2008年11月13日 星期四
愛，不須批評對與錯
當愛只有「佔有」，而沒有「成全」的時候，
「愛情」與「親情」就會變得誓不兩立。
願意支持對方理智的決定，「愛情」與「親情」才得兼容並蓄。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
十八歲的他，愛上五十一歲的她。責備的人，遠遠多過給予祝福的人。最遺憾的是，雙方家人都保持反對的態度。最後，演變成一場暴力行為。他的母親找人砸了她的店。
愈是被家人反對的婚姻，兩人愛得愈堅貞。這是感情世界的槓桿原理。此時，他愛她、她也愛他，已經超乎了感情的力量，他們要聯合起來向全世界反對他們的人做最嚴厲的抗爭。
偏偏，他連學校的課也不上了。於是，他的母親更有理由說：「要孩子趕快回家來。」曠課與離家，被拿來相提並論，罪上加罪，果真無可赦？
母親顯然忽略一個十八歲的男子承擔社會壓力的極限，無法以平常心來面對師長的關心和同學的玩笑，因此而曠課，其實情有可原。逼他到絕境的方式，無異於強迫他在愛情和親情之間做立即性的決定。
雖是與一般社會倫理道德相悖的一段老少戀，卻暴露很多不被祝福的戀人，在感情邊緣的困境。當家屬發現心愛的子女或枕邊人，愛上他認為不該愛的人之後，態度都很決絕。
「你必須立刻離開他，否則我就……」威脅的方式很多，包括：斷絕親屬關係、死給你看、不提供財務支援、讓你顏面掃地……等，總之，就是要逼迫陷入情網的當事人，在「愛情」與「親情」之間抉擇。
◎讓所愛的人快樂，可以說是最基本的定義
什麼時候，「愛情」與「親情」變得如此誓不兩立？
看過千百個愛情案例的我，發現：當愛只有「佔有」，而沒有「成全」的時候，「愛情」與「親情」就會變得誓不兩立。不斷抗爭的結果，多半是兩敗俱傷的結局。
當父母想佔有孩子時，所有帶著真愛前來追求孩子的人，都將被指責為誘拐。當妻子想佔有丈夫時，所有擦撞愛情火花的出軌都被歸類為姦淫。
不論感情的形式是否涉及「不倫」，一旦被家屬貼上「負面」的標籤，「親情」與「愛情」都會向下沉淪。
從此，雙方的溝通大門緊閉，再也聽不到對方的心聲。
想想看，「愛」是什麼？讓所愛的人快樂，可以說是最基本的定義。如果，他在你身邊不快樂，千萬不要強留。成全他吧！祝福他吧！ 讓他追逐他所想要的，就算有一天遍體麟傷，至少他還記得你的成全與祝福。能夠的話，留一條路給他，讓他走得出去，也回得來。
愛，本身沒有錯。雖然，女大男小的老少配，與傳統的價值觀有差異。雖然，拋妻棄子的外遇，不見容於親友之間的輿論。雖然，同性之間的戀情，絕對不會是社會的主流。但是，愛，沒有錯！當兩個人真心相愛，不須用太多價值標準批評愛的對與錯。
除非當事人，在自己的情路上有所覺悟。否則，任何關心他們的親友都不要隨便指責他們的愛是一個錯誤。就算你是一個被頭戴綠帽的丈夫，也要試著去體會妻子的外遇，對她而言並非愛錯。
學會尊重別人的愛，溝通的大門才會繼續敞開。關於愛的種種糾結、個個問題，才會透過溝通一一解開。
愛，沒有該不該，只有存不存在。任何已經存在的愛，可能無法被所有的人贊同，但都值得被尊重。也許，它傷了某人的心，或成為某人幸福的障礙。但雙方必須先承認這份愛、肯定這份愛，才能共同創造出轉圜的空間，讓進退的人都自在。
當反對的力量減弱、抗爭的力道消失，所有的人才能回到平衡點，冷靜地思考下一步該怎麼走。「愛情」與「親情」，絕對不是單選題。「婚姻」與「外遇」也會找和平解決的方式。
因為，一切都是為了愛。
「愛情」與「親情」就會變得誓不兩立。
願意支持對方理智的決定，「愛情」與「親情」才得兼容並蓄。
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十八歲的他，愛上五十一歲的她。責備的人，遠遠多過給予祝福的人。最遺憾的是，雙方家人都保持反對的態度。最後，演變成一場暴力行為。他的母親找人砸了她的店。
愈是被家人反對的婚姻，兩人愛得愈堅貞。這是感情世界的槓桿原理。此時，他愛她、她也愛他，已經超乎了感情的力量，他們要聯合起來向全世界反對他們的人做最嚴厲的抗爭。
偏偏，他連學校的課也不上了。於是，他的母親更有理由說：「要孩子趕快回家來。」曠課與離家，被拿來相提並論，罪上加罪，果真無可赦？
母親顯然忽略一個十八歲的男子承擔社會壓力的極限，無法以平常心來面對師長的關心和同學的玩笑，因此而曠課，其實情有可原。逼他到絕境的方式，無異於強迫他在愛情和親情之間做立即性的決定。
雖是與一般社會倫理道德相悖的一段老少戀，卻暴露很多不被祝福的戀人，在感情邊緣的困境。當家屬發現心愛的子女或枕邊人，愛上他認為不該愛的人之後，態度都很決絕。
「你必須立刻離開他，否則我就……」威脅的方式很多，包括：斷絕親屬關係、死給你看、不提供財務支援、讓你顏面掃地……等，總之，就是要逼迫陷入情網的當事人，在「愛情」與「親情」之間抉擇。
◎讓所愛的人快樂，可以說是最基本的定義
什麼時候，「愛情」與「親情」變得如此誓不兩立？
看過千百個愛情案例的我，發現：當愛只有「佔有」，而沒有「成全」的時候，「愛情」與「親情」就會變得誓不兩立。不斷抗爭的結果，多半是兩敗俱傷的結局。
當父母想佔有孩子時，所有帶著真愛前來追求孩子的人，都將被指責為誘拐。當妻子想佔有丈夫時，所有擦撞愛情火花的出軌都被歸類為姦淫。
不論感情的形式是否涉及「不倫」，一旦被家屬貼上「負面」的標籤，「親情」與「愛情」都會向下沉淪。
從此，雙方的溝通大門緊閉，再也聽不到對方的心聲。
想想看，「愛」是什麼？讓所愛的人快樂，可以說是最基本的定義。如果，他在你身邊不快樂，千萬不要強留。成全他吧！祝福他吧！ 讓他追逐他所想要的，就算有一天遍體麟傷，至少他還記得你的成全與祝福。能夠的話，留一條路給他，讓他走得出去，也回得來。
愛，本身沒有錯。雖然，女大男小的老少配，與傳統的價值觀有差異。雖然，拋妻棄子的外遇，不見容於親友之間的輿論。雖然，同性之間的戀情，絕對不會是社會的主流。但是，愛，沒有錯！當兩個人真心相愛，不須用太多價值標準批評愛的對與錯。
除非當事人，在自己的情路上有所覺悟。否則，任何關心他們的親友都不要隨便指責他們的愛是一個錯誤。就算你是一個被頭戴綠帽的丈夫，也要試著去體會妻子的外遇，對她而言並非愛錯。
學會尊重別人的愛，溝通的大門才會繼續敞開。關於愛的種種糾結、個個問題，才會透過溝通一一解開。
愛，沒有該不該，只有存不存在。任何已經存在的愛，可能無法被所有的人贊同，但都值得被尊重。也許，它傷了某人的心，或成為某人幸福的障礙。但雙方必須先承認這份愛、肯定這份愛，才能共同創造出轉圜的空間，讓進退的人都自在。
當反對的力量減弱、抗爭的力道消失，所有的人才能回到平衡點，冷靜地思考下一步該怎麼走。「愛情」與「親情」，絕對不是單選題。「婚姻」與「外遇」也會找和平解決的方式。
因為，一切都是為了愛。
慢性分手
交往一年半，發現彼此個性真的很不合。她曾努力想要調整自己的步伐，盡量配合對方的節奏，但結果是把自己弄得很不快樂。
她終於說:「我們分手吧!」「我們之間沒有非得決裂不可的理由。」他納悶的說，「也許冷靜幾天以後，妳不會再執意要分手。」聽他所說，也不是沒有道理。他們之間，既沒有第三者，也沒有誰出軌、誰背叛這些庸俗不堪的情節，純粹只是個性不合導致的溝通問題而已，似乎也沒有必要一定要在這個時候一翻兩瞪眼.。
很快的，他們又回到攤牌前的關係裡。約會次數少一點，自然吵架的機會也相對減少。曾經有一度，她以為彼此間的問題真的改善了。直到他又犯了一個她認為不可饒恕的大錯，而他依然覺得這沒什麼好生氣的，才又讓兩個人的僵局重現。
植物人甦醒的機率，可能比愛情復活還要多
吵吵鬧鬧、分分合合，很多戀人都有過像他們這樣的經驗。讓感情茍延殘喘拖了一段時間之後，走不下去、也回不了頭，彷彿雙方都在耗著，看看誰還有餘力找到新歡以後才能做個了結。一時之間畫不下句點的愛情，雙方所眷戀、執著的，並不見得是復合的時候有多麼好，而是分手了以後都不知道該怎麼辦。就算承認是「食之無味、棄之可惜」吧! 兩個缺乏積極行動的懶人，都願意守著愛情的屍骨，只要它還沒有發臭，就不由自主地頻頻回頭，但願它能突然復活。
這樣的感情，能拖多久? 老實說，很難講。在我觀察的許多個案裡，很多情侶分分合合次數多到自己沒有感覺，把愛情弄得像植物人一樣，癱在那裡。撐了幾個月、或拖過許多年，都有可能。可惜的是，植物人甦醒的機會，可能比愛情復活還要多。缺乏實際治療行動的愛情，即使拖得再久，都會有終告不治的一天。
固然，「看不出我們之間有什麼非得決裂不可的理由。」但若雙方也都找不到繼續耗下去的必要性，為什麼不讓沒有生命的愛情「安樂死」呢?
