關於酒的詩

天若不愛酒，酒星不在天。地若不愛酒，地應無酒泉，天地既愛酒，愛酒不愧天。已聞清比聖，複道濁如賢。聖賢既已飲，何必求神仙？三杯通大道，一鬥合自然。但得醉中趣，勿為醒者傳。

人生很讚的-五句話

第一句話：優秀是一種習慣

這句話是古希臘哲學家亞里斯多德說：如果說優秀是一種習慣，那麼懶惰也是一種習慣。
人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同，其他的東西基本都是後天形成的，是家庭影響和教育的結果。
所以，我們的一言一行都是日積月累養成的習慣。有的人形成了很好的習慣，有的人形成了很壞的習慣。我們從現在起就要把優秀變成一種習慣，使我們的優秀行為習以為常，變成我們的第二天性。
讓我們習慣性地去創造性思考，習慣性地去認真做事情，習慣性地對別人友好，習慣性地欣賞大自然。



第二句話：生命是一種過程

事情的結果儘管重要，但是做事情的過程更加重要，因為結果好了我們會更加快樂，但過程使我們的生命充實。
人的生命最後的結果一定是死亡，我們不能因此說我們的生命沒有意義。世界上很少有永恆。戀愛中的人們每天都在信誓旦旦地說我會愛你一輩子
最真實的說法是：“我今天，此時此刻正在真心地愛著你。” 明天也許你會失戀，失戀後我們會體驗到失戀的痛苦。
這種體驗也是豐富你生命的一個過程。



第三句話：兩點之間最短的距離並不一定是直線

在人與人的關係以及做事情的過程中，我們很難直截了當就把事情做好。我們有時需要等待，有時需要合作，有時需要技巧。
我們做事情會碰到很多困難和障礙，有時候我們並不一定要硬挺、硬沖，我們可以選擇有困難繞過去，有障礙繞過去，也許這樣做事情更加順利。
想一想，我們和別人說話還得想想哪句話更好聽呢。尤其在中國這個比較複雜的社會中，總要學會想辦法諒解別人，要讓人覺得你這個人很成熟，很不錯，你才能把事情做成。



第四句話：只有知道如何停止的人才知道如何加速

練過溜冰的人都知道，最大的體會就是停不下來。
所有剛學的人根本就不知道怎麼停止、怎麼保持平衡。經過反復練習，終於學會了在任何坡上停止、滑行、再停止。因為知道只要想停，一轉身就能停下來。只要你能停下來，你就不會撞上樹、撞上石頭、撞上人，你就不會被撞死。
因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前進。



第五句話：放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠

當你擁有六個蘋果的時候，千萬不要把它們都吃掉，因為你把六個蘋果全都吃掉，你也只吃到了六個蘋果，只吃到了一種味道，那就是蘋果的味道。
如果你把六個蘋果中的五個拿出來給別人吃，儘管表面上你丟了五個蘋果，但實際上你卻得到了其他五個人的友情和好感。
以後你還能得到更多，當別人有了別的水果的時候，也一定會和你分享，你會從這個人手中得到一個橘子，那個人手中得到一個梨，最後你可能就得到了六種不同的水果，六種不同的味道，六種不同的顏色，六個人的友誼。

用力工作十五年

2001年，美國發生「九一一事件」後，新竹科學園區流傳著一則笑話，某航空公司打電話到國內第三大ＩＣ設計公司瑞昱半導體公司問︰「為什麼你們公司有個員工偏偏挑在這個時候去阿富汗？」經過公司上上下下查證，原來，這位怪人就是瑞昱的七位創辦人之一楊丕全。

民國四十九年次的楊丕全，有人推估他的身價可能超過新台幣十億元。他在五年前退休，現在兼任瑞昱的公司顧問。退休後，楊丕全過著雲遊四海的生活，遍訪世界文明，除了阿富汗以外，也去過伊朗、西藏等地，光是尼泊爾他就去了五趟，每次都是由山腳往頂峰爬。

每 個星期，楊丕全都會帶著電動玩具到瑞昱，找工程師打打電動。這是他的最愛之一。工作之餘他和工程師們聊聊近日產品開發動態，順道請大家吃喝一番。在新竹的 高檔義大利餐廳裡，偶爾還會看到他穿著白色汗衫，涼鞋，短褲，開著賓士車帶家人一起用餐。他的生活形態，成為許多年輕工程師的夢想。

除了楊丕全以外，瑞昱的另一位創辦人黃哲昇也選擇在三年前退休，擔任公司顧問。五十一年次的黃哲昇，平常酷愛下圍棋、拉南胡，每年負責瑞昱的新生訓練。

‧ 四十五歲退休！
急流勇退的年輕新貴有新工作觀
用力工作十五年，然後過自己的生活

這樣的例子其實不少，不到四十歲的聯發科技副總陳志賢去年離職，華碩電腦創辦人之一廖敏雄，以及台積電、聯電、廣達等公司，不少年輕的科技富豪們，目前都在紐西蘭、美國、加拿大等地過著閒雲野鶴般的生活。

竹科（或者說是電子業界），集台灣的財富、產業趨勢、機會及影響力於一身，它是金錢的放大器、夢想的實現機，雖然這是一群金字塔頂端的族群，但它的價值觀，也牽引著台灣的主流價值。透過竹科，我們觀察台灣的新工作觀」」用力工作十五年。

問 問周遭民國五、六十年次的朋友們，你想工作到幾歲？什麼時候想退休？這常常是一個相當容易引起共鳴的問題。「四十歲或四十五歲退休」幾乎是多數年輕人的共 識。「有沒有可能快速致富？」有人眼中甚至會閃爍著這樣的期待。如果我們把三十歲以前當成是嘗試發現自己興趣的階段，三十歲以後，「用力工作十五年」，然 後退休，或者過自己想過的生活，是如今許多上班族心中的夢想。

晚上九點，竹科的瑞昱半導體五樓，燈火通明，偌大的開放空間，一群工程師們在自己的座位上，專注的設計著電路圖。這裡有一股奇特的力量，瀰漫在空氣中，是一股說不出的時間壓力、強烈的成就動機、追求財富的夢想……摻雜而成的氣氛。

