終至變為零而分手。
加法的愛情是彼此有空間,隨時間慢慢累積的,
雖然沒辦法突飛猛進,也不會迅速冷卻消失。
付出一點,就得到一點,想得到一滴,也得先付出一滴。
雖然10*10會變成100,非常的誘人,讓人神往不已。
但是一輩子卻也遇不到這樣一次十全十美的一百分愛情。
所以我選擇用加法來運算我的愛情,慢慢地累積,用心的去經營,寧願一點一滴的付出與獲得,最後必定能裝滿一瓶子的愛情。
愛情永遠是想像比現實美麗
狗不會瘦,因為它不會思念。人會瘦,因為他思念別人。
人總是被思念折磨,在思念裡做一頭可憐的流浪狗。
我們每一個人都是被有條件地愛著,也是有條件地愛著別人。
不必心灰意冷,既然知道，世上沒有無條件的愛,
你應該努力使自己更具備條件去愛,同時也該學習忘記一些條件去愛一個人。
愛情最恐怖的地方,她愛你,不代表她不會背叛你。她背叛你,也不代表她不愛你。
不愛上她，,就不會因為無法跟她長相廝守而難過。
承諾本來就是男人與女人的一場角力,有時皆大歡喜,大部分情況卻是兩敗俱傷。
不到最後一刻,千萬別放棄。最後得到好東西,不是幸運,有時候,必須有前面的苦心經
營,才有後面的偶然相遇。
有時候,我們愛著的,不是現實的那個人,而是回憶裡的她。
男人覺得對不起一個女人,不代表他仍然愛她和思念她 ..人在
回憶的時候,只是回味從前的自己。有些事情是不可勉強的。
你愛一個人，,她不愛你,不代表你不可愛，,不代表你不好,
只能代表她不愛你而已。有時候,我們願意原諒一個人,
並不是我們真的願意原諒她,而是我們不想失去她。
不想失去她,惟有假裝原諒她。
一段愛情可以由愛重新開始,卻不能由原諒重新開始。
我們愛一個人和不愛一個人往往是因為同一些理由。
時間治療痛苦,也加深了痛苦;
它有時候太長,有時候又太倉促。
感情的事很奇怪。你很投入的時候,對方很抽離。
你很抽離的時候,對方又偏偏很投入。
男人對女人的傷害,不一定是他愛上了別人,
而是他在她有所期待的時候讓她失望,
在她脆弱的時候沒有扶她一把，在她成功的時候妒忌她。
愛到極愛，,往往變成無情。恨到極恨,往往不再有恨。
愛情永遠是想像比現實美麗,相逢如是,告別也如是。
我們每個人都像小丑，玩著五個球,
五個球是你的工作、健康、家庭、朋友、靈魂， 這五個球
只有一個是用像膠做的,掉下去會彈起來，那就是工作。
另外四個球都是用玻璃做的,掉了,就碎了。
用乘法來計算愛情:
兩人都愛: 1x1=1 就是相愛。
兩人都不愛: 0x0=0 就是不愛。
有一人愛，一人不愛: 1x0=0
單方面的愛情不會有結果。
兩人都只各愛一半: 0.5x0.5=0.25
愛的成分變的比原來一半還少。
用加法來計算愛情:
兩人都愛: 1+1=2
愛情變的比原來還多,真是幸福美滿。
兩人都不愛: 0+0=0 都不來電,當然沒結果。
有一人愛,一人不愛: 1+0=1
被愛也是一種幸福。
兩人都各愛一些: 0.5+0.5=1
一種平凡的愛情，也是一種幸福。
乘法的愛情是彼此緊抓著對方,互相考驗對方的愛情
當兩人愛情很好，愛大於一時,感情越加考驗越好,會越乘越大,遠大於一,
反之,彼此愛情小於一時,感情越考驗越少,越乘越少,終至變為零而分手。
加法的愛情是彼此有空間,隨時間慢慢累積的,
雖然沒辦法突飛猛進,也不會迅速冷卻消失。
付出一點,就得到一點,想得到一滴,也得先付出一滴。
雖然10*10會變成100,非常的誘人,讓人神往不已。
但是一輩子卻也遇不到這樣一次十全十美的一百分愛情。
所以我選擇用加法來運算我的愛情,慢慢地累積,用心的去經營,寧願一點一滴的付出與獲得,最後必定能裝滿一瓶子的愛情。
愛情永遠是想像比現實美麗
狗不會瘦,因為它不會思念。人會瘦,因為他思念別人。
人總是被思念折磨,在思念裡做一頭可憐的流浪狗。
我們每一個人都是被有條件地愛著,也是有條件地愛著別人。
不必心灰意冷,既然知道，世上沒有無條件的愛,
你應該努力使自己更具備條件去愛,同時也該學習忘記一些條件去愛一個人。
愛情最恐怖的地方,她愛你,不代表她不會背叛你。她背叛你,也不代表她不愛你。
不愛上她，,就不會因為無法跟她長相廝守而難過。
承諾本來就是男人與女人的一場角力,有時皆大歡喜,大部分情況卻是兩敗俱傷。
不到最後一刻,千萬別放棄。最後得到好東西,不是幸運,有時候,必須有前面的苦心經
營,才有後面的偶然相遇。
有時候,我們愛著的,不是現實的那個人,而是回憶裡的她。
男人覺得對不起一個女人,不代表他仍然愛她和思念她 ..人在
回憶的時候,只是回味從前的自己。有些事情是不可勉強的。
你愛一個人，,她不愛你,不代表你不可愛，,不代表你不好,
只能代表她不愛你而已。有時候,我們願意原諒一個人,
並不是我們真的願意原諒她,而是我們不想失去她。
不想失去她,惟有假裝原諒她。
一段愛情可以由愛重新開始,卻不能由原諒重新開始。
我們愛一個人和不愛一個人往往是因為同一些理由。
時間治療痛苦,也加深了痛苦;
它有時候太長,有時候又太倉促。
感情的事很奇怪。你很投入的時候,對方很抽離。
你很抽離的時候,對方又偏偏很投入。
男人對女人的傷害,不一定是他愛上了別人,
而是他在她有所期待的時候讓她失望,
在她脆弱的時候沒有扶她一把，在她成功的時候妒忌她。
愛到極愛，,往往變成無情。恨到極恨,往往不再有恨。
愛情永遠是想像比現實美麗,相逢如是,告別也如是。
我們每個人都像小丑，玩著五個球,
五個球是你的工作、健康、家庭、朋友、靈魂， 這五個球
只有一個是用像膠做的,掉下去會彈起來，那就是工作。
另外四個球都是用玻璃做的,掉了,就碎了。
2008年6月26日 星期四
每天看一遍都能讓你有所收穫的25句話
１.記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的 。
-------------------------------------------------------------
２.能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，衝突越淡，彷彿不斷稀釋的茶。
-------------------------------------------------------------
３.怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠的部分。
-------------------------------------------------------------
４.智慧的代價是矛盾。這是人生對人生觀開的玩笑。
-------------------------------------------------------------
５.世上的姑娘總以為自己是驕傲的公主（除了少數極醜和少數極聰明的姑娘例外）。
-------------------------------------------------------------
６.如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握。
-------------------------------------------------------------
７.如果朋友讓你生氣，那說明你仍然在意他的友情。
-------------------------------------------------------------
８.令狐沖說「有些事情本身我們無法控制，只好控制自己」。
-------------------------------------------------------------
９.我不知道我現在做的哪些是對的，那些是錯的，而當我終於老死的時候我才知道這些。所以我現在所能做的就是盡力做好每一件事，然後等待著老死。
-------------------------------------------------------------
１０.也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當我設身為他想像的時候，我才知道：他比我還可憐。所以請原諒所有你見過的人——好人或者壞人。
-------------------------------------------------------------
１１.魚對水說：你看不到我的眼淚，因為我在水裡。水說：我能感覺到你的眼淚，因為你在我心裡。
-------------------------------------------------------------
１２.快樂要有悲傷作陪，雨過應該就有天晴。如果雨後還是雨，如果憂傷之後還是憂傷，請讓我們從容面對這離別之後的離別，微笑地去尋找一個不可能出現的你！
-------------------------------------------------------------
１３.死亡教會人一切，如同考試之後公佈的結果－－雖然恍然大悟，但為時晚矣！
-------------------------------------------------------------
１４.你出生的時候，你哭著，周圍的人笑著；你逝去的時候，你笑著，而周圍的人在哭！一切都是輪迴！！！！我們都在輪迴中！！！！
-------------------------------------------------------------
１５.男人在結婚前覺得適合自己的女人很少，結婚後覺得適合自己的女人很多。
-------------------------------------------------------------
１６.於千萬人之中，遇見你所遇見的人；於千萬年之中，時間的無涯荒野裡；沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了。
-------------------------------------------------------------
１７.每個人都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。
-------------------------------------------------------------
１８.人生短短幾十年，不要給自己留下了什麼遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。
-------------------------------------------------------------
１９.《和平年代》裡的話：當幻想和現實面對時，總是很痛苦的。要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下。
-------------------------------------------------------------
２０.真正的愛情是不講究熱鬧不講究排場不講究繁華更不講究嚎頭的。
-------------------------------------------------------------
２１.生命中，不斷地有人離開或進入。於是，看見的，看不見了；記住的，遺忘了。生命中，不斷地有得到和失落。於是，看不見的，看見了；遺忘的，記住了。然而，看不見的，是不是就等於不存在？記住的，是不是永遠不會消失？
-------------------------------------------------------------
２２.我們確實活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。
-------------------------------------------------------------
２３.我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想身後會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。
-------------------------------------------------------------
２４.後悔是一種耗費精神的情緒。後悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤。所以不要後悔。
-------------------------------------------------------------
２５.日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
-------------------------------------------------------------
２.能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，衝突越淡，彷彿不斷稀釋的茶。
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３.怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠的部分。
-------------------------------------------------------------
４.智慧的代價是矛盾。這是人生對人生觀開的玩笑。
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５.世上的姑娘總以為自己是驕傲的公主（除了少數極醜和少數極聰明的姑娘例外）。
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６.如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握。
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７.如果朋友讓你生氣，那說明你仍然在意他的友情。
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８.令狐沖說「有些事情本身我們無法控制，只好控制自己」。
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９.我不知道我現在做的哪些是對的，那些是錯的，而當我終於老死的時候我才知道這些。所以我現在所能做的就是盡力做好每一件事，然後等待著老死。
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１０.也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當我設身為他想像的時候，我才知道：他比我還可憐。所以請原諒所有你見過的人——好人或者壞人。
-------------------------------------------------------------
１１.魚對水說：你看不到我的眼淚，因為我在水裡。水說：我能感覺到你的眼淚，因為你在我心裡。
-------------------------------------------------------------
１２.快樂要有悲傷作陪，雨過應該就有天晴。如果雨後還是雨，如果憂傷之後還是憂傷，請讓我們從容面對這離別之後的離別，微笑地去尋找一個不可能出現的你！
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１３.死亡教會人一切，如同考試之後公佈的結果－－雖然恍然大悟，但為時晚矣！
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１４.你出生的時候，你哭著，周圍的人笑著；你逝去的時候，你笑著，而周圍的人在哭！一切都是輪迴！！！！我們都在輪迴中！！！！
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１５.男人在結婚前覺得適合自己的女人很少，結婚後覺得適合自己的女人很多。
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１６.於千萬人之中，遇見你所遇見的人；於千萬年之中，時間的無涯荒野裡；沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了。
-------------------------------------------------------------
１７.每個人都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。
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１８.人生短短幾十年，不要給自己留下了什麼遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。
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１９.《和平年代》裡的話：當幻想和現實面對時，總是很痛苦的。要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下。
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２０.真正的愛情是不講究熱鬧不講究排場不講究繁華更不講究嚎頭的。
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２１.生命中，不斷地有人離開或進入。於是，看見的，看不見了；記住的，遺忘了。生命中，不斷地有得到和失落。於是，看不見的，看見了；遺忘的，記住了。然而，看不見的，是不是就等於不存在？記住的，是不是永遠不會消失？
-------------------------------------------------------------
２２.我們確實活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。
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２３.我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想身後會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。
-------------------------------------------------------------
２４.後悔是一種耗費精神的情緒。後悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤。所以不要後悔。
-------------------------------------------------------------
２５.日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
20中文名句的英文
1. A journey of a thousand miles begins with single step.
（千里之行，始於足下。）
2. Honesty is the best policy.
（誠實才是上策。）
3. Money doesn't grow on trees.
（錢不是從天上掉下來的。）
4. I know that my future is not just a dream.
（我知道我的未來不是夢。）
5. To convert defeat into victory.
（反敗為勝。）
6. Youth means limitless possibilities.
（年輕就是無限的可能。）
7. Leave behind a clean world for future generations.
（留給下一代一個清潔的地球。）
8. You can do it too!
（你也做得到！）
9. Get to another summit in your career.
（開創職業生涯的另一個高峰。）
10. Pursue breakthroughs in your life.
（追求自我的突破。）
11. Never say die.
（永不放棄。）
12. Knowledge is power.
（知識就是力量。）
13. Never too old to learn.
（活到老，學到老。）
14. Practice makes perfect.
（熟能生巧。）
15. Go for it! = Just do it!
（加油！向前衝！做了再說！）
16. No pain, no gain.
（天下事沒有不勞而獲的東西。）
17. Everyday and in every way I'm getting better.
（每天每個方面我的生活都正在好轉。）
18. Time is money.
（時間就是金錢。）
19. Man can conquer nature.
（人定勝天。）
20. Better late than never.
（只要開始，雖晚不遲！）
（千里之行，始於足下。）
2. Honesty is the best policy.
（誠實才是上策。）
3. Money doesn't grow on trees.
（錢不是從天上掉下來的。）
4. I know that my future is not just a dream.
（我知道我的未來不是夢。）
5. To convert defeat into victory.
（反敗為勝。）
6. Youth means limitless possibilities.
（年輕就是無限的可能。）
7. Leave behind a clean world for future generations.
（留給下一代一個清潔的地球。）
8. You can do it too!
（你也做得到！）
9. Get to another summit in your career.
（開創職業生涯的另一個高峰。）
10. Pursue breakthroughs in your life.
（追求自我的突破。）
11. Never say die.
（永不放棄。）
12. Knowledge is power.
（知識就是力量。）
13. Never too old to learn.
（活到老，學到老。）
14. Practice makes perfect.
（熟能生巧。）
15. Go for it! = Just do it!
（加油！向前衝！做了再說！）
16. No pain, no gain.
（天下事沒有不勞而獲的東西。）
17. Everyday and in every way I'm getting better.
（每天每個方面我的生活都正在好轉。）
18. Time is money.
（時間就是金錢。）
19. Man can conquer nature.
（人定勝天。）
20. Better late than never.
（只要開始，雖晚不遲！）
人生座右銘
1. This moment will nap, you will have a dream; But this moment study,you will interpret a dream.
此刻打盹，你將做夢；此刻學習，你將圓夢。
2. I leave uncultivated today, was precisely yesterday perishestomorrow which person of the body implored.
我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。
3. Thought is already is late, exactly is the earliest time.
覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。
4. Not matter of the today will drag tomorrow.
勿將今日之事拖到明日。
5. Time the study pain is temporary, has not learned the pain
is life-long.
學習時的苦痛是暫時的，而未學到的痛苦是終身的。
6. Studies this matter, lacks the time, but is lacks diligently.
學習這件事不是缺少時間，而是缺少努力。
7. Perhaps happiness does not arrange the position, but succeeds must arrange the position.
幸福或許不排名次，而成功必排名次。
8. The study certainly is not the life complete. But, sincecontinually life part of - studies also is unable to conquer, what butalso can make?
學習並不是人生的全部。但，既然連人生的一部分——學習也無法征服，還能做什麼呢？
9. Please enjoy the pain which is unable to avoid.
請享受無法迴避的痛苦。
10. Only has compared to the others early, diligently diligently, canfeel the successful taste.
只有比別人更早、更勤奮的努力，才能嘗到成功的滋味。
11. Nobody can casually succeed, it comes from the thoroughself-control and the will.
沒有人能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和意志。
12. The time is passing.
時間在流逝...
13. Now drips the saliva, will become tomorrow the tear.
現在淌的哈喇子，將成為明天的眼淚。
14. The dog equally study, the gentleman equally plays.
狗一樣地學，紳士一樣地玩。
15. Today does not walk, will have to run tomorrow.
今天不走，明天就不得不跑了。
16. The investment future person will be, will be loyal to the realityperson.
投資未來的人是忠於現實的人。
17. The education level represents the income.
教育程度代表收入。
18. One day, has not been able again to come.
一天過完，不會再來。
19. Even if the present, the match does not stop changes the page.
即使是現在，對手也沒有停止翻書本。
20. Has not been difficult, then does not have attains
沒有艱辛，便沒有收穫。
此刻打盹，你將做夢；此刻學習，你將圓夢。
2. I leave uncultivated today, was precisely yesterday perishestomorrow which person of the body implored.
我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。
3. Thought is already is late, exactly is the earliest time.
覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。
4. Not matter of the today will drag tomorrow.
勿將今日之事拖到明日。
5. Time the study pain is temporary, has not learned the pain
is life-long.
學習時的苦痛是暫時的，而未學到的痛苦是終身的。
6. Studies this matter, lacks the time, but is lacks diligently.
學習這件事不是缺少時間，而是缺少努力。
7. Perhaps happiness does not arrange the position, but succeeds must arrange the position.
幸福或許不排名次，而成功必排名次。
8. The study certainly is not the life complete. But, sincecontinually life part of - studies also is unable to conquer, what butalso can make?
學習並不是人生的全部。但，既然連人生的一部分——學習也無法征服，還能做什麼呢？
9. Please enjoy the pain which is unable to avoid.
請享受無法迴避的痛苦。
10. Only has compared to the others early, diligently diligently, canfeel the successful taste.
只有比別人更早、更勤奮的努力，才能嘗到成功的滋味。
11. Nobody can casually succeed, it comes from the thoroughself-control and the will.
沒有人能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和意志。
12. The time is passing.
時間在流逝...
13. Now drips the saliva, will become tomorrow the tear.
現在淌的哈喇子，將成為明天的眼淚。
14. The dog equally study, the gentleman equally plays.
狗一樣地學，紳士一樣地玩。
15. Today does not walk, will have to run tomorrow.
今天不走，明天就不得不跑了。
16. The investment future person will be, will be loyal to the realityperson.
投資未來的人是忠於現實的人。
17. The education level represents the income.
教育程度代表收入。
18. One day, has not been able again to come.
一天過完，不會再來。
19. Even if the present, the match does not stop changes the page.
即使是現在，對手也沒有停止翻書本。
20. Has not been difficult, then does not have attains
沒有艱辛，便沒有收穫。
你一定要考上..
1.你一定要考上...因為周遭的人都等著看你的笑話....
走到那裡都是切切私語的日子.....你還要忍多久.......
2.你一定要考上....因為在沒上榜之前你的口袋是空蕩蕩的....
記得那天只有70塊..去買排骨飯.......結果結帳的時候....
才發現排骨飯已經漲到75塊了........
3.你一定要考上.....因為剛考完的時候..三姑六婆們...問我有沒有機會..
