想念你，找不找你？

想念你，找不找你？有時候，你很想念一個人，但你不會打電話給他。打電話給他，不知道說甚麼好，還是不打比較好。你很想念爸爸和媽媽，所以打電話給他們，跟他們聊天。可是，每一次，你們都會吵架收場。下一次，當你拿起話筒，很想打電話給他們的時候，你會猶豫一下，然後放下話筒。你打電話給一個很久沒有見面的朋友，以前，你們甚麼也可以談；現在，只會談一些無關重要的事，那種感覺並不好受。從此以後，當你想念他，你不會打電話給他。你想打電話給舊情人，可是，他身邊也許有另一個人了，你跟他說些甚麼好呢？這麼久沒聯絡了，還是不要再聯絡比較好。分手的時候，大家做得很漂亮，這是很難得的，何必因為一時的思念而破壞當天的回憶？想念一個人，不一定要聽到他的聲音。聽到了他的聲音，也許就是另一回事。想像中的一切，往往比現實稍微美好一點。想念中的那個人，也比現實稍微溫暖一點。思念好像是很遙遠的一回事，有時卻偏偏比現實親近一點。思念很近，電話線的那一頭，卻好像很遠，還是不打電話比較好。愛上一個人很簡單..但要讓"你愛上的人"懂妳卻很難..因此懂你的人比你愛的人還重要所以找個懂你的人來愛..來疼惜自己吧!讓懂你的人愛你通常快樂的時候想到的都是情人而悲傷的時候想到的卻是朋友與其說當你悲傷的時候想到誰那才是你所愛的人不如說願意分擔你悲傷的人才是愛你的人~因為要分享快樂太容易了如果我把悲傷同時告訴兩個我愛的人而及時安慰我與我共度難關的人才是把我當作廝守終身的人~但是男人的思緒往往是逆向而行的...如果他不願把他的悲傷告訴那個人而那個人才是他所愛的人因為他真的不忍看他最親的人為他憂心罷了~所以女人多想告訴她所愛的人把你的悲傷和軟弱讓我知道我是多麼希望和你一起分擔啊...............讓懂你的人愛你..慎選一份值得堅持的感情愛~只要一點點衝動就可以可是了解~卻少些默契都不行相愛不只是走進對方的生活更要能走入彼此的生命

愛可深，不可痴

愛可深，不可痴
「退」最起碼有個正面意義，就是不會再繼續錯下去。「痴」會令人不知後退，離不開該離開的人。『用情深，感情真』，最近才去世的張學良夫人－趙四小姐，相知相守愛侶七十三年，她身上所表現的真情深意，夫妻倆的鶼鰈情深，譜下了近代中國史上的偉大愛情。幸褔的愛情應該是雙方相互愛得真，愛得深；然而愛情的關係如果一邊深情，一邊淺意，那就可能是個問題。愛情可以真，可以深，但不能痴，「痴」是一種惛懵，不明事理，不識時務，有人甚至不知自己在做什麼。「痴」會讓我們愛上不該愛的人，而無法自拔。愛情可以浪漫，但是浪漫得讓自己受傷、痛苦甚至死亡，就是太「痴」了。真正懂得愛情的人，應該認同愛情是美麗的，快樂的，有幫助性的。拿破崙說：「不能使你奮發的愛，不如不愛」，拿破崙與約瑟芬的戀情很浪漫，也很瘋狂，他的愛情既真也深，卻不是痴。其實很多情人並不是在交往了很久之後，才發現對方並不是個良伴。現代人的交往十分開放，大約交往三個月左右，都幾乎可以瞭解對方是否適合自己；如果不適合，那倒是一個適宜說再見的「分手期」，再交往下去就會產生了「不捨」與「痴迷」心態，也就愈陷愈深。愛情可說是一男對一女的「人際關係」，用這種角度看待愛情，可能會擁有較好的愛情。人際關係中，我們會注意進退得宜，懂得分寸，可是愛情卻讓許多人只知道前進，不知後退。因此，有的人迷途不知返；有的人一廂情願，強人所難。做任何事情，只知勇猛直前，而不知「退」的哲學，自己將會受到嚴重傷害。「退」最起碼有個正面意義，就是不會再繼續錯下去。「痴」會令人不知後退，離不開該離開的人。許多情人、夫妻分開，不是因為沒有愛，只是傷害大於快樂。「分開」不應該看成是悲劇，分開後能找到自己的快樂和幸福，就是喜劇。愛可深，不可痴追求自己的真愛（我們要找的是『心靈相知』；而不止是個『伴』而已。），永不嫌遲。