許多人稱呼這一群工程師是「台灣的科技新貴」，他們大都不到四十歲，就已經坐擁令人羨慕的數千萬、上億元財富，每個人都符合提早退休的條件。但貼近他們的生活與工作情形，卻又是另一番面貌。

這 一群人，字典裡沒有「加班」兩個字，工作到九點是常態；遇到新產品趕著要上市，連續兩個星期工作到三更半夜更是見怪不怪。他們的生活相當規律，他們之中有 人這樣形容︰「我們晚上累了要去睡覺，是因為明天一早還要上班；我們要吃飯，是因為現在不吃，等一下出去外面就沒得吃。」

平常早上七點不到，他們就要進園區搶車位；有時週末假日，還得向老婆小孩告假，轉到實驗室看看，再想想有沒有更好的電路設計方式。不到四十歲，憂鬱症、高血壓、脂肪肝、痔瘡等病痛都提早出現。

「如 何把電路體積做到最小、耗電量做到最低？」是這群人天天在想的事；「永遠要比別人更早一步想出來」成為他們揮之不去的壓力。因為，在電子業裡，「先到者全 包」（time to market的特性），即使只晚了十天的設計，可能就一文不值。「知識躍進、嚴懲落後」是他們的遊戲規則。

‧ 殘酷的職場競爭
「這個行業，青出於藍的例子太多」
稍微停頓，你的價值可能立刻就被取代

這樣殘酷的競賽，大家每天像跑馬拉松般不停的工作，絲毫沒有喘息的空間，如果你不幸失戀了，或者你稍微生病了，你的價值很可能立刻就會被別人所取代。

「這個行業，青出於藍的例子太多。我很難想像，如果到四十歲，我還在做這個工作，是什麼情形？體力比別人差，腦力也被消耗得差不多，我們還有家庭要照顧，不像那些沒有女朋友，整天泡在公司的小夥子。」一位聯發科技光碟機晶片團隊的資深工程師說。

說他資深，其實也才六十年次，三十二歲，但是「在聯發科一年，抵別人三年」即使外界估計他的身價在三、五千萬元之譜，但是，「這種工作不能做一輩子，再幾年我就要退休了。」他已經買了好幾張上千萬元的保單。

民 國五十五年次的瑞昱通訊網路事業部ＩＣ設計經理吳昌璉、瑞頡科技ＩＣ設計部副理劉圍亮也有這樣的想法。「再過五年，等到財富累積到一億元時，我就要換跑道 了。」他們努力逐夢，想過半退休的生活，或許去經營民宿、開服裝店、教書，或開個賣周邊電腦設備的小店面、當公司顧問。

不只是「五年級生」（編按：民國五十年代出生的人）這樣想，民國六十二年次、台大電機系畢業的的瑞昱工程師張仲銘，常常工作到晚上十一點。他也說：「趁年輕要多努力一點，然後早一點退休，享受生活。不然，難道等到老了才幫自己蓋一個有錢的墳墓嗎？」

問張仲銘，當他的生活抽離掉工作，還剩下什麼？「新竹本來就沒有生活品質。」他一點也不以為意。為了犒賞自己，今年，他打算換一台Audi A4的車。下一個目標則是與女友結婚，買棟房子。

眼光放廣一點來看，在台灣的工作職場，其實許多人內心深處都有這樣的想法，竹科，只是一個縮影。

‧ 一天二十四小時的「便利超人」
生活被工作入侵，隨時隨地與工作為伍
追尋自我、提早退休成為都市人的夢想

《24/7 新工作運動中》這本書中如此形容現代人：「在知識經濟時代，永無止境的追求速度、創新，是新一代遊戲規則。而當頭腦成為人類的生財工具時，不管你進辦公 室，或回到家裡，總要隨身攜帶著這顆頭腦。於是，生活被工作入侵，一群全時工作（all-work-all-the-time）的新科學怪人出現……。尤 其是那些靠網路作業維生的人，或是軟體設計師、工程師等行業，他們工作超時的情況氾濫。而那群住在辦公室裡啃垃圾食物，廢寢忘食的瘋狂天才，正是這股加班 文化的始作俑者。」

在新經濟的工作形態下，老闆永無止境的提出要求，多數員工因應的方式，若不是想辦法強迫自己工作得更快、更用心，或是身兼數職，於是，我們變成「一天二十四小時，一星期七天的便利超人」。

但是，過度投入工作而超過個人承受的範圍時，會慢慢榨乾一個人的精力，讓人逐漸失去創造力以及求新求變的力量。於是，提早退休，或用力工作十五年後，追尋自己想過的另一種生活，成為許多都市人的夢想。

在 台積電工作滿十一年的徐玉倉，去年辭職。估計身價五千萬元的他，現在每天打網球、閱讀，平均花五個小時花在三個小孩的教育上。他與妻子都沒有工作，他們正 在享受「可以睡到自然醒」的人生。民國五十五年次的鍾正楠，在鴻海工作七年後，也於去年離職，現在輔大對面開了一家咖啡店。每週爬山、攝影，他的日子過得 相當寫意。

然而，儘管多數人有著這樣的夢想，是否每個人都能順利面對退休生活？提早退休真的是大家想要的生活嗎？還是，這只是一個藉以逃避工作壓力的藉口？

‧ 退休了，然後呢？
從壓力大到睡不著，到快變成傻瓜
有人過不慣無聊的日子，重出江湖

不久前，民國五十一年次、華碩工字號五號，也是創始員工的周明智，帶著老婆小孩由新加坡舉家回台，開了一家明楊顧問公司，做創投，找一些投資機會。兩年半前，周明智才辦理離職，帶著家人定居新加坡，打算好好享受人生、遊山玩水，現在卻又重出江湖？

