給懂〝珍惜〞的人

1. 遇到你真的愛的人時…要努力爭取和他相伴一生的機會…！
因為當他離去時…一切都來不及了……！


2. 遇到可相信的朋友時…要好好和他相處下去……
因為在人的一生中…可遇到知己真的不易…！


3. 遇到人生中的貴人時…要記得好好感激…
因為他是你人生的轉折點…！


4. 遇到曾經愛過的人…記得微笑向他感激…
因為他是讓你更懂愛的人…！


5. 遇到曾經恨過的人時…要微笑向他打招呼…
因為他讓你更加堅強…！


6. 遇到曾經背叛你的人時…要跟他好好聊一聊…
因為若不是他……今天你不會懂這世界…！


7. 遇到曾經偷偷喜歡的人時…要祝他幸福唷…！
因為你喜歡他時…不是希望他幸福快樂嗎？


8. 遇到匆匆離開你人生的人時…要謝謝他走過你的人生…
因為他是你精采回憶的一部分…！


9. 遇到曾經和你有誤會的人時…要趁現在解清誤會…
因為你可能只有這一次機會解釋清楚…！


10.遇到現在和相伴一生的人…要百分百感謝他愛你…
因為你們現在都得到幸福和真愛…

仇人與恩人

【人生】 仇人與恩人


大學剛畢業的時候，某電視公司請我去主持個特別節目，
那節目的導播看我文章不錯，又要我兼編劇。
可是當節目做完，領酬勞的時候，
導播不但不給我編劇費，還扣我一半的主持費。
他把收據交給我說：
『你簽收一千六，但我只能給你八百，因為節目透支了。』

我當時沒吭聲，照簽了，心想【君子報仇，十年不晚。】
後來那導播又找我，我還【照樣】幫他做了幾次。

最後一次，他沒扣我錢，變得對我很客氣，
因為那時我被電視公司的新聞部看上，
一下子成為了電視記者兼新聞主播。

我們後來常在公司遇到，他每次笑得都有點尷尬。
我曾經想去告他一狀，可是正如高中那位同學所說，
沒有他我能有今天嗎？
如果我當初不忍下一口氣，又能繼續獲得主持的機會嗎？
機會是他給的，他是我的貴人，他已經知錯，我何必去報復呢？

後來我到了美國留學。

有一天，一位已經就業的同學對我抱怨他的美國老闆【吃】他，
不但給他很少的薪水，而且故意拖延他的綠卡 （美國居留權）申請。

我當時對他說： 『這麼壞的老闆，不做也罷。但你豈能白幹了這麼久，
總要多學一點，再跳槽，所以你要偷偷學。』

他聽了我的話，不但每天加班，留下來背那些商業文書的寫法。
甚至連怎麼修理影印機，都跟在工人旁邊記筆記，
以便有一天自己出去創業，能夠省點修理費。

隔了半年，我問他是不是打算跳槽了？
他居然一笑：『不用！我的老闆現在對我刮目相看，又升官，又加薪，
而且綠卡也馬上下來了，老闆還問我為什麼態度一百八十度轉變，
變得那麼積極呢？』

他心裏的不平不見了，他作了『報復』，只是換了一種方法，
而且他自我檢討，當年其實是他自己不努力。

大概前五年吧！ 我遇到個有意思的事。

一位老友突然猛學算命，由生辰八字、紫薇斗數、姓名學到占星術，
沒一樣不研究。
他學算命，當然不是覺得算命靈驗，而是想證明算命是騙人的東西。
原因是有一位非常著名的大師為他算命，算他活不到四十七，
他發誓，非打爛那大師的招牌不可。

你猜怎樣？
他愈學愈怕，因為他發現自己算自己，也確實活不長。

這時候，他改了，他跑去做慈善，說：
『反正活不久了，好好運用剩下的歲月，做點有意義的事。』
他很積極地投入，人人都說他變了，
由一個焦躁勢利的小人，變成敦厚慈愛的君子。

不知不覺，他過了四十七、過了四十八，而今已經五十三，
紅光滿面、生氣勃勃，比誰都活利健康。

「你可以去砸那大師的招牌了！」 我有一天開他玩笑。
他眼一亮，回問我：『為什麼？』
又笑笑：『要不是那人警告我，照我以前的個性，
確實四十七歲非犯心臟病不可，他沒有不準啊！』