我答一半一半..........
結果某個大嬸說..那不就全白讀了...............
當場所有人都投以失望的眼神.....奇怪! 我明明說..一半..一半了啊!
在沒上榜之前...你說的話都不會算數的.....
4.你一定要考上......還記得冬天的時候..下著大雨..你騎著機車..一家一家的跑業務..
回到公司 .. 還被嫌東嫌西 .. 打完業務報表才發現已經8點了...
還記得你在 7-11 高喊著..歡迎光臨...謝謝光臨的時候...時薪只有90元 (還沒算被凹的時數)
當你看上的女生..進來買東西....你卻提不起勇氣去約她.......
5.你一定要考上......因為我媽每天都反覆的跟我說..某個公司的櫃檯小妹..
考上了地政士跟經理人..現在薪水是多少多少...她還建議你每天要多唸...
靠......考的東西根本不一樣..她還能給意見 = =
在你還沒考上之前..你必須忍受 "類開朗少女成功記" 跟
''某某某傳記'' ''某某某傳奇'' 的反覆精神改造..
6你一定要考上....在我上榜的時候.....多年前的女友突然回來找我..
注意....是多年前的女友喔......當我被退學的時候..她把我甩了..
她都忘記了..會去打工是為了誰.. 隨便買幾件名牌衣服..誰又餓了好幾頓..........
當我叫她離我遠一點的時候...心理只有一個字............. " 爽 "
記得當別人勸退你的時候....你要告訴自己不可輕信村夫的言論....
當即將放棄理想....回去成為廉價勞工的時候..你要告訴自己.....
牛驥同一唕..雞棲鳳凰食..的悲情......人才不能當奴才用..再忍一下...一定可以的..
...........................你必須上榜.......因為你不能落榜..........................
...........................你必須成功.......因為你不能失敗..........................
走到那裡都是切切私語的日子.....你還要忍多久.......
2.你一定要考上....因為在沒上榜之前你的口袋是空蕩蕩的....
記得那天只有70塊..去買排骨飯.......結果結帳的時候....
才發現排骨飯已經漲到75塊了........
3.你一定要考上.....因為剛考完的時候..三姑六婆們...問我有沒有機會..
我答一半一半..........
結果某個大嬸說..那不就全白讀了...............
當場所有人都投以失望的眼神.....奇怪! 我明明說..一半..一半了啊!
在沒上榜之前...你說的話都不會算數的.....
4.你一定要考上......還記得冬天的時候..下著大雨..你騎著機車..一家一家的跑業務..
回到公司 .. 還被嫌東嫌西 .. 打完業務報表才發現已經8點了...
還記得你在 7-11 高喊著..歡迎光臨...謝謝光臨的時候...時薪只有90元 (還沒算被凹的時數)
當你看上的女生..進來買東西....你卻提不起勇氣去約她.......
5.你一定要考上......因為我媽每天都反覆的跟我說..某個公司的櫃檯小妹..
考上了地政士跟經理人..現在薪水是多少多少...她還建議你每天要多唸...
靠......考的東西根本不一樣..她還能給意見 = =
在你還沒考上之前..你必須忍受 "類開朗少女成功記" 跟
''某某某傳記'' ''某某某傳奇'' 的反覆精神改造..
6你一定要考上....在我上榜的時候.....多年前的女友突然回來找我..
注意....是多年前的女友喔......當我被退學的時候..她把我甩了..
她都忘記了..會去打工是為了誰.. 隨便買幾件名牌衣服..誰又餓了好幾頓..........
當我叫她離我遠一點的時候...心理只有一個字............. " 爽 "
記得當別人勸退你的時候....你要告訴自己不可輕信村夫的言論....
當即將放棄理想....回去成為廉價勞工的時候..你要告訴自己.....
牛驥同一唕..雞棲鳳凰食..的悲情......人才不能當奴才用..再忍一下...一定可以的..
...........................你必須上榜.......因為你不能落榜..........................
...........................你必須成功.......因為你不能失敗..........................
蘇格拉底~的一番話讓我走出悲傷
蘇格拉底：孩子，為什麼悲傷？
失戀者：我失戀了。
蘇格拉底：哦，這很正常。如果失戀了沒有悲傷，戀愛大概也就沒有什麼味道。 可是，年輕人，我怎麼發現你對失戀的投入甚至比對戀愛的投入還要傾心呢？
失戀者：到手的葡萄給丟了，這份遺憾，這份失落，您非個中人，怎知其中的酸楚啊。
蘇格拉底：丟了就是丟了，何不繼續向前走去，鮮美的葡萄還有很多。
失戀者：等待，等到海枯石爛，直到她回心轉意向我走來。
蘇格拉底：但這一天也許永遠不會到來。你最後會眼睜睜地看著她和另一個人走了。
失戀者：那我就用自殺來表示我的誠心。
蘇格拉底：但如果這樣，你不但失去了你的戀人，同時還失去了你自己，你會蒙受雙倍的損失。
失戀者：狠狠地傷害她，我得不到的別人也別想得到。
愛與被愛 建立互愛關係的基本要件就是： 彼此溝通，真誠相待，寬大為懷，歡笑與共，超越嫉妒，相親相愛．
促進「愛」與「被愛」關係發展之特質的排行：
溝通第一
情感第二
寬恕第三
誠實第四
其它依序為包容： 可靠，幽默感，浪漫，耐心，自由
阻礙「愛」與「被愛」關係發展之特質的排行依序如下：
缺乏溝通，自私，不誠實， 猜忌，不信任，要求完美， 缺乏變通，缺乏了解， 缺乏尊重，冷漠．
蘇格拉底：可這只能使你離她更遠，而你本來是想與她更接近的。
失戀者：您說我該怎麼辦？我可真的很愛她。
蘇格拉底：真的很愛？
失戀者：是的。
蘇格拉底：那你當然希望你所愛的人幸福？
失戀者：那是自然。
蘇格拉底：如果她認為離開你是一種幸福呢？
失戀者：不會的！她曾經跟我說，只有跟我在一起的時候她才感到幸福！
蘇格拉底：那是曾經，是過去，可她現在並不這麼認為。
失戀者：這就是說，她一直在騙我？
蘇格拉底：不，她一直對你很忠誠。
當她愛你的時候，她和你在一起，現在她不愛你，她就離去了，世界上再沒有比這更大的忠誠。
如果她不再愛你，卻還裝得對你很有情誼，甚至跟你結婚，生子，那才是真正的欺騙呢。
失戀者：可我為她所投入的感情不是白白浪費了嗎？誰來補償我？
蘇格拉底：不，你的感情從來沒有浪費，根本不存在補償的問題，因為在你付出感情的同時，她也對你付出了感情，在你給她快樂的時候，她也給了你快樂。
失戀者：可是，她現在不愛我了，我卻還苦苦地愛著她，這多不公平啊！
蘇格拉底：的確不公平，我是說你對所愛的那個人不公平。本來，愛她是你的權利，但愛不愛你則是她的權利，而你卻想在自己行使權利的時候剝奪別人行使權利的自由。這是何等的不公平！
失戀者：可是您看得明明白白，現在痛苦的是我而不是她，是我在為她痛苦。
蘇格拉底：為她而痛苦？她的日子可能過得很好，不如說是你為自己而痛苦吧。明明是為自己，卻還打著別人的旗號。年輕人，德行可不能丟喲。
失戀者：依您的說法，這一切倒成了我的錯？
蘇格拉底：是的，從一開始你就犯了錯。如果你能給她帶來幸福，她是不會從你的生活中離開的，要知道，沒有人會逃避幸福。
失戀者：什麼是幸福？難道我把我的整個身心都給了她還不夠嗎？您知道她為什麼離開我嗎？僅僅因為我沒有錢！
蘇格拉底：你也有健全的雙手，為什麼不去掙錢呢？
失戀者：可她連機會都不給我，您說可惡不可惡？
蘇格拉底：當然可惡。好在你現在已經擺脫了這個可惡的人，你應該感到高興，孩子。
失戀者：高興？怎麼可能呢，不管怎麼說，我是被人給拋棄了，這總是叫人感到自卑的。
蘇格拉底：不，年輕人的身上只能有自豪，不可自卑。要記住，被拋棄的並非是不好的。
失戀者：此話怎講？
蘇格拉底：有一次，我在商店看中一套高貴的西服，可謂愛不釋手，營業員問我要不要。你猜我怎麼說，我說質地太差，不要！其實，我口袋裏沒有錢。
年輕人，也許你就是這件被遺棄的西服。
失戀者：您真會安慰人，可惜您還是不能把我從失戀的痛苦中引出。
蘇格拉底：是的，我很遺憾自己沒有這個能力。但，可以向你推薦一位有能力的友。
失戀者：誰？
蘇格拉底：時間，時間是人最偉大的導師，我見過無數被失戀折磨得死去活來的人，是時間幫助他們撫平了心靈的創傷，並重新為他們選擇了夢中情人，最後他們都享受到了本該屬於自己的那份人間之樂。
失戀者：但願我也有這一天，可我的第一步該從哪裡做起呢？
蘇格拉底：去感謝那個拋棄你的人，為她祝福。
失戀者：為什麼？
蘇格拉底：因為她給了你份忠誠，給了你尋找幸福的新的機會
失戀者：我失戀了。
蘇格拉底：哦，這很正常。如果失戀了沒有悲傷，戀愛大概也就沒有什麼味道。 可是，年輕人，我怎麼發現你對失戀的投入甚至比對戀愛的投入還要傾心呢？
失戀者：到手的葡萄給丟了，這份遺憾，這份失落，您非個中人，怎知其中的酸楚啊。
蘇格拉底：丟了就是丟了，何不繼續向前走去，鮮美的葡萄還有很多。
失戀者：等待，等到海枯石爛，直到她回心轉意向我走來。
蘇格拉底：但這一天也許永遠不會到來。你最後會眼睜睜地看著她和另一個人走了。
失戀者：那我就用自殺來表示我的誠心。
蘇格拉底：但如果這樣，你不但失去了你的戀人，同時還失去了你自己，你會蒙受雙倍的損失。
失戀者：狠狠地傷害她，我得不到的別人也別想得到。
愛與被愛 建立互愛關係的基本要件就是： 彼此溝通，真誠相待，寬大為懷，歡笑與共，超越嫉妒，相親相愛．
促進「愛」與「被愛」關係發展之特質的排行：
溝通第一
情感第二
寬恕第三
誠實第四
其它依序為包容： 可靠，幽默感，浪漫，耐心，自由
阻礙「愛」與「被愛」關係發展之特質的排行依序如下：
缺乏溝通，自私，不誠實， 猜忌，不信任，要求完美， 缺乏變通，缺乏了解， 缺乏尊重，冷漠．
蘇格拉底：可這只能使你離她更遠，而你本來是想與她更接近的。
失戀者：您說我該怎麼辦？我可真的很愛她。
蘇格拉底：真的很愛？
失戀者：是的。
蘇格拉底：那你當然希望你所愛的人幸福？
失戀者：那是自然。
蘇格拉底：如果她認為離開你是一種幸福呢？
失戀者：不會的！她曾經跟我說，只有跟我在一起的時候她才感到幸福！
蘇格拉底：那是曾經，是過去，可她現在並不這麼認為。
失戀者：這就是說，她一直在騙我？
蘇格拉底：不，她一直對你很忠誠。
當她愛你的時候，她和你在一起，現在她不愛你，她就離去了，世界上再沒有比這更大的忠誠。
如果她不再愛你，卻還裝得對你很有情誼，甚至跟你結婚，生子，那才是真正的欺騙呢。
失戀者：可我為她所投入的感情不是白白浪費了嗎？誰來補償我？
蘇格拉底：不，你的感情從來沒有浪費，根本不存在補償的問題，因為在你付出感情的同時，她也對你付出了感情，在你給她快樂的時候，她也給了你快樂。
失戀者：可是，她現在不愛我了，我卻還苦苦地愛著她，這多不公平啊！
蘇格拉底：的確不公平，我是說你對所愛的那個人不公平。本來，愛她是你的權利，但愛不愛你則是她的權利，而你卻想在自己行使權利的時候剝奪別人行使權利的自由。這是何等的不公平！
失戀者：可是您看得明明白白，現在痛苦的是我而不是她，是我在為她痛苦。
蘇格拉底：為她而痛苦？她的日子可能過得很好，不如說是你為自己而痛苦吧。明明是為自己，卻還打著別人的旗號。年輕人，德行可不能丟喲。
失戀者：依您的說法，這一切倒成了我的錯？
蘇格拉底：是的，從一開始你就犯了錯。如果你能給她帶來幸福，她是不會從你的生活中離開的，要知道，沒有人會逃避幸福。
失戀者：什麼是幸福？難道我把我的整個身心都給了她還不夠嗎？您知道她為什麼離開我嗎？僅僅因為我沒有錢！
蘇格拉底：你也有健全的雙手，為什麼不去掙錢呢？
失戀者：可她連機會都不給我，您說可惡不可惡？
蘇格拉底：當然可惡。好在你現在已經擺脫了這個可惡的人，你應該感到高興，孩子。
失戀者：高興？怎麼可能呢，不管怎麼說，我是被人給拋棄了，這總是叫人感到自卑的。
蘇格拉底：不，年輕人的身上只能有自豪，不可自卑。要記住，被拋棄的並非是不好的。
失戀者：此話怎講？
蘇格拉底：有一次，我在商店看中一套高貴的西服，可謂愛不釋手，營業員問我要不要。你猜我怎麼說，我說質地太差，不要！其實，我口袋裏沒有錢。
年輕人，也許你就是這件被遺棄的西服。
失戀者：您真會安慰人，可惜您還是不能把我從失戀的痛苦中引出。
蘇格拉底：是的，我很遺憾自己沒有這個能力。但，可以向你推薦一位有能力的友。
失戀者：誰？
蘇格拉底：時間，時間是人最偉大的導師，我見過無數被失戀折磨得死去活來的人，是時間幫助他們撫平了心靈的創傷，並重新為他們選擇了夢中情人，最後他們都享受到了本該屬於自己的那份人間之樂。
失戀者：但願我也有這一天，可我的第一步該從哪裡做起呢？
蘇格拉底：去感謝那個拋棄你的人，為她祝福。
失戀者：為什麼？
蘇格拉底：因為她給了你份忠誠，給了你尋找幸福的新的機會
人緣是你的養老基金
人生哲學中的重要一課，要仔細去品味喲！
老李在公司服務將近二十年了，是一步一腳印，才慢慢爬升到目前主管的職位。新進員工個個學歷傲人，不是碩士就是博士，薪水領得多，職位也比他高。但是做起事來，可不見得比他們這些「資深」員工行。老李老大不服氣，不知不覺以「資深」資格自居，總是問：「是你該配合我？還是我該配合你？」結果老朋友、新朋友一個個遠離他，使他的人緣「盪(down)」到最低點，工作推展也越發力不從心。
「是別人該配合我？還是我得配合別人？」如果這句話是你在職場上的口頭禪，那麼請你也看看下面這一則故事。曾被譽為 全世界最偉大的礦治工程師赫蒙，耶魯大學畢業，又在德國福萊堡修完碩士學位回美國找第一份工作，遇到一位沒有學歷又不相信文憑的大礦主赫斯特。
大礦主對赫蒙說：「我不想錄用你，是因為你是碩士，腦袋裡只裝滿一大堆沒用的理論。我可不需要文縐縐的工程師。」
赫蒙貼近大礦主，說：「倘若你答應不告訴我父親的話，有個秘密我想告訴你。」
大礦主點頭，赫蒙一本正經的說：「其實我在德國什麼也沒學到 ，只是在那裡鬼混了三年。」大礦主笑嘻嘻的說：「好！很好 ！你明天就來上吧！」
瞧！人緣就是在這種「萬事互相效應」中產生的。中年朋友「送貴重禮物換交情？」這是短期存款，甚至可能只是即期存款 ；想擁有新員工、老同事的永遠人緣，還是請確實把握以下的 「五不」原則吧：
1.依老不賣老。
2.彈性不固執。
3.幽默不傷人。
4.關心不冷漠。
5.真誠不矯情。
有位心理學家還列出一張人際關係自省表：
1.此人不在，萬事皆休。
2.此人在比較好。
3.此人在與不在都無關緊要。
4.此人不在比較好。
5.此人消失更好。
你的人緣處於第幾位呢？試問：「剪刀、石頭、布」，你說孰弱孰強？換個角度看，其實誰配合誰都無所謂，處事圓融最重要， 因為─「人緣」將是你的養老基金！
每個看過「心靈捕手」這部電影的人，可能都會有不同的觀感，有的人欣賞的是心理學方面的探討、有的人認同的是它對於人生價值觀的辯證、有的人則趁機窺探了年輕人的迷惘與叛逆。
然而，最教我動容的，反而是片中著墨不多的小部分─友情。男主角最好的朋友知道他有異於常人的天賦和智商，卻整天跟他們一起喝酒鬼混、賣體力打零工，這位朋友不願見他埋沒了自己的天分，於是就對他說：「每天我開車去接你的時候，我都只高興十分鐘。其實我最希望看到的，是有一天我去找你時你已不在這裡，而是到另一個地方，去發揮你的才能、尋找你的夢。我當然希望我們能一直在一起，可是如果二十年後，你還是跟我們一樣只能待在這裡，那我也許會有些恨你！」
電影的最後一幕，男主角果真不告而別，到大都市尋夢去了，他的朋友發現他離開時，那種摻雜了詫異、高興、卻又難掩失落與惆悵的表情；他固然為自己的好友能勇敢追逐理想而感到欣喜，但內心卻未嘗沒有一絲眷戀與不捨，然而他依舊在心裡默默地為他祝福，開著車默默地離去。
有時候，在我們的生命裡，會面臨許多的轉折與低潮，如果沒有朋友在旁鼓勵、扶持，也許就掙脫不開、跨不過去。可是圍繞在身邊的人，又有多少是真正關心、了解你，真心無私地分擔你的榮耀與艱辛？你又能遇到幾個人值得你為他付出這樣的情誼？
老李在公司服務將近二十年了，是一步一腳印，才慢慢爬升到目前主管的職位。新進員工個個學歷傲人，不是碩士就是博士，薪水領得多，職位也比他高。但是做起事來，可不見得比他們這些「資深」員工行。老李老大不服氣，不知不覺以「資深」資格自居，總是問：「是你該配合我？還是我該配合你？」結果老朋友、新朋友一個個遠離他，使他的人緣「盪(down)」到最低點，工作推展也越發力不從心。
「是別人該配合我？還是我得配合別人？」如果這句話是你在職場上的口頭禪，那麼請你也看看下面這一則故事。曾被譽為 全世界最偉大的礦治工程師赫蒙，耶魯大學畢業，又在德國福萊堡修完碩士學位回美國找第一份工作，遇到一位沒有學歷又不相信文憑的大礦主赫斯特。
大礦主對赫蒙說：「我不想錄用你，是因為你是碩士，腦袋裡只裝滿一大堆沒用的理論。我可不需要文縐縐的工程師。」
赫蒙貼近大礦主，說：「倘若你答應不告訴我父親的話，有個秘密我想告訴你。」
大礦主點頭，赫蒙一本正經的說：「其實我在德國什麼也沒學到 ，只是在那裡鬼混了三年。」大礦主笑嘻嘻的說：「好！很好 ！你明天就來上吧！」
瞧！人緣就是在這種「萬事互相效應」中產生的。中年朋友「送貴重禮物換交情？」這是短期存款，甚至可能只是即期存款 ；想擁有新員工、老同事的永遠人緣，還是請確實把握以下的 「五不」原則吧：
1.依老不賣老。
2.彈性不固執。
3.幽默不傷人。
4.關心不冷漠。
5.真誠不矯情。
有位心理學家還列出一張人際關係自省表：
1.此人不在，萬事皆休。
2.此人在比較好。
3.此人在與不在都無關緊要。
4.此人不在比較好。
5.此人消失更好。
你的人緣處於第幾位呢？試問：「剪刀、石頭、布」，你說孰弱孰強？換個角度看，其實誰配合誰都無所謂，處事圓融最重要， 因為─「人緣」將是你的養老基金！
每個看過「心靈捕手」這部電影的人，可能都會有不同的觀感，有的人欣賞的是心理學方面的探討、有的人認同的是它對於人生價值觀的辯證、有的人則趁機窺探了年輕人的迷惘與叛逆。
然而，最教我動容的，反而是片中著墨不多的小部分─友情。男主角最好的朋友知道他有異於常人的天賦和智商，卻整天跟他們一起喝酒鬼混、賣體力打零工，這位朋友不願見他埋沒了自己的天分，於是就對他說：「每天我開車去接你的時候，我都只高興十分鐘。其實我最希望看到的，是有一天我去找你時你已不在這裡，而是到另一個地方，去發揮你的才能、尋找你的夢。我當然希望我們能一直在一起，可是如果二十年後，你還是跟我們一樣只能待在這裡，那我也許會有些恨你！」
電影的最後一幕，男主角果真不告而別，到大都市尋夢去了，他的朋友發現他離開時，那種摻雜了詫異、高興、卻又難掩失落與惆悵的表情；他固然為自己的好友能勇敢追逐理想而感到欣喜，但內心卻未嘗沒有一絲眷戀與不捨，然而他依舊在心裡默默地為他祝福，開著車默默地離去。
有時候，在我們的生命裡，會面臨許多的轉折與低潮，如果沒有朋友在旁鼓勵、扶持，也許就掙脫不開、跨不過去。可是圍繞在身邊的人，又有多少是真正關心、了解你，真心無私地分擔你的榮耀與艱辛？你又能遇到幾個人值得你為他付出這樣的情誼？
2008年6月25日 星期三
明天會更老
是我們嗎?