正在台灣科技大學上ＥＭＢＡ的周明智說︰「工作時，壓力曾經大到連續一個星期都睡不著覺，晚上還得吃安眠藥才能入睡。但是，經過這兩年多的休息，漸漸又覺得整個人快要變成傻瓜，實在太無聊了。」於是，他收拾包袱，重回台灣職場，但是，他選擇一個自由度較大的行業」」創投。

事實上，這也是多數科技富翁的第二份工作，「快樂而專業的投資人」既能保持與產業的互動，又不需要上第一線衝鋒陷陣。前微軟（Microsoft）台灣區總裁，現任普訊創投總經理范成炬也是其中一個例子。

辭 去台灣微軟總裁一職後，估計擁有一千萬美元（約合新台幣三億四千五百萬元）身價的范成炬，原想好好享受人生，到日本賞櫻花、去美國看ＮＢＡ籃球賽，環遊世 界。但兩個月後，他就打消退隱之意，重回職場。原因無他，「我的朋友們都還在上班，我就算想去玩也找不到伴，沒有意思！」

多數的台灣人在極度工作之下，其實只換來了外在的財富，如果卸下了職場的外衣，是否只剩下一個有錢的空殼子？退休後要如何過生活？恐怕又是另外一段很長的學習旅程。因為，「工作時，他們儼然是專家，但在生活上，他們可能只是幼稚園小學生。」一位竹科業者認為。

「很 多人真的退休後，卻不知道自己以後要做什麼。」中央大學人力資源管理研究所助理教授房美玉指出，在學術研究上，工作還是大多數人用來證明自己價值的最主要 方式，而且，每個人有一種希望與社會連結的原始欲望。因此，當一個人退休後，沒有很深厚的心理修養，常常會頓失人生意義。

美商惠悅（Watson Wyatt）企管顧問有限公司副總經理周淑媛多年前曾看過簕豐銀行（ＨＳＢＣ）內部所做的一份調查顯示，「該行歷任ＣＥＯ退休後的壽命不超過五年」。而其實，惠悅公司前兩任ＣＥＯ也在退休後不久就過世。

年近七十歲的中國信託商業銀行董事長辜濂松也曾經說過，他不想退休，因為許多身邊好友五十幾歲退休後，不是變成老人癡呆，就是提早向上帝報到。

‧ 退休生活怎麼過？
找到另一個值得努力追求的夢想
否則只剩有錢的軀殼，一點也不好玩

周淑媛說，這些故事其實在告訴我們，退休後一定要有一個堅強而可以去努力追求的夢 Q，要把人類生而具有的「玩」的能力再找回來。否則，如果退休後，只是一個有錢的軀殼，恐怕一點也不好玩。

仔細檢視自己的內心，可能會發現，「用力工作，然後退休」的夢想背後，其實代表了更深層的需求，不過，這些需求並不一定得要脫離工作才能得到。

民 國五十三年次，台大資訊系畢業的黃佑充是標準的科技金童。五年多前，他只有三十二歲，或許是初生之犢，黃佑充看準電腦傳輸介面（ＵＳＢ）晶片的商機，毅然 的離開威盛的大傘，找了幾個志同道合的朋友，成立創惟科技。在短短的四年內，創惟一路打著順手牌，業績年年躍進，成為國內ＵＳＢ晶片大廠，並順利的達到上 櫃目標，當時承銷價高達九十五元。

晉身為人人欣羨的科技新貴族群後，黃佑充的人生價值觀陷入一團迷霧。尤其，上櫃後，遭逢全球不景氣，創惟業績也出現衰退，黃佑充的身心受到巨大衝擊，「以前年輕，只知道一直往前衝，從來沒有時間靜下來好好想想，自己到底真的要什麼？」

這 一年裡，他把公司日常營運業務交給總經理等幹部，自己則重拾人文生活，大量的閱讀，從林語堂的《生活與藝術》、諾貝爾經濟學獎得主沈恩的《經濟發展與自 由》，到《領導者的七次微笑》等各類書籍；他也爬山、運動、與家人相聚。偶爾，他帶女兒去動物園，或者，他與台大會計系畢業的妻子，會再重回台大法學院附 近的龍門吃水餃，光臨昔日常去的湯圓店。

這一年來，黃佑充幾乎不穿西裝，每天就是牛仔褲、運動鞋、休閒衫。他一直在想︰「我要追求的是什麼？」

黃 佑充回想創惟成立時，同事們到宜蘭放天燈，上面還寫著「股票上櫃，一路長紅」的祈語。在股票上櫃後，他也曾經想，是否就此就該退休了？他再看看許多昔日的 同學在矽谷領著高薪，人人心中雖然都懷抱著發財夢，卻惶惶不可終日，深怕哪天工作沒了。黃佑充悟出，他真正要的就是一份自由」」不被物慾、任何事所束縛的 自由。

今年過年，黃佑充寫了一封四千字的長信給員工，敘述他這一年的心路歷程與公司未來的方向。黃佑充將當年度的員工股票紅利全數捐出， 成立一個人文教育推廣中心，他期待：「希望創惟發展成一個物質與人文並重的文化環境，讓大家有錢又能心靈自由，在這裡找到工作的美感、生活的美感。」

‧ 「提早放下」的哲學
黃柏鈞放棄將到手的聯發科分紅
「如果太執著金錢，人生會少很多機會」

除了提早退休，也有人選擇提早「放下」，走一條不一樣的路。

二月份，五十九年次、清華大學電機系助理教授黃柏鈞，離開人人欣羨的聯發科技工程師職位（編按：他身處聯發科類 鞢]analog）設計部門，為主要獲利部隊」」光碟機晶片研發成員之一），他放棄高額的分紅配股，轉換跑道，到清大擔任助理教授。

事實上，如果黃柏鈞晚兩個月離職，他就可以領到一筆不算少的財富。

在清大的研究室裡，黃柏鈞面對記者的問題，只緩緩的說︰「大家第一個疑問都是問我『你是不是秀逗了？』第二個疑問就是問我『你是不是已經賺飽了？』接下來，他們就會告訴我『你只要再多留兩年，未來的二十年就有著落了。為什麼就不能再忍一忍？』」