死拖活賴的戀人們通常抱持下列三大類型的理由：
一、我們應該給彼此最後一個機會，看看能不能改善。事實上，非不能也，而是不為也。
二、就算要分手，我們至少應該把話說清楚。於是，在議論誰是誰非的過程中，愈來愈混淆。話，說不清楚; 人，也分不了手!
三、畢竟曾經那麼要好過，我不想傷害對方。在真實的人生裡，沒有所謂的「快樂分手不傷心」這一回事。既然不想造成彼此的傷害，就一拖再拖吧!
渴望由上帝宣告不治，假裝愛情不是斷送在自己手裡
我把這種現象稱之為:「慢性分手!」其實雙方都知道這份感情回春乏術，卻在分分合合之間浪擲青春。表面上，好像是在等待奇蹟出現;但多半是等感情自然死亡，渴望由上帝宣告不治，不是斷送在自己手裡。
離開一段體質不健康的愛情，並沒有想像中的那麼難。重點是你必須做好分手的準備，並有所行動。如果不想讓青春耗費在慢性分手中，我的建議是：
一、轉移生活重心。學點語文或技藝，把時間花在愛情以外的地方，讓自己有些小小的成就感，建立另一種自信心，可以幫助你離開奄奄一息的愛情。
二、換個生活環境。換電話、搬家、轉學、換工作，這些決定都有助於你揮別過去，但這些行動的成本比較高。如果可能的話，一個人出去自助旅行一段時間，可以得到類似的效果。
三、重組生活結構。改變時間分配、或優先順序、讓家人、朋友的比重提高，盡量壓縮愛情的空間，藉由呼吸更多自由的新鮮空氣，可以早日脫離愛情瀕臨死亡前的烏煙瘴氣!
她終於說:「我們分手吧!」「我們之間沒有非得決裂不可的理由。」他納悶的說，「也許冷靜幾天以後，妳不會再執意要分手。」聽他所說，也不是沒有道理。他們之間，既沒有第三者，也沒有誰出軌、誰背叛這些庸俗不堪的情節，純粹只是個性不合導致的溝通問題而已，似乎也沒有必要一定要在這個時候一翻兩瞪眼.。
很快的，他們又回到攤牌前的關係裡。約會次數少一點，自然吵架的機會也相對減少。曾經有一度，她以為彼此間的問題真的改善了。直到他又犯了一個她認為不可饒恕的大錯，而他依然覺得這沒什麼好生氣的，才又讓兩個人的僵局重現。
植物人甦醒的機率，可能比愛情復活還要多
吵吵鬧鬧、分分合合，很多戀人都有過像他們這樣的經驗。讓感情茍延殘喘拖了一段時間之後，走不下去、也回不了頭，彷彿雙方都在耗著，看看誰還有餘力找到新歡以後才能做個了結。一時之間畫不下句點的愛情，雙方所眷戀、執著的，並不見得是復合的時候有多麼好，而是分手了以後都不知道該怎麼辦。就算承認是「食之無味、棄之可惜」吧! 兩個缺乏積極行動的懶人，都願意守著愛情的屍骨，只要它還沒有發臭，就不由自主地頻頻回頭，但願它能突然復活。
這樣的感情，能拖多久? 老實說，很難講。在我觀察的許多個案裡，很多情侶分分合合次數多到自己沒有感覺，把愛情弄得像植物人一樣，癱在那裡。撐了幾個月、或拖過許多年，都有可能。可惜的是，植物人甦醒的機會，可能比愛情復活還要多。缺乏實際治療行動的愛情，即使拖得再久，都會有終告不治的一天。
固然，「看不出我們之間有什麼非得決裂不可的理由。」但若雙方也都找不到繼續耗下去的必要性，為什麼不讓沒有生命的愛情「安樂死」呢?
死拖活賴的戀人們通常抱持下列三大類型的理由：
一、我們應該給彼此最後一個機會，看看能不能改善。事實上，非不能也，而是不為也。
二、就算要分手，我們至少應該把話說清楚。於是，在議論誰是誰非的過程中，愈來愈混淆。話，說不清楚; 人，也分不了手!
三、畢竟曾經那麼要好過，我不想傷害對方。在真實的人生裡，沒有所謂的「快樂分手不傷心」這一回事。既然不想造成彼此的傷害，就一拖再拖吧!
渴望由上帝宣告不治，假裝愛情不是斷送在自己手裡
我把這種現象稱之為:「慢性分手!」其實雙方都知道這份感情回春乏術，卻在分分合合之間浪擲青春。表面上，好像是在等待奇蹟出現;但多半是等感情自然死亡，渴望由上帝宣告不治，不是斷送在自己手裡。
離開一段體質不健康的愛情，並沒有想像中的那麼難。重點是你必須做好分手的準備，並有所行動。如果不想讓青春耗費在慢性分手中，我的建議是：
一、轉移生活重心。學點語文或技藝，把時間花在愛情以外的地方，讓自己有些小小的成就感，建立另一種自信心，可以幫助你離開奄奄一息的愛情。
二、換個生活環境。換電話、搬家、轉學、換工作，這些決定都有助於你揮別過去，但這些行動的成本比較高。如果可能的話，一個人出去自助旅行一段時間，可以得到類似的效果。
三、重組生活結構。改變時間分配、或優先順序、讓家人、朋友的比重提高，盡量壓縮愛情的空間，藉由呼吸更多自由的新鮮空氣，可以早日脫離愛情瀕臨死亡前的烏煙瘴氣!