明天會更老
應邀去北加州台灣大學校友會杜鵑花之夜演講，主題是人到中年後的困境，
全場七百人笑聲不斷，表示有共鳴，能開開自己年紀的玩笑，也算是一種成
長後的開朗豁達。
有首歌唱的是明天會更好，為了是給人信心與鼓勵，其實現實生活裡明天會
不會更好不知道，但明天會更老是確定的。歲月要走過，才知道它的凌厲，
到了某個年紀不得不承認地心引力的厲害，器官樣樣俱在，只是都下垂，所
謂的：「萬般皆下垂，唯有血壓高。」有人因此特別忌諱說老，連「我先走
一步」也不能說。
中年後的身體起了很大的變化，蘋果變成梨子型，「坐著打瞌睡，躺著睡不
著。想記的記不起來，想忘的忘不掉。」更糟的是哭的時候沒眼淚，笑的時
候一直擦淚。頭上是「白髮拔不盡，春風吹又生」，男士們的髮型也個個如
小說家莫言所說的「地方支持中央」──兩邊往中央梳，遮住稀疏的部分。
皮膚不長Pimple開始Wrinkle，酒窩變皺紋，皺紋變酒窩，無意中發現本來以
為額頭上的幾條紋路只是抬頭紋，現在卻是不抬頭也有，還好這個時候有老
花眼白內障，也不怎麼看得清楚。
記憶力明顯衰退，從一個房間走到另一個房間，就是想不起到這兒來要做什
麼？忘了剛剛說過的話，變得一再重複碎碎唸。一位老先生甚至說他有一次
竟然笑到一半忘記為何而笑。
聽力也不行了，一位做了二十幾年百貨公司銷售員的女士，因為耳朵背，被
換到抱怨部門去，反正聽不到，隨您抱怨。另一位女士說她坐公車，站在她
前面的一個男孩一直跟她講話，她因為聽不到就提醒對方不必講了，那男孩
竟然說他只是在嚼口香糖，沒有和她說話啊。
高科技不來電也是年歲漸長的特徵，家裡一停電，所有的鐘都閃在十二點；
有一位朋友要去歐洲玩，女兒說：「媽，現在沒有人用傳統相機，這個數位
相機您帶著，只要按一按就可以了。」媽媽沿途拍了五百張，回來往電腦裡
一放，怎麼五百張都是鼻子？原來媽媽把相機拿反了。
少年夫妻老來伴，中年夫妻怎麼辦？有人形容食之無味，棄之可惜，彼此的
壞習慣改不了，有的夫妻是什麼項目都可以吵，從來沒有妥協過，想想婚前
是好有話說，婚後變成有話好說。
每個來到世間的生命，像整存零付一樣，一點一滴地離去，剛剛才是意氣風
發的少年，一轉眼變成哀樂中年，還有人要譏笑說這些人是：「知識退化，
器官老化，思想僵化，等待火化。」所以心裡建設靠自己，要人老心不老，
皺紋長在臉上，不長在心上。再想想許多人沒有老的權利，年紀輕輕的就歸
道山，生活態度也要調整，以前用健康換金錢，現在要用金錢換健康，有所
謂的人生三歷：少年爭取的是好學歷，中年成功與否看經歷，年紀越來越大
就要看病歷。有好的健康才能說人生如倒吃甘蔗，好日子還在後頭，
Robert Browning的詩說的是：
Glow old with me,
The best is yet to be
"伴我同老 ! 美景將至, 晚景如何,
端看年少"
-羅勃.勃朗寧
明天會更老
應邀去北加州台灣大學校友會杜鵑花之夜演講，主題是人到中年後的困境，
全場七百人笑聲不斷，表示有共鳴，能開開自己年紀的玩笑，也算是一種成
長後的開朗豁達。
有首歌唱的是明天會更好，為了是給人信心與鼓勵，其實現實生活裡明天會
不會更好不知道，但明天會更老是確定的。歲月要走過，才知道它的凌厲，
到了某個年紀不得不承認地心引力的厲害，器官樣樣俱在，只是都下垂，所
謂的：「萬般皆下垂，唯有血壓高。」有人因此特別忌諱說老，連「我先走
一步」也不能說。
中年後的身體起了很大的變化，蘋果變成梨子型，「坐著打瞌睡，躺著睡不
著。想記的記不起來，想忘的忘不掉。」更糟的是哭的時候沒眼淚，笑的時
候一直擦淚。頭上是「白髮拔不盡，春風吹又生」，男士們的髮型也個個如
小說家莫言所說的「地方支持中央」──兩邊往中央梳，遮住稀疏的部分。
皮膚不長Pimple開始Wrinkle，酒窩變皺紋，皺紋變酒窩，無意中發現本來以
為額頭上的幾條紋路只是抬頭紋，現在卻是不抬頭也有，還好這個時候有老
花眼白內障，也不怎麼看得清楚。
記憶力明顯衰退，從一個房間走到另一個房間，就是想不起到這兒來要做什
麼？忘了剛剛說過的話，變得一再重複碎碎唸。一位老先生甚至說他有一次
竟然笑到一半忘記為何而笑。
聽力也不行了，一位做了二十幾年百貨公司銷售員的女士，因為耳朵背，被
換到抱怨部門去，反正聽不到，隨您抱怨。另一位女士說她坐公車，站在她
前面的一個男孩一直跟她講話，她因為聽不到就提醒對方不必講了，那男孩
竟然說他只是在嚼口香糖，沒有和她說話啊。
高科技不來電也是年歲漸長的特徵，家裡一停電，所有的鐘都閃在十二點；
有一位朋友要去歐洲玩，女兒說：「媽，現在沒有人用傳統相機，這個數位
相機您帶著，只要按一按就可以了。」媽媽沿途拍了五百張，回來往電腦裡
一放，怎麼五百張都是鼻子？原來媽媽把相機拿反了。
少年夫妻老來伴，中年夫妻怎麼辦？有人形容食之無味，棄之可惜，彼此的
壞習慣改不了，有的夫妻是什麼項目都可以吵，從來沒有妥協過，想想婚前
是好有話說，婚後變成有話好說。
每個來到世間的生命，像整存零付一樣，一點一滴地離去，剛剛才是意氣風
發的少年，一轉眼變成哀樂中年，還有人要譏笑說這些人是：「知識退化，
器官老化，思想僵化，等待火化。」所以心裡建設靠自己，要人老心不老，
皺紋長在臉上，不長在心上。再想想許多人沒有老的權利，年紀輕輕的就歸
道山，生活態度也要調整，以前用健康換金錢，現在要用金錢換健康，有所
謂的人生三歷：少年爭取的是好學歷，中年成功與否看經歷，年紀越來越大
就要看病歷。有好的健康才能說人生如倒吃甘蔗，好日子還在後頭，
Robert Browning的詩說的是：
Glow old with me,
The best is yet to be
"伴我同老 ! 美景將至, 晚景如何,
端看年少"
-羅勃.勃朗寧
保持年輕的方法
★1 喝水助消化
您會喝水嗎？這是個傻問題，
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
所以，最好分別食用，以利吸收。
★3 睡眠的黃金時段：
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
睡眠充足才是長命的必要條件。
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
（1）晚上八時就寢.....46人
（2）晚上九時就寢.....35人
（3）晚上十時就寢.....29人
（4）晚上六時就寢.....8人
（5）晚上十二時就寢.....2人。
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
羅馬哲人塞泥加曾說：
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
男人的心情則表現在年齡。
★5 多作運動
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
跳繩是最好的選擇。
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
容易引起月經失調受孕不易。
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
★7 多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
★8 維他命Ｂ群補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
★10 多喝綠茶，健康常綠
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
★11 早上去看牙，比較耐痛
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
★12 吃人參，性趣高
大家都知道人參補身，
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
★14 來點巧克力，減低焦慮
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
不過為身材著想，最好不要過量。
★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
★16 配合體能作息：
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
★19 定期健康檢查
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
★20 老祖母的秘方很受用
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
當歸人參去寒，枸杞明目，
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
多聽老人言，對身體只有好處。
★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
據「協助失禁患者協會」的統計報告，
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
★22適量食肉
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
★23作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
★24充足的光線，防止情緒低潮
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
停經前婦女一天的需要量是16至18％，
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
★26 為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。
您會喝水嗎？這是個傻問題，
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
所以，最好分別食用，以利吸收。
★3 睡眠的黃金時段：
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
睡眠充足才是長命的必要條件。
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
（1）晚上八時就寢.....46人
（2）晚上九時就寢.....35人
（3）晚上十時就寢.....29人
（4）晚上六時就寢.....8人
（5）晚上十二時就寢.....2人。
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
羅馬哲人塞泥加曾說：
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
男人的心情則表現在年齡。
★5 多作運動
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
跳繩是最好的選擇。
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
容易引起月經失調受孕不易。
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
★7 多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
★8 維他命Ｂ群補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
★10 多喝綠茶，健康常綠
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
★11 早上去看牙，比較耐痛
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
★12 吃人參，性趣高
大家都知道人參補身，
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
★14 來點巧克力，減低焦慮
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
不過為身材著想，最好不要過量。
★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
★16 配合體能作息：
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
★19 定期健康檢查
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
★20 老祖母的秘方很受用
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
當歸人參去寒，枸杞明目，
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
多聽老人言，對身體只有好處。
★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
據「協助失禁患者協會」的統計報告，
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
★22適量食肉
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
★23作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
★24充足的光線，防止情緒低潮
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
停經前婦女一天的需要量是16至18％，
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
★26 為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。
溝通
在職場工作中，「溝通」是一件很重要的事
不管是對上司、屬下、同仁、客戶，或對各接洽商談的單位
都需要更好的溝通技巧，這亦即所謂的『人際溝通』
然而，在職場中，難免會碰到許多不如意的事，也會遭遇挫折
這時，自我心情的調適，或自我不斷的激勵，就是所謂的『自我溝通』
有時我們在溝通時
會不自覺地用一些『否定式』、『命令式』、或『上對下』的說話方式
例如：『你錯了，你錯了，話不能這麼說』
或是『唉呀，跟你說過多少次了，你這樣做不行啦
你怎麼那麼笨，跟你講你都不聽……』
一般來說，人都不喜歡『被批評、被否定』
但是，有時我們在言談間
卻不知不覺地流露出『自我中心主義』和『優越感』
覺得自己都是對的，別人都是錯的
可是，有句話說：『強勢的建議，是一種攻擊』
有時，即使我們說話的出發點是良善的、是好意的
但如果講話的口氣太強勢、太不注意到對方的感受
則對方聽起來，就會像是一種攻擊一樣，很不舒服
所以，有時候我們的心中會有一種慨嘆…
你知道嗎？其實，我滿贊同你的想法，但我很不喜歡你『講話的口氣』
其實，我滿同意你的見解，但我很不喜歡你『講話的態度』
有時，我們會說：
『我這個人很理性啊，你看，我的門都是開的，
大家隨時都可以進來和我溝通啊』
可是，如果『我們的門是開的，心卻是關的』，又有什麼用呢？
因此，在溝通時，必須注意到對方的感受
畢竟每個人都有『自我尊嚴感的需求』
每個人都希望被肯定、被讚美、被認同、被附和
而不喜歡被否定、被輕視
所以，即使雙方意見不同
但必須做到『異中求同、圓融溝通』，『有話照說，但口氣要委婉許多』
中國人造字很有意思，想想『我』這個字，是哪兩個字的組合呢？
是『手』和『戈』
「我」字，竟然就是「每個人手上都拿著刀劍、武器」
所以每個人都常做「自我防衛」，來保護自己
但是，在溝通時，人除了防衛自己之外，也要站在別人的立場來想
善用「同理心」，也學習控制自己的『舌頭』
『在適當的時候，說出一句漂亮的話；也在必要的時候，及時打住一句不該說的話』
因此，我們必須學習
『不要急著說、不要搶著說，而是要想著說』
絕對不要『逞口舌之快』而後悔
因為說話是沒有『橡皮擦』、沒有『立可白』的，不能再把話擦掉呀
另外，職場溝通中
我們必須學習『情緒忍受力』和『挫折容忍力』
因為，『脾氣來了，福氣就沒有了』
在我們碰到棘手的問題時，必須先靜下來、勿衝動行事
也學習『先處理心情、再處理事情』，免得事情愈弄愈糟糕
有句話說：
『生命的長度是上帝所給予的，但生命的寬度卻掌握在我們自己的手中』
的確，我們雖然不能控制生命的『長度』
但我們可以控制生命的『寬度』
我們都可以在工作中，學習做更好的溝通
使人際關係更圓融，也使生命過得更漂亮、更有意義，不是嗎？
不管是對上司、屬下、同仁、客戶，或對各接洽商談的單位
都需要更好的溝通技巧，這亦即所謂的『人際溝通』
然而，在職場中，難免會碰到許多不如意的事，也會遭遇挫折