各位年輕朋友！

你喜歡逞強鬥狠嗎？
你總是心有不平嗎？
你有【此仇不報非君子】的憤恨嗎？

一點心得
你要知道，【敵人、仇人】 …
都可以【激發】你的 【潛能】，成為你的【貴人】。

你也要知道，許多怨仇、不平，其實問題都出在你自己。
你更要知道，這世間最好的『報復』，就是運用那股不平之氣，
使自己邁向成功，以那成功和【成功之後的胸懷】，
對待你當年的敵人，且把敵人變成朋友。

當『冤冤相報何時了』的 【雙贏】，
能成為【相逢一笑泯恩仇】 的【雙贏】。

不是人生最大的成功嗎？
是不是：如果你是正確的，你的世界就是正確的？

快樂的笑容帶來滿室的陽光

快樂的笑容帶來滿室的陽光

對自己的臉有自信，可以讓你更能無所畏懼地面對眾人。一但你喜歡自己的臉，
臉上便自然而然地掛著笑容；經常面帶微笑的人到哪兒都受歡迎，「伸手不打笑
臉人」，沒有人會對著一張充滿善意的笑臉說出刻薄惡毒的話。

古典名著《紅樓夢》中深受長輩疼愛、平輩尊敬的薛寶釵，如果她活在現代應是
一個笑容甜美的女子，總是不吝於向人展露自己的笑顏，常常在與別人交談時，
能使對方覺得如沐春風，彷彿沉浸在冬日溫煦的陽光中一般舒適。她除了會不時
微笑地傾聽對方的話語，還會以誠懇專注的眼神注視對方，讓言談者相信自己是
受到重視的、被尊敬的，往往能博得對方的好感，讓她不論是在工作上或是人際
關係上皆能無往不利。

她用來深深警惕自己的座右銘就是：今天最大的損失是一次都沒有笑過！即使剛
開始心情並不好，但是當你望著鏡中的自己，勉強地劃出微笑的弧線，久而久之
心情也會輕鬆愉快多了，也能真正地展現發自內心的微笑呢！

她隨身都攜帶著一面小鏡子，隨時照一照自己的臉，檢視自己是否露出一張委靡
不振的苦瓜臉瓜臉；當心中有了什麼不快時，她便看著鏡子努力擠出笑容。「不管
你心情再怎麼不好，也不能把妳的情緒垃圾倒給別人，這是起碼的尊重。」她常對
周遭的人說。

頗具個性文采、孤芳自賞的林黛玉妹妹，若在現代再生，她多愁善感又情緒化的個
性，〔睛時多雲偶陣雨〕是大家形容她心情的最佳寫照。心情好的時候她就笑靨燦
爛、像隻溫馴的心綿羊；心情一壞，身邊的人就全部遭殃，心情好壞全寫在臉上，
大家得看她的臉色小心行事。這樣總是難以捉摸的情緒，實在令人無福消受！大家
習慣了黛玉妹妹如此的陰晴不定後，便對她敬鬼神而遠之，評價也相對地降低，等
到黛玉妹妹發現時為時已晚，自己已經變成一個不折不扣的「沒人緣」的人了。

其實仔細觀察的話，曾發現我們的身邊有很多這樣的人，無法做好「情緒管理」，
隨意傾倒自己的情緒垃圾，強迫別人幫你丟進焚化爐;你自己樂得輕鬆，別人暗地裡
卻叫苦連天，真的是〔把自己的快樂建築在別人的痛苦上〕！這樣一天到晚一副「
你欠了我兩百萬」的嘴臉，人緣當然不好。

想要做一個到處受歡迎的人，最重要的就是臉上常保笑容。即使對方滿腹怒意，見
到你的笑臉也就不好意思對你發脾氣。經常微笑的人容易予人易親近好相處的印象
，就會先給你外表打上一個好分數;真正實際接觸後，你的笑容更可以化干戈為玉帛
，鮮少樹立敵人。要知道:招攬一個同志，就是減少一個敵人；樹立一個敵人，則可
能會招來更多的敵人。