說完，對話停了好久一陣子，他都不說話，筆者好奇的等著他的答案，也想仔細的看清楚這個稀有人種。「怎麼會有這樣的人？」從黃柏鈞的外型來看，他不高，很清瘦，頭很大（看起來很聰明的樣子），鏡框也很大，標準的白面書生。

「你家裡很有錢嗎？為什麼跟錢過不去？」筆者問。「我只是一個小工程師，出身也是個公務員家庭……，」只見他反問，「只是，人生在賺了錢之後又怎麼樣呢？然後呢？然後呢？然後呢？然後呢？」他一共問了四次「然後呢？」

「我 進聯發科，已經很幸運了，兩年就有了很不錯的報酬。這對我來說其實是一筆意外之財，完全在預期之外。何況，我也沒有什麼開銷，我目前還在租房子，也還沒計 畫換車（編按︰他開著一部Tercel）。在聯發科時，我們從早上七點做到晚上十點，中餐二十五元、晚餐二十五元，一個月連三千元都花不完。」

接下來，又是一陣沉默。「如果太執著在金錢上面，人生會少很多機會。」黃柏鈞說。

從小，黃柏鈞就是關在房間裡想自己事情的人。在生活上，他不喜歡冒險，「有點像自閉兒。」他自己說。但是，他卻很喜歡設計電路，這是他最大的樂趣。

只 不過，商場上激烈的競爭、永遠要比別人早一步推出產品的時間表，工程師們永遠趕不上，「我只有一個目標，就是要做一個任何狀況都要找得到工作的人。」他 說。永遠要有競爭力，科技日新月異，唯有繼續研發、設計，才能保有自己的競爭力。於是，黃柏鈞選擇重回校園，繼續從事研究工作。到底，「我還是比較喜歡在 校園的感覺吧！」黃柏鈞說。

也因為黃柏鈞要求對自己的人生有掌控權，為了追求這份理想，他可以放棄「未來二十年都不用再辛苦工作」的保障。

在國內任教七年半的交大電子工程系系主任周景揚指出，「用力工作十五年」的工作觀，越來越成為現在台灣年輕一代的主流價值，他一點也不驚訝。因為，這其實是沿襲矽谷的趨勢。

‧ 用生命換取金錢？
生活與金錢成為
現代人選擇職業兩難
在用力工作時，想想自己放棄了什麼？

曾 經在美國待 F十三年的周景揚說，在矽谷這個超級資本主義的科技界，大家都用生命換取金錢、追求財富。周景揚有不少學生都在國內ＩＣ設計大廠工作，最近也有將畢業的學 生問他︰「該去聯發科還是瑞昱？」這位優秀的學生困擾的說︰「聯發科的工作雖然辛苦，一天可能要十六個小時，但只要好好工作幾年，四十幾歲就可以退休；而 瑞昱的生活仍可保有部分的生活品質，比較平衡。」

周景揚說，工作觀牽涉到一個人的價值觀，到底什麼對你才是最重要的事？是財富、健康，還是家庭，或是成就感？每當學生來問他如何選擇職業時，他總是不願給予學生最直接的回答，他說︰「我只是想辦法讓他們可以看遠一點、看聰明一點。」

周淑媛分析「用力工作十五年」的新工作觀。

第一、這個趨勢正在成形，卻它可能造成社會的中間階層空洞化。如果越來越多人這麼做，再加上人口老化的結構，站在社會福利的角度，未來年輕人的負擔將越來越重，這也是近幾年美國用盡各種制度希望讓知識菁英延後退休的原因。

第二、這個夢想不是人人可以達到的，除非你是股票族（進入績優的企業，享受分紅配股制度），或身處社會的金字塔頂端，或者具有顛覆傳統的工作創意，否則這個夢想對多數薪水族恐怕是可望而不可及。

依據精算出來的結果，如果你現在三十歲，預備四十五歲退休，除了自有房屋外，你手上最好握有兩千萬元以上的現金，平均每年存一百萬元以上。

第三、在追逐這個夢想時，應該想想自己放棄了什麼？當一個人沾沾自喜的對別人說「很忙」時，可能是他的心死了（忙這個字拆解開來，就是心亡了）。

《24/7 新工作運動》一書中也提出以下觀察，「現在，剛踏出校門的人大都能得到心中想要、條件很棒的工作，然而，不出一、兩年，便會了解自己終將工作至死，他們開 始檢視所有事情，自己的價值、目標，什麼才是重要的事情。一旦你問過自己這些問題，就無法再安於一份無法令你滿足的工作，必須找出一種和『你是誰』緊密聯 繫的工作方式。」

換句話說，人生並不是只有用力工作與退休不工作兩種選擇。書中建議，一個人除了為收入而工作以外，還應該盡量保有掌握自己生活的能力。檢視的方法有下：

‧ 保有掌握生活的能力
弄清楚現實、學習對抗老闆與壓力、
避免給自己負擔、把創意融入生活

第一、要弄明白現實有可能發生的事情。不要因為達不到的目標，而感到挫折。自己的生活該是什麼樣子，不該盲目羨慕別人，每個人背後都有不為人知的故事。

第二、要學習對抗老闆過度的要求，和枉顧員工身心平衡的工作壓力。我們必須停止盲目的對工作效忠，取而代之的是專注於證明自己的工作能力。

第三、避免為自己加上不必要的負擔。很多人的工作壓力來自於過多的物質欲望。要如何解決這些壓力？結論是：別買豪宅、別開好車。我們試著避免帶給自己不必要的經濟負擔，這是人們放棄自我價值的第一個原因，也是人們選擇接受不喜歡工作的第一個原因。勤儉可以贖回自由。

第四、把創新的想法與行動融入日常生活。

曾經也是「用力工作十五年」族群之一的黃柏鈞，如今揮別致富跑道，回到他更認可的校園，他語重心長的說：「人生就像玩大富翁，遇到機會點，你可以翻牌，也可以不翻牌，繼續走下去。但無論如何，不要做讓自己後悔的事。」