勵志短篇散文

[勵志]五篇勵志短篇散文.............許多時候態度決定成敗，並非能力小故事大啟發，節錄以下五篇短篇，期使能給予你們在人生旅途上有些許幫助。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～＜全力以赴＞有一個古老傳說，是關於獵犬和兔子的。獵犬經常誇口，說自己跑得比任何獵物快。有一天，獵犬和主人一起去打獵，主人見不遠處，有一隻野兔，為了要考驗獵犬，就命令牠去追那野兔。經過半小時的追逐，獵犬無功而回，主人對牠的表現十分不滿。獵犬自辯說：「主人，你要了解，剛才我追那野兔，只是抱著玩耍的心情，而野兔卻以逃命的心情逃跑，追牠不到，也不太奇怪吧！」請您想一想 :在工作中，許多時候態度決定成敗，並非能力，而是心態決定成就的大小。全心全意，全力以赴，潛能才可盡顯。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～＜內在潛力＞有種「白人的傲慢」，覺得自己比黑人優越。黑人由於受教育較少，大部份也比較窮困，所以天生有種自卑感。有一天，有一個黑人小孩，呆坐在公園一角，看著白人小孩在玩氫氣球，他們把五彩繽紛的氫氣球縛上長線，令氣球在天空中飄揚。當那群白人小孩越走越遠，黑人小孩閃閃縮縮地走向賣氣球的老伯，他說：「我要買一個黑色的氣球。」老伯面有難色，說道：「對不起，我沒有黑色的氣球賣給你。」說罷看見小孩神情失望，就跟著補充說：「你可以等一會，我用黑顏色筆替你塗一個。」幾分鐘後，小孩接過黑氣球，把氣球縛上長線，發覺氣球可以和五顏六色的氣球一樣升上天空，高興得叫起來說：「原來黑色氣球也可以高飛！」賣氣球的老伯對小孩說：「小朋友，你要緊記氣球可以高飛，並非因為外型和顏色，而是視乎內在的氫氣。」請您想一想:一個人能否成功，並不在於外表和膚色，而是在於內在的信心和努力。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～＜發掘潛能＞在文藝復興時期，意大利雕刻家米高安哲奴，用了多年時間完成了舉世聞名的大理石雕刻，名為「大衛」，現在存放於佛羅倫斯美術學院。當朋友問他雕鑿出栩栩如生的大衛像的秘訣，他只是輕描淡寫地說：「大衛本來就在這塊大理石之內，我只是將不屬於大衛的石塊鑿掉罷了！」請您想一想:要成功，並非要改頭換面，脫胎換骨，而是要將缺點去掉，發掘潛能。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～＜努力不懈＞波蘭著名鋼琴家帕德列夫斯基，有一次接受雜誌訪問，談及他的成功之道。他說：「我認為不斷練習，才能夠精益求精，熟能生巧。」記者說：「以你大師級的水平，照道理未必要每天練習吧！」鋼琴家說：「假如我不練琴一天，自己會發覺分別所在；假如我不練琴兩天，樂評人便會發覺分別所在；假若我不練琴三天，連聽眾都發覺分別所在，到那時才急忙補救，就實在太遲了。因此我堅持每天都練習。」