在聽人說話時加幾句有變化的附和語，笑可以鬆弛緊張，換句話說，快樂的笑容可
以塑造好朋友般的氣氛，使對方產生好感，也能讓對方在輕鬆的情況下發現你的優
點。適時的微笑可以破除對方的警戒心理，爽朗的笑聲更具有感染力，對於初次見
面的陌生人而言不啻是一帖良好的潤滑劑，減少摩擦的可能性。

人與人之間的相處，原本就是以一個親切的笑容來拉近彼此的距離，笑口常開的人
鮮少會讓人討厭；像待人周全、態度親切的薛寶釵，必定隨時注意自己臉上是否掛
著笑容，永遠為別人保持最甜美的笑容，當然可以使她比林黛玉拓展更好更廣的人
際關係，在做任何事也能一帆風順，所以說笑容是行事的準則、做人的標的。

在待人接物上能隨時注意自己的表情，訓練自己露出最燦然最令人舒服的笑容，將
會使你一整天都有好心惰，也讓大家對你另眼相看！

★好人緣小偏方
「你笑，全世界就跟著你笑」，絕對不要將你的好惡全表現在臉上，做人還是圓滑
些較好。相由心生，老是一副愁眉苦臉的樣子，動不動就給人家臉色看，是會使大
家都討厭你的喔！

文章摘於「做個受歡迎的人」、劉雨靈　著、三思堂文化出

建立延緩報償的習慣

【建立延緩報償的習慣】作者﹕鄭石岩

我的孩子念幼稚園時，禮拜六、禮拜天，偶爾會帶孩子逛百貨公司，順便買些東西，逛逛書店。出發前我會跟孩子說：「明天我們去逛百貨公司，你們想不想去？」「想去！」我說：「去的時候，當然會帶你們到玩具部，但是如果你們不講理，到時候在那個地方耍賴，那麼你最好不要去，能夠約束自己的人才去。」他們說：「我們要跟你一起去。」「好極了，那就必須講好，爸爸和媽媽都是上班族，一共只有這些錢，不能超支，所以我們出去時先買吃的、穿的、用的和文具，這是用錢的優先順序，對不對？」「對！」

「再來就是買你們的玩具。」「對！」我又說：「如果有剩錢，一定會去買玩具，我們儘可能多留一點錢，不會疏忽玩具的。如果最後我們的錢買不起玩具，那就要衡量我們剩下的經費來買，這樣贊不贊成？」他們齊聲說：「贊成！」第二天就高高興興、浩浩蕩蕩的出發了。出發前我還會先徵詢：「如果想省一點、多留一錢買玩具，我們就不搭計程車，坐公車去。」孩子想一想說：「坐公車、坐公車。」節省的精神就出來了。一路上我們有說有笑、高高興興的在街上散步，到了百貨公司，東西都買好了，就一起到玩具部去。快到玩具部之前，我總是會蹲下來提醒他們，別忘了我們現在只有這些錢了，如果你要買玩具超過我們的預算，我們就可以把錢省下來，下次來時再積兩次結餘的錢來買。他們就問：「老爸，那你一共還有多少錢？」我就說：「你看看，就這麼多。」這樣一來，他們很快就學會算術了。一進去，他們看完後說：「老爸，我要買搖控汽車，那一部車子我最喜歡。」我問：「好啊，可是我們今天的錢夠不夠？」「不夠。」「那怎麼辦？我出一個點子好不好？」「好。」「那我們就盡情的把所有的玩具，看個過癮再回家。我們今天就不買玩具了，下一次我們儘量剩錢來買那個玩具，可能要分兩次或三次的結餘，才有辦法買，這樣好不好？」他說：「好！」

於是我們專心的欣賞玩具。看完後再問他們：「買不買？」

他們說：「不買。」我覺得不好意思，就說：「那個小老鼠一隻才五塊錢，我們買一隻好不好？」他們說：「好吧，也好。」就各買一隻玩具小老鼠。到了百貨公司門口，我說：「你們表現得太好了，我們到地下室買根棒棒糖鼓勵自己。」就一人拿了一根棒棒糖，高高興興、浩浩蕩蕩的準備回家。

