小時候
有人只講一句話 就會讓我們感
激的想親他 但有時候
有人只講一句話 就會讓我們恨
他一輩子
不知道這是一句什麼樣的話 竟
讓我們的心判若雲泥
仔細思索 總是叫我們難以捕捉
記得一個公車上的故事 :
一位男士面對兩位女士站著
一個是美若天仙豔若桃李的女郎
而旁邊的一位是個面貌平庸的婦女
這位男士的眼光游移了一下
終於把目光輕輕地放在那位平庸的婦女上
那位婦女下車的時候 低聲地向那位男 士 說:
謝謝你 先生
這裏頭的心思 是如此纖細
在一念之間 竟使那位婦女充滿了感激
--------------------------------------------------------------------------------
在家裏 孩子噙著眼淚回家
說老師討厭他 同學不喜歡他
做母親的立刻把孩子抱到懷裏
輕聲地說:
你永遠是我最好的
我們不知道要如何感激這個母親
她的心思是如許的可人 善良
有一位充滿挫折的中學生
絕望的把失敗的學業說給父親聽
這位父親站了起來執起兒子的手說 :
孩子 我永遠相信你的能力
這時候做兒子的總忍不住地想:
爸爸 你為什麼不罵我 打我
卻讓我心裏感激的想掉淚
事實上 父親若是真的打了 罵了
兒子不但倔強的 一滴眼淚也掉不下來
心中更是充滿敵意與痛恨
不知道從什麼時候開始
我們忘掉了受傷的心需要修補
卻用針去刺它
我們用了太多的道理去安慰一顆
只需要善意的心
我們學會了太多的字眼卻使
我們對內心的那點情失去了蹤影
後來我們終於明白
當我們一點一滴地長大時
內心的那點善意卻不小心地失落了
失落在考試之後的名次裏
失落在意見不同的爭執裏
更失落在內心的不滿意裏
也許 我們在諸種事物裏
那股被鐘愛的感覺逐漸退色
鐘愛人的心
卻老是長不大內心有點 " 侏儒症 " 的痛
直到有個人在你困苦的時候
輕輕地給你一句話
就為了那句話 你三更半夜也會爬
起來唸書
也為了那句話 你越過山嶺 涉過深水
去走更遠的路
也為了那句話 你的怨聲突然啞了
惡相忽然美麗起來了 心也突然善良起來了
就在這麼一刻
我們好像從批評的煉獄逃了出來
心裏頭變得婉約可人
內心的激情 淹沒了多少年來的委屈
多少的不快樂頓成過眼雲煙
2009年3月26日 星期四
抓住你要的幸福
年紀漸長，愈來愈知道「幸福」的可貴。
也慢慢了解：一個人是否夠擁有幸福，多半和他本身的個性直接相關，和他本身有多少財富，關係並不大。
至於「幸福，可遇不可求」這種說法，更覺得似是而非了。
幸福，是心中一顆夢想的種子，需要用整個生命的熱情去耕耘灌溉，它既不是遇到的，也不是求來的。
缺乏生命的熱情的人，沒有足夠能量，遇不到也求不到幸福。
幸福，原來是眾裡尋它千百度，卻在自己內心的燈火闌珊處。
小時候在經濟不甚寬裕的家庭中長大，看盡父母為錢勞苦奔波的窘境，一直相信「貧賤夫妻百世哀」，誤以為只有賺到足夠的錢，才能獲得幸福。
而一個人或一個家庭，必須累積多少錢、擁有多少財富才算足夠呢？
幾年前，當我決定要離開Micro-soft微軟公司那份待遇及福利十分優厚的工作前，我問自己這個沉重的問題，母親卻給我十分輕鬆的答案：「我們一家三口，每個月只要新台幣兩萬五千元，就可以餐餐吃魚吃肉了。」
經歷過第二次世界大戰的母親，對幸福的渴望只不過是和她的丈夫及兒子團聚，全家餐餐有魚有肉可吃，如此簡單而容易獲得幸福。
這個答案，對當時的我而言，有極其關鍵性的影響。
我終於在職場上脫離金錢的牢籠，得到「做自己想做的事」的自由。
◎成立工作室幾年後，實現了一些小小的夢想，有了一點基礎的儲蓄。
母親卻意外腦幹出血導致中風，從此失去自由行動的能力。
這對一個幸福的家庭而言，是一次重大的打擊。
所幸，我們全家人同心協力堅持要再站起來，陪伴母親度過生命的難關。
父親扮演「生活看護」的角色，兩位已出嫁的姊姊也常回來充當「造型師」及「營養師」，我則兼任「司機及雜役」。
幸福，不但沒有遠離，反而將全家人更親密地圍繞在一起。
錢財並非完全沒有用，基本的生活開銷還是要顧到。
但是，過多的錢財，真的沒有太多用途，它換不回健康，也買不到快樂。
同樣居住在這片土地的人們，基本上都是有錢人，至少以「小康之家」佔大多。
但是，我們卻不見得能將生活過得十分幸福、快樂。
比起東南亞、中國大陸、甚至更遠的東歐，那些經濟上還有待改善的地方，我們有錢多了，但是，他們可能過得比我們幸福、快樂。
多年來獨自旅行的經驗，讓我有幸能見識清貧的幸福。
泰國鄉間的孩童，騎在大象身上賽球。
中國新疆吐魯番的村民，他們自己種葡萄，喝著世界上最香醇的紅酒。
在東歐波羅的海三小國之一的拉托維亞街道上，我看見一群婦人正在選購琥珀飾品，價值約新台幣一百元，她們卻像在買百萬名鑽般慎重而興奮。
從他們單純而珍惜的表情，一再印證幸福的種種可能性。
維持生活基本的條件之外，需要的是知足而感恩的心情，是敏銳而細膩的眼光，是自然而優雅的美感，是誠懇而體貼的自信。
這些足以創造幸福、維繫快樂的條件，非關財富，但對某些已經被利慾薰心的人來說，可能比財富還更難獲得。
畢竟，這是很內省的功夫，必須反求諸己，才能重新獲得。
◎幸福是發自內在的感覺，不假外求；也不是可以靠別人給的。