這時，自我心情的調適，或自我不斷的激勵，就是所謂的『自我溝通』
有時我們在溝通時
會不自覺地用一些『否定式』、『命令式』、或『上對下』的說話方式
例如：『你錯了，你錯了，話不能這麼說』
或是『唉呀，跟你說過多少次了，你這樣做不行啦
你怎麼那麼笨，跟你講你都不聽……』
一般來說，人都不喜歡『被批評、被否定』
但是，有時我們在言談間
卻不知不覺地流露出『自我中心主義』和『優越感』
覺得自己都是對的，別人都是錯的
可是，有句話說：『強勢的建議，是一種攻擊』
有時，即使我們說話的出發點是良善的、是好意的
但如果講話的口氣太強勢、太不注意到對方的感受
則對方聽起來，就會像是一種攻擊一樣，很不舒服
所以，有時候我們的心中會有一種慨嘆…
你知道嗎？其實，我滿贊同你的想法，但我很不喜歡你『講話的口氣』
其實，我滿同意你的見解，但我很不喜歡你『講話的態度』
有時，我們會說：
『我這個人很理性啊，你看，我的門都是開的，
大家隨時都可以進來和我溝通啊』
可是，如果『我們的門是開的，心卻是關的』，又有什麼用呢？
因此，在溝通時，必須注意到對方的感受
畢竟每個人都有『自我尊嚴感的需求』
每個人都希望被肯定、被讚美、被認同、被附和
而不喜歡被否定、被輕視
所以，即使雙方意見不同
但必須做到『異中求同、圓融溝通』，『有話照說，但口氣要委婉許多』
中國人造字很有意思，想想『我』這個字，是哪兩個字的組合呢？
是『手』和『戈』
「我」字，竟然就是「每個人手上都拿著刀劍、武器」
所以每個人都常做「自我防衛」，來保護自己
但是，在溝通時，人除了防衛自己之外，也要站在別人的立場來想
善用「同理心」，也學習控制自己的『舌頭』
『在適當的時候，說出一句漂亮的話；也在必要的時候，及時打住一句不該說的話』
因此，我們必須學習
『不要急著說、不要搶著說，而是要想著說』
絕對不要『逞口舌之快』而後悔
因為說話是沒有『橡皮擦』、沒有『立可白』的，不能再把話擦掉呀
另外，職場溝通中
我們必須學習『情緒忍受力』和『挫折容忍力』
因為，『脾氣來了，福氣就沒有了』
在我們碰到棘手的問題時，必須先靜下來、勿衝動行事
也學習『先處理心情、再處理事情』，免得事情愈弄愈糟糕
有句話說：
『生命的長度是上帝所給予的，但生命的寬度卻掌握在我們自己的手中』
的確，我們雖然不能控制生命的『長度』
但我們可以控制生命的『寬度』
我們都可以在工作中，學習做更好的溝通
使人際關係更圓融，也使生命過得更漂亮、更有意義，不是嗎？
冰鑑情態章
容貌者，骨之餘，常佐骨之不足，情態者，神之餘，常佐神之不足。久注觀人精神，乍見觀人 情態，大家舉止，羞澀亦佳。小兒行藏，跳叫愈失，大旨亦辨清濁，細處兼論取捨。 人有弱態，有狂態，有疏懶態，有周旋態。飛鳥依人情致婉轉，此弱態也，不衫不履，旁若無人，此狂態也。做止自如，問答隨意，此懶態也，飾其中機，不苟言 笑，察言觀色。趨吉避凶，此周旋態也，皆根其情，不由矯枉。弱而不媚，狂而不譁，舒懶而真誠，周旋而健舉，皆能成器。反此，敗類也，大概亦得二三矣。 前者恆態，又有時態，方與對談，神忽他往，眾方稱言，此獨冷笑。深險難近，不足與論情。言不必當，極口稱是，未交此人，故意詆毀，卑庸可恥，不足與論事。 漫無可否，臨事遲回，不甚關情，亦為墮淚，婦人之仁，不足與談心。三者不必定人終身，反此以求，可以交天下之士。
冰鑑剛柔章
即識神骨，當辨陰柔，剛柔即五行生剋之數，名曰先天種子。不足用補，有餘用洩，消息直與 命通，此其皎然易見。 五行有合法，木合火，水合木，此順而合，順者多富。即貴亦在浮沈之間，金與火仇，有時合火，推之水土皆然。此逆而合逆者，其貴非常，然所謂逆合者，金形帶 火則然。火形帶金則三十死矣，水形帶土則然，土形帶水則孤寒老矣。木行帶金則然，金形帶木則刀劍隨身矣。此外牽合，俱是雜格，不入文人正論。 五行為外剛柔，內剛柔，則喜怒伏跳深淺者是，喜高怒重，過目輒忘，近粗，伏亦不伉，跳亦不揚，近蠢，初念甚淺，轉念甚深，近奸，內奸者，功名可期，粗蠢各 半者，勝人以壽。純奸而能豁達者，其人終成，純粗無周密者，半途必廢，觀人所乎，十得八九矣。
冰鑑氣色章
面部如命，氣色如運，大命固宜整齊，小運亦當亨泰，是故光焰不發。珠玉與瓦礫同觀，藻繪 未揚，明光與布葛齊價，大者主一生禍福，小者亦三月吉凶。 人以氣為主，於內為精神，於外為氣色，有終身之氣，少淡，長明，壯豔，老素是也。有一年之氣色，春青，夏綠，秋黃，冬白是也。有一月之氣色，朔後森發，望 後隱躍是也。有一日之氣色，早青，晝滿，晚停，暮靜是也。 科名中人，以黃色為主，此正色也，黃雲蓋頂，必措大魁，黃翅入鬢，進身不遠。印堂黃色，富貴逼人，明堂素淨，明年及第，他如眼角霞鮮，決利小考，印堂垂 紫。動獲小利，紅暈中分，定產佳兒，兩顴紅潤，骨肉發跡，由此推之，足見一斑矣。 色忌白，忌青，青嘗見於眼底，白嘗發於眉端，然亦有不同，心事憂勞，青如凝墨。禍生不測，青如浮煙，酒色憊倦，白如臥羊，災晦催人，白如傅粉，又或青而帶 紫。金形遇之而飛揚，白而有光，土庚相當亦富貴，又不在此論也，最不佳者，太白夾日月。烏鳥集天庭，桃花散面頰，赤尾守地閣，有一於此，前程退落，禍患再 三。 余家有冰鑑七篇，不著撰者姓名，宛似一子，世無刻本，恐其湮沒也，觀人之法，孔有焉瘦之詞，孟有眸子之論，聖賢所重，吾輩其可不知呼。
生命中的磚頭
幾杯黃湯下肚後，我朋友一時興起，說要帶我去拜訪他爸爸。
「現在？不會太晚了嗎？」
「沒問題，他還沒睡的」
隨手外帶了些滷味小菜，我想這是老人家下酒愛吃的。
「你不是說找你老爸，怎越走越遠」
「沒錯啊，就在彎過那個山坡，我爸住的那兒很漂亮喔」
往車窗外眺望，山腳下的景緻的確漂亮，心理想，老人家雅興倒挺高的嘛。
下了車，朋友一逕的往裡走，
「來來 …我幫你介紹」
「喂喂 …這裡是？！」我驚訝的問，
朋友笑著，「這裡很漂亮吧」，我當下明白了。
「他年輕時很愛泡茶，你知道小孩嘛，怎麼可能靜靜的坐在旁邊，三五好友時就叫我去買些嗑牙的，我倒是樂的輕鬆，如果沒朋友來那我就慘了，他愛熱鬧，泡茶也得拉人作伴，小板凳這麼一拉吆喝著我坐下，問問學校問問老師朋友，連有沒有女朋友也要問，煩都煩死了」
「哈哈，大家的爸爸都一樣任性嘛」
我們兩相視而笑
「後來我唸了書，很少回家，你知道，男孩子長大了跟父親總有一種疏遠感，電話裡 總是有一搭沒一搭的，結了婚更少回家了，我老爸總是說，少了我都沒人幫他買嗑牙的，呵」，順著點起一直叼著的煙，斗光一滅一亮的。
「他還真不夠意思！前些年身體突然不好，也不說，剛好那陣子我也剛升主管，業務忙的不得了，就連電話也少打 了」，吐了口氤煙，後來有一天，我回國來述職，想說剛好趁機會可以回家一趟，但得先回公司幾天業務簡報，剛回國一堆區域會議要開，結果就在會議中間我家裡急電，說是他不行了」
「我都回到台灣了啊！我都要回家看他了啊！他很不夠意思，他真的很不夠意思！」
說著說著激動起來，
「後來匆匆結束了會議，急忙的趕回家，回家的路上我一直在想，為什麼他不等我，想著眼淚就掉了下來…？好不容易趕回家後，我衝上前緊握他的手，發現，怎麼多久沒見老爸手上的繭厚了、臉上的皺紋深了，我才驚覺，我有多久沒好好仔細看看他了」
「老媽走進房裡又走了出來，說是老爸特別交代我回來要給我的，我看到是什麼後當場就崩潰了，你知道是什麼嗎？那個我從小最討厭的小板凳，他一直留著，他一直為我留著一個位置。」
「我把小板凳拉來，就這麼一直坐著，嘴裡叨叨絮絮的不停念著：
「爸，我回來了」
朋友幾乎是顫抖哽咽著擠出這句話，我只能拍拍他的肩膀什麼話也說不出來，沉默了好一陣子，他才又緩緩的說著，「後來我有空就上來找他，跟他聊天、陪他泡茶，就像小時候一樣，」
「這裡是小時候爸爸帶我們來玩的地方，很美，這是現在我唯一能為他作的。」
看著山腳下的燈火渺渺，我想他老爸應該也在天空的某顆星眨著眼笑他吧。
朋友的事讓我想到那位開著新Jaguar的年輕總裁，
經過住宅區的巷道的 他被一個小朋友丟了一塊磚頭打到了車門，他很生氣的踩了煞車並後退到磚頭丟出來的地方。
他跳出車外，抓了那個小孩，把他頂在車門上說：
「你為什麼這樣做，你知道你剛剛做了什麼嗎？」
接著又吼道：「你知不知道你要賠多少錢來修理這台新車，你到底為什麼要這樣做？」
小孩子求著說：「先生，對不起，我不知道我還能怎麼辦？」
「我丟磚塊是因為沒有人停下來」，小朋友一邊說一邊眼淚從臉頰落到車門上。他接著說：「因為我哥哥從輪椅上掉下來，我沒辦法把他抬回去。」那男孩啜泣著說：「你可以幫我把他抬回去嗎？他受傷了，而且他太重了我抱不動。」
這些話讓年輕總裁深受感動，他抱起男孩受傷的哥哥，幫他坐回輪椅上。並拿出手帕擦拭他哥哥的傷口，以確定他哥哥沒有什麼大問題。那個小男孩感激地說：「謝謝你，先生，上帝保佑你。」，然後他看著男孩推著他哥哥回去。
年輕總裁慢慢地、慢慢地走回車上，他決定不修它了。他要讓那個凹洞時時提醒自己，
「不要等周遭的人丟磚塊過來了，自己才注意到生命的腳步已走得過快。」
當生命想與你的心靈竊竊私語時，若你沒有時間，你有兩種選擇：傾聽你心靈的聲音或讓磚頭來砸你！
重新思考著老問題：是否曾因為生活太快、太忙碌而忽略了我所愛的人，然後讓他們開始懷疑起我是不是真的愛他們呢？
《白色巨塔》裡的關欣對蘇怡華這樣說：「如果你要幸福，你要堅定的伸出手，去做你想做的事，去愛你身邊最愛你的人，不要等，因為幸福從來沒有離開過，只是你有沒有看見 。」
這句話讓人很有感觸，因為我們都花了太多時間在追尋遙不可及的幸福上，卻忽略了一直在自己身邊，觸手可及，最平凡卻重要的幸福。
「現在？不會太晚了嗎？」
「沒問題，他還沒睡的」
隨手外帶了些滷味小菜，我想這是老人家下酒愛吃的。
「你不是說找你老爸，怎越走越遠」
「沒錯啊，就在彎過那個山坡，我爸住的那兒很漂亮喔」
往車窗外眺望，山腳下的景緻的確漂亮，心理想，老人家雅興倒挺高的嘛。
下了車，朋友一逕的往裡走，
「來來 …我幫你介紹」
「喂喂 …這裡是？！」我驚訝的問，
朋友笑著，「這裡很漂亮吧」，我當下明白了。
「他年輕時很愛泡茶，你知道小孩嘛，怎麼可能靜靜的坐在旁邊，三五好友時就叫我去買些嗑牙的，我倒是樂的輕鬆，如果沒朋友來那我就慘了，他愛熱鬧，泡茶也得拉人作伴，小板凳這麼一拉吆喝著我坐下，問問學校問問老師朋友，連有沒有女朋友也要問，煩都煩死了」
「哈哈，大家的爸爸都一樣任性嘛」
我們兩相視而笑
「後來我唸了書，很少回家，你知道，男孩子長大了跟父親總有一種疏遠感，電話裡 總是有一搭沒一搭的，結了婚更少回家了，我老爸總是說，少了我都沒人幫他買嗑牙的，呵」，順著點起一直叼著的煙，斗光一滅一亮的。
「他還真不夠意思！前些年身體突然不好，也不說，剛好那陣子我也剛升主管，業務忙的不得了，就連電話也少打 了」，吐了口氤煙，後來有一天，我回國來述職，想說剛好趁機會可以回家一趟，但得先回公司幾天業務簡報，剛回國一堆區域會議要開，結果就在會議中間我家裡急電，說是他不行了」
「我都回到台灣了啊！我都要回家看他了啊！他很不夠意思，他真的很不夠意思！」
說著說著激動起來，
「後來匆匆結束了會議，急忙的趕回家，回家的路上我一直在想，為什麼他不等我，想著眼淚就掉了下來…？好不容易趕回家後，我衝上前緊握他的手，發現，怎麼多久沒見老爸手上的繭厚了、臉上的皺紋深了，我才驚覺，我有多久沒好好仔細看看他了」
「老媽走進房裡又走了出來，說是老爸特別交代我回來要給我的，我看到是什麼後當場就崩潰了，你知道是什麼嗎？那個我從小最討厭的小板凳，他一直留著，他一直為我留著一個位置。」
「我把小板凳拉來，就這麼一直坐著，嘴裡叨叨絮絮的不停念著：
「爸，我回來了」
朋友幾乎是顫抖哽咽著擠出這句話，我只能拍拍他的肩膀什麼話也說不出來，沉默了好一陣子，他才又緩緩的說著，「後來我有空就上來找他，跟他聊天、陪他泡茶，就像小時候一樣，」
「這裡是小時候爸爸帶我們來玩的地方，很美，這是現在我唯一能為他作的。」
看著山腳下的燈火渺渺，我想他老爸應該也在天空的某顆星眨著眼笑他吧。
朋友的事讓我想到那位開著新Jaguar的年輕總裁，
經過住宅區的巷道的 他被一個小朋友丟了一塊磚頭打到了車門，他很生氣的踩了煞車並後退到磚頭丟出來的地方。
他跳出車外，抓了那個小孩，把他頂在車門上說：
「你為什麼這樣做，你知道你剛剛做了什麼嗎？」
接著又吼道：「你知不知道你要賠多少錢來修理這台新車，你到底為什麼要這樣做？」
小孩子求著說：「先生，對不起，我不知道我還能怎麼辦？」
「我丟磚塊是因為沒有人停下來」，小朋友一邊說一邊眼淚從臉頰落到車門上。他接著說：「因為我哥哥從輪椅上掉下來，我沒辦法把他抬回去。」那男孩啜泣著說：「你可以幫我把他抬回去嗎？他受傷了，而且他太重了我抱不動。」
這些話讓年輕總裁深受感動，他抱起男孩受傷的哥哥，幫他坐回輪椅上。並拿出手帕擦拭他哥哥的傷口，以確定他哥哥沒有什麼大問題。那個小男孩感激地說：「謝謝你，先生，上帝保佑你。」，然後他看著男孩推著他哥哥回去。
年輕總裁慢慢地、慢慢地走回車上，他決定不修它了。他要讓那個凹洞時時提醒自己，
「不要等周遭的人丟磚塊過來了，自己才注意到生命的腳步已走得過快。」
當生命想與你的心靈竊竊私語時，若你沒有時間，你有兩種選擇：傾聽你心靈的聲音或讓磚頭來砸你！
重新思考著老問題：是否曾因為生活太快、太忙碌而忽略了我所愛的人，然後讓他們開始懷疑起我是不是真的愛他們呢？
《白色巨塔》裡的關欣對蘇怡華這樣說：「如果你要幸福，你要堅定的伸出手，去做你想做的事，去愛你身邊最愛你的人，不要等，因為幸福從來沒有離開過，只是你有沒有看見 。」
這句話讓人很有感觸，因為我們都花了太多時間在追尋遙不可及的幸福上，卻忽略了一直在自己身邊，觸手可及，最平凡卻重要的幸福。
智慧永遠填補不了道德的空白
前些天，在一個名為《財富人生》的電視訪談節目中，嘉賓是一位當今頗具知名度的青年企業家，當節目漸近尾聲時，按照慣例，主持人提出最後一個問題 ： 「你認為事業成功的最關鍵品質是什麼？」
沉思片刻之後，他並沒有直接回答，而是平靜地敘述了這樣一段故事：
十二年前，有一個小伙子剛畢業就去了法國，開始了半工半讀的留學生活。
漸漸地，他發現當地的車站幾乎都是開放式的，不設檢票口，也沒有檢票員;甚至連隨機性的抽查都非常少。
憑著自己的聰明勁，他精確地估算了這樣一個概率 ── 逃票而被查到的比例大約僅為萬分之三。
他為自己的這個發現而沾沾自喜，從此之後，他便經常逃票上車。他還找到了一個寬慰自己的理由：自己還是窮學生嘛，能省一點是一點。
四年過去了，名牌大學的金字招牌和優秀的學業成績讓他充滿自信，他開始頻頻地進入巴黎一些跨國公司的大門，躊躇滿志地推銷自己。
然而，結局卻是他始料不及的，這些公司都是先對他熱情有加，然而數日之後，卻又都是婉言相拒。真的是莫名其妙！！
最後，他寫了一封措辭懇切的電子郵件，發送給了其中一家公司的人力資源部經理，煩請他告知不予錄用的理由。
當天! 晚上，他就收到了對方的回覆 ──先生，我們十分賞識您的才華，但我們調閱了您的信用記錄後，非常遺憾地發現，您有三次乘車逃票記載。我們認為此事至少証明了兩點：
1.你不尊重規則。
2. 您不值得信任。
鑑于能上能下原因，敝公司不敢冒昧地錄用您，請見諒。
直到此時，他才如夢方醒、懊悔難當。 然而，真正讓他產生一語驚心之感的，卻還是對方在回信中最後摘錄的一句話：
「道德常能彌補智慧的缺陷，然而，智慧卻永遠填補不了道德的空白」（但丁）。
第二天，他就啟程回國了。故事講完了，電視中出現一片沉寂。
沉思片刻之後，他並沒有直接回答，而是平靜地敘述了這樣一段故事：
十二年前，有一個小伙子剛畢業就去了法國，開始了半工半讀的留學生活。
漸漸地，他發現當地的車站幾乎都是開放式的，不設檢票口，也沒有檢票員;甚至連隨機性的抽查都非常少。
憑著自己的聰明勁，他精確地估算了這樣一個概率 ── 逃票而被查到的比例大約僅為萬分之三。
他為自己的這個發現而沾沾自喜，從此之後，他便經常逃票上車。他還找到了一個寬慰自己的理由：自己還是窮學生嘛，能省一點是一點。
四年過去了，名牌大學的金字招牌和優秀的學業成績讓他充滿自信，他開始頻頻地進入巴黎一些跨國公司的大門，躊躇滿志地推銷自己。
然而，結局卻是他始料不及的，這些公司都是先對他熱情有加，然而數日之後，卻又都是婉言相拒。真的是莫名其妙！！
最後，他寫了一封措辭懇切的電子郵件，發送給了其中一家公司的人力資源部經理，煩請他告知不予錄用的理由。
當天! 晚上，他就收到了對方的回覆 ──先生，我們十分賞識您的才華，但我們調閱了您的信用記錄後，非常遺憾地發現，您有三次乘車逃票記載。我們認為此事至少証明了兩點：
1.你不尊重規則。
2. 您不值得信任。
鑑于能上能下原因，敝公司不敢冒昧地錄用您，請見諒。
直到此時，他才如夢方醒、懊悔難當。 然而，真正讓他產生一語驚心之感的，卻還是對方在回信中最後摘錄的一句話：
「道德常能彌補智慧的缺陷，然而，智慧卻永遠填補不了道德的空白」（但丁）。
第二天，他就啟程回國了。故事講完了，電視中出現一片沉寂。
減肥~~~有些事情你必須了解
雖然一般人並不知道肥胖會對身體造成什麼衝擊，但可以確定的一件事是，為了愛美，減肥幾乎成為全民運動。市面上減肥方法五花八門，有吃肉減肥、婦運老將施寄青吃泡麵加可樂減肥、有人吃減肥餐、也有人服用減肥藥，中醫有針灸減肥、西醫有雞尾酒療法……。
就因為一般人缺乏正確的減肥觀念，減肥亂象充斥，很多人嘗遍各種方法後，最後宣告被減肥打敗。
到底該如何減肥才正確又不傷身？以下是本刊訪問專家，剖析時下的減肥亂象和思，
並提出正確的減肥觀念。
‧ 迷思一：快速減重最有效
正解一：階梯式好過溜滑梯式
很多人羨慕「三個月減重六十公斤」的快速減重。但卻忽略「怎麼瘦下來，將來就可能怎麼胖回去！」