「現在是搭計程車好呢？還是坐公車好？」他們說：「坐公車好。老爸，這個錢要省下來，是要買那個玩具的哦！」小孩子從這樣的活動裡學會了如何累積、如何節省，甚至學會了一種很重要的習慣 ─ 延緩報償的習慣，不會非要不可。一個人如果看上了一樣樣東西就非要不可，那是一種很大性格缺憾，台灣話叫「破格」，是很不好的。我們要慢慢的從生活當中，去培養孩子基本的生活習慣，他就學會負責，知道自己該負起什麼樣的責任。隔了一段時間，孩子都長大了，不願跟我們一起去百貨公司。有次我和太太去逛百貨公司，兩個人逛呀逛的就到了玩具部，我看到了驚心動魄的一幕。有個媽媽抬高聲音說：「上個禮拜才買，這個禮拜又要買。」儼然在告訴大家，我的孩子不講理，我不給他買原因是上個禮拜才買過，不是不買給他。

我覺得這個媽媽有點心虛，不給孩子買玩具有什麼好丟臉的？不買就是不買，要講清楚，可是她的方式有點走樣，這個孩子又非要不可，她就拖著他走，那個孩子兩隻腳蹬著不走，她就啪啪兩下好響亮、好清脆的耳光，孩子哇的哭了起來，她拖著他慢慢消失在人群中。

我看到那一幕，感覺到很多父母，不了解怎麼帶孩子，所以我一直希望天下的父母都能知道怎麼把孩子帶好，建立一個讓每個孩子都有信心，能夠在生活上適應得很好的社會。


摘錄自【親子共成長】遠流出版【建立延緩報償的習慣】作者﹕鄭石岩

你家孩子讓人抓狂？

你家孩子讓人抓狂？ 文/吳若女

帶小孩出門，希望孩子受歡迎嗎？從小細節著手，不斷地提醒，讓良好的禮貌與習慣成
為他們的第二天性。

大年除夕全家團聚，但長孫怎麼也不肯叫阿公，殷殷盼孫的阿公動了氣：「如果今天不
是過年，我要你們現在就出去。」結果，只待了一晚，年輕的爸爸媽媽就帶著小孩倉皇
離去。

在捷運車上，兩個小孩跑來跑去，一下子撞到人，一下子捲著柱子跳鋼管舞，媽媽怎麼
喊都沒用。被撞到好幾次的 林 小姐說：「真想ㄅㄚ下去，這麼討人厭的小孩。」

喜宴桌上，新郎新娘過來敬酒，5歲老二竟脫口而出：「媽媽，新娘好醜。」當下，新
娘的臉沉下，所有人都很尷尬。

「禮儀修養是一個人全部品德的基礎，不禮貌不文明的行為，既不利於孩子自身的發
展，也將嚴重危害孩子的品性，」英國教育家斯賓賽說。在生活中受歡迎的人，往往是
那些有禮貌有教養的人，他們也有較好的發展機會與人際關係。

以下就父母常碰到的幾種狀況或困擾，提出建議，幫助孩子學習對外禮儀。

孩子看到人不叫該怎麼辦？

見到人問候，的確是最基本的禮貌，但似懂非懂的小孩卻不是每次都樂意這麼做，因此
常讓一旁的大人著急，如果是碰到殷殷期盼的爺爺奶奶，恐怕就更糟。

親職教育專家董媛卿建議父母放輕鬆，因為小孩沒和長輩住在一起，感情不夠，叫不出
來很正常。但有方法可循，養成小孩見人打招呼的習慣。

首先，在見面前，一定要先告訴孩子「待會兒會見到什麼人」、「要如何稱呼」，以及
「該說什麼」，讓他們有心理準備，甚至可先練習一下。

見了面，要留時間給小孩叫人，而不是大人忙著說話，突然間，發現小孩還沒打招呼，
就急著催小孩，結果愈催愈糟。一旁的大人該做的是鼓勵，鼓勵他們把先前練習過的說
出來，如果真是害羞，一時怯場，讓小孩點點頭，笑一下也可以。