ㄧ個董事長給大學生的十八點建議

1.一定要有獨立的人格、獨立的思想。一個經過獨立思考而堅持錯誤觀點的人，比一個不假思索而接受正確觀點的人更值得肯定。不要成為填鴨式教育的犧牲品。

2.仕途，商界，學術。大致說來，每個人都注定要走上三條道路中的某一條。在進行職業生涯規劃的時候，不妨以此作為思考的出發點。根據不同的職業生涯規劃來塑造各自的核心競爭力。只有知道自己以後要做什麼，才能知道自己應該學什麼。
　　
3.專業無冷熱，學校無高低。沒有哪個用人單位會認為你代表了你的學校或者你的專業。千萬不要因為你是名牌大學或者熱門專業而沾沾自喜，也大可不必因為你的學校不好或者專業冷門而自卑。
　　
4.千招會，不如一招熟。十個百分之十並不是百分之百，而是零。如果你有十項工作每項都會做百分之十，那麼，在用人單位眼中，你什麼都不會。所以，切記你必須要讓自己具備核心競爭力。“通才”只有在“專才”的基礎上才有意義。
　　
5.不逃課的學生不是好學生。什麼課都不逃，跟什麼課都逃掉沒什麼兩樣。一定要掌握學習的主動性，不要像讀中學一樣被老師牽著鼻子走。逃課沒有錯，但是不要逃錯課。同時，既要逃課，又要讓老師給高分。
　　
6.一定要學會理財。
對於貧困生來說，首先要做的不是賺錢，而是省錢。很多大學生讀書的時候一擲千金，可是，畢業以後一個月的薪水還不夠交半個月的房租。
　　
7.大部分女生將電腦當成了影碟機，大部分男生將電腦當成了遊戲機。雖然大學生要掌握必要的電腦操作能力，但是，很多時候電腦會成為浪費時間的堂而皇之的借口。擁有電腦的大學生非常多，可是，這中間很多人可能大學畢業的時候還不會Excel，不會做一個像樣的PPT。
　　
8. 做事不如做人，人脈決定成敗。一個人有多少錢並不是指他擁有多少錢的所有權，而是指他擁有多少錢的使用權。一個人具備多少能力，不只是說他一個人的時候能 做什麼，還包括他能通過別人做什麼。一個人賺的錢，12.5%是靠自身的知識，87.5%則來自人脈關系。三十歲以前靠專業賺錢，三十歲以後拿人脈賺錢。 所以，請好好珍惜大學期間建立起來的人脈關系。這幾年你認識的朋友可能會是你畢業以後最可寶貴的財富。
　　
9..網路固然威力無窮，但是，如果你沉迷於網路聊天，或者沉迷於網絡游戲，浪費的金錢尚可以彌補，荒廢的青春就無可追尋了。輕舞飛揚已經紅顏薄命了，而痞子蔡卻繼續跟別的女孩發生著一次又一次的親密接觸。對於很多大學生而言，網咖就是一個血淋淋的黑洞。　　

10.愛情是不期而至的，雖可以期待，但不可以制造。花開堪折方須折，莫讓鮮花敗殘枝。一個有一萬塊錢的人為你花掉一百元，你只占了他的百分之一；而一個只有十塊錢的人為你花掉十塊，你就成了他的全部。
　　
11.研究生擴招的速度是30%，也就意味著碩士學歷貶值的速度是30%。千萬不要以為考研究生就是積極進取的表現。對於很多人而言，考研究所不過是一種消極逃避的方式罷了。對於絕大多數人而言，讀研究所純粹是浪費時間浪費金錢，立志從事研究、學術的人及其他少數人除外。

12.不要一門心思想著出國，更加不要迷信外國的月亮比中國圓。削尖腦袋記GRE詞匯很可能是一件非常愚蠢也非常可悲的事情。既然全世界的公司都想到中國的市場上來瓜分蛋糕，為什麼中國人還要一門心思到國外去留學然後給外國人打工？
　　
13.人才市場就是一個地雷陣。通過多種方式求職固然沒有錯，但是千萬不要饑不擇食。只要用人單位一說要你交錢，你掉頭就走便是了。
　　
14. 求職簡歷必須突出自己的核心競爭力。求職的時候大可不必像嚴守一那樣“有一說一”，必要的時候恰到好處地說一些謊言是非常有用的。一份求職簡歷只要 用一張A4紙做個表格就足夠了。很多女生的求職簡歷就像是寫真集，不但浪費錢，而且對求職毫無用處。面試其實是有規律的，每次面試的時候只要背標準答案就 行了……
　　
15.垃圾是放錯位置的人才。所以，在找工作的時候一定要把自己放到那個讓你成為人才而不是垃圾的職位上。當然，前提是你要 知道自己究竟想做什麼、究竟適合做什麼。世界上最大的悲劇莫過於有太多的年輕人從來沒有發現自己真正想做什麼。騎驢找馬固然沒錯，可是，並非隨便找一頭驢 就能找到千里馬。所以，一定要重視第一份工作。
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16.大公司是做人，小公司是做事。進入公司工作以後，必須盡快融入辦公室政治。職員能否得到提升，很大程度不在於是否努力，而在於老板對你的賞識程度。在辦公室的政治斗爭中，一定要學會自我保護。
　　
17.瘦死的駱駝比馬大。撐死膽大的，餓死膽小的。一定要有創業的勇氣和魄力。如果你一只滿足於給別人打工，那麼，不管你工資多高，永遠都只能是一個可憐的窮光蛋。就算月薪2萬，一年的存款還買不來一個小小的洗手間。
　　
18. 大學期間一定要多去圖書館多去自習室。很多書你現在不讀，一輩子就再也沒有機會去讀了。雖然不是每本書看了都一定有用，但是，因為你不知道究竟哪本書以後 會有用，所以只好多看書，並且拋棄那些過於功利的想法。盡管每次網到魚的不過是一個網眼，但要想捕到魚，就必須要編織一張網。

懂得如何去愛

有人說..."相愛容易相處難"這真的會嗎？...

我想或許事比此之間沒有正確的方式溝通

或許是時間...距離...生活方式...甚至圈子吧

時間能讓人後會當初的選擇..