依賴別人施捨的幸福，如海市蜃樓般虛無的繁華，只是暫時的假象。
很多人以為：幸福，是來自於愛你的人。
其實，這是很危險的想法。
如果，你自己無法掌控幸福，而將幸福與否的關鍵，放在別人手上，對彼此而言，都是太大的負擔，也不公平！
再說，怎麼忍心讓愛我們的人，承擔這樣巨大的責任。
兩個相愛的人，能不能擁有共同的幸福，最先決的條件，是他們各自是不是幸福的人。
唯有自己本身就是幸福的人，才能和另一個人共同創造幸福。
我們無法向別人乞討幸福，卻可以大方地和別人分享幸福，甚至對別人奉獻幸福。
更奇妙的是，分享與奉獻，完全無損於我們本身擁有的幸福。
反而，會因為你付出愈多幸福，就在付出的同時，獲得愈多幸福。
幸福，是每個人心底的一口永不乾凅的活泉。
流出來愈多、被舀走愈多，它愈是不停湧出。愈動愈有活力；愈給愈快樂。
這是生命不滅的能量，它形成一種磁場。
放出的能量愈大，形成的磁場範圍就愈遼闊。
可以吸引和你有同樣幸福特質的人，在適當的時候、適當的地點相遇。
有情的人，一定會相遇。但是，相遇的不一定是真正的有緣人。
對於那些自省功夫不夠、修練程度不深的人來說，生命的能量十分微弱，磁場交會時不免產生混亂。
他們的碰撞，只會有短暫的火花，來不及留下彼此互放的光亮。
若不是幸福的所在，無須強留。
我們可以在錯誤中學習，領悟之後，要讓錯誤離開，或讓自己遠走。
糾纏與眷戀，都是混亂，只會浪費能量。
末世男女，常錯把短暫的火花中發生的激情，拿來燃燒通往永恆的愛情引線。
奈何它的燃點不夠、持續力也不足，無法化剎那為永恆。
世間能永恆的，唯有真愛。
了解自己要的是什麼，提昇自己生命能量，總有一天會遇到旗鼓相當的人，耐心地共同培育心中夢想的種子，以幸福的姿勢……
也慢慢了解：一個人是否夠擁有幸福，多半和他本身的個性直接相關，和他本身有多少財富，關係並不大。
至於「幸福，可遇不可求」這種說法，更覺得似是而非了。
幸福，是心中一顆夢想的種子，需要用整個生命的熱情去耕耘灌溉，它既不是遇到的，也不是求來的。
缺乏生命的熱情的人，沒有足夠能量，遇不到也求不到幸福。
幸福，原來是眾裡尋它千百度，卻在自己內心的燈火闌珊處。
小時候在經濟不甚寬裕的家庭中長大，看盡父母為錢勞苦奔波的窘境，一直相信「貧賤夫妻百世哀」，誤以為只有賺到足夠的錢，才能獲得幸福。
而一個人或一個家庭，必須累積多少錢、擁有多少財富才算足夠呢？
幾年前，當我決定要離開Micro-soft微軟公司那份待遇及福利十分優厚的工作前，我問自己這個沉重的問題，母親卻給我十分輕鬆的答案：「我們一家三口，每個月只要新台幣兩萬五千元，就可以餐餐吃魚吃肉了。」
經歷過第二次世界大戰的母親，對幸福的渴望只不過是和她的丈夫及兒子團聚，全家餐餐有魚有肉可吃，如此簡單而容易獲得幸福。
這個答案，對當時的我而言，有極其關鍵性的影響。
我終於在職場上脫離金錢的牢籠，得到「做自己想做的事」的自由。
◎成立工作室幾年後，實現了一些小小的夢想，有了一點基礎的儲蓄。
母親卻意外腦幹出血導致中風，從此失去自由行動的能力。
這對一個幸福的家庭而言，是一次重大的打擊。
所幸，我們全家人同心協力堅持要再站起來，陪伴母親度過生命的難關。
父親扮演「生活看護」的角色，兩位已出嫁的姊姊也常回來充當「造型師」及「營養師」，我則兼任「司機及雜役」。
幸福，不但沒有遠離，反而將全家人更親密地圍繞在一起。
錢財並非完全沒有用，基本的生活開銷還是要顧到。
但是，過多的錢財，真的沒有太多用途，它換不回健康，也買不到快樂。
同樣居住在這片土地的人們，基本上都是有錢人，至少以「小康之家」佔大多。
但是，我們卻不見得能將生活過得十分幸福、快樂。
比起東南亞、中國大陸、甚至更遠的東歐，那些經濟上還有待改善的地方，我們有錢多了，但是，他們可能過得比我們幸福、快樂。
多年來獨自旅行的經驗，讓我有幸能見識清貧的幸福。
泰國鄉間的孩童，騎在大象身上賽球。
中國新疆吐魯番的村民，他們自己種葡萄，喝著世界上最香醇的紅酒。
在東歐波羅的海三小國之一的拉托維亞街道上，我看見一群婦人正在選購琥珀飾品，價值約新台幣一百元，她們卻像在買百萬名鑽般慎重而興奮。
從他們單純而珍惜的表情，一再印證幸福的種種可能性。
維持生活基本的條件之外，需要的是知足而感恩的心情，是敏銳而細膩的眼光，是自然而優雅的美感，是誠懇而體貼的自信。
這些足以創造幸福、維繫快樂的條件，非關財富，但對某些已經被利慾薰心的人來說，可能比財富還更難獲得。
畢竟，這是很內省的功夫，必須反求諸己，才能重新獲得。
◎幸福是發自內在的感覺，不假外求；也不是可以靠別人給的。
依賴別人施捨的幸福，如海市蜃樓般虛無的繁華，只是暫時的假象。
很多人以為：幸福，是來自於愛你的人。
其實，這是很危險的想法。
如果，你自己無法掌控幸福，而將幸福與否的關鍵，放在別人手上，對彼此而言，都是太大的負擔，也不公平！
再說，怎麼忍心讓愛我們的人，承擔這樣巨大的責任。
兩個相愛的人，能不能擁有共同的幸福，最先決的條件，是他們各自是不是幸福的人。
唯有自己本身就是幸福的人，才能和另一個人共同創造幸福。
我們無法向別人乞討幸福，卻可以大方地和別人分享幸福，甚至對別人奉獻幸福。
更奇妙的是，分享與奉獻，完全無損於我們本身擁有的幸福。