2008年11月12日 星期三
體會之後的諒解
身為一家中小型企業老闆的他，每個月都要親自出馬拜訪幾家重要的客戶，順便收帳。
有一次碰見一位很難得見到的客戶，於是親切地走到客戶的面前打招呼，沒想到對方非但沒有給他好臉色，一副皮笑肉不笑的樣子，甚至神情鄙夷而且語帶風涼地說：「我看你們很好賺嘛！」
●說者無意，聽者有心
乍聽之下，他內心的直覺反應是：「難道最近我們的產品或服務出了問題，惹得客戶不高興？」正想繼續攀談數語，以便了解問題癥結時，對方不屑地轉身而去。猶如丈二金剛摸不到頭，他滿腦狐疑、一臉尷尬，站在原地楞了好一會兒。
會計部門負責出納的人員剛巧見到這一幕，連忙出來打圓場：「老闆，您別見怪，我們總經理最近事情比較忙。您千萬別放在心上！」
在江湖紅塵打滾多年，他見過各種場面，自然知道該怎麼處理，笑著說：「還好啦！總經理可能愛說笑吧，哪天有機會，我還想再專程登門拜訪，請總經理惠賜指教呢。」
離開的時候，他的心情還是很不是滋味。多年來，一直秉持誠信的態度往來，供應原料給這家公司，彼此合作關係不錯。雖然不是每個月都會見到總經理，但也算是熟客了，幹嘛講話酸溜溜地挖苦人呢？他還是耿耿於懷。
幾天後，他才輾轉聽聞：收款那天，該公司被另一家海外的客戶倒了一筆為數不少的帳，總經理一個頭、兩個大，正愁著不知道該怎麼解決問題。
接到這個消息時，他哈哈大笑。並非幸災樂禍，而是自我解嘲——明明不是自己的錯，為什麼將責任往身上攬？還差點錯怪別人呢！
事後，他仔細想想：總經理也真是不簡單，心情壓力如此巨大，見了他還勉強硬擠出笑容。說「我看你們很好賺嘛！」這句話時，可能沒有惡意，卻被他解讀為「神情鄙夷而且語帶風涼」，真是誤會大了！
●清楚緣由，學習體諒
我自己也曾有過類似的經驗。一家知名週刊雜誌記者打電話預約訪問時間，對方提了幾個時間，我都正好沒空。若一延再延，勢必拖過截稿時間。於是我只好委碗地說：「很可惜，看來我可能會錯過這次專訪，我們下個月再約好了。」
「嗯。」她冷冷地回應一聲，毫無客套。接著，「啪！」地掛上電話。
我木然地呆了幾秒鐘，反問自己：「我，說錯了什麼嗎？」積極地回想方才的對話，像錄影帶一般在腦海重播一次。「沒有吧！應該沒有說錯什麼。」彷彿在安慰自己，但是心裡還是有點忐忑不安。
當天下午，碰到一位藝文界的好友。很巧的是，他在聊天中提及該週刊雜誌，歷年來發行量很高，每一期廣告都滿檔，同仁們士氣很高。
臨走前，他補充：「聽說，他們編輯部的記者都很跩呢！」
「記者都很跩呢！」即便是斷章取義，這句話卻對我很受用。至少，我找到一個說服自己的理由，知道上午的對話是怎麼一回事，不至於為溝通不良而深深內疚。
意外的是，過了一個月，同一位記者又打電話來約時間，聲音及語氣判若兩人：「吳大哥，記得上次約訪時，您說這個月可能比較有空，現在我們來約個時間吧！」
我很驚訝她的改變。聊天中，她主動說明：「上個月我也很忙，不瞞您說，上次約您專訪那天，家母意外往生，她生病住院一段時間了，但走得太突然，我的心情很沉重……」
她還沒有說完，我發現自己不知不覺地流下非常愧疚的眼淚。既為她心疼；也為自己懺悔。
遭逢重大變故，還要強顏歡笑工作，的確是很為難的事。先前並不知情的我，非但沒有體諒她的苦楚，甚至誤解她很跩，很不應該。
●為人著想，感同身受
想起多年前的一個早上，我正在家裡準備功課，要參加電視節目「非常男女」下午時段的錄影，卻被通知我的母親在菜市場突然中風昏倒。趕著送母親去醫院急救，醫生判定是「腦幹出血」型的中風，十分危險，安排母親住進加護病房時，已近中午。
由於來不通知節目製作單位另找來賓，若臨時缺席勢必使節目開天窗。左右為難的我，最後仍決定僵著一張臉去錄影。幸好製作單位十分通融，臨場變更發言程序，讓我參予錄製的單元很快地進行完畢，能在加護病房規定的探病時間前趕回醫院探視母親。
有了這些經驗，我漸漸明白：所謂的「體諒」，是指——體會之後的諒解。真正的體諒，不只是「情緒上的不計較」而已，更是「心靈上的感同身受」！
唯有設身處地站在對方的立場著想，才能避免「自我意識」超越了對別人的關心。
爾後，當我在職場上碰見態度不好、或禮貌不週的人，都能在很快的時間內檢討自己，如果發現錯不在我，就會很輕易地原諒對方，既不對他的失禮斤斤計較，也不讓自己的錯愕耿耿於懷。
如果雙方熟識，關係好到可以不見外的話，也可以更進一步關心對方的情況，看看有沒有什麼可以幫得上忙的地方。藉這個機會化解彼此一時的情緒對立，並建立更長遠的情誼。
有一次碰見一位很難得見到的客戶，於是親切地走到客戶的面前打招呼，沒想到對方非但沒有給他好臉色，一副皮笑肉不笑的樣子，甚至神情鄙夷而且語帶風涼地說：「我看你們很好賺嘛！」
●說者無意，聽者有心
乍聽之下，他內心的直覺反應是：「難道最近我們的產品或服務出了問題，惹得客戶不高興？」正想繼續攀談數語，以便了解問題癥結時，對方不屑地轉身而去。猶如丈二金剛摸不到頭，他滿腦狐疑、一臉尷尬，站在原地楞了好一會兒。
會計部門負責出納的人員剛巧見到這一幕，連忙出來打圓場：「老闆，您別見怪，我們總經理最近事情比較忙。您千萬別放在心上！」
在江湖紅塵打滾多年，他見過各種場面，自然知道該怎麼處理，笑著說：「還好啦！總經理可能愛說笑吧，哪天有機會，我還想再專程登門拜訪，請總經理惠賜指教呢。」
離開的時候，他的心情還是很不是滋味。多年來，一直秉持誠信的態度往來，供應原料給這家公司，彼此合作關係不錯。雖然不是每個月都會見到總經理，但也算是熟客了，幹嘛講話酸溜溜地挖苦人呢？他還是耿耿於懷。
幾天後，他才輾轉聽聞：收款那天，該公司被另一家海外的客戶倒了一筆為數不少的帳，總經理一個頭、兩個大，正愁著不知道該怎麼解決問題。
接到這個消息時，他哈哈大笑。並非幸災樂禍，而是自我解嘲——明明不是自己的錯，為什麼將責任往身上攬？還差點錯怪別人呢！
事後，他仔細想想：總經理也真是不簡單，心情壓力如此巨大，見了他還勉強硬擠出笑容。說「我看你們很好賺嘛！」這句話時，可能沒有惡意，卻被他解讀為「神情鄙夷而且語帶風涼」，真是誤會大了！
●清楚緣由，學習體諒
我自己也曾有過類似的經驗。一家知名週刊雜誌記者打電話預約訪問時間，對方提了幾個時間，我都正好沒空。若一延再延，勢必拖過截稿時間。於是我只好委碗地說：「很可惜，看來我可能會錯過這次專訪，我們下個月再約好了。」
「嗯。」她冷冷地回應一聲，毫無客套。接著，「啪！」地掛上電話。
我木然地呆了幾秒鐘，反問自己：「我，說錯了什麼嗎？」積極地回想方才的對話，像錄影帶一般在腦海重播一次。「沒有吧！應該沒有說錯什麼。」彷彿在安慰自己，但是心裡還是有點忐忑不安。
當天下午，碰到一位藝文界的好友。很巧的是，他在聊天中提及該週刊雜誌，歷年來發行量很高，每一期廣告都滿檔，同仁們士氣很高。
臨走前，他補充：「聽說，他們編輯部的記者都很跩呢！」
「記者都很跩呢！」即便是斷章取義，這句話卻對我很受用。至少，我找到一個說服自己的理由，知道上午的對話是怎麼一回事，不至於為溝通不良而深深內疚。
意外的是，過了一個月，同一位記者又打電話來約時間，聲音及語氣判若兩人：「吳大哥，記得上次約訪時，您說這個月可能比較有空，現在我們來約個時間吧！」
我很驚訝她的改變。聊天中，她主動說明：「上個月我也很忙，不瞞您說，上次約您專訪那天，家母意外往生，她生病住院一段時間了，但走得太突然，我的心情很沉重……」
她還沒有說完，我發現自己不知不覺地流下非常愧疚的眼淚。既為她心疼；也為自己懺悔。
遭逢重大變故，還要強顏歡笑工作，的確是很為難的事。先前並不知情的我，非但沒有體諒她的苦楚，甚至誤解她很跩，很不應該。
●為人著想，感同身受
想起多年前的一個早上，我正在家裡準備功課，要參加電視節目「非常男女」下午時段的錄影，卻被通知我的母親在菜市場突然中風昏倒。趕著送母親去醫院急救，醫生判定是「腦幹出血」型的中風，十分危險，安排母親住進加護病房時，已近中午。
由於來不通知節目製作單位另找來賓，若臨時缺席勢必使節目開天窗。左右為難的我，最後仍決定僵著一張臉去錄影。幸好製作單位十分通融，臨場變更發言程序，讓我參予錄製的單元很快地進行完畢，能在加護病房規定的探病時間前趕回醫院探視母親。
有了這些經驗，我漸漸明白：所謂的「體諒」，是指——體會之後的諒解。真正的體諒，不只是「情緒上的不計較」而已，更是「心靈上的感同身受」！
唯有設身處地站在對方的立場著想，才能避免「自我意識」超越了對別人的關心。
爾後，當我在職場上碰見態度不好、或禮貌不週的人，都能在很快的時間內檢討自己，如果發現錯不在我，就會很輕易地原諒對方，既不對他的失禮斤斤計較，也不讓自己的錯愕耿耿於懷。
如果雙方熟識，關係好到可以不見外的話，也可以更進一步關心對方的情況，看看有沒有什麼可以幫得上忙的地方。藉這個機會化解彼此一時的情緒對立，並建立更長遠的情誼。
網路所有下載影片格式
前言：