回家後，則要大大讚賞小孩今天所做的事。例如，「你今天叫爺爺奶奶，叫得很大聲很
好。」甚至，可買點小禮物送他們。董媛卿笑著形容，小孩其實都很精，當他發現嘴甜
可讓大家都開心，又可得到獎賞時，他會很樂意去做這件事。

孩子在公共場所吵鬧不休怎麼辦？

沒幾個父母能忍受孩子在大庭廣眾紅著臉大聲尖叫或哭鬧，甚至賴在地上不走，如果又
有旁人的眼光，就更難堪了。

美國幼兒教育專家 夏畢羅 博士在《完全教養手冊》一書中解釋，這代表孩子知道他可
以在公共場所贏得你的注意或妥協。立刻給孩子想要的東西或賄賂他們，將在未來付出
更大的代價；而立即的打罵，也只有短暫的效果，並不能教會小孩在公共場所應有的禮
儀。

但還是有幾個方法可幫助小孩學會自我控制。

事先預防還是最主要的關鍵。外出前先告訴孩子，這趟外出的目的是什麼，讓他們知道
會發生什麼事。出門前，也要先跟孩子說好規則，確定他們都明白，並問他們是否能遵
守。

到了外頭，這些規則一定會被打破，但大人要耐心地提醒與糾正，直到小孩遵守。

但大人也要堅守自己的原則，例如，小孩在超市不斷奔跑吵鬧，屢勸無效時，可問他：
「你是要安靜下來，還是要離開？」如果還是不從，就在冷靜不生氣的狀況下，帶他們
回家，千萬不要捨不得選好的物品。讓孩子清楚明白，除非在公共場所表現得宜，否則
不能再出門。

下次出門前，可再和小孩談一次，是否了解這些規則，能不能遵守；如果不能，就把小
孩托給其他朋友，大家按需要輪流外出購物，這樣也能讓小孩學會自我控制的重要。

還有一些小技巧。例如，別在吃飯前或午? 峸伅§a小孩出門，因為那會讓他們更興奮，
難以控制，等小孩吃飽睡足了，大人也比較輕鬆。還有，行程別排得太緊，過度刺激小
孩，年幼的孩子逛一個購物中心就累了，千萬別再去別的地方。

如何帶孩子去餐廳吃頓好飯？

帶孩子出去吃飯或聚餐，也得做「預防」工作。出去前，先跟小孩說明狀況，像是到餐
廳不能大聲喧嘩，會坐在高腳椅上，爸爸媽媽會為他帶個百寶袋，裏面有他喜歡的東
西，像是畫筆、畫紙、圖畫書、相本或小玩具。

等餐時，可先為小孩準備小點心，或帶他們四處走走，縮短坐在高腳椅上的時間，看看
餐廳週圍的擺設或環境，讓孩子有點樂趣。用餐時，別一口氣就把孩子餵飽，而是和大
人進食的速度差不多，否則小孩一飽就精力充沛，很難再坐得住。

董媛卿建議，在這過程中，還可從百寶袋裏撈出好玩的東西吸引小孩。像是拿出有很多
圖片的繪本，讓小孩一頁一頁的翻，繪本比其他玩具更適合帶到餐廳，因為它不容易掉
落一地。

也可拿出家裏的相本，小孩喜歡看自己的照片，邊看還可以邊問他：「這是在哪裡拍
的？」「那天做了什麼事？」董媛卿幽默地說，相簿不該放在櫃子裏餵蚊子，而是該常
常拿出來看，外出用餐就是最好的機會，讓小孩回憶，沉浸在愉快的情緒中。

如果餐點餐盤都收走了，還可以拿出畫紙和畫筆給小孩塗鴉，但大人要欣賞讚美，讓他
想畫下去。

帶孩子出去做客應注意什麼事？

凱思跨文化雙語幼稚園園長王永弘建議，父母可在家裏和小孩玩扮家家酒的遊戲，透過
不同角色的扮演，讓小孩會學一對一的情境與對話：

‧主人門開了，要先問好。

‧主人請了，才能進去。到裏面不能像在自己家裏，到處亂跑或隨便翻東西。

‧主人招待餐點時，要說謝謝。

‧大人在談話時，小孩不能打斷或插話。

‧如果主人家中也有小孩，則可帶些玩具，和小主人一起分享。

‧離去時，一定要對主人表示感謝之意，也要提醒小孩，不能私自帶走別人的玩具或物
品。

有時讓小孩也當當小主人，讓他們明白當主人的辛苦，也讓他們看到不同客人的好壞，
久了自然會明白該如何當個好客人。同時，也能在過程中學到分享的精神與樂趣。

大人講話，小孩一直插嘴怎麼辦？

全美知名的心理諮詢專家理察．卡爾森博士曾在《別為小事抓狂指南－－父母篇》的書
中建議父母，如果碰到? o種情況，要先心平氣和的告訴小孩：「打斷別人的談話是沒有
禮貌的行為」。