三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐說，這叫「溜溜球效應」，如果追求溜滑梯式的瞬間減重法，將來體重胖回去的方式也會像坐雲霄飛車一樣，如果放任讓身體一直重複玩溜溜球遊戲，來回坐雲霄飛車，「減重會一次比一次困難，因為脂肪細胞越來越頑固。」
和平醫院中醫科主治醫師余淑美說。
由於身體對於新的體重需要時間調適，以保持平衡狀態。因此，正確的減重應該採階梯式。
例如，預計減五十公斤，每五公斤就可以當一個設定點，第一次減下五公斤後，
就要停下來檢視身體的狀況，讓身體適應新的體重，並維持新的體重一段時間，
再繼續往下第二階段減重，「真正的作戰是從體重減輕的那一刻起」。
祝年豐認為，這種階梯式的減重，未來即使復胖，也是階梯式的復胖，比較容易控制。
余淑美說，減重後一年內體重恢復五○％以上，即算是復胖，如果使用非專業方式減重後，約有八○％的人會復胖，即便諮詢專業醫師和營養師減重，之後的復胖率也有二○％。
觀察所有減重的人，多半是減重之後即得意洋洋，而不能持之以恆維持。
‧ 迷思二：吃肉減肥或只吃高纖食物
正解二：均衡減量，不能減少種類
很多人吃肉減肥，認為盡量吃肉、乳酪、蛋、培根和奶油等高蛋白或高脂肪的食物，
嚴格排除所有的碳水化合物，包括蔬菜和水果。余淑美說，人體能量代謝的方式是先燃燒醣類，再燃燒脂肪，高蛋白飲食讓人體跳過代謝醣類這一關、直接燃燒脂肪，短時間體重會下降，但是過度燃燒脂肪的過程中會產生酮體，導致酮中毒。而酮中毒也會造成口臭、頭痛、脫水甚至昏迷。
在美國，曾經有高中生用這種激烈的手段減肥，結果猝死。
此外，著有《減重事業白皮書》（The Business Plan for the Body）的美國健身教練吉姆卡瑞斯（Jim Karas）也指出，人體的大腦是由碳水化合物供應燃料，如果不攝取碳水化合物，等於根除了大腦的能量；此外，關於高蛋白飲食的健康研究也指出，經常食用大量肉類卻少吃蔬菜的人，容易在結腸累積毒素，增加罹患結腸癌的風險。
只吃肉不好，那麼，只吃高纖的食物呢？一天食用一百六十公克以上的纖維質，會加快食物通過消化道的速度，導致維生素和礦物質得不到充分吸收；且長期低熱量飲食會導致體內新陳代謝變慢，反而加速脂肪的堆積。
因此，減量而不減少種類，才是最健康的減肥菜單。
‧ 迷思三：脂肪越少越好
正解三：熱量才是重點
抽脂一直是坊間整型和減肥機構最熱門的項目之一，然而，抽脂不但減肥的效果有限，如果沒有足夠的脂肪，還可能造成肌肉神經受傷。常被當作肥胖罪魁禍首的脂肪，其實是人體不可或缺的成分，當人體攝取的能量不足時，會分解脂肪組織中的脂肪，以補充生命所需的能量；脂肪也負責合成性荷爾蒙和應付壓力的荷爾蒙。
因此，脂肪太少可能造成抗壓力不足。
此外，脂肪能使內臟保持在正常的位置，麗華中醫診所中醫師林麗華表示，體內脂肪不夠，容易導致「游離腎」，不但會腰酸背痛，腎臟也可能因長期移位而壞掉。吉姆卡瑞斯也說，吃號稱低脂或無脂的食物，並不表示不會發胖，因為無脂並不等於沒有熱量。
比如說，原味的冰淇淋半杯約含有二十克脂肪，二百九十卡熱量，低脂的冰淇淋雖然可能只含有三克脂肪，但是卻還是有一百七十卡的熱量，而所謂的無脂冰淇淋，雖然
不含脂肪，卻還是有一百一十卡的熱量！
因此要是吃兩杯無脂冰淇淋，等於是吃下了四百四十卡，已經將近一般人每天所需熱量的三分之一！
不過，對於患有高膽固醇、高血壓或心血管疾病的患者，仍然應該嚴格限制脂肪的攝取量，而若對於單純想控制體重的一般人，要注意的應該是吃下多少熱量，而不是多少脂肪。
‧ 迷思四：禁食、斷食可以瘦身
正解四：越不吃，脂肪越容易堆積
國內媒體曾做過減肥民調，發現有四六％的女性曾使用飲食調節試圖減重，
而當中又有一○％的人嘗試激烈的斷食療法。不吃或斷食等激烈的節食方式，
會讓身體誤以為已經走到彈盡援絕的地步，身體基於防衛本能，就會攻擊肌肉組織以降低新陳代謝，身體每天燃燒的熱能就會減少，讓身體努力的儲存脂肪，所以越不吃，脂肪堆得越厚。
此外，一開始實行斷食法時身體會脫水，因為禁食碳水化合物時，身體的反應會釋放儲存在體內的碳水化合物，因此，不吃東西而讓體重減少，減的是水分，而不是脂肪，一旦恢復原有的飲食習慣，體重馬上就會回復。
更重要的是，水分有助於消除脂肪，想減肥的人如果水分補充不夠，身體的脂肪就無法適當的新陳代謝。
‧ 迷思五：以少吃代替多動
正解五：節食減輕體重、運動維持體重
很多人懶得運動，只以少吃代替多動。但一旦減肥之後，恢復飲食習慣，又很快胖回來。
減重的基本公式是：吃進的熱量減去消耗的熱量，每天吃的熱量透過新陳代謝加上熱量燃燒。
如果想靠限制熱量不運動的方式減肥，身體只會燃燒少量的卡路里；
此外，運動可以刺激人體新陳代謝的速度，並以節食前的速度繼續燃燒熱量。
先節食再運動的原理是，先以飲食控制方式減少體重，例如，在一到兩星期內，先控制飲食，將體重降下，再以運動方式維持，讓減少的體重不再回來。如果沒有做任何飲食控制就做運動，運動後因食慾增加，還是會把消耗掉的熱量再吃回來。因此，「運動作用是在維持體重，不在減肥。」
祝年豐醫師建議：「減重的第一步是控制飲食。」
去年減重十公斤的證券投資人及期貨交易人保護中心董事長朱兆銓也以自身經驗認為，運動無法減肥是因為很多人運動後食慾很好，增加進食量，把運動掉的熱量又吃回來。
「高爾夫球場很多人不都是挺著大肚子？」朱兆銓減肥前，就維持每週六、日從早上五點打球，直到中午十二點，體重還是直線上升。直到去年二月起，他開始控制自己飲食，喝咖啡不加糖、吃水燙青菜，才在半年內讓體重從八十三公斤減為七十三公斤，但持續的運動讓他可以維持體重。
對於運動，吉姆卡瑞斯建議，有氧運動和重力肌力訓練的比率是二五％比七五％。
因為，心肺功能運動會在一段時間內促進新陳代謝燃燒多餘的熱量，而肌力重力可以在二十四小時內促進新陳代謝燃燒熱量。尤其中年以後的婦女，每年會流失約一磅的肌肉，新陳代謝速度也變慢，必須做重力訓練，或者，必須逐漸減少攝取的熱量，否則體重仍會直線上升。
‧ 迷思六：減重越多越成功
正解六：一年減一○％就算成功
前一陣子，一則兩個月瘦六十公斤的新聞上了報章的頭版。
事實上，短時間內減掉這麼多體重是超級大胖子才能辦得到的，中醫師林麗華說，「超重越多，減下來的速度越快，也才有這麼多﹃資本﹄可以花，」所以減越多越成功是一個迷思。
即使是些微的體重下降對健康和生活都有巨大影響。
《美國醫學協會期刊》曾經發表一個長達四年的研究報告指出，過胖的女性即使只有減輕五磅體重（約二．二七公斤），他們在進行日常生活的活動也會變得比較容易，
酸痛的抱怨也會減少。
而世界衛生組織（ＷＨＯ）下的一個工作小組也曾經發表一項長達十二年的研究顯示，對於嚴重肥胖的人來說，即使只有減重十至二十磅（約四‧五至九公斤），在和肥胖相關的疾病上，死亡率可下降二○％，其中和肥胖相關的癌症死亡率下降五○％，而肥胖引起的糖尿病死亡率則下降四○％。
‧ 迷思七：減肥藥和偏方是萬靈丹
正解七：藥就是毒，藥效越強越快，代價也越大。
很多人減肥，直接上美容塑身中心，或是上藥房買減肥藥，甚至，吃各種偏方。
例如，為了減肥，三餐只吃薏仁。事實上，薏仁的效用是利水，只能排出體內多餘的水分，但排完多餘的水分，即不會再排，體重當然也不會再減。
目前合法減肥藥的原理，其一是控制食慾，其二是排油，但服用後還是會產生如失眠、嘔吐等副作用。
此外，也有吃排油減肥藥的人體內排油卻不自知，甚至在公開場合發生褲子溼掉一大片的窘況。
就因為一般人缺乏正確的減肥觀念，減肥亂象充斥，很多人嘗遍各種方法後，最後宣告被減肥打敗。
到底該如何減肥才正確又不傷身？以下是本刊訪問專家，剖析時下的減肥亂象和思，
並提出正確的減肥觀念。
‧ 迷思一：快速減重最有效
正解一：階梯式好過溜滑梯式
很多人羨慕「三個月減重六十公斤」的快速減重。但卻忽略「怎麼瘦下來，將來就可能怎麼胖回去！」
三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐說，這叫「溜溜球效應」，如果追求溜滑梯式的瞬間減重法，將來體重胖回去的方式也會像坐雲霄飛車一樣，如果放任讓身體一直重複玩溜溜球遊戲，來回坐雲霄飛車，「減重會一次比一次困難，因為脂肪細胞越來越頑固。」
和平醫院中醫科主治醫師余淑美說。
由於身體對於新的體重需要時間調適，以保持平衡狀態。因此，正確的減重應該採階梯式。
例如，預計減五十公斤，每五公斤就可以當一個設定點，第一次減下五公斤後，
就要停下來檢視身體的狀況，讓身體適應新的體重，並維持新的體重一段時間，
再繼續往下第二階段減重，「真正的作戰是從體重減輕的那一刻起」。
祝年豐認為，這種階梯式的減重，未來即使復胖，也是階梯式的復胖，比較容易控制。
余淑美說，減重後一年內體重恢復五○％以上，即算是復胖，如果使用非專業方式減重後，約有八○％的人會復胖，即便諮詢專業醫師和營養師減重，之後的復胖率也有二○％。
觀察所有減重的人，多半是減重之後即得意洋洋，而不能持之以恆維持。
‧ 迷思二：吃肉減肥或只吃高纖食物
正解二：均衡減量，不能減少種類
很多人吃肉減肥，認為盡量吃肉、乳酪、蛋、培根和奶油等高蛋白或高脂肪的食物，
嚴格排除所有的碳水化合物，包括蔬菜和水果。余淑美說，人體能量代謝的方式是先燃燒醣類，再燃燒脂肪，高蛋白飲食讓人體跳過代謝醣類這一關、直接燃燒脂肪，短時間體重會下降，但是過度燃燒脂肪的過程中會產生酮體，導致酮中毒。而酮中毒也會造成口臭、頭痛、脫水甚至昏迷。
在美國，曾經有高中生用這種激烈的手段減肥，結果猝死。
此外，著有《減重事業白皮書》（The Business Plan for the Body）的美國健身教練吉姆卡瑞斯（Jim Karas）也指出，人體的大腦是由碳水化合物供應燃料，如果不攝取碳水化合物，等於根除了大腦的能量；此外，關於高蛋白飲食的健康研究也指出，經常食用大量肉類卻少吃蔬菜的人，容易在結腸累積毒素，增加罹患結腸癌的風險。
只吃肉不好，那麼，只吃高纖的食物呢？一天食用一百六十公克以上的纖維質，會加快食物通過消化道的速度，導致維生素和礦物質得不到充分吸收；且長期低熱量飲食會導致體內新陳代謝變慢，反而加速脂肪的堆積。
因此，減量而不減少種類，才是最健康的減肥菜單。
‧ 迷思三：脂肪越少越好
正解三：熱量才是重點
抽脂一直是坊間整型和減肥機構最熱門的項目之一，然而，抽脂不但減肥的效果有限，如果沒有足夠的脂肪，還可能造成肌肉神經受傷。常被當作肥胖罪魁禍首的脂肪，其實是人體不可或缺的成分，當人體攝取的能量不足時，會分解脂肪組織中的脂肪，以補充生命所需的能量；脂肪也負責合成性荷爾蒙和應付壓力的荷爾蒙。
因此，脂肪太少可能造成抗壓力不足。
此外，脂肪能使內臟保持在正常的位置，麗華中醫診所中醫師林麗華表示，體內脂肪不夠，容易導致「游離腎」，不但會腰酸背痛，腎臟也可能因長期移位而壞掉。吉姆卡瑞斯也說，吃號稱低脂或無脂的食物，並不表示不會發胖，因為無脂並不等於沒有熱量。
比如說，原味的冰淇淋半杯約含有二十克脂肪，二百九十卡熱量，低脂的冰淇淋雖然可能只含有三克脂肪，但是卻還是有一百七十卡的熱量，而所謂的無脂冰淇淋，雖然
不含脂肪，卻還是有一百一十卡的熱量！
因此要是吃兩杯無脂冰淇淋，等於是吃下了四百四十卡，已經將近一般人每天所需熱量的三分之一！
不過，對於患有高膽固醇、高血壓或心血管疾病的患者，仍然應該嚴格限制脂肪的攝取量，而若對於單純想控制體重的一般人，要注意的應該是吃下多少熱量，而不是多少脂肪。
‧ 迷思四：禁食、斷食可以瘦身
正解四：越不吃，脂肪越容易堆積
國內媒體曾做過減肥民調，發現有四六％的女性曾使用飲食調節試圖減重，
而當中又有一○％的人嘗試激烈的斷食療法。不吃或斷食等激烈的節食方式，
會讓身體誤以為已經走到彈盡援絕的地步，身體基於防衛本能，就會攻擊肌肉組織以降低新陳代謝，身體每天燃燒的熱能就會減少，讓身體努力的儲存脂肪，所以越不吃，脂肪堆得越厚。
此外，一開始實行斷食法時身體會脫水，因為禁食碳水化合物時，身體的反應會釋放儲存在體內的碳水化合物，因此，不吃東西而讓體重減少，減的是水分，而不是脂肪，一旦恢復原有的飲食習慣，體重馬上就會回復。
更重要的是，水分有助於消除脂肪，想減肥的人如果水分補充不夠，身體的脂肪就無法適當的新陳代謝。
‧ 迷思五：以少吃代替多動
正解五：節食減輕體重、運動維持體重
很多人懶得運動，只以少吃代替多動。但一旦減肥之後，恢復飲食習慣，又很快胖回來。
減重的基本公式是：吃進的熱量減去消耗的熱量，每天吃的熱量透過新陳代謝加上熱量燃燒。
如果想靠限制熱量不運動的方式減肥，身體只會燃燒少量的卡路里；
此外，運動可以刺激人體新陳代謝的速度，並以節食前的速度繼續燃燒熱量。
先節食再運動的原理是，先以飲食控制方式減少體重，例如，在一到兩星期內，先控制飲食，將體重降下，再以運動方式維持，讓減少的體重不再回來。如果沒有做任何飲食控制就做運動，運動後因食慾增加，還是會把消耗掉的熱量再吃回來。因此，「運動作用是在維持體重，不在減肥。」
祝年豐醫師建議：「減重的第一步是控制飲食。」
去年減重十公斤的證券投資人及期貨交易人保護中心董事長朱兆銓也以自身經驗認為，運動無法減肥是因為很多人運動後食慾很好，增加進食量，把運動掉的熱量又吃回來。
「高爾夫球場很多人不都是挺著大肚子？」朱兆銓減肥前，就維持每週六、日從早上五點打球，直到中午十二點，體重還是直線上升。直到去年二月起，他開始控制自己飲食，喝咖啡不加糖、吃水燙青菜，才在半年內讓體重從八十三公斤減為七十三公斤，但持續的運動讓他可以維持體重。
對於運動，吉姆卡瑞斯建議，有氧運動和重力肌力訓練的比率是二五％比七五％。
因為，心肺功能運動會在一段時間內促進新陳代謝燃燒多餘的熱量，而肌力重力可以在二十四小時內促進新陳代謝燃燒熱量。尤其中年以後的婦女，每年會流失約一磅的肌肉，新陳代謝速度也變慢，必須做重力訓練，或者，必須逐漸減少攝取的熱量，否則體重仍會直線上升。
‧ 迷思六：減重越多越成功
正解六：一年減一○％就算成功
前一陣子，一則兩個月瘦六十公斤的新聞上了報章的頭版。
事實上，短時間內減掉這麼多體重是超級大胖子才能辦得到的，中醫師林麗華說，「超重越多，減下來的速度越快，也才有這麼多﹃資本﹄可以花，」所以減越多越成功是一個迷思。
即使是些微的體重下降對健康和生活都有巨大影響。
《美國醫學協會期刊》曾經發表一個長達四年的研究報告指出，過胖的女性即使只有減輕五磅體重（約二．二七公斤），他們在進行日常生活的活動也會變得比較容易，
酸痛的抱怨也會減少。
而世界衛生組織（ＷＨＯ）下的一個工作小組也曾經發表一項長達十二年的研究顯示，對於嚴重肥胖的人來說，即使只有減重十至二十磅（約四‧五至九公斤），在和肥胖相關的疾病上，死亡率可下降二○％，其中和肥胖相關的癌症死亡率下降五○％，而肥胖引起的糖尿病死亡率則下降四○％。
‧ 迷思七：減肥藥和偏方是萬靈丹
正解七：藥就是毒，藥效越強越快，代價也越大。
很多人減肥，直接上美容塑身中心，或是上藥房買減肥藥，甚至，吃各種偏方。
例如，為了減肥，三餐只吃薏仁。事實上，薏仁的效用是利水，只能排出體內多餘的水分，但排完多餘的水分，即不會再排，體重當然也不會再減。
目前合法減肥藥的原理，其一是控制食慾，其二是排油，但服用後還是會產生如失眠、嘔吐等副作用。
此外，也有吃排油減肥藥的人體內排油卻不自知，甚至在公開場合發生褲子溼掉一大片的窘況。
最重要的工作書— 巴菲特、威爾許盛讚的職場守則
最容易被忽略的事情，最重要！
當你的能力跟其他人差不多時，與人應對的態度，以及處理事務的態度，將成為企業是否選擇提升你的關鍵！
剛開始被分派的工作，無論看起來多卑微瑣碎，你都要盡全力完成
要勇於推銷自己的想法
Q:我最怕開會發言了！我的意見應該沒有人會在意吧？
對專案內容侃侃而談、信心滿滿的人，通常就會獲派去完成該項專案。
如果你不想爭取那份工作，那就什麼都別說，而你一定會被略過，但是等到日後要指派更重大的職責時，你勢必也會被略過。
留意你的個人儀表，對其他人，以及對你自己的影響
Q:上班一定要穿西裝、打領帶嗎？
你的儀表外貌，對於你周遭人士是如何看待你，可能有非常大的影響力，而且遠超乎你的想像。
觀察那些你嚮往擔當其職務的人，看看他們如何穿著打扮。
要以書面形式確認你的指示和對方的工作承諾
Q:明明約定好的事情，同事做錯了，卻還怪我沒講清楚！到底該怎麼對付那些散漫的合作伙伴？
許多人的記性都不太好，有些人則是太過忙碌，但是如果把事情寫下來，則幾乎每一個人都會認真看待這件事。
當心你透過書面文件做出的承諾，並且留意誰會閱讀該文件
Q:為什麼Email給特定人士的訊息，不相干的人會知道？
你的信件、備忘錄和訊息，無論是以什麼樣的形式呈現，都要留心收取文件副本的對象是誰。
最好假定文件可能會流到任何人手上，謹慎處理。
不要被動地等待任何人，要追著他們跑
Q:每個流程都要等，進度老是拖延，怎麼辦？實在不好意思緊迫盯人。
許多新手以為光是提出請求或下訂單就夠了，然後就坐等商品或服務送上門來。
其實絕大多數工作的進度，都要靠勤於後續追蹤，遇到阻礙要立即設法跨越，找尋權宜之計。
要讓上司了解所有的重要進度
Q:工作事項那麼瑣碎，有必要每一個細節都向主管報告嗎？
主管的任務，是取得足夠的資訊以掌握全局。
因此，與其讓上司說出「為什麼沒人告訴我這些事」，倒不如冒險讓上司說出「不要拿這麼多細節來煩我」。
不要忽視這個真理：你的直屬上司就是你的老闆
Q:我的主管似乎不太有企圖心，我是不是應該設法為自己爭取更多表現的機會？