反而，會因為你付出愈多幸福，就在付出的同時，獲得愈多幸福。
幸福，是每個人心底的一口永不乾凅的活泉。
流出來愈多、被舀走愈多，它愈是不停湧出。愈動愈有活力；愈給愈快樂。
這是生命不滅的能量，它形成一種磁場。
放出的能量愈大，形成的磁場範圍就愈遼闊。
可以吸引和你有同樣幸福特質的人，在適當的時候、適當的地點相遇。
有情的人，一定會相遇。但是，相遇的不一定是真正的有緣人。
對於那些自省功夫不夠、修練程度不深的人來說，生命的能量十分微弱，磁場交會時不免產生混亂。
他們的碰撞，只會有短暫的火花，來不及留下彼此互放的光亮。
若不是幸福的所在，無須強留。
我們可以在錯誤中學習，領悟之後，要讓錯誤離開，或讓自己遠走。
糾纏與眷戀，都是混亂，只會浪費能量。
末世男女，常錯把短暫的火花中發生的激情，拿來燃燒通往永恆的愛情引線。
奈何它的燃點不夠、持續力也不足，無法化剎那為永恆。
世間能永恆的，唯有真愛。
了解自己要的是什麼，提昇自己生命能量，總有一天會遇到旗鼓相當的人，耐心地共同培育心中夢想的種子，以幸福的姿勢……
我不笨~我努力
我不笨 ~我努力
努力不一定會成功，但成功卻永遠需要努力。
有兩個小學生，為了打羽毛球，把學校禮堂的一百多張長凳搬開，打完球再歸
位，同學都笑他們笨，後來他們卻成了羽毛球國手。
其實不怕麻煩，可以實現夢想。
有一個大型才藝比賽，主辦單位打破多年慣例，賽前先發紀念品給小朋友，
有人說：「主辦單位有點笨，大家領了紀念品，閉幕典禮時就會很冷清。」
結果閉幕時場面非常熱鬧。
其實尊重，可以獲得支持。
有一個人，去打籃球，常常輸。
隊友說：「你為什麼這麼笨，都不搶球，能贏都不贏。」
他答道：「我們在球場，受到這麼多人的歡迎，他們多麼喜歡跟我們打球。」
其實輸球，可以換來好人緣。
有一個人，帶女朋友去看電影，路不熟，到了戲院，電影已散場。
去吃飯，忘了帶皮夾，只得對女朋友說：「能不能借我一點錢。」
到女友府上拜訪，遲到了半個多小時，原來摩托車沒油了，
他竟然氣喘如牛的推著摩托車趕來。
她還是嫁給了這位傻小子。
其實真心，可以換真情。
有一個人，早上出門，後面車子煞車不及撞上來，
對方急忙下車向他賠罪，他想：「一點小擦撞，大家都在趕時間，人沒事就好！」
回家後，發現保險桿已經搖搖欲墜。
朋友說：「你真笨，應該抄下他的車號。」
他說：「事情過去就算了。」
過幾天，他接到保險公司的理賠通知，原來對方早已記下他的車號。
其實不計較，可以得到公平對待。
有個女孩，騎摩托車到大賣場買東西，結帳出來，看到一個人，鬼鬼祟祟的坐
在摩托車上，東張西望，她沒好氣的說：「你坐在我車上做什麼？」
他哭笑不得的說：「小姐，我已經等你半小時了，你沒事幹麼鎖住我的車。」
在婚禮上，人家問他：「你為什麼娶她？」
他說：「我喜歡她的迷糊。」
其實迷糊，可以得到疼惜。
有一個人，常常托同事幫她買早點，她總是給30元，買一塊她常吃的麵包，
有一天這位男同事休假，她自己跑去買麵包才發現，她買的麵包早已漲價成35元。
從此以後，她都會多看他一眼，沒多久，公司流傳了一段佳話「五塊錢買一個老婆。」
其實吃虧，可以獲得好感。
從小聽到大的故事「龜兔賽跑」，總是以為，現實生活絕對不會有人像兔
子般，因為貪睡而輸給烏龜。
長大後漸漸發現「其實有成就的人，不是靠能力而是靠努力」。
有些人的成就，是你的十倍、百倍、千倍、萬倍，
但是他的能力卻不一定是你的十倍、百倍、千倍、萬倍。
不是他比你聰明，而是他笨笨的，去做一些你所不願去做的事。
在人生中，聰明的人，常常在最後，變笨了；
而笨的人，卻常常在最後，變聰明了。
遇到寒冷酷熱，聰明的人逃開了；
笨的人，卻傻傻的去親身嘗試，意外的在寒冷酷熱中成長
因為笨的人都知道：「努力不一定會成功，但成功卻永遠需要努力。」
努力不一定會成功，但成功卻永遠需要努力。
有兩個小學生，為了打羽毛球，把學校禮堂的一百多張長凳搬開，打完球再歸
位，同學都笑他們笨，後來他們卻成了羽毛球國手。
其實不怕麻煩，可以實現夢想。
有一個大型才藝比賽，主辦單位打破多年慣例，賽前先發紀念品給小朋友，
有人說：「主辦單位有點笨，大家領了紀念品，閉幕典禮時就會很冷清。」
結果閉幕時場面非常熱鬧。
其實尊重，可以獲得支持。
有一個人，去打籃球，常常輸。
隊友說：「你為什麼這麼笨，都不搶球，能贏都不贏。」
他答道：「我們在球場，受到這麼多人的歡迎，他們多麼喜歡跟我們打球。」
其實輸球，可以換來好人緣。
有一個人，帶女朋友去看電影，路不熟，到了戲院，電影已散場。
去吃飯，忘了帶皮夾，只得對女朋友說：「能不能借我一點錢。」
到女友府上拜訪，遲到了半個多小時，原來摩托車沒油了，
他竟然氣喘如牛的推著摩托車趕來。
她還是嫁給了這位傻小子。
其實真心，可以換真情。
有一個人，早上出門，後面車子煞車不及撞上來，
對方急忙下車向他賠罪，他想：「一點小擦撞，大家都在趕時間，人沒事就好！」
回家後，發現保險桿已經搖搖欲墜。
朋友說：「你真笨，應該抄下他的車號。」
他說：「事情過去就算了。」
過幾天，他接到保險公司的理賠通知，原來對方早已記下他的車號。
其實不計較，可以得到公平對待。