但也要謹守原則，千萬別在孩子插嘴時回應他們的要求，否則他們會不斷重覆這可得逞
的行為，儘管你已說了上百遍的：「這是不禮貌的。」

但在你的談話告一段落後，要主動問孩子：「親愛的，你想做什麼，我現在可以來幫
你。」讓小孩明白，這時候才能聽他說話，滿足他的需要。

另個好方法是與孩子發展一套默契。比如說，當你與人交談時，他可以跑來捏你的手，
表示他有需要，而你也可以輕輕回捏一下，表示你知道了，會儘快來處理他，在這安靜
的默契中，教他學會尊重大人的談話。

如何教會小孩說、「請」、「謝謝」、「對不起」？

所有的幼兒教育專家都認為，要小孩養成這個好習慣，父母得以身做則。

像小孩如果常聽到爸爸媽媽用「請」字與人溝通，自然而然會明白它該怎麼使用。日本
兒童生活研究所所長石井哲夫在《如何培育第一個孩子》一書中提醒父母，如果希望小
孩有個良好的說話習慣，就要在日常生活中隨時說「請」、「謝謝」、「對不起」，因
為這都是保持人際關係的良好基礎。

從事幼教工作的王永弘就舉? 菑v為例，他每天早上開車出門，會主動跟車庫管理員問
好、說謝謝，久了他發現，女兒竟然跟他做同樣的動作，會揮著小手說：「謝謝，再
見！」王永弘開心地形容，他從來沒教，是潛移默化的結果。

小孩口出惡言或說話不妥該怎麼辦？

「你是豬，你白癡」、「叔叔，你的嘴巴好臭」、「媽媽，這個新娘好醜」。當這些話
冷不防從孩子的嘴巴出現時，爸爸媽媽窘得想鑽進地洞裏。

理察．卡爾森在《別為小事抓狂指南－－父母篇》書裏說：「其實，孩子所說的話通常
不代表他想要故意侮辱或傷害別人。」

但要避免出糗，父母要做的是持續教導適當的行為。因為，「當孩子再大一點時，需要
學的不再只是請和謝謝，而是以正確的態度處理和成人的關係，」理察．卡爾森提醒。

比如說，孩子在婚宴上當著新娘面說她很醜，媽媽可在事後告訴小孩，不一定要當場、
馬上把所有的感覺講出來，如果只想說給媽媽聽，附在耳邊說就好。

也要教小孩將心比心，體會別人的感受與反應，可問小孩：「如果別人也這麼說你，你
會不會很難過？」如果會，就不要這麼說。也提醒小孩，常常說這種話會得罪人，沒有
人喜歡跟他做朋友。

假如是口出惡言，則可用引導式的問句和他討論，「你一定要用這個字嗎？」、「要不
要換個字來形容你的感覺？」和小孩討論他的情緒感覺，教他、建議他用使其他文雅有
禮的字，會比純然的斥責更有效。

如何教小孩說好話？

網路上曾有個笑話，一個每天要騎腳踏車送小孩上課的媽媽，有一次為了小孩的一句話
興奮不已。原來，是小孩在上學途中，附在她耳邊說：「媽媽，你內向賢淑。」過了好
多天，她才搞清楚，原來是小孩發音不清楚，把「逆向行駛」說成「內向賢淑」，但已
經讓媽媽高興好幾天。

也有個剛剛喪夫的妻子，每天以淚洗面。有一天，4歲大的女兒居然對她說：「媽媽，
你不要再哭了，爸爸如果知道了會很難過，他喜歡看你笑。」她這才驚覺到，自己該振
作起來。