年輕人懷著滿腔熱忱，亟欲大展身手，因而忽略、甚至僭越或跳過他們的上司，並不足為奇。
但是他們遲早就會發現，大型組織不會縱容這種做法。
當你對另一個部門的服務有所不滿，要向最直接負責的那個人表達你的怨言
Q:另一個部門的同事常延誤大家的工作，跟對方主管投訴，是不是能快一點解決問題？
如果在提出怨言時，跳過當事人，而找上他或她的上司，將會引起強烈的憤恨，因而應該被保留到當所有直接的訴求都宣告失敗時才使用。
養成徵詢他人意見的習慣
Q:不小心與其他同事意見不同、陷入對立時，該怎麼辦？
你無法掌握所有必須了解的事。因此，必須尋求他人的協助，定期向「了解狀況」的人請益。
「你的建議是什麼？」多問這個問題，會讓你展開建設性的討論，避免爭端。
個人誠信是你最重要的資產
Q:工作沒辦法貫徹，能不能先找個理由給自己台階下，再想其他解決之道？
對你而言，沒有任何事會比你的自重更重要。當你言出必行，而且動機無庸置疑，所有事務都會大大地簡化，而且更易於推行。
別人對你的信心，遠勝過藉由妥協讓步得來的暫時性利益。
不要太過和善
Q:「吃虧就是占便宜」，新人應該盡量低調、隨和，任勞任怨嗎？
一味地討人喜歡、甚至是屈服順從，你就很可能被任意使喚。
當你的目標是值得爭取的，就展現出你隨時準備好要展開一場良性的爭論，這會讓你贏得同事的尊敬。
與外部人士往來時，你就代表公司
Q:很多業務我根本還不清楚，已經跟客戶說我是新人了，怎麼還一直問我？
你可能才剛從大學畢業幾個月，但是在所有事務交涉時，大多數的外部人士都會把你視為你公司的代表，在別人眼裡，你負有全部責任和職權。
所以在做出任何承諾時，你都要小心謹慎。
最重要的事，往往沒人告訴你
當你的能力跟其他人差不多時，與人應對的態度，以及處理事務的態度，將成為企業是否選擇提升你的關鍵！
剛開始被分派的工作，無論看起來多卑微瑣碎，你都要盡全力完成
要勇於推銷自己的想法
Q:我最怕開會發言了！我的意見應該沒有人會在意吧？
對專案內容侃侃而談、信心滿滿的人，通常就會獲派去完成該項專案。
如果你不想爭取那份工作，那就什麼都別說，而你一定會被略過，但是等到日後要指派更重大的職責時，你勢必也會被略過。
留意你的個人儀表，對其他人，以及對你自己的影響
Q:上班一定要穿西裝、打領帶嗎？
你的儀表外貌，對於你周遭人士是如何看待你，可能有非常大的影響力，而且遠超乎你的想像。
觀察那些你嚮往擔當其職務的人，看看他們如何穿著打扮。
要以書面形式確認你的指示和對方的工作承諾
Q:明明約定好的事情，同事做錯了，卻還怪我沒講清楚！到底該怎麼對付那些散漫的合作伙伴？
許多人的記性都不太好，有些人則是太過忙碌，但是如果把事情寫下來，則幾乎每一個人都會認真看待這件事。
當心你透過書面文件做出的承諾，並且留意誰會閱讀該文件
Q:為什麼Email給特定人士的訊息，不相干的人會知道？
你的信件、備忘錄和訊息，無論是以什麼樣的形式呈現，都要留心收取文件副本的對象是誰。
最好假定文件可能會流到任何人手上，謹慎處理。
不要被動地等待任何人，要追著他們跑
Q:每個流程都要等，進度老是拖延，怎麼辦？實在不好意思緊迫盯人。
許多新手以為光是提出請求或下訂單就夠了，然後就坐等商品或服務送上門來。
其實絕大多數工作的進度，都要靠勤於後續追蹤，遇到阻礙要立即設法跨越，找尋權宜之計。
要讓上司了解所有的重要進度
Q:工作事項那麼瑣碎，有必要每一個細節都向主管報告嗎？
主管的任務，是取得足夠的資訊以掌握全局。
因此，與其讓上司說出「為什麼沒人告訴我這些事」，倒不如冒險讓上司說出「不要拿這麼多細節來煩我」。
不要忽視這個真理：你的直屬上司就是你的老闆
Q:我的主管似乎不太有企圖心，我是不是應該設法為自己爭取更多表現的機會？
年輕人懷著滿腔熱忱，亟欲大展身手，因而忽略、甚至僭越或跳過他們的上司，並不足為奇。
但是他們遲早就會發現，大型組織不會縱容這種做法。
當你對另一個部門的服務有所不滿，要向最直接負責的那個人表達你的怨言
Q:另一個部門的同事常延誤大家的工作，跟對方主管投訴，是不是能快一點解決問題？
如果在提出怨言時，跳過當事人，而找上他或她的上司，將會引起強烈的憤恨，因而應該被保留到當所有直接的訴求都宣告失敗時才使用。
養成徵詢他人意見的習慣
Q:不小心與其他同事意見不同、陷入對立時，該怎麼辦？
你無法掌握所有必須了解的事。因此，必須尋求他人的協助，定期向「了解狀況」的人請益。
「你的建議是什麼？」多問這個問題，會讓你展開建設性的討論，避免爭端。
個人誠信是你最重要的資產
Q:工作沒辦法貫徹，能不能先找個理由給自己台階下，再想其他解決之道？
對你而言，沒有任何事會比你的自重更重要。當你言出必行，而且動機無庸置疑，所有事務都會大大地簡化，而且更易於推行。
別人對你的信心，遠勝過藉由妥協讓步得來的暫時性利益。
不要太過和善
Q:「吃虧就是占便宜」，新人應該盡量低調、隨和，任勞任怨嗎？
一味地討人喜歡、甚至是屈服順從，你就很可能被任意使喚。
當你的目標是值得爭取的，就展現出你隨時準備好要展開一場良性的爭論，這會讓你贏得同事的尊敬。
與外部人士往來時，你就代表公司
Q:很多業務我根本還不清楚，已經跟客戶說我是新人了，怎麼還一直問我？
你可能才剛從大學畢業幾個月，但是在所有事務交涉時，大多數的外部人士都會把你視為你公司的代表，在別人眼裡，你負有全部責任和職權。
所以在做出任何承諾時，你都要小心謹慎。
最重要的事，往往沒人告訴你
婚姻的七個階段
婚姻的七個階段
今年二月份的英文版讀者文摘，有篇文章介紹了「婚姻的七個階段The Seven
Stages of Marriage」這本書，此書為Sari Harrar和Rita DeMaria 兩位博士所寫
，看了一下覺得很有趣，也頗有道理。
雖然愛情沒有固定公式，每段皆有其特質與樣貌，但綜合地來說，愛情就像人
生一樣，總有嬰兒期、少年期、中年期及老年期。
不同的階段有不同的體會，每個時期不僅有各自的收穫與感悟，也有其煩惱與
苦處。
階段一：熱情期 Passion
激情蜜月期，浪漫與魅力至上，讓男女雙方託付終身，互許未來，這個時候優
點會被放大，對缺點則暫時視而不見，再白話點，此階段「母豬可賽貂蟬」。
(這是愛情開始的階段，情書、電影、逛街、相依看夕陽、牽手吹海風，甜蜜
與期待，充滿了每一天。)
階段二：了解期 Realization
失望與衝突，是這個階段的特徵，也是雙方的挑戰，如何解決呢？互相體諒，
一起努力，為了長遠的未來鋪好基礎，各退一步海闊天空啦。
(體會到原來對方缺點也很多，是期待與現實拉近磨合的時期，是學習包容妥
協的黃金期。)
階段三：反抗期 Rebellion
個人的利益與共同的利益互相拉扯，各自都有考量與立場，莫名地會有逃避退
出的念頭，關鍵是：要在「一味地逃開」和「真正做自己」之間劃分清楚，前者對
愛情有危害，但後者是健康的。
(我想這階段是婚姻愛情的撞牆期，很多情侶或夫妻往往過不了這關，愛情就
此夭折，可惜之至。)
階段四：合作期 Cooperation
在此階段，愛情意味著經濟管理、開拓事業、生育小孩。從情人晉身夫妻，再
提升到為人父母，這過程可能跌跌撞撞，但互相扶持合作讓關係更穩固。
(在替未來打好基礎，此階段兩人齊心協力，設定共同目標，為了美好的未來
一起奮鬥，愛情也在此階段更加深入，慢慢轉化成親情。)
階段五：重溫期 Reunion
當小孩都已漸漸長大懂事，理想中的夫妻雙方要做些什麼呢？重溫兩人世界與
找回當初的感動，可以手牽手散步，騎車兜兜風，但這目標可能不容易達到，因為
熱情需要重新點燃，期待也需要再次啟動。
(二度蜜月期，但需要讓退化得差不多的浪漫細胞再次活耀起來，需要細心與
貼心地經營，此時的浪漫不再是天長地久轟轟烈烈之誓約，而是笑著細數從前的默
契。)
階段六：爆炸期 Explosion
工作危機、健康問題、家人的病痛與死亡，這些煩惱可能如潮水般翻天覆地而
至，這時候，婚姻可以是寬慰的源頭，也可能是壓死駱駝的最後一根稻草。
(四五十歲的人，我覺得就像夾心餅乾一樣，此階段上有雙親的健康問題要操
心，下有小孩的學業與事業要費心，擔心兩老又要教育孩子，自己可能又得面對一
連串的中年危機，真的是要堅強阿！)
階段七：圓滿期 Completion
幾十年共同的婚姻生活，讓兩人到達了更高的幸福，相遇、相識、相知、相惜
、相依，無語的默契是愛情的意涵，陪伴則是最美好的回饋。
(老夫老妻，一句簡單的日常對話，一個眼神或微笑都是浪漫，不用再熱情擁
抱與親吻，正所謂無招勝有招，到頭來愛情種種盡在不言中，甚至不需強調愛情二
字，兩人早已是共生的存在體。)
其實，既然為社會心理博士所研究、歸納整理出來的婚姻歷程，這七個階段自
有其可信度與真實性，但更多的時候是，七個階段的一些特徵是交融混合在一起的
。
例如，合作期或是爆炸期的男女雙方也能重溫浪漫，尋找當初愛情的感動，熱
情期也不見得就沒有反抗與衝突。
所以我會覺得，這七個階段只是概略性廣泛性的分類，男女相處，關鍵的關鍵
，還是在於良好的溝通，與理念的一致，加上有默契的包容與體諒，還有堅持再堅
持的決心和毅力，相信每一段感情都能有美好的結局。
不過講老實話，說得容易做的難，不管怎樣，無論你是正處在愛情中或是在等
待著愛情，都要加油阿，好好地培養相處的智慧，修練相處的默契。
愛情，讓人學會愛別人，也愛自己，學會如何奉獻付出，如何收穫果實，愛情
讓人堅強使人勇敢，愛情讓人生更加圓滿。
今年二月份的英文版讀者文摘，有篇文章介紹了「婚姻的七個階段The Seven
Stages of Marriage」這本書，此書為Sari Harrar和Rita DeMaria 兩位博士所寫
，看了一下覺得很有趣，也頗有道理。
雖然愛情沒有固定公式，每段皆有其特質與樣貌，但綜合地來說，愛情就像人
生一樣，總有嬰兒期、少年期、中年期及老年期。
不同的階段有不同的體會，每個時期不僅有各自的收穫與感悟，也有其煩惱與
苦處。
階段一：熱情期 Passion
激情蜜月期，浪漫與魅力至上，讓男女雙方託付終身，互許未來，這個時候優
點會被放大，對缺點則暫時視而不見，再白話點，此階段「母豬可賽貂蟬」。
(這是愛情開始的階段，情書、電影、逛街、相依看夕陽、牽手吹海風，甜蜜
與期待，充滿了每一天。)
階段二：了解期 Realization
失望與衝突，是這個階段的特徵，也是雙方的挑戰，如何解決呢？互相體諒，
一起努力，為了長遠的未來鋪好基礎，各退一步海闊天空啦。
(體會到原來對方缺點也很多，是期待與現實拉近磨合的時期，是學習包容妥
協的黃金期。)
階段三：反抗期 Rebellion
個人的利益與共同的利益互相拉扯，各自都有考量與立場，莫名地會有逃避退
出的念頭，關鍵是：要在「一味地逃開」和「真正做自己」之間劃分清楚，前者對
愛情有危害，但後者是健康的。
(我想這階段是婚姻愛情的撞牆期，很多情侶或夫妻往往過不了這關，愛情就
此夭折，可惜之至。)
階段四：合作期 Cooperation
在此階段，愛情意味著經濟管理、開拓事業、生育小孩。從情人晉身夫妻，再
提升到為人父母，這過程可能跌跌撞撞，但互相扶持合作讓關係更穩固。
(在替未來打好基礎，此階段兩人齊心協力，設定共同目標，為了美好的未來
一起奮鬥，愛情也在此階段更加深入，慢慢轉化成親情。)
階段五：重溫期 Reunion
當小孩都已漸漸長大懂事，理想中的夫妻雙方要做些什麼呢？重溫兩人世界與
找回當初的感動，可以手牽手散步，騎車兜兜風，但這目標可能不容易達到，因為
熱情需要重新點燃，期待也需要再次啟動。
(二度蜜月期，但需要讓退化得差不多的浪漫細胞再次活耀起來，需要細心與
貼心地經營，此時的浪漫不再是天長地久轟轟烈烈之誓約，而是笑著細數從前的默
契。)
階段六：爆炸期 Explosion
工作危機、健康問題、家人的病痛與死亡，這些煩惱可能如潮水般翻天覆地而
至，這時候，婚姻可以是寬慰的源頭，也可能是壓死駱駝的最後一根稻草。
(四五十歲的人，我覺得就像夾心餅乾一樣，此階段上有雙親的健康問題要操
心，下有小孩的學業與事業要費心，擔心兩老又要教育孩子，自己可能又得面對一
連串的中年危機，真的是要堅強阿！)
階段七：圓滿期 Completion
幾十年共同的婚姻生活，讓兩人到達了更高的幸福，相遇、相識、相知、相惜
、相依，無語的默契是愛情的意涵，陪伴則是最美好的回饋。
(老夫老妻，一句簡單的日常對話，一個眼神或微笑都是浪漫，不用再熱情擁
抱與親吻，正所謂無招勝有招，到頭來愛情種種盡在不言中，甚至不需強調愛情二
字，兩人早已是共生的存在體。)
其實，既然為社會心理博士所研究、歸納整理出來的婚姻歷程，這七個階段自
有其可信度與真實性，但更多的時候是，七個階段的一些特徵是交融混合在一起的
。
例如，合作期或是爆炸期的男女雙方也能重溫浪漫，尋找當初愛情的感動，熱
情期也不見得就沒有反抗與衝突。
所以我會覺得，這七個階段只是概略性廣泛性的分類，男女相處，關鍵的關鍵
，還是在於良好的溝通，與理念的一致，加上有默契的包容與體諒，還有堅持再堅
持的決心和毅力，相信每一段感情都能有美好的結局。
不過講老實話，說得容易做的難，不管怎樣，無論你是正處在愛情中或是在等
待著愛情，都要加油阿，好好地培養相處的智慧，修練相處的默契。
愛情，讓人學會愛別人，也愛自己，學會如何奉獻付出，如何收穫果實，愛情
讓人堅強使人勇敢，愛情讓人生更加圓滿。
2008年6月24日 星期二
洗臉時不該做的四件事
1.不該用臉盆
且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗乾淨，再用手洗臉，一把比一把乾淨，用不了幾把，就全乾淨了。
2.不該用肥皂
面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏鹼性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多“產油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產油就越多。
3.不該用熱水
熱水能徹底清除面部的防護膜，所以用熱水加肥皂洗臉之後，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去。
4.不該用濕毛巾
久濕不幹的毛巾有利於各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥。
且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗乾淨，再用手洗臉，一把比一把乾淨，用不了幾把，就全乾淨了。
2.不該用肥皂
面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏鹼性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多“產油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產油就越多。
3.不該用熱水
熱水能徹底清除面部的防護膜，所以用熱水加肥皂洗臉之後，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去。
4.不該用濕毛巾
久濕不幹的毛巾有利於各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥。
15位老爸傳授的致富心法
父母總是希望子女能夠過的比他們好，但是給子女不勞而獲的財富往往會害了他們，要打破富不過三代的魔咒，或是希望子女擁有致富能力，這些爸爸們用心栽培子女財富種子的方法，你不能不看。
今年的父親節很難得，因為恰逢周日。而難得與子女共度節日的父親們，是否收到令你難忘的禮物呢？
在十年以前的父親節，孩子們流行送的禮物是成績單；最近幾年，流行送的禮物則變成了帳單。現代的父親請先別感嘆，因為，孩子送的禮物，其實正反映出父母傳承了什麼樣的金錢價值觀給他們。
在父親節之前，昆仲創投執行副總經理王財貴，也從大兒子那兒收到一張單子，只不過，那是一張未來大學四年生活的預算單。而大兒子的這張預算單，則是源自於王財貴寫給大兒子的一封信。
今年的四月三日，王財貴的大兒子在台灣大學的甄試錄取榜單上，看到自己的名字，今年九月他將正式成為台灣大學的新生。在得知喜訊的當晚，王財貴就動手寫下一封給大兒子的信。但寫完後，王財貴並沒有馬上寄給大兒子。
•當孩子發現資源有限時，就要學著管理、學著創造出更多的資源，甚至敢於冒險
隔了兩個星期，一場與友人的定期聚會在王財貴家中舉行。當中信證券資深顧問李顧彬、日盛投信董事長蘇英孝、前亞東證券董事兼資深協理張漢傑等十多位友人齊聚後，王財貴也把大兒子邀請過來，然後拿出寫好的這封信（見附件），當場朗讀給兒子和友人們聽。
這封信，是王財貴敦促大兒子獨立生活與理財的宣言；這場聚會，則是見證王財貴大兒子開始獨立的正式儀式，另外也告訴兒子，將來有投資理財上的問題時，可以多多請教這些觀念與行動都很高竿的叔叔伯伯們。
在這封信與聚會之後，王財貴交給了大兒子人生中的第一筆財富——一百萬元。而在開始運用和管理這筆財富之前，王財貴出了一道功課給大兒子，就是擬列出未來四年生活的收支預算單。為了交出這張單子，大兒子鼓起勇氣，拿起電話打給尚未見面的學長，詢問學費、校外住宿、生活等各種可能的花費。