當我在下載影片時常會有許多版本標示著,而不知道那些是什麼意思,而我相信一定也有許多朋友在下載電影的時候，什麼槍版、TC、Scr、高清，往往被各種各樣的版本標識弄糊塗，今天把各種版本的縮寫收集在一起，供大家參考。
PROPER:完整版
UNARATE:未刪節版
R_RATEE:有刪節版
WS:表示寬屏版
FS:表示全屏版
WITH EXTRAS:影片帶花絮版
WAF影片的代碼︰
We Are Family（我們是一家人），是一個著名的韓國DVDRIP製作小組。
按照WAF的命名慣例，如果採用特殊版本的DVD做素材，一般都會在檔案名稱中標注出來，具體位置在片名和年份之後，用2個或多個縮寫字符表示。根據自己的理解，把常見的版本代碼整理羅列如下，供大家參考︰
CC︰Criterion Collection-標準收藏版，如《猜‧情‧尋》
CE︰Collector's Edition-收藏版，如《超人總動員》
DC︰Director's Cuts-導演剪輯版，如《我的野蠻女友》
DE︰Director's Expanded Edition-導演擴展版，如《最後一個莫希干人》
EE︰Extreme Edition-極限版，如《終結者2》或︰Extended Edition-加長版，如《角鬥士》
LE︰Limited Edition-限量版，如《天使愛美麗》
PE︰Platinum Edition-白金版，如《獅子王》
ReMaster︰數字修復版，如《巴比龍》
SC︰Superbit Collection-超碼版，如《臥虎藏龍》
SE︰Special Edition-特別版，如《沈默的羔羊》
UC︰Ultimate Collection-終極收藏版，如《黑客帝國》
UE︰Ultimate Edition-終極版，如《碧海藍天》
UNCUT︰未刪減版，如《原罪》
UNRATED︰未定級版，如《黑夜傳說》
還有幾個比較特別的︰
NLPS︰New Line Platinum Series-新線白金系列，目前僅見於《不羈夜》《指環王》
OLV︰Original Length Version?-原始片長版本？目前僅見於《少林足球》
EchW，實在沒考証出是啥意思，目前僅見於《間諜遊戲》
1、 HDTVrip 來源為HDTV（高清晰度數字電視），使用Xvid編碼，音頻為MP3，根據一集不同時長又分為不同容量︰175MB（30分鐘以內）、350MB（60 分鐘以內）；最新又出現了HRHD格式，容量為700MB，提升了比特率和分辨率，音頻為AC3 5.1
2、PDTVrip 來源為PDTV（普及型數字電視）,使用Xvid編碼，音頻為MP3，根據一集不同時長又分為不同容量︰175MB（30分鐘以內）、350MB（60分鐘以內），畫質介於HDTVrip與VCD-Qualityrip之間
3、VCD-Qualityrip 來源為普通類比電視，標準MPEG1編碼，根據一集不同時長又分為不同容量︰200-220MB（30分鐘以內）、420-430MB（60分鐘以內）
4、DSrip 來源為衛星電視，使用Xvid編碼，音頻為MP3，根據一集不同時長又分為不同容量︰175MB（30分鐘以內）、350MB（60分鐘以內），畫質介於HDTVrip與VCD-Qualityrip之間
5、 DVDR/DVDrip 來源於正式發行的DVD，大部分熱播劇在播出2-3季後，會出DVD發行。一張DVD一般收錄2小時長的劇集，即4集（30分鐘以內）或2集（60分鐘以 內）。DVDrip的容量根據一集不同時長又分為︰175MB（30分鐘以內）、350MB（60分鐘以內），或者700MB（音頻為AC3 5.1）
CAM - 槍版
A cam is a theater rip usually done with a digital video camera. A mini tripod is sometimes used, but a lot of the time this wont be possible, so the camera make shake. Also seating placement isn’t always idle, and it might be filmed from an angle. If cropped properly, this is hard to tell unless there’s text on the screen, but a lot of times these are left with triangular borders on the top and bottom of the screen. Sound is taken from the onboard microphone of the camera, and especially in comedies, laughter can often be heard during the film. Due to these factors picture and sound quality are usually quite poor, but sometimes we’re lucky, and the theater will be fairly empty and a fairly clear signal will be heard.
CAM通常是用數碼攝像機從電影院盜錄。有時會使用小三角架，但大多數時候不可能使用，所以攝像機會 抖動。同時由於放攝像機的座位並非總是空的，使得有時拍攝不是水準的。如果後期剪裁很好，這很難看出，除非螢幕下方有字幕。由於聲音是從攝像機自帶的話筒 錄製，所以經常會錄到觀眾的笑聲等聲音，尤其是諧劇片。因為這些原素，圖象和聲音質量通常都很差。但有時很幸運電影院相當空，這樣會錄到好一些的聲音。
TELESYNC (TS) -
A telesync is the same spec as a CAM except it uses an external audio source (most likely an audio jack in the chair for hard of hearing people). A direct audio source does not ensure a good quality audio source, as a lot of background noise can interfere. A lot of the times a telesync is filmed in an empty cinema or from the projection booth with a professional camera, giving a better picture quality. Quality ranges drastically, check the sample before downloading the full release. A high percentage of Telesyncs are CAMs that have been mislabeled.
除了使用外置的音源（一般是影院座椅上為聽力不好的人設的耳機孔），TELESYSNC(TS) 和CAM的標準是相同的。這個直接的音源並不能保證是好的音源，這是它因為受到很多背景噪音的干擾。很多時候TS是在空的影院錄製，或是用專業攝像機在投 影室錄製，所以圖象質量可能比CAM好。質量的起伏可能很大，在下載前最好檢視SAMPLE。很大比例 的TS是從CAM錯誤標記成。
TELECINE (TC) -
A telecine machine copies the film digitally from the reels. Sound and picture should be very good, but due to the equipment involved and cost telecines are fairly uncommon. Generally the film will be in
correct aspect ratio, although 4:3 telecines have existed. A great example is the JURASSIC PARK 3 TC done last year. TC should not be confused with TimeCode , which is a visible counter on screen throughout the film.