有個女孩，騎摩托車到大賣場買東西，結帳出來，看到一個人，鬼鬼祟祟的坐
在摩托車上，東張西望，她沒好氣的說：「你坐在我車上做什麼？」
他哭笑不得的說：「小姐，我已經等你半小時了，你沒事幹麼鎖住我的車。」
在婚禮上，人家問他：「你為什麼娶她？」
他說：「我喜歡她的迷糊。」
其實迷糊，可以得到疼惜。
有一個人，常常托同事幫她買早點，她總是給30元，買一塊她常吃的麵包，
有一天這位男同事休假，她自己跑去買麵包才發現，她買的麵包早已漲價成35元。
從此以後，她都會多看他一眼，沒多久，公司流傳了一段佳話「五塊錢買一個老婆。」
其實吃虧，可以獲得好感。
從小聽到大的故事「龜兔賽跑」，總是以為，現實生活絕對不會有人像兔
子般，因為貪睡而輸給烏龜。
長大後漸漸發現「其實有成就的人，不是靠能力而是靠努力」。
有些人的成就，是你的十倍、百倍、千倍、萬倍，
但是他的能力卻不一定是你的十倍、百倍、千倍、萬倍。
不是他比你聰明，而是他笨笨的，去做一些你所不願去做的事。
在人生中，聰明的人，常常在最後，變笨了；
而笨的人，卻常常在最後，變聰明了。
遇到寒冷酷熱，聰明的人逃開了；
笨的人，卻傻傻的去親身嘗試，意外的在寒冷酷熱中成長
因為笨的人都知道：「努力不一定會成功，但成功卻永遠需要努力。」
眼睛的無形殺手
炎炎夏日，各位朋友出門時是否對於戶外刺眼的太陽光所困擾呢？或許大家都已經了解紫外線對於皮膚的加速老化並會導致皮膚癌，清楚皮膚防曬的重要性，但您是否也瞭解紫外線也會對眼睛造成許多危害呢？
紫外線無法辨識，身體上沒有任何一種器官可以感受到紫外線，可以在不知不覺中被皮膚及眼睛等器官所吸收，導致皮膚曬黑甚至曬傷，以及眼睛各部位的病變，紫外線造成的影響會隨時間累積，而且無法回復。
影響紫外線強度的因素
UVA和UVB是太陽輻射到達地表最主要的紫外線，其中UVA佔90％，UVB佔10％。影響紫外線到達地表受到下列因素影響：
1．季節：夏季(5月至9月)時因為距離太陽的距離更近，所以依不同區域紫外線的強度會增加至少10％至20％不等。
2．緯度：愈接近赤道的地方紫外線強度愈強。
3．時間：每天接近中午的時間(約為早上10：00至下午2：00)是紫外線強度最強的時候。
4．高度：海拔高度每增加1000英呎，紫外線強度會增加5％，因此在海拔愈高的地方紫外線也愈強。
紫外線對眼睛的傷害
雖然紫外線到達眼睛的大部分會被角膜及水晶體所吸收，只有極少數會到達視網膜，到達視網膜的大部分是可見光，但是吸收過量紫外線仍會造成傷害，紫外線對眼睛造成的傷害如下：
1．結膜翳狀贅片：俗稱眼翳，一般認為其發生與與長期紫外線輻射UVA及UVB有密切的關聯，男性的發生率高於女性，常見於農漁民等高度且長期暴露於紫外線下的族群。
眼翳會使附近的角膜上皮變得不平滑，影響淚液的均勻分布，這也容易造成角膜乾燥破皮，甚至導致感染發炎，嚴重者影響視線。
2．角膜炎：紫外線會造成急性角膜表皮的點狀性角膜病變，通常在曝露於UVB或UVC下六小時內發生。若不幸發生角膜炎時，眼睛會有疼痛、流淚、畏光、紅腫及視力模糊等症狀。在雪地活動者，得注意雪可能會反射高達85％的紫外線，此種反射的紫外線，若無特別的防護，極易使眼睛受傷，而這就是所謂的「雪盲」。
3．白內障：世界衛生組織曾調查發現在1600萬因白內障而導致失明的人口中，有20％可能和紫外線曝曬有關。白內障會有視力模糊、怕強光及近視加深等症狀。
4．黃斑部病變：黃斑部是眼球後部視網膜最中央的一塊小區域，是主宰中心視力最重要的部位，一旦黃斑部發生病變，中心視力隨即受到影響。黃斑部病變是中老年人視力喪失的主要原因之一，過量紫外線也會對黃斑部造成傷害。
5．眼瞼皮膚癌：眼部周圍皮膚是在防曬時容易忽略的地方，膚色較淡者，危險性較高，長時間過度曝曬很有可能會導致眼部周圍的眼瞼皮膚癌，如惡性黑色素瘤等。
保護眼睛免於紫外線的傷害
受到環境污染的影響，大氣中的臭氧層逐漸變薄，研究發現臭氧層全球每10年消退12％，導致紫外線到達地表逐年增強，臭氧層每消退1％，將會增加4％皮膚癌發生率，以及增加約1％白內障發生率。
因此我們更應該重視我們每個人的靈魂之窗對紫外線的防護。只要紫外線指數超過7，就是紫外線過量，只需要20分鐘就會曬傷，除了消極的避免在紫外線強度最強的時間(約為早上10：00至下午2：00)外出以外，更加積極的方法莫過於使用紫外線防護鏡片，也就是一般俗稱的太陽眼鏡。
太陽眼鏡的種類有：
1．鍍膜彩色鏡片：鏡片上著色或鍍有彩色，一般太陽眼鏡多屬這種。
2．偏光鏡片：偏光鏡片可以明顯降低從水平表面反射出的眩光(如水面和雪地)及大部份的紫外線，常用於雪地、登山、釣魚、水上活動等。
3．調光變色鏡片：鏡片會隨著紫外線強弱及溫度改變顏色，在戶外鏡片顏色變深有效隔絕紫外線，在室內鏡片顏色會變淡而不影響工作與學習。
太陽眼鏡的顏色選擇以灰色和褐色為宜，如果戴用不當太陽的眼鏡(如一般彩色鏡片)，因為進光量減少而使瞳孔放大，無法有效過濾紫外線，反而會使進入眼球的紫外線更多，這將比不戴太陽眼鏡時造成更大的傷害。
對於不習慣戴眼鏡的人，也可以使用陽傘或有帽緣的帽子，避免陽光直接照射，也可以擋掉一些紫外線。