距離能讓相愛著比此的人開始不信任..

生活方式能讓對方不懂的怎麼關心你..

圈子能能讓對方感到恐懼，怕心愛的人被搶..



所以要利用時間來維持這份愛..

要距離遠離你們之間，跨過懷疑，信任對方..

關心對方過的好不好，時時刻刻給他生活上的意見，去了解他的一切..

去觸摸對方的朋友家庭，多多少少知道他的朋友是好是壞，

知道你關心對方，讓朋友知道你是一個盡責的好情人..

情人當中最在乎的，不是錢不是地位不是學歷不是工作不是年齡..




最在乎的最重要的事..

珍惜..愛護..尊重..信任..

如果你今天沒有珍惜比此真貴的愛..那根本不能維持的

如果你今天沒有愛護他的話..那會有機會讓他知道你多愛他？多在乎他？

如果你今天沒有尊重他..那他也會一樣的不尊重你..那會讓人天天鬧革命

如果你今天沒有信任他..那代表你不了解啦！懷疑他..那會讓他對你非常失望痛心的

為什麼不想想..在一起是為了什麼？

為了牽手？

為了接吻？

為了擁抱？

為了結婚？

為了有兒女？

~那你錯囉~為的是愛他保護他跟陪伴他這一生..

何時該冰敷？何時該熱療？

紅、腫、熱、痛急性期 - 用冰的；
慢性期或亞急性期傷害 - 來熱的。

[卓瓊鈺（作者為成大醫學院物理治療學系講師）]


冷與熱在物理治療部門中，算是最常用到的物理治療了。

病友們常會問：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」而對於不論冷敷或熱敷；使用的時間多數人也一知半解，有的甚至一想到就往傷處敷一敷，忘記了就放任不管，這對傷口的癒合到底是利是弊呢？

且聽物理治療師為您說明。

一般而言，在體表使用冰敷時，除了身體溫度開始降低外，它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和，以達到減輕疼痛的效果。冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著。

局部、暫時性的冰敷（約二十分鐘左右，不會使身體溫度降的太低；因此，當你發現嘴唇變白、身體不自主地顫抖時，這可能是太冰或是冰敷太久的現象，應立即保暖並停止使用。

相反的，熱敷則會使體溫升高，造成血管放鬆，增加身體代謝速率，有增加韌帶、關節囊、肌肉彈性，促進癒和的效果。

因 此，臨床上，熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期，或是病患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷。一般熱 敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果，而在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以免被燙傷。

若仔細比較冷、熱 兩個因子的物理特性，你會發現，冷敷通常可深達五公分，且持續效果可達數小時。而一般的熱敷包效果十分表淺，只有兩公分左右，且一旦熱敷包移除，體表很快 就回復原來溫度。所以，當傷害是屬於深層組織時，治療師會給你不同於一般熱敷包的深層熱療（超音波等），以達到較佳的治療效果。


至於何時給熱療？何時該給冰敷呢？

許多教科書上制式地訂下這個原則：受傷後二十四小時內用冰敷，四十八小時後用熱敷。其實，傷害的復原和個人體質、嚴重性及受傷的位置，都有密切的關係。

因此，我通常會建議病患仔細觀察受傷處：是否仍處在（紅、腫、熱、痛）的急性期，在關節活動度運動執行前，以及運動後，給予適當時間的冰敷；而熱敷則給在：亞急性期及慢性期（痠痛），欲促進組織癒合，減低水腫現象及淤青，在競賽前欲增加關節活動度時。

總之，冷熱因子必須使用適當，方能有良好的療效。

急 性運動傷害的治療原則，不外乎ＰＲＩＣＥ；即（保護Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ、休息Ｒｅｓｔ、冰敷Ｉｃｉｎｇ、壓力ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ、ａｎｄ抬高 ｅｌｅｖａｔｉｏｎ），因此，在急性期應適當使用冷療，以減少疼痛及發炎現象。在亞急性期及慢性期則要記得善用熱療，以促進組織癒合。

如 此，相信可以很快恢復健康，再度回到運動場上馳騁。於一個腫脹的腳踝而言，冰敷可以緊縮血管，減少出血，阻止腫脹的繼續發生。另外冰敷也能避免肌肉攣縮、 和緩疼痛。但是冰敷過度也可能造成皮膚受傷，所以不能一直冰到不管它，最好是冰一段時間，拿開休息一陣子，然後? A冰。它可以讓皮膚回溫，以避免受傷。

一 般來說，冰敷的時間大概是10到30分鐘為宜。脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要冰太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以冰多一點時 間。對於對冰敏感，或者是感覺遲鈍的人(例如糖尿病)，以及血液循環緩慢的人，冰敷就不太適合，所以要冰敷的話，有必要還是要請教一下醫生。


何時需要冷敷療法？

冷敷主要使患處表層冷卻讓血管收縮至其周圍部位進而控制及減輕青腫、疼痛的程度。適用於擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、發熱、頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況下。


何時需要熱敷療法？

熱敷主要是增加皮膚表層的溫度，使得血管擴張，增加血液流量，降低痛楚，並使患者本身產生更多的養份及保護原素。適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、頸部酸痛B生理期疼痛及運動傷害等情況下。


發生運動傷害時應該冷敷或熱敷？

建議在傷害發生後使用冰敷減輕病情，在受傷24-48小時後，定期性的熱敷有助於增加血液流量，減輕不適及加速痊癒。


感覺眼部壓力過高時應該冷敷或熱敷？

眼 部肌膚非常脆弱，平均每天眨眼高達一萬次以上，若再加上後天紫外線、循環不良、外力揉搓過度、長期處於緊張收縮、睡眠不足等情況黑眼圈及細紋皺紋只會更加 惡化。皮膚科醫生建議，每天使用冰敷舒緩眼部壓力，再用熱敷促進血液循環，利用冷熱敷交替方式，有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深機率。