TELECINE (TC) 使用電視電影機從膠片直接數字拷貝，其圖象和聲音質量應該很好。但由於使用的設備和費用很高，TC很少見。通常會使用正確的高寬比，但有時也有4:3的TC。不應將TC和TimeCode(時間碼)混淆，時間碼是 一個在螢幕上可見的計數器。
SCREENER (SCR) -
A pre VHS tape, sent to rental stores, and various other places for promotional use. A screener is supplied on a VHS tape, and is usually in a 4:3 (full screen) a/r, although letterboxed screeners are sometimes found. The main draw back is a “ticker” (a message that scrolls past at the bottom of the screen, with the copyright and anti-copy telephone number). Also, if the tape contains any serial numbers, or any other markings that could lead to the source of the tape, these will have to be blocked, usually with a black mark over the section. This is sometimes only for a few seconds, but unfortunately on some copies this will last for the entire film, and some can be quite big. Depending on the equipment used, screener quality can range from excellent if done from a MASTER copy, to very poor if done on an old VHS recorder thru poor capture equipment on a copied tape. Most screeners are transferred to VCD, but a few attempts at SVCD have occurred, some looking better than others.
SCREENER(SCR)是在電影發行VHS錄象帶之 前送到錄象出租店及其他地方用做促銷目的。SCREENER使用VHS錄象帶，通常使用4:3（全屏）的高寬比，但有時也會有 LETTERBOXED(1.85:1寬銀幕) SCREENER. 主要的缺點是有“TICKER”（在螢幕下方滾動的消息，包含版權和反盜版電話號碼）。同時，如果錄象帶包含任何序列號或可以導致查出錄象帶來源的記號， 這些記號必須被遮掉，通常使用一個黑斑遮住上述部位。有時這些記號只出現幾秒鐘，有時也可能不幸在怎個電影中出現，而且有時會很大。根據使用的設 備，SCREENER的質量可能是極好，如果是從原版拷貝；也可能很差，如果是從翻錄的拷貝錄製，同時又使用很爛的捕捉設備和錄象機。大多數的 SCREENER被轉製成VCD，現下也出現了SVCD；有些看起來比另一些好。
DVD-SCREENER (DVDscr) -
Same premise as a screener, but transferred off a DVD. Usually letterbox , but without the extras that a DVD retail would contain. The ticker is not usually in the black bars, and will disrupt the viewing. If the ripper has any skill, a DVDscr should be very good. Usually transferred to SVCD or DivX/XviD.
DVD-SCREENER(DVDscr)和SCREENER相似，但是從DVD轉製。通常是 1.85:1寬銀幕，但是不包括零售版會有的花絮。TICKER經常不在黑邊裡，所以會影響觀看。如果轉製者稍有技術，DVDScr應該很好。通常被轉製 成SVCD或Di vX/XviD。
DVDRip -
A copy of the final released DVD. If possible this is released PRE retail (for example, Star Wars episode 2) again, should be excellent quality. DVDrips are released in SVCD and DivX/XviD.
DVDRip是從最終版的DVD轉製。如果可能，應該是使用預售版（比如，星球大戰2）。質量應該很好。通常被發布成SVCD或DivX/XviD
VHSRip -
Transferred off a retail VHS, mainly skating/sports videos and *** releases.
VHSRip是從零售版VHS錄象帶轉製，主要是滑冰/體育內容和***發布。
TVRip -
TV episode that is either from Network (capped using digital cable/satellite boxes are preferable) or PRE-AIR from satellite feeds sending the program around to networks a few days earlier (do not contain “dogs” but sometimes have flickers etc) Some programs such as WWF Raw Is War contain extra parts, and the “dark matches” and camera/commentary tests are included on the rips. PDTV is capped from a digital TV PCI card, generally giving the best results, and groups tend to release in SVCD for these. VCD/SVCD/DivX/XviD rips are all supported by the TV scene.
從電視（最好是從數碼有線電視/衛星電視捕捉）轉製的電視劇，或接收由衛星提前幾天向電視網傳送的預播節目（不 包含加密但有時有雪花）。有些節目，比如WWF RAW IS WAR包含多餘的部分；”DARK MATCHES”和CAMERA/COMMENTARY測試被包含在TVRip裡。PDTV是從PCI數碼電視卡捕捉，通常效果最好；破解組織傾向於使用 SVCD來發布。VCD/SVCD/DivX/XviD rips也都被用於發布TVRip。
WORKPRINT (WP) -
A workprint is a copy of the film that has not been finished. It can be missing scenes, music, and quality can range from excellent to very poor. Some WPs are very different from the final print (Men In Black is missing all the aliens, and has actors in their places) and others can contain extra scenes (Jay and Silent Bob) . WPs can be nice additions to the collection once a good quality final has been obtained.
WORKPRITN (WP)是從未完成的電影拷貝轉製而成，可能會缺失鏡頭和音樂。質量可能從最好到很差。有些WP可能和最終版本相差很遠。(MEN IN BLACK的WP丟失了所有的外星人，代之以演員)；另一些則包括多餘的鏡頭(Jay and Silent Bob). WPs可以作為有了好質量的最終版本後的附加收藏。
DivX Re-Enc -
A DivX re-enc is a film that has been taken from its original VCD source, and re-encoded into a small DivX file. Most commonly found on file sharers, these are usually labeled something like Film.Name.Group(1of2) etc. Common groups are SMR and TND. These aren’t really worth downloading, unless you’re that unsure about a film u only want a 200mb copy of it. Generally avoid.
DivXRe-Enc是從原始VCD發布用DivX編碼成的小一些的檔案。通常可在檔案共享網路找到。它們通常以 Film.Name.Group(1of2)等形式命名。常見的發布組織有SMR和TND。這些版本通常不值得下載，除非你不清楚某部電影，只想要 200MB 的版本。一般應避免。
Watermarks -
A lot of films come from Asian Silvers/PDVD (see below) and these are tagged by the people responsible. Usually with a letter/initials or a little logo, generally in one of the corners. Most famous are the “Z” “A” and “Globe” watermarks.
很多從Asian Silvers/PDVD (參看下面)來的電影帶有製作人的標記。通常是一個字母，名字縮寫或圖示，位於螢幕一角。最有名的是”Z”,”A”和”Globe”.
Asian Silvers / PDVD -
These are films put out by eastern bootleggers, and these are usually bought by some groups to put out as their own. Silvers are very cheap and easily available in a lot of countries, and its easy to put out a release, which is why there are so many in the scene at the moment, mainly from smaller groups who don’t last more than a few releases. PDVDs are the same thing pressed onto a DVD. They have removable subtitles, and the quality is usually better than the silvers. These are ripped like a normal DVD, but usually released as VCD.
Asian Silvers / PDVD是亞洲盜版商發行影片的，通常被一些發布組織購買來當做他們自己的發布。Silvers很便宜，在很多國家都很容易找到。發布Silvers很容 易，所以現下有很多發布，主要是由一些小的組織發布；這些組織通常發布幾個RELEASE後就不見了。 PDVD和Silver一樣，不過是壓在DVD上。PDVD通常有外掛字幕，質量也比Silver好。PDVD象普通的DVD一樣轉製，但通常用VCD的 格式發布。
Scene Tags
發布檔案的標誌
PROPER -
Due to scene rules, whoever releases the first Telesync has won that race (for example). But if the quality of that release is fairly poor, if another group has another telesync (or the same source in higher quality) then the tag PROPER is added to the folder to avoid being duped. PROPER is the most subjective tag in the scene, and a lot of people will generally argue whether the PROPER is better than the original release. A lot of groups release PROPERS just out of desperation due to losing the race. A reason for the PROPER should always be included in the NFO.