～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～＜積極行動＞有一個小女孩吃早餐的時候，看見爸爸愁眉深鎖，悶悶不樂，便對爸爸說：「爸爸，我在報紙看過一段報導，說態度積極的人，辦事效率較強，身體健康也比一般人好，你同意嗎？」爸爸回答說：「那當然正確，所以我每天都保持積極的態度。」女兒再追問：「爸爸你今天為何不告訴你的臉，也要保持積極態度呢？」爸爸聽了女兒的話，臉上再展歡顏，並說：「親愛的女兒，妳提醒了爸爸要言行一致。」請您想一想：著名心理學家威廉•詹姆士說：「我們快樂是因為我們微笑，而並非因為快樂而笑。」意思是行動往往能夠影響心態，所以選擇積極行動最為重要。

沉默的殺手－你是賣力，還是「賣命」工作？

沉默的殺手－你是賣力，還是「賣命」工作？】（・(ｪ)・）健康與工作，何者才是前提？ (　´_ゝ｀)對全台灣的白領階級們而言，「胡志強效應」拋出一個大哉問，那就是：「你健康嗎？」對很多人而言，這個問題恐怕就算想上一整天，都不知道答案。更深入一點的問：「健康與工作，何者是前提？」如果健康是前提的話，你的時間分配順序是如此嗎？ 文/郭奕伶也在最近才發生的事，報紙上陸續刊登了幾則新聞，「台北高等行政法院法官陳雅香，十八年來認真敬業，平日每天批公文到半夜，以致罹患急性血癌二十八天辭世，臨終遺言要同事千萬別熬夜。」「一名三十出頭的大學講師，自恃年輕、有體力，四處兼課、做研究，忽略身體越來越疲勞的警訊。一次幾乎窒息式的胸悶，才被發現心肌缺氧，差點猝死在路邊。」「一名四十歲的女性電腦程式設計師，一天工作十個小時以上，終至積勞成疾。某一天清晨起床，突然手無法動彈，變成植物人。」「在交通大學今年春節三位教授突然過世後，交大最近公布一份教職員健康檢查結果。二百三十五人中，癌症篩檢異常人數高達十九人、乳房超音波異常比例高達檢查人數的四成、體重過重者達一半以上、血壓過高者四十一人、尿酸過高者達三十七人、三酸甘油脂過高異常者四十三人，膽固醇過高者六十三人……。」這些新聞，令白領階級們怵目驚心。當「知識躍進、嚴懲落後」成為本世紀的生存法則；當白領階級為了追求永無止境的效率提升，而變成一群「全年無休、全時工作（all-work-all-the-time）的工作超人」時，「白領菁英」似乎也代表了一群與自我健康作對的人。‧ 竹科人的縮影技術導向、凡事追求完美、工作超時梁偉成血壓三不五時就衝破一百四十苗栗縣頭份鎮上，現年四十八歲的凌巨科技總經理梁偉成正對著話筒另一端的客戶說：「你放心，我們一定全力處理這件事。不管漲多少價錢，我們全部都接受，只要把量做出來。……不只是你追著我們，其他廠商也都追著我要貨，我都快要瘋掉了……。」電話掛完，梁偉成馬上拿起桌上的血壓計，一量，「一百四十！又上升了。」他心裡一驚。然而，即使危險訊號再度出現，梁偉成還是硬撐著，繼續與業務人員開會，解決上游廠商供貨不順的問題。責任所在，別無選擇。擁有清大物理系、交大光電所的高學歷，梁偉成是典型的科技人。「技術導向、凡事追求完美、工作超時。此外，從不運動、毫無健康概念。」一位友人這麼形容他。五年前，凌陽科技董事長黃洲杰強力看好超扭轉向列液晶顯示器（STN-LCD）市場，而砸下鉅資設立凌巨科技（凌陽集團持股四二％），梁偉成就是黃洲杰委以重任的總經理。但是，手機、個人數位助理（ＰＤＡ）市場的成長與當初預期落差太大，加上日本廠商緊咬著這塊市場不放，凌巨成立以來累計七億元虧損，讓梁偉成一路走來承受巨大的心理壓力，再加上不健康的生活形態。三年前，他差點送了命。「那是『九二一地震』的前兩天。