使用冷敷或熱敷需要多久才能達到療效？

通常醫生建議冷敷或熱敷時間不要超過三十分鐘，之後須讓皮膚休息5-10分鐘，此為一循環療程直至舒緩效果達成。


【被冷落的治療法---冷療法】

物理治療在現代醫療團隊中扮演著愈來愈重要的角色，因為很多文明病、慢性病已不是靠打針吃藥可以解決的，大自然的物理因子，聲、光、水、電、冷、熱等，或許可以提供我們另一個思考的方向。

冷療一般被用在退燒及急性運動傷害上，其實它的應用可以更廣，皮膚燒燙傷、肌肉痙攣、關節炎及腫脹疼痛等都可以巧妙運用，效果不凡。

冷 療的作用，在血管立即收縮，血流減少，以避免出血、瘀青、腫脹；降低代謝作用，延緩神經傳導速度，以達到消炎止痛麻痺的效果。冷卻的時間若夠久，長達20 分鐘以上，冷到較深層的肌肉組織，也可以有舒緩緊張的肌肉纖維，擴張血管的血流，強化肌肉收縮力量的作用，洗冷水澡或冬泳後，全身舒暢，活力無窮的感覺， 就是這個道理。

冷療運用得好，效果不輸熱療，即以運動傷害來說，大家常認為在24小時急性期內，需用冷療，之後就要改用熱療，其實，過了 急性期還是可以用冷療，只是大家喜歡熱熱的較舒服，冰冰的不習慣，尤其是冬天更不方便使用，如果能了解它的止痛消炎消腫的大功用，忍受它一分鐘，則它將會 為你帶來一天的舒服。

冰塊、冰水、冰袋、冰劑...等都是冷療的工具，其中尤以冰袋最為理想，乾爽，方便又便宜。放在冰箱裏，隨時可以拿出來用，包上一層微濕的毛巾，冷度很快可以傳導到身體，也不會硬梆梆地，可以平順地貼附身體，更可以用在全身任何部位，真正是一袋在手，妙用無窮。

在運用上，冷療也有一些要注意的地方。有人體質上對冷耐受度極差，怕有不良反應；或對冷敏感，不容易適應；或感覺失靈，怕冷過頭凍傷，或認知障礙，溝通困難，不會反映;或動脈循環很差，造成缺血等都要考慮在內。

物理治療在台灣，已有四十年的歷史了，它的專業領域不斷拓展，專業內容不斷精進，但有一項似乎被冷落了許久，那就是"冷療"，隨著應用材質的進步，運用範圍的推廣，這方便有效的治療方法，是否能造福更多的人民，值得大家共同的努力。


【DIY熱療---溫暖你的身，溫暖你的心】

老祖母時代，"燒龜"(熱水袋)，就是家庭必備的聖品，不但冬天可以禦寒保暖舒服，身體也可以藉此去酸止痛化僵，免除了擰熱毛巾的不便與麻煩，可見熱療方法在健康上的運用，可以說是歷史悠久。

熱 療是物理治療的一種，除了筋骨系統，受傷、發炎引起的疼痛外，緊繃的肌肉僵硬的組織，不適的血流，甚至經痛，胃腸不舒服，都可以加以運用。如果問題已經醫 師診斷確認，它更可以在家DIY自行處理，以現成的熱敷包微波個幾分鐘，包上大條毛巾，就可以使用，或只是條電毯，既方便又安全，不會有多大的副作用。

醫療上利用的熱，有深部熱，如超音波、短波、微波等儀器，它會影響身體深部的組織，造成熱效應，禁忌較多，若體內有金屬植入物心臟節律器、懷孕等，則要禁用。

是 真正的醫療用器材，不可以自行取用。其他的淺層熱，如熱敷包、蠟療、水療、紅外線、化學包、電毯等，則熱不容易透入體內，只藉著皮膚、神經及血流的反應， 產生作用，相對上較安全，禁忌較少。只要注意急性發炎，皮膚不良，感覺失常，認知障礙者，多加小心使用就好，所以允許在家DIY使用。

淺層熱，又分乾熱和溼熱兩種，電毯、化學包等，屬於乾熱，水煮熱敷、水療、蠟療等屬於溼熱，因為它們有水蒸氣，汗氣等可以傳熱到較底層組織，治療效果較好，不只是保暖舒服而已。

既 然要DIY，方便安全又可以廣泛使用，當然是很重要的考慮因素，現代上班族、電腦高手整天窩在辦公桌前，頭頸部、肩背部，手肘手腕，一直到腰臀、膝腿，全 身幾乎都可以酸透透、痛透透，要就醫，沒時間；要吃藥，怕傷胃；只有泡湯三溫暖時，可以舒服一些，但這種機會終不多得，惟有現成的熱敷包，愛敷那裏就敷那 裏，愛怎麼敷就怎麼敷，溫度不必太高，接觸面保持在55oC以下就可以了，不要燙的頻頻丟包，反而容易燙傷。

任何事，過猶不及，熱敷雖是安全的，但熱敷過多過久，對皮膚仍會有不好的影響，因為熱體會產生遠紅外線，這種熱輻射太多會使皮膚變黑，越熱越明顯，所幸，只要停用一段時間，就可以自然褪去。

黃帝內經十二時辰養生法

子時養生 照顧好膽經是最好的進補
丑時養生 養肝如同養護樹木
寅時養生 嬌生慣養的肺經可以這樣養
卯時養生 只有大腸經通了腸道才通暢
辰時養生 辰時是胃經“瓜分”食物的最佳時刻
已時養生 脾為後天之本
午時養生 心經會告訴你有多棒
未時養生 小腸經能治大病
申時養生 膀胱經上有“靈藥”
酉時養生 腎主封藏
戍時養生 心包經是一條讓人快樂的經絡
亥時養生 三焦通則百病不生


12經絡健康 養生祕笈

清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】
《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】
《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】
《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。

早上9:00~11:00 【脾經，禁食辛辣刺激】
《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。

中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】
《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。

下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】
《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。

下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】
《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】
《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】
《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。

晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】
《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】
《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。

凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】
《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。