根 據發布規則，最先發布Telesync (TS)的組織贏得(TS發布的)比賽。但是，如果這個發布版本質量很差，同時另一組織有另一TS版本(或質量更好的同一片源)，那麼標記PROPER被 加到目錄上以避免重複。PROPER是一個最主觀的標記，很多人會爭論是否PROPER比原始發布版本 好。很多發布組織只不過因為輸掉了發布比賽而發布PROPER。發布PROPER的原因因該總是包含在NFO檔案裡。
SUBBED -
In the case of a VCD, if a release is subbed, it usually means it has hard encoded subtitles burnt throughout the movie. These are generally in malaysian/chinese/thai etc, and sometimes there are two different languages, which can take up quite a large amount of the screen. SVCD supports switch able subtitles, so some DVDRips are released with switch able subs. This will be mentioned in the NFO file if included.
對於VCD發布而言，SUBBED通常表示字幕被壓進了電影。它們通常是馬來語/中文/泰文等，有時有兩種語言。它們可能佔據了很大一部分螢幕。SVCD支援外掛字幕，所以DVDRip用外掛字幕發布。這些訊息可以在NFO檔案中找到。
UNSUBBED -
When a film has had a subbed release in the past, an Unsubbed release may be released
當一部電影曾經發布過有字幕的SUBBED版本，沒字幕的UNSUBBED版本也可能發布。
LIMITED -
A limited movie means it has had a limited theater run, generally opening in less than 250 theaters, generally smaller films (such as art house films) are released as limited.
LIMITED電影指該電影只在有限的電影院放映，通常少於250家。通常較小的電影（比如藝術電影）的發行是LIMETED。
INTERNAL -
An internal release is done for several reasons. Classic DVD groups do a lot of .INTERNAL. releases, as they wont be dupe’d on it. Also lower quality theater rips are done INTERNAL so not to lower the reputation of the group, or due to the amount of rips done already. An INTERNAL release is available as normal on the groups affiliate sites, but they can’t be traded to other sites without request from the site ops. Some INTERNAL releases still trickle down to IRC/Newsgroups, it usually depends on the title and the popularity. Earlier in the year people referred to Centropy going “internal”. This meant the group were only releasing the movies to their members and site ops. This is in a different context to the usual definition.
INTERNAL發布有幾個原因。經典的DVD組織有很 多.INTERNAL.發布版本，這樣不會引起混淆。同時，低質量的發布會加以INTERNAL標記，這樣不會降低發布組織的聲譽，或由於已經發布的數 量。INTERNAL發布可以正常的在組織的會員 網站上獲取，但沒有其他網站管理員的要求它們不可以被交換到其他網站。一些TERNAL發布仍然流到IRC/NEWSGROUP，這通常取決於電影及其流 行度。今年早些時候，人們把CENTROPY做為INTERNAL。這表示發布組織只向其會員和網站管理員發布。這和其通常意思不同。
STV -
Straight To Video. Was never released in theaters, and therefore a lot of sites do not allow these.
STV表示電影從未在電影院放映過就被發布，因此很多望網站不允許STV。
ASPECT RATIO TAGS -
These are *WS* for widescreen (letterbox) and *FS* for Fullscreen.
*ws*表示寬銀幕，*FS*表示全螢幕。
RECODE -
A recode is a previously released version, usually filtered through TMPGenc to remove subtitles, fix color etc. Whilst they can look better, its not looked upon highly as groups are expected to obtain their own sources.
RECODE是以前已經發布過的版本，通常用TMPGenc編碼過濾以去除字幕，糾正顏色等。雖然它們看起來好一些，但通常不認為這是好的行為因為發布組織應該去找他們自己的片源。
REPACK -
If a group releases a bad rip, they will release a Repack which will fix the problems.
如果發布組織發布了一個壞的版本，他們會發布REPACK來解決這些問題。
NUKED -
A film can be nuked for various reasons. Individual sites will nuke for breaking their rules (such as “No Telesyncs”) but if the film has something extremely wrong with it (no soundtrack for 20mins, CD2 is incorrect film/game etc) then a global nuke will occur, and people trading it across sites will lose their credits. Nuked films can still reach other sources such as p2p/usenet, but its a good idea to check why it was nuked first in case. If a group realise there is something wrong, they can request a nuke.
一個發布可能因為多種原因被NUKE掉。有些網站會因為違犯他們的規則而 NUKE發布(比如不允許發布TS版本)。但如果發布的版本有很大的問題(如20分鐘沒有聲音，CD2是錯誤的電影或遊戲)，那麼所有的網站都會NUKE 這個發布。在這些網站上交換N UKED版本的人會失掉他們的信譽。但NUKED發布仍然可以透過P2P/USENET傳播，所以應該總是首先找到其被NUKE的原因以防萬一。如果發布 組織發覺他們的發布有問題，他們可以要求NUKE。
NUKE REASONS :: this is a list of common reasons a film can be nuked for (generally DVDRip)
常見的NUKE原因(通常是DVDRIP)︰
** BAD A/R ** :: bad aspect ratio, ie people appear too fat/thin
錯誤的高寬比，即畫面太胖或太瘦。
** BAD IVTC ** :: bad inverse telecine. process of converting framerates was incorrect.
錯誤的反轉電視電影TC。轉換禎頻不對。
** INTERLACED ** :: black lines on movement as the field order is incorrect.
移動的黑線，由於field order不正確。
DUPE -
Dupe is quite simply, if something exists already, then theres no reason for it to exist again without proper reason.
DUPE很簡單。如果某個電影發布已有，那麼沒有合適的理由就不因該允許它的存在。
一.何謂H264?
H.264 是 ITU 和 ISO 聯合組成的 JVT 發展的視訊壓縮法，這個壓縮法被合併進 MPEG-4 標準，成為 MPEG-4 的一部份，是為 MPEG-4 part.10，又稱為 AVC，Advanced Video Coding，中文可能是翻成先進視訊壓縮法,所以它有好多個名字，從原本 ITU 發展時用的H.26L/H.264，到 MPEG-4 part.10，AVC....這就是為什麼NOKIA的官網裡頭有關H264的部份通常還會加上AVC了.