晚上我在客廳看電視，轉頭想跟太太說話，沒想到，一轉頭，就完全失去知覺，」回憶起當時的情況，梁偉成還心有餘悸，「整整昏迷了半個小時，醒來後，我很想拉肚子，但下半身沒辦法移動，只好用爬的到廁所。」「最誇張的是，我太太雖然是藥劑師，但在關鍵的半小時內，她不知道發生了什麼事。直到我醒來後才想到，我外公、舅舅有高血壓，於是，趕快叫太太拿血壓計一量，收縮壓竟然超過兩百（編按：正常人的收縮壓應在一百三十以下），才趕緊叫救護車。」梁偉成描述。「半個小時後，抵達醫院，一照，腦出血！」從鬼門關走了一回，現在他除了飲食忌口外，還準備了四個血壓計，一個放在辦公室、兩個放家裡、一個是出國洽公時攜帶，一天得量好幾次。梁偉成描述以前的自己：「我幾乎一入睡就開始想事情。所有白天解決不了的事情，都繼續在夢中解決。甚至我們公司有好幾個專利，都是在我的睡夢中想到的。」現在，他學會放下，盡人事、聽天命。夢少了，血壓也盡量控制在一百一十左右。只不過，他還是沒時間運動。輕忽健康的下場‧ 年過四十，未善待身體的後果統統出現「專業正在登峰，健康卻逐漸變負債」梁偉成的工作與生活形態，其實只是眾多白領階級的縮影。長庚醫院復健科主治醫師楊德耕如此形容這群人：「工作認真、健康隨便。」「身體是你最親密的夥伴。」楊德耕說，這個概念雖然大家都可以理解，但是，他問︰「在一天裡頭，你究竟花了多少時間在健康上？你了解自己的身體嗎？你聽懂身體給你的訊號嗎？」就像梁偉成事後回憶，其實，在腦出血的前幾個月，他就感到異常的疲倦。「平常，我從來不在公司睡午覺，但那一陣子，我每天都累到快不行。有一天，甚至睡了一個半小時的午覺，連秘書都不敢叫我。」或許，現在的你，體力正處於人生顛峰，眼前是無盡的可能。於是，你打算以超高速度在事業的跑道衝刺。在你的生活裡，壓根兒就沒想到「健康」；或許，你現在存摺裡累積了不少的專業、人脈與財富，只有一些不足掛齒的小毛病，例如疲倦、頭痛、胃痛或失眠等偶爾會困擾你，但這些都不構成你熱切追求事業更上一層樓的障礙。但小心！可能等你年過四十，成為職場上重量級人才，正想帶著事業兵團，在市場攻城略地，甚至往執行長（ＣＥＯ）之路邁進之際，才會明顯感受到「專業正要爬上顛峰，身體健康卻逐漸的由資產變成負債」，高血壓、高血脂、痛風、性功能障礙，甚至更致命的疾病開始向你招手。想想，你一定要走一條讓自己的健康變成負資產的路嗎？中信集團董事長辜濂松不這麼認為，他說︰「其實，健康是可以管理的，就像經營事業一樣，只要用心，就可以讓身體永續經營。」首開國內抗衰老、預防醫學之風的安法診所院長王桂良也指出：「一個人要從健康到出現疾病，中間往往要十至二十年，這中間就是醞釀期。身體組織會先從功能不平衡、到出現症狀，最後才會導致疾病、死亡。」‧ 現代人的新「特權」疲倦、肥胖、頭痛、掉髮等症狀全都有「這都是身體告訴你，它快生病的訊號」去年底，安法診所針對所有客戶就診時的健康狀況進行統計，結果發現，有疲倦症狀者比重超過九成、體重異常比率高達七二％、腸胃發炎、失眠、血脂肪偏高比重都超過一半。而頭痛、肩頸痠痛、尿酸過高、掉髮等也都是常見的症狀。這只是小毛病嗎？但是，中華開發資產管理公司董事長胡定吾糾正這個觀念：「這些都是身體告訴你，它快要生病的訊號。」胡定吾比喻，人體的變化，就像是花草樹木的成長一樣。他說：「當一棵小樹的成長惡化了，可能是蟲子的蛀蝕。但是，它的表現卻可能陸續在葉子、樹皮、樹幹等部分。就像人體出了問題，第一次生病可能是痛風，第二次生病可能就是頸子酸痛。