另外，有些處方用藥也可能導致眼睛對光的敏感度增加，而使眼睛易於受到紫外線的傷害，常見光敏感藥物包括磺胺藥、四環黴素、某些利尿劑、鎮定劑及口服避孕藥等。病患若有服用這些藥物，更應該注意在室外紫外線的防護。
紫外線無法辨識，身體上沒有任何一種器官可以感受到紫外線，可以在不知不覺中被皮膚及眼睛等器官所吸收，導致皮膚曬黑甚至曬傷，以及眼睛各部位的病變，紫外線造成的影響會隨時間累積，而且無法回復。
影響紫外線強度的因素
UVA和UVB是太陽輻射到達地表最主要的紫外線，其中UVA佔90％，UVB佔10％。影響紫外線到達地表受到下列因素影響：
1．季節：夏季(5月至9月)時因為距離太陽的距離更近，所以依不同區域紫外線的強度會增加至少10％至20％不等。
2．緯度：愈接近赤道的地方紫外線強度愈強。
3．時間：每天接近中午的時間(約為早上10：00至下午2：00)是紫外線強度最強的時候。
4．高度：海拔高度每增加1000英呎，紫外線強度會增加5％，因此在海拔愈高的地方紫外線也愈強。
紫外線對眼睛的傷害
雖然紫外線到達眼睛的大部分會被角膜及水晶體所吸收，只有極少數會到達視網膜，到達視網膜的大部分是可見光，但是吸收過量紫外線仍會造成傷害，紫外線對眼睛造成的傷害如下：
1．結膜翳狀贅片：俗稱眼翳，一般認為其發生與與長期紫外線輻射UVA及UVB有密切的關聯，男性的發生率高於女性，常見於農漁民等高度且長期暴露於紫外線下的族群。
眼翳會使附近的角膜上皮變得不平滑，影響淚液的均勻分布，這也容易造成角膜乾燥破皮，甚至導致感染發炎，嚴重者影響視線。
2．角膜炎：紫外線會造成急性角膜表皮的點狀性角膜病變，通常在曝露於UVB或UVC下六小時內發生。若不幸發生角膜炎時，眼睛會有疼痛、流淚、畏光、紅腫及視力模糊等症狀。在雪地活動者，得注意雪可能會反射高達85％的紫外線，此種反射的紫外線，若無特別的防護，極易使眼睛受傷，而這就是所謂的「雪盲」。
3．白內障：世界衛生組織曾調查發現在1600萬因白內障而導致失明的人口中，有20％可能和紫外線曝曬有關。白內障會有視力模糊、怕強光及近視加深等症狀。
4．黃斑部病變：黃斑部是眼球後部視網膜最中央的一塊小區域，是主宰中心視力最重要的部位，一旦黃斑部發生病變，中心視力隨即受到影響。黃斑部病變是中老年人視力喪失的主要原因之一，過量紫外線也會對黃斑部造成傷害。
5．眼瞼皮膚癌：眼部周圍皮膚是在防曬時容易忽略的地方，膚色較淡者，危險性較高，長時間過度曝曬很有可能會導致眼部周圍的眼瞼皮膚癌，如惡性黑色素瘤等。
保護眼睛免於紫外線的傷害
受到環境污染的影響，大氣中的臭氧層逐漸變薄，研究發現臭氧層全球每10年消退12％，導致紫外線到達地表逐年增強，臭氧層每消退1％，將會增加4％皮膚癌發生率，以及增加約1％白內障發生率。
因此我們更應該重視我們每個人的靈魂之窗對紫外線的防護。只要紫外線指數超過7，就是紫外線過量，只需要20分鐘就會曬傷，除了消極的避免在紫外線強度最強的時間(約為早上10：00至下午2：00)外出以外，更加積極的方法莫過於使用紫外線防護鏡片，也就是一般俗稱的太陽眼鏡。
太陽眼鏡的種類有：
1．鍍膜彩色鏡片：鏡片上著色或鍍有彩色，一般太陽眼鏡多屬這種。
2．偏光鏡片：偏光鏡片可以明顯降低從水平表面反射出的眩光(如水面和雪地)及大部份的紫外線，常用於雪地、登山、釣魚、水上活動等。
3．調光變色鏡片：鏡片會隨著紫外線強弱及溫度改變顏色，在戶外鏡片顏色變深有效隔絕紫外線，在室內鏡片顏色會變淡而不影響工作與學習。
太陽眼鏡的顏色選擇以灰色和褐色為宜，如果戴用不當太陽的眼鏡(如一般彩色鏡片)，因為進光量減少而使瞳孔放大，無法有效過濾紫外線，反而會使進入眼球的紫外線更多，這將比不戴太陽眼鏡時造成更大的傷害。
對於不習慣戴眼鏡的人，也可以使用陽傘或有帽緣的帽子，避免陽光直接照射，也可以擋掉一些紫外線。
另外，有些處方用藥也可能導致眼睛對光的敏感度增加，而使眼睛易於受到紫外線的傷害，常見光敏感藥物包括磺胺藥、四環黴素、某些利尿劑、鎮定劑及口服避孕藥等。病患若有服用這些藥物，更應該注意在室外紫外線的防護。
只要你努力
你不要問我你未來的20年會怎樣，沒人能告訴你，有人是因為別人跟他說怎麼活，才活下來的嗎？
我當年在清華，書讀的不好，玩玩的不好，又沒女友，三大學分一個也沒拿到。你那時如果跑來跟我說：“我會讀MIT.之後回清華當教授，之後做到清華大學學務長”，我會把你扔出去。
大三我決定要考研究所，原因無他，因為我啥事都做不好，所以太閒了就去讀書，考上了，就做專題，之後到核能所做事。每天一開門就看到一堆博士，覺得讀博士好像也不錯，於是我就去考MIT了，去讀那要考資格考。
我有一年的時間到那，每天就想起一首台語歌……補破網，要讀的書就那些，考的就那些，每天翻開書，這不懂，那不會，怎麼辦？硬讀啊，躲不掉的，一科一科補啊補啊的讀完他……。
之後畢業沒事做，便申請回國當教授。
其實人生有點「命中注定」，有種力量再推著你，我有個學弟，學歷跟我一模一樣，也是麻省的，他人生第一志願～回清華教書。偏偏他申請時，沈君山不給核工系申請核工教授，要請外系的才能。可是到我，劉兆玄很開明，我就當了教授，之後作課指組組長，現在當了學務長。但回首20年前，一切都不是生涯規劃規劃出來的，所以，人生充滿了不確定性，你只能努力。