「這張預算單，是在訓練兒子兩項能力：第一項是當孩子發現資源有限時，就要學著管理、學著創造出更多的資源，甚至敢於冒險。第二項是看未來的能力，例如在列學費支出時，要能預想到，學費是會漲的。」王財貴用心獨具地說。
雖然在大兒子的預算單裡，沒有預想到學費是會變動的，但看到大兒子面對被父親強迫成長的反應，對王財貴來說，已是最難能可貴的父親節禮物了。
和王財貴一樣，保誠投信大中華區投資基金總裁曹幼非的大兒子今年即將上大學。不過他的孩子對金錢的觀念非常精打細算，「要他們送我禮物，門都沒有！」
•家裡只承諾供應念書所需，讓小孩能夠懂得精打細算，會去想好最壞的狀況
不過，說這句話的曹幼非，對於兩個兒子的想法，不但不生氣，反而很得意兒子們繼承了他「勤儉持家」的家風。
他也希望大兒子上大學後能搬離家，開始獨立生活。雖然曹幼非並沒像王財貴般寫信、辦儀式，但他在兒子十歲左右，就告訴兒子，他會供應一切的生活開銷到兒子念完書，之後就要靠自己想辦法。而曹幼非和太太的錢，大部分都會捐出去。
「把錢留給他們，是害他們。」曹幼非說。大概就因為曹幼非有這樣的打算，讓兩個兒子很懂得精打細算，不但要求曹幼非不准動他們的壓歲錢，自己打工賺到的錢就存起來，購物消費就都花父母的錢。兒子這麼占父母的便宜，曹幼非卻是說：「他們以後很難沒飯吃，因為精打細算，會想好最壞的狀況；也因為知道精打細算，他們以後一定會發達。」
摩根富林明中國區總經理王鴻嬪和先生李挺生的三名子女雖然都還小，但也已決定，在孩子們二十歲時，給他們一筆現金。只是，這筆現金會有多少，卻要看三名子女的命運造化了。
原來，李挺生分別在三名子女出生那天，買了三支股票型基金。大女兒出生時，台灣股市指數大約三千多點，二女兒出生時是六千多點，小兒子出生時的股市指數逼近八千點。「若他們同樣是五歲時，就只有大女兒會賺到錢。」李挺生算了算說。
•從小為兒女開立帳戶，可以讓孩子從小學習管理金錢，培養他們對錢的責任感
只是，目前三名子女年紀還小，儘管知道父母用買基金的方式幫他們存錢，但並不是很了解。李挺生倒也不急著解釋，因為他認為，以孩子目前的年紀，應該先打底，也就是培養正確的財務智商（Financial Quotient）。
李挺生的做法和王財貴、曹幼非一樣，都是在孩子還小時就開設自己的銀行帳戶，每當領到壓歲錢或省下零用錢時，就存進戶頭裡，養成儲蓄的習慣。像法國人就認為，讓孩子擁有私房錢，有利於他在經濟上的獨立性。
至於孩子的零用錢怎麼來、怎麼用，李挺生倒是別有一套訓練家法。「該做的事是不能換錢的。報酬不是無中生有，必須有表現才行。」李挺生說，所以寫作業、做家事，都是本分。課業成績、表現不錯時，才會獎勵。王財貴灌輸這個觀念給兩個兒子。所以，他的兒子若想在每頓五十元的餐費外，再多爭取到一百元，就必須朗誦一篇文章，或是贏得競賽。
而在零用錢的使用上，李挺生通常是一次給孩子一筆錢，讓他們自己去消費和管理，如此不但可培養小孩對錢的責任感，也會學得控制收支。國華人壽台安營業處處經理蘇進賢，也是這樣訓練子女的用錢能力，「讓孩子們用自己的錢去買東西時，他們反而比大人還謹慎、還斤斤計較。」
雖然李挺生花很多時間與子女互動，了解子女的理財性格，並且「因材施教」。但子女長大後，還是有可能計較父母給的錢不一樣，那怎麼辦？李挺生表示，只有一次又一次去講，這是各自的命。更何況，孩子成年後，要靠的是自己努力，而不是父母給的錢。所以，李挺生在孩子還小時，就告訴他們：「錢是我們的，與你無關。」
因為「不想剝奪他自己賺第一筆一百萬元的樂趣」，所以李挺生這麼做。不過，李挺生並不是第一位持此觀念的父親。
•留遺產給兒女只會害了他們，重要的是讓子女擁有創造財富的能力
惠普的創辦人之一普克（David W. Packard），在臨終之前，捐出他一生財產約五十多億美元。他的子女在接受媒體採訪時表示，健康、正常的遺產捐贈有利於子女的成長、成才和社會的發展，將鉅額財產捐獻出去，下一代才能得到重新創業的樂趣，「樂趣不在於擁有，而在於創造。」
另外，王財貴和曹幼非不留太多錢給子女，而要捐出去的想法，這幾年在美國富豪圈中已成為一種新風潮。從微軟創辦人比爾．蓋茲、投資家華倫．巴菲特，到好萊塢女星潔美李寇蒂絲都是這股風潮的實踐者。比爾．蓋茲早在四年前就宣布，在他約一八五億美元的財富中，只會給每個孩子一人一千萬美元，剩下的將捐給慈善機構。他和妻子梅琳達之所以這麼做，是不希望子女過著偏執無意義的生活。
華倫．巴菲特也曾公開表示，那種以為只要投對娘胎就可以一輩子衣食無憂的想法，有損他心中的公平原則，所以在他和他太太的遺囑裡，將大部分的財產捐給了巴菲特基金會，巴菲特對子女說：「想要成為億萬富翁，不要指望你們的老爸，我不想傷這個腦筋。」
•小標：讓兒女見識貧窮，才會有勇於追求財富的動力，這個對於金錢的態度將會決定貧富的未來
美國的富豪們，為了讓子女有創造財富的能力，才將財產捐給慈善機構；而台灣的林士峰，則是教導子女，為了行善，必須先累積財富。
人稱「電腦牧師」的林士峰，賣了二十年的電腦，也做了二十多年義工，幾乎叫得出名字的基金會，林士峰都資助過。八月十四日，林士峰和十歲的女兒將連續第五年參加世界展望會「飢餓三十」活動，而讓兒子到創世基金會去幫忙整理發票。
「認識了貧困，也就認識了財富。只是愛心的種子要早種，才能長久不滅。」林士峰說，經常做義工的他，很希望子女能繼承他的愛心，但不希望子女像他做得這麼辛苦。所以他也經常告訴孩子，愛心是會磨損的，所以要培養愛心，但也要追求財富，而且還要做好財務管理。
「金錢是一種態度，你應對它的方式，決定了你究竟是窮人還是富人。」甫於七月接受本刊越洋專訪的《富爸爸 窮爸爸》作者羅伯特清崎如是說。而如果一個人有著窮人的心態，那麼子女將會複製下去，所以清崎也才會說：「貧窮是永久的。」
可是，貧窮真的是永久的嗎？透過財富基因的修補，能不能打破清崎所說的「魔咒」呢？今年五月初，台北市政府社會局在舉辦的「破解貧窮循環魔咒」活動中，發表了為期三年的脫貧計畫的成果。
社會局社工謝宜蓉表示，過去三年下來，共有六十九戶低收入戶，在一連串的理財課程訓練、就業與心理輔導下，經過「家庭發展帳戶專案」，累積了近一千萬元的總存款金額。雖然，平均每戶存款不到十五萬元，但至少已脫離了絕對貧窮，向累積財富而非債務跨出第一步。
「如果你不教孩子金錢的知識，將會有其他人取代你。」清崎說的其他人，在這年頭的社會，恐怕是銀行、債主、警方或騙子。而你要把孩子交給這些人嗎？或者在父親節過後，再看一眼孩子們送的禮物，若能因此看出它所反映的孩子的金錢價值觀，那麼它也會是最有意義的父親節禮物了。
（本文轉載自今周刊第399期）
今年的父親節很難得，因為恰逢周日。而難得與子女共度節日的父親們，是否收到令你難忘的禮物呢？
在十年以前的父親節，孩子們流行送的禮物是成績單；最近幾年，流行送的禮物則變成了帳單。現代的父親請先別感嘆，因為，孩子送的禮物，其實正反映出父母傳承了什麼樣的金錢價值觀給他們。
在父親節之前，昆仲創投執行副總經理王財貴，也從大兒子那兒收到一張單子，只不過，那是一張未來大學四年生活的預算單。而大兒子的這張預算單，則是源自於王財貴寫給大兒子的一封信。
今年的四月三日，王財貴的大兒子在台灣大學的甄試錄取榜單上，看到自己的名字，今年九月他將正式成為台灣大學的新生。在得知喜訊的當晚，王財貴就動手寫下一封給大兒子的信。但寫完後，王財貴並沒有馬上寄給大兒子。
•當孩子發現資源有限時，就要學著管理、學著創造出更多的資源，甚至敢於冒險
隔了兩個星期，一場與友人的定期聚會在王財貴家中舉行。當中信證券資深顧問李顧彬、日盛投信董事長蘇英孝、前亞東證券董事兼資深協理張漢傑等十多位友人齊聚後，王財貴也把大兒子邀請過來，然後拿出寫好的這封信（見附件），當場朗讀給兒子和友人們聽。
這封信，是王財貴敦促大兒子獨立生活與理財的宣言；這場聚會，則是見證王財貴大兒子開始獨立的正式儀式，另外也告訴兒子，將來有投資理財上的問題時，可以多多請教這些觀念與行動都很高竿的叔叔伯伯們。
在這封信與聚會之後，王財貴交給了大兒子人生中的第一筆財富——一百萬元。而在開始運用和管理這筆財富之前，王財貴出了一道功課給大兒子，就是擬列出未來四年生活的收支預算單。為了交出這張單子，大兒子鼓起勇氣，拿起電話打給尚未見面的學長，詢問學費、校外住宿、生活等各種可能的花費。
「這張預算單，是在訓練兒子兩項能力：第一項是當孩子發現資源有限時，就要學著管理、學著創造出更多的資源，甚至敢於冒險。第二項是看未來的能力，例如在列學費支出時，要能預想到，學費是會漲的。」王財貴用心獨具地說。
雖然在大兒子的預算單裡，沒有預想到學費是會變動的，但看到大兒子面對被父親強迫成長的反應，對王財貴來說，已是最難能可貴的父親節禮物了。
和王財貴一樣，保誠投信大中華區投資基金總裁曹幼非的大兒子今年即將上大學。不過他的孩子對金錢的觀念非常精打細算，「要他們送我禮物，門都沒有！」
•家裡只承諾供應念書所需，讓小孩能夠懂得精打細算，會去想好最壞的狀況
不過，說這句話的曹幼非，對於兩個兒子的想法，不但不生氣，反而很得意兒子們繼承了他「勤儉持家」的家風。
他也希望大兒子上大學後能搬離家，開始獨立生活。雖然曹幼非並沒像王財貴般寫信、辦儀式，但他在兒子十歲左右，就告訴兒子，他會供應一切的生活開銷到兒子念完書，之後就要靠自己想辦法。而曹幼非和太太的錢，大部分都會捐出去。
「把錢留給他們，是害他們。」曹幼非說。大概就因為曹幼非有這樣的打算，讓兩個兒子很懂得精打細算，不但要求曹幼非不准動他們的壓歲錢，自己打工賺到的錢就存起來，購物消費就都花父母的錢。兒子這麼占父母的便宜，曹幼非卻是說：「他們以後很難沒飯吃，因為精打細算，會想好最壞的狀況；也因為知道精打細算，他們以後一定會發達。」
摩根富林明中國區總經理王鴻嬪和先生李挺生的三名子女雖然都還小，但也已決定，在孩子們二十歲時，給他們一筆現金。只是，這筆現金會有多少，卻要看三名子女的命運造化了。
原來，李挺生分別在三名子女出生那天，買了三支股票型基金。大女兒出生時，台灣股市指數大約三千多點，二女兒出生時是六千多點，小兒子出生時的股市指數逼近八千點。「若他們同樣是五歲時，就只有大女兒會賺到錢。」李挺生算了算說。
•從小為兒女開立帳戶，可以讓孩子從小學習管理金錢，培養他們對錢的責任感
只是，目前三名子女年紀還小，儘管知道父母用買基金的方式幫他們存錢，但並不是很了解。李挺生倒也不急著解釋，因為他認為，以孩子目前的年紀，應該先打底，也就是培養正確的財務智商（Financial Quotient）。
李挺生的做法和王財貴、曹幼非一樣，都是在孩子還小時就開設自己的銀行帳戶，每當領到壓歲錢或省下零用錢時，就存進戶頭裡，養成儲蓄的習慣。像法國人就認為，讓孩子擁有私房錢，有利於他在經濟上的獨立性。
至於孩子的零用錢怎麼來、怎麼用，李挺生倒是別有一套訓練家法。「該做的事是不能換錢的。報酬不是無中生有，必須有表現才行。」李挺生說，所以寫作業、做家事，都是本分。課業成績、表現不錯時，才會獎勵。王財貴灌輸這個觀念給兩個兒子。所以，他的兒子若想在每頓五十元的餐費外，再多爭取到一百元，就必須朗誦一篇文章，或是贏得競賽。
而在零用錢的使用上，李挺生通常是一次給孩子一筆錢，讓他們自己去消費和管理，如此不但可培養小孩對錢的責任感，也會學得控制收支。國華人壽台安營業處處經理蘇進賢，也是這樣訓練子女的用錢能力，「讓孩子們用自己的錢去買東西時，他們反而比大人還謹慎、還斤斤計較。」
雖然李挺生花很多時間與子女互動，了解子女的理財性格，並且「因材施教」。但子女長大後，還是有可能計較父母給的錢不一樣，那怎麼辦？李挺生表示，只有一次又一次去講，這是各自的命。更何況，孩子成年後，要靠的是自己努力，而不是父母給的錢。所以，李挺生在孩子還小時，就告訴他們：「錢是我們的，與你無關。」
因為「不想剝奪他自己賺第一筆一百萬元的樂趣」，所以李挺生這麼做。不過，李挺生並不是第一位持此觀念的父親。
•留遺產給兒女只會害了他們，重要的是讓子女擁有創造財富的能力
惠普的創辦人之一普克（David W. Packard），在臨終之前，捐出他一生財產約五十多億美元。他的子女在接受媒體採訪時表示，健康、正常的遺產捐贈有利於子女的成長、成才和社會的發展，將鉅額財產捐獻出去，下一代才能得到重新創業的樂趣，「樂趣不在於擁有，而在於創造。」
另外，王財貴和曹幼非不留太多錢給子女，而要捐出去的想法，這幾年在美國富豪圈中已成為一種新風潮。從微軟創辦人比爾．蓋茲、投資家華倫．巴菲特，到好萊塢女星潔美李寇蒂絲都是這股風潮的實踐者。比爾．蓋茲早在四年前就宣布，在他約一八五億美元的財富中，只會給每個孩子一人一千萬美元，剩下的將捐給慈善機構。他和妻子梅琳達之所以這麼做，是不希望子女過著偏執無意義的生活。
華倫．巴菲特也曾公開表示，那種以為只要投對娘胎就可以一輩子衣食無憂的想法，有損他心中的公平原則，所以在他和他太太的遺囑裡，將大部分的財產捐給了巴菲特基金會，巴菲特對子女說：「想要成為億萬富翁，不要指望你們的老爸，我不想傷這個腦筋。」
•小標：讓兒女見識貧窮，才會有勇於追求財富的動力，這個對於金錢的態度將會決定貧富的未來
美國的富豪們，為了讓子女有創造財富的能力，才將財產捐給慈善機構；而台灣的林士峰，則是教導子女，為了行善，必須先累積財富。
人稱「電腦牧師」的林士峰，賣了二十年的電腦，也做了二十多年義工，幾乎叫得出名字的基金會，林士峰都資助過。八月十四日，林士峰和十歲的女兒將連續第五年參加世界展望會「飢餓三十」活動，而讓兒子到創世基金會去幫忙整理發票。
「認識了貧困，也就認識了財富。只是愛心的種子要早種，才能長久不滅。」林士峰說，經常做義工的他，很希望子女能繼承他的愛心，但不希望子女像他做得這麼辛苦。所以他也經常告訴孩子，愛心是會磨損的，所以要培養愛心，但也要追求財富，而且還要做好財務管理。
「金錢是一種態度，你應對它的方式，決定了你究竟是窮人還是富人。」甫於七月接受本刊越洋專訪的《富爸爸 窮爸爸》作者羅伯特清崎如是說。而如果一個人有著窮人的心態，那麼子女將會複製下去，所以清崎也才會說：「貧窮是永久的。」
可是，貧窮真的是永久的嗎？透過財富基因的修補，能不能打破清崎所說的「魔咒」呢？今年五月初，台北市政府社會局在舉辦的「破解貧窮循環魔咒」活動中，發表了為期三年的脫貧計畫的成果。
社會局社工謝宜蓉表示，過去三年下來，共有六十九戶低收入戶，在一連串的理財課程訓練、就業與心理輔導下，經過「家庭發展帳戶專案」，累積了近一千萬元的總存款金額。雖然，平均每戶存款不到十五萬元，但至少已脫離了絕對貧窮，向累積財富而非債務跨出第一步。
「如果你不教孩子金錢的知識，將會有其他人取代你。」清崎說的其他人，在這年頭的社會，恐怕是銀行、債主、警方或騙子。而你要把孩子交給這些人嗎？或者在父親節過後，再看一眼孩子們送的禮物，若能因此看出它所反映的孩子的金錢價值觀，那麼它也會是最有意義的父親節禮物了。
（本文轉載自今周刊第399期）
2008年6月22日 星期日
見風轉舵力-商周數位學院
直路走不通，就要轉個彎
面對瞬息萬變的職場，你準備好了嗎？
每秒都在狀況處理的資深新聞人 蔡祐吉教你：
見風轉舵力──機動力、計畫力、應變力，
讓你以秒殺的速度，迅速增加競爭力！
「以不變應萬變」就毀了
在這個「計畫趕不上變化」的時代，
只有轉變，才有可能提升自己的競爭力。
唯有「掌住人生之舵」，
並且順應時勢「轉舵」，
才能不被四處襲來的暗潮吞沒。
新世代必備的 機動力！
無論任何時間地點，
你可以都當作「工作的起點」，完全投入嗎？
你有具備足夠的爆發力、意志力和續航力嗎？
關鍵1：最快到現場！搶先見到重要人物
不管是你要推銷東西，還是在公司內部跨部門溝通，跟長官溝通，跑最快的人往往能占到便宜。
如果無法接近核心，你努力半天後，可能只會被抹殺一切。
關鍵2：哪裡危險，哪裡鑽！
公司裡每當有困難的任務，最叼人的客戶，最挑剔的顧客，都是哪些人在負責安撫？
比如：當產業外移，公司需要「外派人力」離鄉背井，不畏艱苦。他們有了足夠的公司營運經驗，也有外派的具體歷練。
當公司要培養新一代的高階幹部時，就是這些人最吃香。
關鍵3：嚴守截止時間不要拖到最後一秒
主管會把「習慣拖延的部屬」盯得很緊。
如果有替代人選，最重要的工作，
會直接交給準時交件的人。
唯有先尊重自己手上的工作，才能讓別人尊重你的表現。
趕得上變化的 計畫力！
過去強調的是「計畫力」?也就是凡事應該按部就班，事先做好規劃的能力。
但現在，我們必須具備「趕得上變化的計畫力」，才有可能進一步提昇自己的競爭力。
關鍵1. 查資料的技術有效運用所有資源！
人脈：大多數人迷信搜尋引擎！網路資料多是重複無意義的資料。唯有經營厚實人脈，關鍵時刻可以詢問，就不必事到臨頭，到處「找關係」！
找到對的人當「源頭」：與其直接進入網路世界亂逛，不如先靜下來誰是所謂的關鍵人物（Key person)，可以幫助你事半功倍。
關鍵2. 什麼都要懂一點除了專業，還要事事通
1)多看、多聽、多閱讀：
多看各類不同的書、雜誌，有助於你掌握最新資訊
2)多跟朋友聊天、注意流行趨勢：
從水平與垂直的不同角度，了解各個年齡層
3)設定項目努力鑽研：
結合興趣，讓自己變成「半個專家」或「兼差專家」
面對突發難題的應變力
關鍵：隨時主動回報掌握資訊利於應變
「群策群力」是個非常重要的概念：主動回報出訊息、資源共享，都可以幫助團隊主管做出正確判斷。
主動回報也展現了「熱血精神」，讓主管清楚，你不是一個悶著頭做事的人，而是一個積極、有企圖心的工作者。
用耐心和創意提升競爭力！
關鍵1. 職場八爪章魚同步、多角度關注事件發展
沒有人天生就能讓腦子，像微軟視窗一次開好幾個。但你可以練習與培養：