然後，可能是……。這就是整個身體的生態環境壞了。」換言之，治標，更要治本，這是「健康管理」最重要的精神。根據本刊訪問台灣二十位權威專科醫師的結果顯示，疲倦、肥胖、肩頸痠痛、頭痛、失眠、胃痛、痛風、牙周病、掉髮，是白領階級必修的九個健康管理學分。從預防醫學的角度來看，這九個身體的不適症狀，雖然短期內不致奪走人命，但是背後都隱藏了許多病因。如果患者持續輕忽病因，在可預見的未來，伴隨而來的將是更大的病痛，包括各式急性、慢性病症，如心臟病、糖尿病、肝病、中風、癱瘓、各種癌症，甚至因為慢性疲勞症候群而猝死等。萬芳醫院職業醫學中心主治醫師蘇千田指出，以前「職業病」這個名詞似乎專門為勞動階級而存在。但是，近幾年來，白領階級的職業病已經成為職業醫學的主流，上門求診的病患人數每年以四○％速度急速攀升。‧ 病因之一︰慣用電腦坐姿不正確，脊椎承受過重壓力女性穿高跟鞋，膝蓋負荷沉重歸納白領階級的病因，不外乎五大類：一、與電腦產業相關的疾病（姿勢不正確）；二、壓力過大；三、缺乏運動；四、不當飲食；五、不良生活習慣。這五項病因說起來，就像白開水一樣的簡單，但也像白開水一樣的重要。但是，你真的體認到它的重要性嗎？此刻，不妨問問自己下列問題：一、你知道你有幾塊脊椎？幾對脊椎神經？骨頭與肌肉又如何連接？當你坐著打電腦時，感覺一下你的手指、手臂、肩膀與腰、背的用力情形，你知道你的脊椎們承受了多少重量嗎？肌肉細胞又收縮了多久沒休息呢？答案是，人體的脊椎由三十三塊椎骨組合起來。在每一個脊椎骨與脊椎骨間的椎間孔，則分別伸出三十一對脊椎神經，負責運動與感覺等訊號的傳導。骨頭與肌肉間係靠肌腱連接。再舉一例，當一個體重七十公斤的人，輕鬆站立時，壓力約七十公斤；但若正坐且不靠背時約一百四十五公斤；若坐著而向前傾二十度，測出的壓力將近兩百公斤；平躺時，所測得壓力最低，僅約二十五公斤。這樣你就可以知道姿勢有多麼重要了吧。同樣的，當你整日穿著高跟鞋時，你是否感覺到腳踝細胞與膝蓋細胞在向你喊救命？自台大醫院病理部細胞科主治醫師退休、現任李豐病理中心負責人李豐指出，穿上高跟鞋，膝關節所承受的壓力，比平底鞋增加二二％至二六％。穿著高跟鞋上樓梯時，膝關節負荷的壓力是體重的三倍；下樓梯時，膝關節負荷的壓力則增加至體重的七至九倍。‧ 病因之二︰壓力過大導致甲狀腺分泌異常，容易覺得疲累使得腎上腺疲乏，影響肝臟解毒功能二、你的壓力有多大？你知道生氣、恐懼、憂慮會如何改變身體的賀爾蒙分泌嗎？王桂良指出，人體裡頭的甲狀腺素主管新陳代謝；腎上腺素則是人體活力泉源。但是，壓力是甲狀腺的頭號敵人，長期處於高壓環境之下，會使甲狀腺機能分泌異常，無法製造蛋白質、神經傳導物質與酵素，人自然容易覺得疲累。此外，壓力過大也會使得腎上腺疲乏，人體免疫功能變差，心血管功能受損。王桂良稱這種現象為「壓力賀爾蒙」，它也會妨礙肝臟對於某種消炎藥物的解毒能力，讓他們變成有害的毒素在體內循環。除了肝、腎功能外，根據統計，每十個白領階級之中，就有一個以上罹患胃潰瘍，且年齡逐步下降，而胃潰瘍的發生與情緒大有關係。李豐指出，一般人胃液的分泌量，一天不超過兩公升，但如果因為緊張或憂慮，而導致胃潰瘍，一天的胃液分泌量可多達六公升。這也是為什麼胃潰瘍要根治必須從減壓做起。林口長庚醫院精神科醫師莊永毓指出，長期壓力也會造成慢性疲勞症候群，特點是不明原因的頭暈、頭痛、筋骨痠痛、做事提不起勁。即使有了足夠的睡眠，但仍覺得怎麼樣都睡不飽，而且上班好累。