我們40歲的人跟你們想法不同，你們會說，一直努力又不一定有收穫，我何必努力？但是，你不努力就沒機會了，你努力起碼有機會成功，最少知道成功為何！所以，快樂最重要，不是叫你縱欲，是說你有多少實力完成多少東西，你考試考90分跟80分是一樣的，你可以去玩你的興趣，但你考了50分，你就少玩點，30分？書拿來，到我旁邊讀。
不要問我你要做啥，我能給建議，但我不會對你的人生負責，所以你要做啥請自己決定。半導體景氣時，你讀什麼都一樣，非電機的在竹科也不比電機不吃香。但是如果不景氣，就各找出路，這時如果你走的是沒興趣的路，你不就很慘……。所以，人生充滿了不確定性，你們實在不用想太多，因為你們心中的疑惑不會有答案的，起碼我知道的人都沒有。
清大物理系第一名畢業的黃一農，立志讀哥大的理論物理，哥大有條不成文的規定，資格考前三名才能讀理論物理，他一定可以吧，偏偏那年李政道帶了些大陸人去考，他考第四，念天文物理，現為清大人社院院長，歷史教授，比我的人生還扯。所以，你現在想一堆未來，實在沒必要，但想想如果有人告訴你你的未來所有事，你還要活下去嗎？都確定了啊。
嗯！要放假了，我不想跟你們說明白，但這個暑假真的也許是你人生能玩的最後一個，有機會去放鬆一下，大三是大學的精華，但開始前，你要先輕鬆一下，好好規劃你的暑假，要玩要讀書都好。
別跟我說你到補習班讀喔，補習是沒用的，補習的目的是什麼，考研究所，可是，你連大學的書自己都做不了歸納，不能獨立吸收歸納，動不動就要人家給你最終結果，你以後怎麼做研究？
所以，人生就是由許多不確定的因素所決定，不要先對未來懷疑，人（世界）天生就是不完美的，在就學階段或人生的旅程上，扮好自己應有的角色，男人、女人、小孩、先生、太太、學生、老師、主管、業務員、總統、議會代表等等，都各有其司，不要混淆。你知道你自己角色的職責嗎？不要羨慕別人的成就，應自問：你準備好了沒有，你的未來、機會一直在那裡，等著你去把握，只要你努力。
我當年在清華，書讀的不好，玩玩的不好，又沒女友，三大學分一個也沒拿到。你那時如果跑來跟我說：“我會讀MIT.之後回清華當教授，之後做到清華大學學務長”，我會把你扔出去。
大三我決定要考研究所，原因無他，因為我啥事都做不好，所以太閒了就去讀書，考上了，就做專題，之後到核能所做事。每天一開門就看到一堆博士，覺得讀博士好像也不錯，於是我就去考MIT了，去讀那要考資格考。
我有一年的時間到那，每天就想起一首台語歌……補破網，要讀的書就那些，考的就那些，每天翻開書，這不懂，那不會，怎麼辦？硬讀啊，躲不掉的，一科一科補啊補啊的讀完他……。
之後畢業沒事做，便申請回國當教授。
其實人生有點「命中注定」，有種力量再推著你，我有個學弟，學歷跟我一模一樣，也是麻省的，他人生第一志願～回清華教書。偏偏他申請時，沈君山不給核工系申請核工教授，要請外系的才能。可是到我，劉兆玄很開明，我就當了教授，之後作課指組組長，現在當了學務長。但回首20年前，一切都不是生涯規劃規劃出來的，所以，人生充滿了不確定性，你只能努力。
我們40歲的人跟你們想法不同，你們會說，一直努力又不一定有收穫，我何必努力？但是，你不努力就沒機會了，你努力起碼有機會成功，最少知道成功為何！所以，快樂最重要，不是叫你縱欲，是說你有多少實力完成多少東西，你考試考90分跟80分是一樣的，你可以去玩你的興趣，但你考了50分，你就少玩點，30分？書拿來，到我旁邊讀。
不要問我你要做啥，我能給建議，但我不會對你的人生負責，所以你要做啥請自己決定。半導體景氣時，你讀什麼都一樣，非電機的在竹科也不比電機不吃香。但是如果不景氣，就各找出路，這時如果你走的是沒興趣的路，你不就很慘……。所以，人生充滿了不確定性，你們實在不用想太多，因為你們心中的疑惑不會有答案的，起碼我知道的人都沒有。
清大物理系第一名畢業的黃一農，立志讀哥大的理論物理，哥大有條不成文的規定，資格考前三名才能讀理論物理，他一定可以吧，偏偏那年李政道帶了些大陸人去考，他考第四，念天文物理，現為清大人社院院長，歷史教授，比我的人生還扯。所以，你現在想一堆未來，實在沒必要，但想想如果有人告訴你你的未來所有事，你還要活下去嗎？都確定了啊。
嗯！要放假了，我不想跟你們說明白，但這個暑假真的也許是你人生能玩的最後一個，有機會去放鬆一下，大三是大學的精華，但開始前，你要先輕鬆一下，好好規劃你的暑假，要玩要讀書都好。
別跟我說你到補習班讀喔，補習是沒用的，補習的目的是什麼，考研究所，可是，你連大學的書自己都做不了歸納，不能獨立吸收歸納，動不動就要人家給你最終結果，你以後怎麼做研究？
所以，人生就是由許多不確定的因素所決定，不要先對未來懷疑，人（世界）天生就是不完美的，在就學階段或人生的旅程上，扮好自己應有的角色，男人、女人、小孩、先生、太太、學生、老師、主管、業務員、總統、議會代表等等，都各有其司，不要混淆。你知道你自己角色的職責嗎？不要羨慕別人的成就，應自問：你準備好了沒有，你的未來、機會一直在那裡，等著你去把握，只要你努力。
是不是也能體會那句話?