時辰與養生
中國傳統把一天分為12個時辰，對應在養生文化上，就是12個時辰對應12個髒腑系統的功能，在那個時辰裏，對應的髒腑系統，功能最強，以它的功能為主。

　 　1．子時，23—1 膽經當道，主要分泌並儲存膽汁，為明天的需要做準備，造血，人一定要熟睡，否則影響膽的工作，會使膽汁分泌不足。熬夜的人面黃，傷造血功能，長期熬夜的人 會貧血，氣血不足的人此時很精神，睡不著覺，是危險信號。中年人，膽氣開始變弱，造血機能開始減退，此時容易興奮，不想睡，但要養成良好的睡眠習慣，可以 按摸腳心的湧泉穴，改善睡眠。因為充分的睡眠對中年人更重要，不好好睡覺，衰老地更快。

　　2．丑時，1—3 肝經當道，肝開始解毒，過濾血液中的毒素，並且把多餘的血藏在肝臟裏。此時絕對不能喝酒，此時喝酒，對肝的損傷將是致命的，這時，人要處在熟睡中，把肝養 好了，人的筋才能靈活，思維靈敏，否則會變得木訥。肝血氣的強弱表現在頭髮上，如果一個人年齡不大，卻是滿頭花白的頭髮，說明這個人肝弱或者早年得過肝 病。眼幹澀，說明肝虛，用眼過度傷肝。

　　3．寅時，3—5 肺經當道，肺主一身之氣，均衡一身的氣血，全身布水，此時一定要深度睡眠，如果此時驚醒並且盜汗，則是大病的表現，一定要去找醫生解決問題了。

　　4．卯時，5—7 大腸經當道，此時太陽初升，人應該醒來，地戶開，要起身去便便了

　 　5．辰時，7—9 胃經當道，此時一定要吃一頓精美豐富的早餐，「春雨貴如油」關係到一天的精氣神。不吃早餐將傷胃系統。人的生命是靠胃經養育的，人如果一但胃經絕斷，就會 回天乏術了，古代中醫搶救重症病人時，會給病人喂一塊麥餅，如果病人不能消化，醫生就會放棄救治，說明他已經是胃經已絕了，不可治療了，可見胃經對人是多 麼地重要。胃經要靠人後天的養護。

　　6．巳時，9—11 脾經當道，主運化，長一身的肌肉，所以是鍛煉肌肉的好時機。如果一個人發現自己開始發福，長肚腩了，並且全身虛胖，喝涼水都發胖，說明他已經是脾虛體質 了，也就是說自身需要的營養運不進來，代謝的廢物又運不出去，只好暫時堆積在肚子的皮下，等脾修養好了，有能力運的時候，再往外運，如果一直不注意養脾， 運不出去的廢物就會堆積在心包裏和血管裏，人就得了那些著名的慢性病，那時候，後悔就來不及了。脾虛的人的特點是很懶，不愛幹活。因為肌肉沒有力量。補脾 最好的東西是棗，但是吃棗傷牙，牙為腎花，所以古人講要囫圇吞棗，但是千萬不要去吞它，會出危險，最好把棗切成小塊，去除內部硬核後吞，或者用粉碎機打成 棗漿吞下。避免直接用牙咀嚼棗。

　　7．午時，11—1 心經當道，是陰陽交匯點，此時，吃過午飯後最好午睡半小時，對女人尤其重要，美容啊，對沒有條件午睡的人，心平氣和，自然地十指相合，做拜佛狀，眼觀鼻， 鼻觀口，口觀心，慢慢閉上眼睛，也能讓心得到一點點休息。如果一個人總是說錯話，或者心裏明明想說那樣的話，可是實際上在不知不覺中，卻說出另外一番話， 要引起警覺，可能是心系統出了問題，最好去醫院檢查一下。

　　8．未時，13—15 小腸經當道，此時正在吸收午飯消化後的精華。如果一個人眼角下皺紋多，臉大脖子粗，說明小腸不太健康。

　 　9．申時，15—17 膀胱經當道，這段時間，最好喝多點水，使尿液可以把代謝的廢液排出。小便的時候，要腳指抓地，牙用勁空咬，好像是在後牙之間有個果核，然後不言不語，舌尖 上翹頂上鄂，可以養腎氣。這個時間段是學習，背誦，和練習的好時間，如果有什麼體育愛好，此時去訓練，可以大大提高成績的。

　　10．酉 時，17—19 腎經當道，腎弱的人要注意保養了，此時吃豆類可以補腎氣，是養元氣的好時機，腎精就像錢一樣，越多越好，元氣不足需補，而能否有效地補元氣，還要看消化吸 收的能力，所以補腎的關鍵是脾胃健康正常。注意晚餐少吃鹽，少調元氣，腎氣足身體好。如果一個人愛大把地掉頭髮，說明腎的收斂功能不好，是腎虛的表現。坐 不住的人，是消耗腎氣太多，或腎虛。

　　11．戌時，19—21 心包經當道，此時敲打按摸心包經、輕揉儃中穴，可以緩解心發慌，是保健的好時候，此時段老公和老婆在一起心平氣和地聊聊天，可解鬱，關鍵是不要生氣，最好能泡個熱腳，到要發汗，還沒有出汗的時候停止，效果最好，可以去寒氣，通經絡，活血化鬱。

　　12．亥時，21—23 三焦經當道，新的輪回又要重新開始了，此時最好不吃不喝，要入睡，對於生病的人，此時入睡，對養病特別重要，身體可以有時間，充分地修復受傷的地方，身體有機會修復了，身體才會好，所以人的入睡最好不要超過夜裏11點。

　 　《上古天真論》說：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」說明飲食應該定時定量、不偏食，早睡早起，加上適當的 體力勞動、運動，節欲，適應四季生、長、收、藏的運動變化規律，以保持肌體內外的協調，才能達到防病保健的目的，安享天年，長命百歲。

　　養生是個循序漸進的過程，靠每天堅持不懈地養，日積月累才能達到好的效果。

　　疾病也是個循序漸進的過稱，如果有不良的生活習慣，又不願意改變，得病就成了必然了。