這種症狀，很多人誤以為是精神衰弱、偏頭痛，用儀器檢查也查不出病因，但其實是長期壓力導致血管痙攣、血液黏稠、血管阻塞，後來可能變成高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，更可能猝死。‧ 病因之三︰飲食不當過敏原不知不覺入口在體內囤積，攝取過多澱粉質上班族身材易走樣三、你吃得健康嗎？辜濂松說：「入口的食物是保健的第一關。」王桂良指出，人體七成的淋巴組織分布在腸道，因此，腸道是人體最大的免疫器官。如果不斷的吃進引起過敏的食物，對免疫系統持續的刺激，會使血液中的發炎訊息物質流竄全身，造成許多的不適。過敏性物質長期累積在體內，會造成嚴重的慢性疾病，包括動脈硬化、關節炎、癡呆症與癌症、自體免疫疾病等。而且，飲食會影響賀爾蒙的分泌（胰島素與升糖素），因此，食物應該被當作藥物來看待。根據安法診所兩年來針對二千七百位客戶進行的食物檢測表發現，八成以上的人對乳製品與蛋類食物過敏；三成以上的人對小麥麩質過敏。而在二十五至五十歲的成年人中，因為食物而導致延遲性過敏的症狀裡，七成表現為疲倦，其次是脹氣、便秘或拉肚子、眼睛癢、流眼淚、頭痛及偏頭痛等。因此，「找出過敏原，多年宿疾可能就不藥而癒。」王桂良說。此外，白領階級的飲食比例多半不正確。過去，勞動階級為了獲得較多的熱量，攝取較多的碳水化合物，較少的蛋白質，但對白領階級來說，這樣的飲食內容極易發胖。因此，白領階級的飲食黃金比例應該是碳水化合物（蔬果、澱粉）：蛋白質（魚肉蛋奶）：脂肪（油）為四：三：三。其中，碳水化合物裡，蔬果與澱粉的比例則應該為三：一。根據上述兩條件可得知，當你去自助餐廳時，拿了一碗蔬果、一碗魚肉，就只能吃三分之一碗飯，也就是說，澱粉：蔬果、魚肉的比例應該是一╱三︰一︰一。此外，盡量多吃自然、未經加工的醃製食物，多選擇蒸、煮的食物，避開煎、炸者，都是飲食守則。‧ 病因之四︰缺乏運動力行「三三三」，輕鬆保健身體與朋友相約要約運動，不要約吃飯四、你多久沒有運動了？運動可以增加肌肉強度、改善心血管健康、刺激賀爾蒙分泌等，這些道理大家都知道。但是，多數人談到運動都面有難色，「真的沒有時間」是許多上班族自我脫罪的說法。蘇千田反問：「有沒有時間、做不做得到，都跟你的價值觀有關係。」從投資的角度來看，如果每天花半個小時運動，就可以換來二十三個半小時的身心舒暢，投資不是很划算嗎？胡定吾就是持續運動的最好示範。五十三歲的年紀，看上去卻像四十幾歲，他說：「運動習慣是我父親給我人生最好的禮物。」胡定吾從高中開始，就養成運動的習慣。即使是擔任中華投信、中華開發總經理期間，胡定吾的運動習慣從不間斷，他說：「這個習慣已經內化到生活裡了，就跟每天要吃飯、睡覺一樣。」八年前，胡定吾開始爬山，每週三次，七星山、大屯山、四獸山都見得到他的蹤跡。胡定吾的腳程很快，一般人跟不上。每次花兩個半小時，胡定吾平均一週有七小時在運動，「除非颳颱風、下冰雹，否則，天塌下來都不能阻止我運動。」他說。其實，只要下定決心，一定有時間運動。美國總統布希最近接受《跑者世界》雜誌訪問時就表示，發動反恐戰爭後，他的時間變快了，但是他比過去跑得更猛一點。布希指出，把心思集中在時間、距離與流汗之上，能紓解他的壓力，忘掉腦中的一切憂慮。五十六歲的布希一星期跑步六天，每天盡量在二十一分鐘內跑完五公里。他的心跳每分鐘四十四下，與最優秀的馬拉松選手無異。王桂良說，運動的基本原則可以簡化成「三三三」原則，就是「每週三次、每次三十分鐘、每次心跳一百三十下（指年輕人）」。