*補充1:
JVT就是JVT是Joint Video Team的簡稱，中文可以翻譯成聯合視頻編碼組。JVT的組成成員主要 來自ISO/IEC組織的MPEG小組以及來自ITU組織的VCEG小組
*補充2:
ITU 是International Telecommunication Union的簡稱，它是屬於聯合國 (United Nations) 旗下的一個組織，總部設於瑞士日內瓦 ，它也是最早建立電信網路數位化標準的組織，目前也負責制定在Internet上許多通信標準化的作業。
*補充3:
ISO 就是國際標準化組織（International Organization for Standardization，簡稱ISO）成立於1947年2月23日，是製作全世界工商業的國際標準組織,各國標準機構代表的國際標準建立機構。該 組織自我定義為非政府組織，官方語言是英語、法語、俄語。參加者包括各會員國的標準機構和主要公司。
二.H264的優點？
1.最 多節省50%位元速率,相較於H263,在相同編碼器最佳化條件之下,H264最多可以節省50%位元速率,看看O大提供的H264測試影片就知道 H264的優勢在哪裡了,換句話說,H264可以以1000Kbps達到2000Kbps的畫質,檔案大小至少省一半,達到畫質佳檔案小的境界。
2.高品質的視訊,無論位元速率的高低,H264皆能提供穩定一致的良好視訊品質,所以就算只有256Kbps,H264照樣給你不差的畫質。
3.抗錯性,H264提供多種必要工具,不但能處理封包網路的封包遺失,還能針對容易出錯的無線網路,處理其中可能出現的位元錯誤。
4網路的友善性,透過網路的適應層(Network Adaptation Layer),H264位元串流很容易就能在不同網路上傳輸,這些優點讓H264成為許多應用的理想標準,所以知道為什麼MP4之所以會成為手機的影片標準格式之一了。
2008年11月11日 星期二
冬天來臨 中醫師提供養生七法
（中央社記者趙宏進台中縣十一日電）冬天將來臨，台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲今天表示，在冬天應盡量遠離寒冷環境、寒性飲食，接觸溫熱環境、熱性食物，他提供冬天養生的七項方法，供民眾參考。
陳建仲表示，最近天氣轉涼，台中慈濟醫院的感冒病號、氣喘、過敏性鼻炎患者，比平常增加兩、三成。在日常生活上，他叮嚀民眾必須注意以下七點：
一、早睡晚起：冬季日夜溫差變化大，白天人體自然陽氣旺盛，晚上則陰盛於陽，這和太陽的照射有關。在冬天要保持身體的陽氣，最好晚上早點睡，早上等到太陽出來了再起床。
二、多曬太陽：陽光可以改善循環，避免寒冷氣候所造成的影響。此外，陽光可促進維生素D的轉換，避免骨質疏鬆，也可提升人體免疫力；陽光並可避免灰暗的冬天帶來的憂鬱感覺。
三、注意保暖：冬季寒流來襲容易造成感冒，及誘發氣喘、過敏性鼻炎發作，末稍血管會收縮，減少末梢循環，造成手腳冰冷，必須注意保暖。
四、少吃寒涼食物：除冰品和冷飲外，少吃寒涼食物，屬於寒性的水果類包括西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹等；屬於寒性的青菜類包括白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、蓮藕、綠豆等。
五、多吃溫熱飲食：燒烤、油炸食物偏於燥熱，除一些調味用的辛辣物，如辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬等外，刺激性食物如醃漬品、咖啡、咖哩及茴香、韭菜、肉桂等也是溫熱食物；龍眼、荔枝、芒果、榴槤等也屬於熱性水果。
六、冬季更要注意多運動：運動除改善體力、提升免疫力，也可增強心肺功能和血液循環的運行，讓身體產生能量禦寒。
七、冬季皮膚好癢，保濕不能忘：冬天會較乾燥，嘴唇和皮膚乾裂常發生，頭皮屑也會較嚴重，只要口渴，就要多喝水；此外，乳霜和綿羊油等保濕潤膚產品，洗澡擦乾身體後馬上擦，可增加皮膚的吸收度。971111
陳建仲表示，最近天氣轉涼，台中慈濟醫院的感冒病號、氣喘、過敏性鼻炎患者，比平常增加兩、三成。在日常生活上，他叮嚀民眾必須注意以下七點：
一、早睡晚起：冬季日夜溫差變化大，白天人體自然陽氣旺盛，晚上則陰盛於陽，這和太陽的照射有關。在冬天要保持身體的陽氣，最好晚上早點睡，早上等到太陽出來了再起床。
二、多曬太陽：陽光可以改善循環，避免寒冷氣候所造成的影響。此外，陽光可促進維生素D的轉換，避免骨質疏鬆，也可提升人體免疫力；陽光並可避免灰暗的冬天帶來的憂鬱感覺。
三、注意保暖：冬季寒流來襲容易造成感冒，及誘發氣喘、過敏性鼻炎發作，末稍血管會收縮，減少末梢循環，造成手腳冰冷，必須注意保暖。
四、少吃寒涼食物：除冰品和冷飲外，少吃寒涼食物，屬於寒性的水果類包括西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹等；屬於寒性的青菜類包括白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、蓮藕、綠豆等。
五、多吃溫熱飲食：燒烤、油炸食物偏於燥熱，除一些調味用的辛辣物，如辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬等外，刺激性食物如醃漬品、咖啡、咖哩及茴香、韭菜、肉桂等也是溫熱食物；龍眼、荔枝、芒果、榴槤等也屬於熱性水果。
六、冬季更要注意多運動：運動除改善體力、提升免疫力，也可增強心肺功能和血液循環的運行，讓身體產生能量禦寒。
七、冬季皮膚好癢，保濕不能忘：冬天會較乾燥，嘴唇和皮膚乾裂常發生，頭皮屑也會較嚴重，只要口渴，就要多喝水；此外，乳霜和綿羊油等保濕潤膚產品，洗澡擦乾身體後馬上擦，可增加皮膚的吸收度。971111
永遠有利息在人間
我的心在乎！
一個暴風雨之後的早晨一位老人沿海邊散步，他發現昨夜巨浪把許多小魚拋到了離海水有幾米遠的沙灘上，足有上千條。
只見一個七八歲的男孩彎腰在揀那些魚，不停地把魚往海水裡扔。
老人走上前問：這麼多魚，你能扔完嗎？
孩子沒有回答，只是手不停地扔魚。
老人又問：救這些魚或不救它們，誰也不知道，誰也不在乎。
你為何要這樣做呢？
孩子說：小魚知道，小魚在乎，我的心在乎！
「我的心在乎！」孩子這句話深深感動了我。
茫茫大海，對於這些小小可憐的生命只是滄海一粟，然而在生命的世界裡卻是上千條鮮活的生靈，也許有人不在乎，但所有善良的心一定在乎！就像那個男孩那顆透明、善良的心。
善良像一顆綴在葉尖的露珠，也許它很小，但它可以滋潤一朵花並讓它美麗的開放；善良，像一座草屋，也許它很破舊，但它可以讓疲憊無助的旅人過一個平安的夜晚；善良，像一座心橋，也許它並不寬，但它可以聯結所有相隔已久的陌生與期盼。
一顆善良的心靈就是一片春天，悄無聲息地溫暖著那些遇到危難和受傷的生命。
所有的生命都有可能遇到不幸，所有遇難的生命都渴望另一個生命善良的關懷。
當我遇到受傷的生命時，我也會說：我的心在乎！
永遠有利息在人間
著名學者陳之藩在青年時，胡適先生給了他一張四百美元的支票，資助他到美國留學。
陳之藩後來有了錢馬上就還給胡先生，還寫了一封信致謝。
胡適接到信後給陳之藩寫了回信：「之藩兄：謝謝你的來信和支票，其實你不應該這樣急於還此四百元。我借出的錢，從來不盼望收回，
因為我知道我借出的錢總是『一本萬利』，永遠有利息在人間。」
「永遠有利息在人間」，說得多麼好啊！
一個人在世上能把私利看淡到如此境界，確實是不易的。
陳之藩在後來說：「我每讀這封信時，並不落淚，而是自已想洗個澡。我感覺自已污濁，因為我從來沒有過這樣澄明的見解與這樣廣闊的心胸。」