善用輔助工具
作事情要靠記錄，不靠記憶。
每天很多事情，全部依賴大腦，不但負荷量過大，還會因為專注瑣事，失去真正需要腦力發想創意的思考空間。
善用筆記本、 PDA 、電腦等，都是有必要的。
關鍵2. 提升自己的效率-要Work Smart，不要Work Hard
許多觀念先進的組織，反過來評量，認為加班越多，表示上班時間工作能力越弱。
一個「上班認真、下班準時」的人，對公司的貢獻，可能遠多於另一個常常加班但「從頭混到尾」的人。
關鍵3. 理好你的人際存摺-人情世故要知道
適度的人情可以，過度的人情不行。 你應該在心中有一把尺，決定什麼樣的情況下，可以提供什麼樣的方便與協助。「得寸進尺」是人性，別給過度的人情，反過來拖垮自己。
合法的人情可以，違法的人情不行。
合法的人情可以視情況給，違法的人情，再怎麼樣都不能給──除非你想為朋友兩肋插刀，犯法坐牢也在所不惜。
萬事俱備，不管順風逆風都能御風
也許你才華洋溢，也許你滿腹委屈，總覺得自己碰不到好運，空有一身武藝，卻沒機會一展身手。
只要你「準備好了」，
無論你的處境是順風或逆風，你總會有機會御風而上。
本文摘自《見風轉舵力》一書
面對瞬息萬變的職場，你準備好了嗎？
每秒都在狀況處理的資深新聞人 蔡祐吉教你：
見風轉舵力──機動力、計畫力、應變力，
讓你以秒殺的速度，迅速增加競爭力！
「以不變應萬變」就毀了
在這個「計畫趕不上變化」的時代，
只有轉變，才有可能提升自己的競爭力。
唯有「掌住人生之舵」，
並且順應時勢「轉舵」，
才能不被四處襲來的暗潮吞沒。
新世代必備的 機動力！
無論任何時間地點，
你可以都當作「工作的起點」，完全投入嗎？
你有具備足夠的爆發力、意志力和續航力嗎？
關鍵1：最快到現場！搶先見到重要人物
不管是你要推銷東西，還是在公司內部跨部門溝通，跟長官溝通，跑最快的人往往能占到便宜。
如果無法接近核心，你努力半天後，可能只會被抹殺一切。
關鍵2：哪裡危險，哪裡鑽！
公司裡每當有困難的任務，最叼人的客戶，最挑剔的顧客，都是哪些人在負責安撫？
比如：當產業外移，公司需要「外派人力」離鄉背井，不畏艱苦。他們有了足夠的公司營運經驗，也有外派的具體歷練。
當公司要培養新一代的高階幹部時，就是這些人最吃香。
關鍵3：嚴守截止時間不要拖到最後一秒
主管會把「習慣拖延的部屬」盯得很緊。
如果有替代人選，最重要的工作，
會直接交給準時交件的人。
唯有先尊重自己手上的工作，才能讓別人尊重你的表現。
趕得上變化的 計畫力！
過去強調的是「計畫力」?也就是凡事應該按部就班，事先做好規劃的能力。
但現在，我們必須具備「趕得上變化的計畫力」，才有可能進一步提昇自己的競爭力。
關鍵1. 查資料的技術有效運用所有資源！
人脈：大多數人迷信搜尋引擎！網路資料多是重複無意義的資料。唯有經營厚實人脈，關鍵時刻可以詢問，就不必事到臨頭，到處「找關係」！
找到對的人當「源頭」：與其直接進入網路世界亂逛，不如先靜下來誰是所謂的關鍵人物（Key person)，可以幫助你事半功倍。
關鍵2. 什麼都要懂一點除了專業，還要事事通
1)多看、多聽、多閱讀：
多看各類不同的書、雜誌，有助於你掌握最新資訊
2)多跟朋友聊天、注意流行趨勢：
從水平與垂直的不同角度，了解各個年齡層
3)設定項目努力鑽研：
結合興趣，讓自己變成「半個專家」或「兼差專家」
面對突發難題的應變力
關鍵：隨時主動回報掌握資訊利於應變
「群策群力」是個非常重要的概念：主動回報出訊息、資源共享，都可以幫助團隊主管做出正確判斷。
主動回報也展現了「熱血精神」，讓主管清楚，你不是一個悶著頭做事的人，而是一個積極、有企圖心的工作者。
用耐心和創意提升競爭力！
關鍵1. 職場八爪章魚同步、多角度關注事件發展
沒有人天生就能讓腦子，像微軟視窗一次開好幾個。但你可以練習與培養：
善用輔助工具
作事情要靠記錄，不靠記憶。
每天很多事情，全部依賴大腦，不但負荷量過大，還會因為專注瑣事，失去真正需要腦力發想創意的思考空間。
善用筆記本、 PDA 、電腦等，都是有必要的。
關鍵2. 提升自己的效率-要Work Smart，不要Work Hard
許多觀念先進的組織，反過來評量，認為加班越多，表示上班時間工作能力越弱。
一個「上班認真、下班準時」的人，對公司的貢獻，可能遠多於另一個常常加班但「從頭混到尾」的人。
關鍵3. 理好你的人際存摺-人情世故要知道
適度的人情可以，過度的人情不行。 你應該在心中有一把尺，決定什麼樣的情況下，可以提供什麼樣的方便與協助。「得寸進尺」是人性，別給過度的人情，反過來拖垮自己。
合法的人情可以，違法的人情不行。
合法的人情可以視情況給，違法的人情，再怎麼樣都不能給──除非你想為朋友兩肋插刀，犯法坐牢也在所不惜。
萬事俱備，不管順風逆風都能御風
也許你才華洋溢，也許你滿腹委屈，總覺得自己碰不到好運，空有一身武藝，卻沒機會一展身手。
只要你「準備好了」，
無論你的處境是順風或逆風，你總會有機會御風而上。
本文摘自《見風轉舵力》一書
想做的事就去做
不要人在天堂，錢在銀行∼要及時行樂喔！共勉之！
「沒有人每天釣魚、打高爾夫球。如果每天都做這些事，其實是很痛苦的。打高爾夫球、釣魚和旅行之所以快樂，是因為這些事情並非日常之事。」∼∼大前研一
很多人都有一大堆計劃留到退休後去做，但到了那時候，現在想來快樂的事，屆時已不快樂了。想做就馬上去做，儘管不景氣，這仍是大前研一的諍言。
我說「人生不妨繞路走」，讀者或許不知道什麼是繞路。我就試著從我接觸過的多位經營者的（痛苦）小巧引出我的看法吧！
過去30年間，我至少和一千位經營者共事過。正確的數字我沒算過，但是一年30個人，30年下來應該有這個數目吧。我所謂的經營者，都是社長（總經理）、會長（董事長）等事業成功的企業人士，也都是孜孜矻矻忙著賺錢的人。
這些日本企業領袖多半愛談退休後的生活。有人說想每天打高爾夫球悠悠哉哉的日子，有人想回到面臨瀨戶內海的美麗故鄉天天釣魚，有人想和老妻帶著珍愛的相機環遊世界，有人只希望含飴弄孫、忘掉工作，還有人夢想參加非營利組織（NPO）到東南亞當技術指導，有人甚至想在郊外蓋間房子晴耕雨讀，或是長住澳洲。
他們年老後的夢想五花八門，可謂百人百樣，但只有一點我非常確定：他們之中沒有一個人完成夢想。為什麼呢？
首先，他們熬不到圓滿退休，最近半途失意退職、悄悄過日子的案例尤其多。其中多半是公司裡發生了意想不到的狀況，恰巧位在高層的他們，只好引咎辭職。另一個原因是位居高層的時間太久、積勞過度而猝逝。
同樣地，歷任會長、董事會顧問、顧問、最高顧問、監察人等職位，一過了80歲，便被送進老人院的情形也很多。他們在60歲上下時侃侃而談退休後的希望和夢想，但是一過了70歲，卻突然開始想做「終身經營者」，怎麼也不肯退休。那些能幸運退休的情況又如何呢？好像也有問題。沒有人每天釣魚、打高爾夫球。每天做這些事其實很痛苦。打高爾夫球、釣魚和旅行之所以快樂，是因為這些事情並非日常之事。
每天打高爾夫球得找到球伴，每天和同一個對手打也無趣，況且往往很快就累了。人上了年紀，打球的分數增減也很有限。只有當場地和對手都不同時，才會覺得有趣。每天要做到這樣，似乎很難。我在美國佛羅里達常看到退休老人打高爾夫球，他們幾乎是為了健康而打、為了防止老人痴呆而打，讓人感覺不到退休前所期待的「樂趣」。
釣魚則更慘。釣到的魚得有人高興吃掉。老夫妻沒那份食慾；老伴每天表現出最大限度的歡喜，其實都是裝出來的。釣魚必須有人樂享成果。如果還是社長任內，因為是偶一為之，擅長逢迎的職員會起鬨作樂，爭相討魚。孫子也會討好說：「爺爺好厲害哦！」如果住在市區，分送鄰居也皆大歡喜。但是在瀨戶內海的窮村釣魚，和漁夫沒有什麼不同。在只有老人的村子裡每天釣魚，一點也不快樂。本來還有這種夢想的經營者，現在都已打消念頭。童年時釣魚是很快樂，當社長時偶爾去釣魚也很快樂。可是真正退休後天天釣魚，就不是這麼回事了。
那位想環遊世界拍攝照片的人還是繼續旅行，只是不再拍照了。他當副社長時去過南美洲的伊瓜蘇瀑布，拍了一些幻燈片回來，當時是很稀奇，他以「副社長的南美報告」為題，宴請屬下，同時展示攝影成果。席間讚語不絕：「照相技術真是一流啊！」「哇！我也想去一次看看。」真個是賓主盡歡。他退休後又去尼羅河上游，拍回一些珍貴的照片，但是這回屬下就不捧場了。不是推說有事在忙，就是告罪下週有預算會議或要出差，理由儘管不一樣，總之就是沒人來看。就連孫子若不利誘也不肯來。結果落得只有和看過實景的老妻一起整理相簿的下場。從此他出門時不再帶沉重的手動照相機，換成用過即丟的即可拍相機了。看來，即使完全實現年老後的夢想，也沒有當初所想的那般快樂。
我的結論只有一句，這輩子都不要說：「我以後要怎樣怎樣……」。我的建議是，如果有「以後」想做的事，現在，沒錯，就請現在去做！想做的時候正當其時，沒有延後的理由。現在覺得快樂的事，上了年紀以後，不一定覺得快樂。更積極地說，現在就做覺得快樂的事，才能學會年老也覺得快樂的方法，退休後就能成為真正的玩家，快樂地生活。
∼摘自：想做的事就去做！（作者：大前研一）
「沒有人每天釣魚、打高爾夫球。如果每天都做這些事，其實是很痛苦的。打高爾夫球、釣魚和旅行之所以快樂，是因為這些事情並非日常之事。」∼∼大前研一
很多人都有一大堆計劃留到退休後去做，但到了那時候，現在想來快樂的事，屆時已不快樂了。想做就馬上去做，儘管不景氣，這仍是大前研一的諍言。
我說「人生不妨繞路走」，讀者或許不知道什麼是繞路。我就試著從我接觸過的多位經營者的（痛苦）小巧引出我的看法吧！
過去30年間，我至少和一千位經營者共事過。正確的數字我沒算過，但是一年30個人，30年下來應該有這個數目吧。我所謂的經營者，都是社長（總經理）、會長（董事長）等事業成功的企業人士，也都是孜孜矻矻忙著賺錢的人。
這些日本企業領袖多半愛談退休後的生活。有人說想每天打高爾夫球悠悠哉哉的日子，有人想回到面臨瀨戶內海的美麗故鄉天天釣魚，有人想和老妻帶著珍愛的相機環遊世界，有人只希望含飴弄孫、忘掉工作，還有人夢想參加非營利組織（NPO）到東南亞當技術指導，有人甚至想在郊外蓋間房子晴耕雨讀，或是長住澳洲。
他們年老後的夢想五花八門，可謂百人百樣，但只有一點我非常確定：他們之中沒有一個人完成夢想。為什麼呢？
首先，他們熬不到圓滿退休，最近半途失意退職、悄悄過日子的案例尤其多。其中多半是公司裡發生了意想不到的狀況，恰巧位在高層的他們，只好引咎辭職。另一個原因是位居高層的時間太久、積勞過度而猝逝。
同樣地，歷任會長、董事會顧問、顧問、最高顧問、監察人等職位，一過了80歲，便被送進老人院的情形也很多。他們在60歲上下時侃侃而談退休後的希望和夢想，但是一過了70歲，卻突然開始想做「終身經營者」，怎麼也不肯退休。那些能幸運退休的情況又如何呢？好像也有問題。沒有人每天釣魚、打高爾夫球。每天做這些事其實很痛苦。打高爾夫球、釣魚和旅行之所以快樂，是因為這些事情並非日常之事。
每天打高爾夫球得找到球伴，每天和同一個對手打也無趣，況且往往很快就累了。人上了年紀，打球的分數增減也很有限。只有當場地和對手都不同時，才會覺得有趣。每天要做到這樣，似乎很難。我在美國佛羅里達常看到退休老人打高爾夫球，他們幾乎是為了健康而打、為了防止老人痴呆而打，讓人感覺不到退休前所期待的「樂趣」。
釣魚則更慘。釣到的魚得有人高興吃掉。老夫妻沒那份食慾；老伴每天表現出最大限度的歡喜，其實都是裝出來的。釣魚必須有人樂享成果。如果還是社長任內，因為是偶一為之，擅長逢迎的職員會起鬨作樂，爭相討魚。孫子也會討好說：「爺爺好厲害哦！」如果住在市區，分送鄰居也皆大歡喜。但是在瀨戶內海的窮村釣魚，和漁夫沒有什麼不同。在只有老人的村子裡每天釣魚，一點也不快樂。本來還有這種夢想的經營者，現在都已打消念頭。童年時釣魚是很快樂，當社長時偶爾去釣魚也很快樂。可是真正退休後天天釣魚，就不是這麼回事了。
那位想環遊世界拍攝照片的人還是繼續旅行，只是不再拍照了。他當副社長時去過南美洲的伊瓜蘇瀑布，拍了一些幻燈片回來，當時是很稀奇，他以「副社長的南美報告」為題，宴請屬下，同時展示攝影成果。席間讚語不絕：「照相技術真是一流啊！」「哇！我也想去一次看看。」真個是賓主盡歡。他退休後又去尼羅河上游，拍回一些珍貴的照片，但是這回屬下就不捧場了。不是推說有事在忙，就是告罪下週有預算會議或要出差，理由儘管不一樣，總之就是沒人來看。就連孫子若不利誘也不肯來。結果落得只有和看過實景的老妻一起整理相簿的下場。從此他出門時不再帶沉重的手動照相機，換成用過即丟的即可拍相機了。看來，即使完全實現年老後的夢想，也沒有當初所想的那般快樂。
我的結論只有一句，這輩子都不要說：「我以後要怎樣怎樣……」。我的建議是，如果有「以後」想做的事，現在，沒錯，就請現在去做！想做的時候正當其時，沒有延後的理由。現在覺得快樂的事，上了年紀以後，不一定覺得快樂。更積極地說，現在就做覺得快樂的事，才能學會年老也覺得快樂的方法，退休後就能成為真正的玩家，快樂地生活。
∼摘自：想做的事就去做！（作者：大前研一）
]養生深呼吸一天做三次毒素全排光
我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,我 就去爬山,在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,回來後再量就正常,原來是如此,願我好友都來 做 這運動.為了您的健康，請做養生深呼吸！！！
國外實驗: 深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速 度，是平常 的十五倍。
有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
不 過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最 有 效的 呼吸法：
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【1:4：2】
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴 系統。
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液?堛漪r素完全排光。
每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸 所能提供給你的。
方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,
憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次，一天分早中晚各做十次;
方法很簡單，持之以恆效果才會大！
國外實驗: 深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速 度，是平常 的十五倍。
有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
不 過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最 有 效的 呼吸法：
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【1:4：2】
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴 系統。
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液?堛漪r素完全排光。
每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸 所能提供給你的。
方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,
憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次，一天分早中晚各做十次;
方法很簡單，持之以恆效果才會大！
冰鑑容貌章
容以七尺為期，貌合兩儀而論，胸腹手足，實接五方，眼耳口鼻，全通四氣，相顧相稱則福生，如背如湊則林林總總，不足論之。 容貴整，整非整齊之謂，短不豖蹲，長不茅立，肥不熊餐，瘦不雀寒，所謂整也，背宜圓，腹宜突坦，手足溫軟，曲若彎弓，足宜豐滿，下宜藏蛋，所謂整也，五短多貴，兩大不揚，負眾高官，鼠行好利，此為定格。 他如手長其身，身過於體，配以佳骨，定主封侯，羅文滿身，胸有秀骨，配以妙神，不拜相即鼎甲。 相貌家有清古奇秀之別，總之不必，需看科名星，陰騭紋為主，科名星，十三至三十九歲，隨時而見，陰騭紋，十九歲至四十六歲，隨時而見，二見全大物也，得一亦貴。 科名星見於印堂眉彩，時隱時見，或為鋼針，或為小丸，嘗有光氣，酒後及發怒時易見，陰騭紋，見於眼角，陰雨便見，如三叉樣，假寐時最易見。 得科名星早發，得陰騭紋遲發，二者全無，前程莫問，陰騭紋見於喉間，又主子貴，雜格不在此格。 目者面之淵，不深則不清，鼻者面之山，不高則不靈，口闊而方祿千鐘。齒多而園不家食，眼角入鬢，必掌刑名，項見於面，終身錢穀，此貴徵也。舌脫無官，橘面部顯，文人不傷左眼，鷹準動便食人，此賤徵也。
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