不過，第三個「三」，則因年紀可調整，公式為（二二○減去年齡）×○．七。蘇千田則建議：「以後，與朋友相約，要約運動，不要約吃飯。」‧ 病因之五︰睡眠異常熬夜會改變生理時鐘，器官也不得休息八點後不進食，十一點前就上床睡覺五、你幾點睡覺？人體的褪黑激素，可以幫助睡眠，促進生長激素的作用，約從八點開始分泌，十點達到高峰。如果你每天熬夜，十二點以前都不睡覺，那麼，既違反褪黑激素的生理時鐘，也抑制了生長激素的分泌（該激素可以修補細胞組織、讓細胞恢復健康，促進毛髮、皮膚、關節的生長，及蛋白質的合成，在十一點到凌晨四點分泌），五臟六腑更不得休息。因此，王桂良建議，八點以後不要進食，十一點以前儘早上床。楊德耕認為，台灣醫療環境最悲哀的一件事就是：「通常，好醫生只有讓病人暫時舒緩，藉由藥物打破病體的惡性循環，卻沒有時間跟病人說明正確的觀念。」至於病人的心態則常是「有沒有特效藥？有沒有立即見效的偏方？」好好聆聽身體的聲音，甚至可為健康帶來奇蹟。從台大醫院副教授、台大醫院病理部細胞科主治醫師退休的李豐，就是最好的例子。三十四年前，她罹患了淋巴癌，但是，前後二十年進出醫院的經驗，讓她體認到，唯有從身、心、靈的整體角度去調整體質，才是根本。她說︰「癌症不是細胞叛逆，而是主人無知，拚命對細胞加壓。於是，細胞只好應變、生病。如果我們知道細胞如何運作，學會尊重它們，自然得到健康的回饋。」十四年來，她的病沒有再復發，六十三歲的李豐，從健保開辦以來，年年都是Ａ卡。李豐說︰「癌症的經驗，讓我看到醫生的極限，也體驗到，健康必須靠自己。」健康之於你，是什麼意義？你，學會正確尊重自己的身體了嗎？

調整生活壓力

【調整生活壓力】 我們常說「人無遠慮，必有近憂」表示壓力是無時無刻的存在我們的四周。每一個年齡層都有其特殊壓力：例如青少年時，以課業壓力為主；到成年人時，有家庭和工作的壓力；邁入老年期，以退休、孤單、面臨死亡為壓力。 角色的扮演不同，壓力也不盡相同，當老師和當學生的壓力不同；做主管和做員工的壓力不同；身為父母和身為孩子的壓力不同，而一個人往往是身兼數種角色，集數種壓力於一身。 如何應付生活壓力？是現代人所關心的重要課題，這裡提供一些小偏方，讓大家參考： 一、別為小事抓狂：我們經常為一些小事抓狂，其實仔細想一想：這些都不是真的什麼大不了的事，我們只是專注在一些小問題上，把問題過度放大了，浪費寶貴的力氣為小事抓狂，當然就無故憑添了許多壓力。 二、小心你的想法滾出雪球效應：越是全神貫注在令你心煩的細節上，你就覺的越糟糕，思緒一個接著一個，直到你變得焦慮到不可思議的地步。即時打住，防患未然，並且要察覺自己的情緒，不要被情緒低潮所愚弄，完全以負面來看待周圍的人事物，如此一來，小小的壓力，可能瞬間就變成巨大的壓力。 三、練習放鬆數到十：當你感到生氣時，長長深深的吸一口氣，同時大聲對自己數一，然後在吐氣時放鬆全身，數二至十重複這個步驟。當你數完時，氣也全消了，這個方法幫助我們把大事化小，壓力也就消失於無形。 四、你會變成你最常練習的樣子：如果我們常在生活中表現出生氣、憤怒、焦慮不安，我們的人生可能就會反映出這類練習的結果，「相由心生」就是這個道理。相反的，若是我們平常練習有耐心、放輕鬆、肯學習、積極樂觀的態度，即使面臨壓力，也能以所練習的結果，從容應付，化解壓力。 生活中有各式各樣的壓力，我們沒有辦法去選擇承受那一種壓力，但是我們可以決定，用那一種方式去面對壓力，解決壓力，聰明的你會怎麼做？