恩惠在人間必會在人間得到豐厚的「利息」。
「永遠有利息在人間」，人活在世上有這樣一種澄明的心胸，才能昭如日月平淡坦然，人生才算得上大自在！
一個暴風雨之後的早晨一位老人沿海邊散步，他發現昨夜巨浪把許多小魚拋到了離海水有幾米遠的沙灘上，足有上千條。
只見一個七八歲的男孩彎腰在揀那些魚，不停地把魚往海水裡扔。
老人走上前問：這麼多魚，你能扔完嗎？
孩子沒有回答，只是手不停地扔魚。
老人又問：救這些魚或不救它們，誰也不知道，誰也不在乎。
你為何要這樣做呢？
孩子說：小魚知道，小魚在乎，我的心在乎！
「我的心在乎！」孩子這句話深深感動了我。
茫茫大海，對於這些小小可憐的生命只是滄海一粟，然而在生命的世界裡卻是上千條鮮活的生靈，也許有人不在乎，但所有善良的心一定在乎！就像那個男孩那顆透明、善良的心。
善良像一顆綴在葉尖的露珠，也許它很小，但它可以滋潤一朵花並讓它美麗的開放；善良，像一座草屋，也許它很破舊，但它可以讓疲憊無助的旅人過一個平安的夜晚；善良，像一座心橋，也許它並不寬，但它可以聯結所有相隔已久的陌生與期盼。
一顆善良的心靈就是一片春天，悄無聲息地溫暖著那些遇到危難和受傷的生命。
所有的生命都有可能遇到不幸，所有遇難的生命都渴望另一個生命善良的關懷。
當我遇到受傷的生命時，我也會說：我的心在乎！
永遠有利息在人間
著名學者陳之藩在青年時，胡適先生給了他一張四百美元的支票，資助他到美國留學。
陳之藩後來有了錢馬上就還給胡先生，還寫了一封信致謝。
胡適接到信後給陳之藩寫了回信：「之藩兄：謝謝你的來信和支票，其實你不應該這樣急於還此四百元。我借出的錢，從來不盼望收回，
因為我知道我借出的錢總是『一本萬利』，永遠有利息在人間。」
「永遠有利息在人間」，說得多麼好啊！
一個人在世上能把私利看淡到如此境界，確實是不易的。
陳之藩在後來說：「我每讀這封信時，並不落淚，而是自已想洗個澡。我感覺自已污濁，因為我從來沒有過這樣澄明的見解與這樣廣闊的心胸。」
恩惠在人間必會在人間得到豐厚的「利息」。
「永遠有利息在人間」，人活在世上有這樣一種澄明的心胸，才能昭如日月平淡坦然，人生才算得上大自在！
2008年11月10日 星期一
當夯養生飲食六大原則
第一「不煎、不炸」是因為不管用哪種油，都會增加熱量，同時，食物在高溫下營養幾乎盡失，甚至會產生致癌物質；蒸或煮或稍微汆燙一下青菜，簡單，就是最健康的飲食方式。
第 二「不吃澱粉類食物」。不同的澱粉或蛋白質消化的時間長短不一，也需要不一樣的消化分泌物來處理，所以，同時把幾樣食物吃下去，即便同樣是澱粉類食物，也 會妨礙吸收與消化，尤其是澱粉類食物本來就是容易被人體消化吸收的碳水化合物，會產生熱量，使血糖上升，大大提高肥胖的機率。
第三「減少加工食品」。少吃罐頭、冷凍食品、煙燻、燒臘、醃漬食品，化學物質製造出來的食物（如：汽水），也都得避免。
第四「少吃肉」。第一優先不吃牛、羊，再來則是不吃豬，雞、鴨、鵝則排第三名，再來則是水產食品，最後一項則是奶類。
第五「少用調味料」。糖、醬油、辣椒醬、味精等化學合成的都少用。
第六「喝水」。喝白開水、礦泉水、果汁都好，避免喝汽水、咖啡、茶等刺激性飲料。
第 二「不吃澱粉類食物」。不同的澱粉或蛋白質消化的時間長短不一，也需要不一樣的消化分泌物來處理，所以，同時把幾樣食物吃下去，即便同樣是澱粉類食物，也 會妨礙吸收與消化，尤其是澱粉類食物本來就是容易被人體消化吸收的碳水化合物，會產生熱量，使血糖上升，大大提高肥胖的機率。
第三「減少加工食品」。少吃罐頭、冷凍食品、煙燻、燒臘、醃漬食品，化學物質製造出來的食物（如：汽水），也都得避免。
第四「少吃肉」。第一優先不吃牛、羊，再來則是不吃豬，雞、鴨、鵝則排第三名，再來則是水產食品，最後一項則是奶類。
第五「少用調味料」。糖、醬油、辣椒醬、味精等化學合成的都少用。
第六「喝水」。喝白開水、礦泉水、果汁都好，避免喝汽水、咖啡、茶等刺激性飲料。
窮人富人八個差異想法
窮人和富人不只吃的不一樣，想的也不一樣，不少部落格提供至少有八個經典差異：
一、自我認知
窮人：很少想到如何去賺錢和如何才能賺到錢，認為自己一輩子就該這樣，不相信會有什麼改變。
富人：有強烈的賺錢意識，這已是他血液裡的東西，他會想盡一切辦法致富。
二、休閒
窮人：在家看電視，為肥皂劇情感動到痛哭流涕，仿照電視裡的時尚打扮自己。
富人：在外跑市場，即使打高爾夫也不忘帶著合約。
三、學習
窮人：學手藝。
富人：學管理。
四、時間
窮人：因為買一斤白菜多花錢而氣惱不已，卻不為虛度一天心痛。
富人：玩也是一種工作方式，是有目的的；富人的閒，閒在身體，修身養性，以利再戰，腦袋一刻也沒有閒著；窮人的閒，閒在思想。
五、激情
窮人：沒有激情，總是按部就班，很難出大錯，也絕不會做最好。
富人：「燕雀安知鴻鵠之志？」有了激情，才有靈感的火花，才有解決問題的魅力和方法。
六、習慣
窮人：一個富人送給窮人一頭牛，窮人滿懷希望開始奮鬥，但牛要吃草，人要吃飯，日子難過，窮人於是把牛賣了，買了幾隻羊，吃了一隻，剩下的來生小羊；但還沒等到小羊生下來，日子又難過了，窮人把羊賣了換成雞，想讓雞生蛋賺錢為生，但是日子更難好轉，最後只得把雞拿來吃
理想徹底崩潰！
富人：成功祕訣就是「沒錢時，不管多困難，也不要動用投資和積蓄。」因為壓力會讓你找到賺錢的新方法，幫你還清賬單。
七、上網
窮人：上網聊天。
富人：上網找投資機會。
八、消費花錢
窮人：買名牌是為了體驗滿足感，喜歡試流行時尚產品，相信貴的必然是好的。
富人：與售價相比，他們更在乎產品的質量。
事實上，這八個基本差異，綜合起來只有兩個字，就是「積極」和「消極」的差別，富人「積極」，不論是積極養生、積極擺脫肥胖，有了健康才能積極賺錢；想要真正甩掉窮胖的悲情生活，第一步，改掉叫外送速食的習慣，就從親手為自己準備一個便當做起吧！
非凡新聞周刊2008/07/31
一、自我認知
窮人：很少想到如何去賺錢和如何才能賺到錢，認為自己一輩子就該這樣，不相信會有什麼改變。
富人：有強烈的賺錢意識，這已是他血液裡的東西，他會想盡一切辦法致富。
二、休閒
窮人：在家看電視，為肥皂劇情感動到痛哭流涕，仿照電視裡的時尚打扮自己。
富人：在外跑市場，即使打高爾夫也不忘帶著合約。
三、學習
窮人：學手藝。
富人：學管理。
四、時間
窮人：因為買一斤白菜多花錢而氣惱不已，卻不為虛度一天心痛。
富人：玩也是一種工作方式，是有目的的；富人的閒，閒在身體，修身養性，以利再戰，腦袋一刻也沒有閒著；窮人的閒，閒在思想。
五、激情
窮人：沒有激情，總是按部就班，很難出大錯，也絕不會做最好。
富人：「燕雀安知鴻鵠之志？」有了激情，才有靈感的火花，才有解決問題的魅力和方法。
六、習慣
窮人：一個富人送給窮人一頭牛，窮人滿懷希望開始奮鬥，但牛要吃草，人要吃飯，日子難過，窮人於是把牛賣了，買了幾隻羊，吃了一隻，剩下的來生小羊；但還沒等到小羊生下來，日子又難過了，窮人把羊賣了換成雞，想讓雞生蛋賺錢為生，但是日子更難好轉，最後只得把雞拿來吃
理想徹底崩潰！
富人：成功祕訣就是「沒錢時，不管多困難，也不要動用投資和積蓄。」因為壓力會讓你找到賺錢的新方法，幫你還清賬單。
七、上網
窮人：上網聊天。
富人：上網找投資機會。
八、消費花錢
窮人：買名牌是為了體驗滿足感，喜歡試流行時尚產品，相信貴的必然是好的。
富人：與售價相比，他們更在乎產品的質量。
事實上，這八個基本差異，綜合起來只有兩個字，就是「積極」和「消極」的差別，富人「積極」，不論是積極養生、積極擺脫肥胖，有了健康才能積極賺錢；想要真正甩掉窮胖的悲情生活，第一步，改掉叫外送速食的習慣，就從親手為自己準備一個便當做起吧！
非凡新聞周刊2008/07/31
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