小時候
有人只講一句話 就會讓我們感
激的想親他 但有時候
有人只講一句話 就會讓我們恨
他一輩子
不知道這是一句什麼樣的話 竟
讓我們的心判若雲泥
仔細思索 總是叫我們難以捕捉
記得一個公車上的故事 :
一位男士面對兩位女士站著
一個是美若天仙豔若桃李的女郎
而旁邊的一位是個面貌平庸的婦女
這位男士的眼光游移了一下
終於把目光輕輕地放在那位平庸的婦女上
那位婦女下車的時候 低聲地向那位男 士 說:
謝謝你 先生
這裏頭的心思 是如此纖細
在一念之間 竟使那位婦女充滿了感激
--------------------------------------------------------------------------------
在家裏 孩子噙著眼淚回家
說老師討厭他 同學不喜歡他
做母親的立刻把孩子抱到懷裏
輕聲地說:
你永遠是我最好的
我們不知道要如何感激這個母親
她的心思是如許的可人 善良
有一位充滿挫折的中學生
絕望的把失敗的學業說給父親聽
這位父親站了起來執起兒子的手說 :
孩子 我永遠相信你的能力
這時候做兒子的總忍不住地想:
爸爸 你為什麼不罵我 打我
卻讓我心裏感激的想掉淚
事實上 父親若是真的打了 罵了
兒子不但倔強的 一滴眼淚也掉不下來
心中更是充滿敵意與痛恨
不知道從什麼時候開始
我們忘掉了受傷的心需要修補
卻用針去刺它
我們用了太多的道理去安慰一顆
只需要善意的心
我們學會了太多的字眼卻使
我們對內心的那點情失去了蹤影
後來我們終於明白
當我們一點一滴地長大時
內心的那點善意卻不小心地失落了
失落在考試之後的名次裏
失落在意見不同的爭執裏
更失落在內心的不滿意裏
也許 我們在諸種事物裏
那股被鐘愛的感覺逐漸退色
鐘愛人的心
卻老是長不大內心有點 " 侏儒症 " 的痛
直到有個人在你困苦的時候
輕輕地給你一句話
就為了那句話 你三更半夜也會爬
起來唸書
也為了那句話 你越過山嶺 涉過深水
去走更遠的路
也為了那句話 你的怨聲突然啞了
惡相忽然美麗起來了 心也突然善良起來了
就在這麼一刻
我們好像從批評的煉獄逃了出來
心裏頭變得婉約可人
內心的激情 淹沒了多少年來的委屈
多少的不快樂頓成過眼雲煙
有人只講一句話 就會讓我們感
激的想親他 但有時候
有人只講一句話 就會讓我們恨
他一輩子
不知道這是一句什麼樣的話 竟
讓我們的心判若雲泥
仔細思索 總是叫我們難以捕捉
記得一個公車上的故事 :
一位男士面對兩位女士站著
一個是美若天仙豔若桃李的女郎
而旁邊的一位是個面貌平庸的婦女
這位男士的眼光游移了一下
終於把目光輕輕地放在那位平庸的婦女上
那位婦女下車的時候 低聲地向那位男 士 說:
謝謝你 先生
這裏頭的心思 是如此纖細
在一念之間 竟使那位婦女充滿了感激
--------------------------------------------------------------------------------
在家裏 孩子噙著眼淚回家
說老師討厭他 同學不喜歡他
做母親的立刻把孩子抱到懷裏
輕聲地說:
你永遠是我最好的
我們不知道要如何感激這個母親
她的心思是如許的可人 善良
有一位充滿挫折的中學生
絕望的把失敗的學業說給父親聽
這位父親站了起來執起兒子的手說 :
孩子 我永遠相信你的能力
這時候做兒子的總忍不住地想:
爸爸 你為什麼不罵我 打我
卻讓我心裏感激的想掉淚
事實上 父親若是真的打了 罵了
兒子不但倔強的 一滴眼淚也掉不下來
心中更是充滿敵意與痛恨
不知道從什麼時候開始
我們忘掉了受傷的心需要修補
卻用針去刺它
我們用了太多的道理去安慰一顆
只需要善意的心
我們學會了太多的字眼卻使
我們對內心的那點情失去了蹤影
後來我們終於明白
當我們一點一滴地長大時
內心的那點善意卻不小心地失落了
失落在考試之後的名次裏
失落在意見不同的爭執裏
更失落在內心的不滿意裏
也許 我們在諸種事物裏
那股被鐘愛的感覺逐漸退色
鐘愛人的心
卻老是長不大內心有點 " 侏儒症 " 的痛
直到有個人在你困苦的時候
輕輕地給你一句話
就為了那句話 你三更半夜也會爬
起來唸書
也為了那句話 你越過山嶺 涉過深水
去走更遠的路
也為了那句話 你的怨聲突然啞了
惡相忽然美麗起來了 心也突然善良起來了
就在這麼一刻
我們好像從批評的煉獄逃了出來
心裏頭變得婉約可人
內心的激情 淹沒了多少年來的委屈
多少的不快樂頓成過眼雲煙
避免不必要誤會的訣竅
我有個學生，老大未娶，好不容易交了位理想的女朋友，而且一下子打得火熱，但是突然間，那女孩子不再理他了。你猜怎麼回事？
原來他們兩個人在賓館幽會，男生進浴室洗澡，洗了一半，從浴室探頭出來，正好被女生看到，立刻冒了火，問那男生：「你看什麼？以為我會偷翻你的東西，還是會偷你的錢跑掉？」兩個人就這麼鬧翻了。
我問那男學生，為什麼探頭看。他聳聳肩說，聽房間裏半天沒動靜，確實有點不放心，因為現在社會上騙子太多了，而且兩人交往不久，所以探頭看看。
我則笑笑說：「沒錯，防人之心不可無。但就算有，也得用點技巧啊，你何不先找個藉口，譬如說『糟了，我的手機是不是忘在餐廳了。』再探頭，不是就好多了嗎？」
人是很敏感而易受傷害的，我最近才聽一位女士抱怨，她的一個朋友到家裏作客，上洗手間，都進去了，又突然跑出來，把放在沙發上的皮包提進去，生怕別人會偷她東西似的。
我說：「為什麼不想，她要拿化妝品去補妝呢？」
「可以啊，她要補妝，她可以先說要進去補妝，何必當著我的面，把皮包提走，屋裏就我和她，我能不多心嗎？」那女士說。