的確，小孩的讚美或好話，常常在最恰當的時刻發揮最好的效果。幼教專家都建議，教
小孩從小說好話，不只是讚美別人，更重要的是，培養他們關懷人、安慰人的能力。

當然，父母的身教還是最重要的，如果爸爸媽媽常講好話讚美人，小孩的嘴巴也比較
甜。如果父母嚴苛批評，小孩也難說出好話。

除了身教，父母也可善用童書繪本。因為繪本裏有許多故事比喻，還有許多人物角色，
足以啟發他們的同理心、同情、憐憫與愛心，比講道理更容易培養孩子溫柔關懷的能
力。

8種食物能通血管

玉米、番茄、蘋果、海帶、茶葉、大蒜、洋蔥、茄子

玉米：
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。


番茄：

不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。


蘋果：

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。


海帶：


海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。


茶葉：

含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。


大蒜：

含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。


洋蔥：

含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。


茄子：

保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

哪些食物不宜空腹吃

很多人在餓的時候,隨便抓起手邊的食物就吃,殊不知有的食物是不宜空腹吃的,
否則容易影響身體健康~

下面列舉的食物,建議大家盡量不要空腹吃,以避免不必要的傷害~

˙糖果 : 糖是一種極易消化吸收的食品,空腹吃糖太多會使血液中的血糖突然
增高,有害人體健康~

˙柿子 : 空腹吃柿子,柿子中大量的柿膠酚和紅鞣質收斂劑與胃酸凝結成硬塊,
形成(柿石)!這樣容易引起噁心,.嘔吐,胃潰瘍甚至胃穿孔等!柿子在飯後吃就不
易形成(柿石)!

˙冷飲 : 空腹時大量吃冷飲,由於溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,使這些器官
在聚冷的情況下出現突發性攣縮!經常這樣容易導致內臟器官?#92;能受到損傷!

˙蕃茄 : 蕃茄含有大量可溶性收斂劑等成分!與胃酸發生反應,凝結成不溶解的
塊狀物,這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞!引起胃腸脹滿,疼痛等不適症狀!

˙酒 : 空腹飲酒容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃潰瘍等多種病變!人體會很容易
出現低血糖,進而頭暈,心悸,出冷汗,嚴重者會發生低血糖昏迷甚至死亡!

˙香蕉 : 香蕉含有大量的鎂元素,如空腹吃香蕉,會使血液中含鎂量遽然升高,
鎂是影響心臟?#92;能的敏感元素,對心血管產生抑制作用!

˙大蒜 : 由於大蒜含有強烈辛辣的蒜素,空腹吃蒜,會對胃黏膜,腸壁造成刺激,
引起胃攣,影響胃腸消化?#92;能!

˙橘子 : 橘子含有大量糖份和有機酸,空腹時吃橘子,會刺激胃黏膜,使胃脾發
脹,泛酸!

˙茶 : 空腹飲茶能稀釋胃液,降低消化?#92;能,還會引起(茶醉),表現為心慌,頭
暈,四肢無力,胃腸不適,腹中飢餓等!

˙甘蔗 : 甘蔗的蔗糖含量很高,空腹時大量食用會使血糖高,影響胰腺的?#92;能!

˙黑棗 : 黑棗含有大量果膠和鞣酸,這些成分與胃酸結合,同樣會在胃內結成硬
塊!

˙山楂 : 山楂含有大量的果酸等成分,若在空腹時食用會增強饑餓感並加重原
有的胃痛!

˙維生素 : 維生素雖然不是食物,但現在不少人都吃維生素!如果在空腹時吃,
會在人體未能充分吸收利用之前即從糞便中排出!維生素在飯後吃,才能夠較完
全地被人體吸收!另外,維生素A等脂溶性維生素,容於脂肪中才能夠被胃腸黏膜
吸收,更應飯後吃!

˙醋 : 醋有一定的保健作用,但空腹不要吃醋,以免胃酸過多而傷胃!

˙菠蘿 : 菠蘿中含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分在吃完飯後才能更好的
地被吸收!

˙紅薯 : 紅薯中含有大量的澱粉和膠質,如果空腹吃會刺激胃壁分泌更多的胃
酸!