她這話講得一點都沒錯，為了避免別人多心，我們需要一些處世的技巧。有時候說一句乍聽沒什麼「必要」的話，可能產生很好的效果。
舉個同樣有關皮包的例子。當你和朋友吃自助餐的時候，朋友已經端來食物開始吃，你才要去拿。除非真怕朋友偷看，你有必要把皮包提在手上嗎？如果你拜託朋友幫你看一下，不是既省得累贅，又顯示了對朋友的信任？就算你真不放心，也應該做個解釋：「我還是把皮包帶著好了，免得你們吃完了，還得幫我看著，不能繼續去拿。」
又譬如你有兩位朋友都在席間演講，接著由你發言，就算你只讚賞其中一位，你又能從頭到尾只表揚那個人，而絕口不提另一位嗎？不是一就是二，當你讚美張三，卻不理會李四的時候，給人的印象當然是你不欣賞李四。這時候，即使你只帶上一句：「李四說的，我不內行，不敢評論，就專門談張三吧，」李四聽在耳裏，感覺就好多了。
同樣的道理，如果只有你和另一人在房間裏，突然有人進來找東西，說貴重的東西不見了。即使你的第一反應是你沒拿，也應該考慮到另一個人的感覺，於是你可以說：「我相信『他』（指另一人）不會拿，但是我也沒拿。」相反地，如果你直接說︰「我可沒拿。」另一個人一定會不高興地講：「你沒拿，難道我拿了嗎？」如果你懂得處世，先加那麼一句，表示了對他的尊重，不是更顯示你的磊落大方嗎？
又譬如，你坐飛機，旁邊一排是空位，偏偏有個大胖子搖搖擺擺地過來，霍然一下子坐在你旁邊，你能在他才坐下的時候，立刻起身，移到另一排去嗎？就算要移，也該等一等，然後問那人：「如果你不介意，我想看另一邊的風景，是不是能換到那邊？」
請別笑我想得太多，要知道，有些人特別敏感，愈是碰上「體味」重、「體重」過人、衣衫襤褸、殘疾和易受歧視的人種，你愈要謹慎，絕對不能在「他」才坐在你身邊時，就移到別的座位。我兒子高中的時候，就有位同學，在地鐵車廂裏，當一個黑人坐在他旁邊時，他正好看上遠處更好的位子，於是移過去。接著就捱了黑人一記重拳。
我今天說這麼多，是因為有個高中女生向我抱怨，自從她在公車上被扒，就總是檢查包包，隔一下就把每樣重要的東西都數一遍。沒想到同學竟嫌她「龜毛」，甚至有人覺得她有疑心病，躲著她。
於是我舉上面這些真實的例子，告訴她：避免別人多心的最好方法，就是自己多用點心；用「同理心」想想別人的感覺，就能避免不必要的誤會。
原來他們兩個人在賓館幽會，男生進浴室洗澡，洗了一半，從浴室探頭出來，正好被女生看到，立刻冒了火，問那男生：「你看什麼？以為我會偷翻你的東西，還是會偷你的錢跑掉？」兩個人就這麼鬧翻了。
我問那男學生，為什麼探頭看。他聳聳肩說，聽房間裏半天沒動靜，確實有點不放心，因為現在社會上騙子太多了，而且兩人交往不久，所以探頭看看。
我則笑笑說：「沒錯，防人之心不可無。但就算有，也得用點技巧啊，你何不先找個藉口，譬如說『糟了，我的手機是不是忘在餐廳了。』再探頭，不是就好多了嗎？」
人是很敏感而易受傷害的，我最近才聽一位女士抱怨，她的一個朋友到家裏作客，上洗手間，都進去了，又突然跑出來，把放在沙發上的皮包提進去，生怕別人會偷她東西似的。
我說：「為什麼不想，她要拿化妝品去補妝呢？」
「可以啊，她要補妝，她可以先說要進去補妝，何必當著我的面，把皮包提走，屋裏就我和她，我能不多心嗎？」那女士說。
她這話講得一點都沒錯，為了避免別人多心，我們需要一些處世的技巧。有時候說一句乍聽沒什麼「必要」的話，可能產生很好的效果。
舉個同樣有關皮包的例子。當你和朋友吃自助餐的時候，朋友已經端來食物開始吃，你才要去拿。除非真怕朋友偷看，你有必要把皮包提在手上嗎？如果你拜託朋友幫你看一下，不是既省得累贅，又顯示了對朋友的信任？就算你真不放心，也應該做個解釋：「我還是把皮包帶著好了，免得你們吃完了，還得幫我看著，不能繼續去拿。」
又譬如你有兩位朋友都在席間演講，接著由你發言，就算你只讚賞其中一位，你又能從頭到尾只表揚那個人，而絕口不提另一位嗎？不是一就是二，當你讚美張三，卻不理會李四的時候，給人的印象當然是你不欣賞李四。這時候，即使你只帶上一句：「李四說的，我不內行，不敢評論，就專門談張三吧，」李四聽在耳裏，感覺就好多了。
同樣的道理，如果只有你和另一人在房間裏，突然有人進來找東西，說貴重的東西不見了。即使你的第一反應是你沒拿，也應該考慮到另一個人的感覺，於是你可以說：「我相信『他』（指另一人）不會拿，但是我也沒拿。」相反地，如果你直接說︰「我可沒拿。」另一個人一定會不高興地講：「你沒拿，難道我拿了嗎？」如果你懂得處世，先加那麼一句，表示了對他的尊重，不是更顯示你的磊落大方嗎？
又譬如，你坐飛機，旁邊一排是空位，偏偏有個大胖子搖搖擺擺地過來，霍然一下子坐在你旁邊，你能在他才坐下的時候，立刻起身，移到另一排去嗎？就算要移，也該等一等，然後問那人：「如果你不介意，我想看另一邊的風景，是不是能換到那邊？」
請別笑我想得太多，要知道，有些人特別敏感，愈是碰上「體味」重、「體重」過人、衣衫襤褸、殘疾和易受歧視的人種，你愈要謹慎，絕對不能在「他」才坐在你身邊時，就移到別的座位。我兒子高中的時候，就有位同學，在地鐵車廂裏，當一個黑人坐在他旁邊時，他正好看上遠處更好的位子，於是移過去。接著就捱了黑人一記重拳。
我今天說這麼多，是因為有個高中女生向我抱怨，自從她在公車上被扒，就總是檢查包包，隔一下就把每樣重要的東西都數一遍。沒想到同學竟嫌她「龜毛」，甚至有人覺得她有疑心病，躲著她。
於是我舉上面這些真實的例子，告訴她：避免別人多心的最好方法，就是自己多用點心；用「同理心」想想別人的感覺，就能避免不必要的誤會。
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