每天都強迫自己做這1件事，擺脫壞習慣的好方法！

擺脫壞習慣，有好方法！

職業生涯很長，對企業而言，它需要你成為一個專才，但從職業發展來看，你需要成為一個全才，方能適應社會的變化。

阻礙你成為全才的不良習慣有很多，有時候我們喜歡趨利避害，「拖延症」更是讓自己定下來的目標難以實現。

如何擺脫做事總是懶洋洋、拖拖拉拉的壞習慣呢 ??

繼續看下去就知道了


將「不適」轉變成 舒適

從現在起，你要努力去尋找，各種讓自己變得不舒服的環境、習慣，別害怕痛苦，伴隨著痛苦的出現，才會有成長的空間。

這個世界上有兩種人，一種人是強者，一種人是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。

如果你學會了這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，學習新語言，探索未知領域，等等。

但是很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。


我以前一直覺得我們應該讓自己舒適一些，但是后來我明白，有一些不適，有時並不是件壞事。

享受這種「不適」，拒絕用「藉口」逃避，事實上，你可以學會享受這種不適，例如，我每天都會做一些力量訓練，雖然這點不適不會嚴重到令我討厭的地步，但是人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到藉口。

我制訂計劃表格，讓這點不適參與我的生活，形成一種習慣。每當我完成15個引體向上，就會在引體向上那一欄寫上15，每個月我都會換新的紙張，并總結上個月的情況。不經意間，幾個月時間我已經做了1000個引體向上了。

變成一種習慣就會舒服多了

我發現任何只要是有一點不適的事情都是可以訓練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習慣，然后你會離不開它，覺得這點小痛苦其實是平淡無奇生活中的一種調味料。這件事由不適變得舒適，良好的習慣就是這樣養成的。


具體的方法如下：

找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點小不適，但是做成了以後你會收獲很多。例如：健身。

你可以把這件事情分解成1000個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。

你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然後減去20%，從這個值開始。例如，我想要做10000個引體向上，那麼分成1000份，就是每次10個。開始去做，並且不要強迫自己，把它當做一種樂趣去挑戰。隨著你的能力增強，逐漸增加分量，例如一個月後，你可以做到15個，3個月後，你可以做到25個。所以，10000個看似需要1000天才能完成，事實上，你可能9個月就搞定了。

這個方法的精髓 :
在於把一個很大的痛苦分解成 1000 份小不適，然後將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。

我們可以通過上面的這種方法，對自己的能力進行提升，改變一些壞習慣，培養一些好習慣。


5 大好習慣 :

1、拖延的習慣

我們為什么要拖延，主要原因在於我們要做的事情令我們感到不適。

所以，我們的頭腦會產生各種各樣的借口和誘惑，來促使我們去做更容易的、更舒服的事情。

當我們把一件事情定義為“不舒適”的時候，我們會本能地不想去做它，想方設法拖延到明天。


戰勝拖延

但是，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易了。

我們可以制訂一個表格，叫做“戰勝拖延”。

每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務之后就在表格上+1，當完成1000+的時候，拖延的習慣就根除了。

2、健身的習慣

我們不去健身是因為感到不舒適，但是如果每次有意識地讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力，一旦養成一種習慣，我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。

3、閱讀的習慣

沒有閱讀習慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立一個表格，每讀完一個章節就在上面寫上+1。
逐漸養成習慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會發現一個月你甚至能夠讀上5本書。

然后閱讀會變得不再痛苦，而成為一種習以為常的事情。當你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法，會是一件很有成就感的事情。

4、早起的習慣

要培養早起的習慣，首先要為自己設定一個早起的目的。而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點到來。

如果你是一個吃貨，不妨睡前準備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一頓很好吃的早餐。

「玩半個小時游戲」

我給自己設定的早起目的是玩半個小時游戲（很神奇吧），這對我來說很有吸引力。

於是，如果我想要6點半起床，那麼我會把鬧鈴定在6點，然後快速起床，開機時間我會搞定刷牙洗臉，然后熱一杯牛奶，一邊打游戲，一邊聽著英語廣播。

通過這個方法，我將不適轉換為舒適，讓本來很難的事情變得容易而且備受期待。

5、寫作的習慣

讀書再多如果不寫出來，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說出來，就不能得到修正與反饋，也無法知道自己的觀點是處于什么樣的水平。寫作是一個整理自己想法的很好的工具，將平時閱讀中的論點整理出來，加以思考，總結成自己的話語。這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強。

當然，寫作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，並且組織語言將它們表達出來。而且，當你對著電腦的時候，還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。

別害怕痛苦，練習將 不適變成一個「好習慣」就能戰勝恐懼，擺脫 拖延這個絆腳石了喔~

兩小時決定人的一生！

如果一天給你 2小時

不管你要做甚麼都可以，想幹什麼就幹什麼

你會拿來看電視看到爽，每天看一部電影，上網，打電玩，還是好好的讀本書…？

決定好要做什麼了嗎 ?想好答案 再繼續看下去喔 !!


總之，無論你想做什麼，這兩小時累積加乘的結果，將決定你爾後的人生。


一天兩小時，佔據一天的1/12

換句話說，一年就是一個月(730小時)，十二年就是一年(8760小時)，六十年就是五年(43800小時)。

一個人人生中整整 5 年的時間，一直做同樣一件事情，

根據一萬小時理論(想要成為專家，至少得花一萬小時的時間在該領域中有系統的學習)，

60 年間每天花兩個小時，持之以恆的做一件事情，至少能成為 4 個領域的專家！


注意 !! 並不是說看電視、打電玩不好喔

如果懂得有系統的找電視節目來看，練習打電玩成為電玩達人，也是通過持續反覆練習、累積出一種才能。

怕的是，每天只是隨意揮霍兩個小時

例如像馬鈴薯沙發一樣隨便看電視，打電玩上網也只是無意義的隨性亂玩，毫無規劃，白白浪費了寶貴的生命不說，也白白葬送了自己的人生。

簡單的事情偶一為之不難，難的是 持之以恆 的做下去。


例如，微笑

每個人都可以在適當的時候微笑，但是成為專業的，就得一直維持微笑，不能因為自己的喜怒哀樂情緒紛擾而笑不出來。

例如，寫作

每個人大抵都能寫出幾篇好文章，但要持之以恆每天寫出高品質的文章，需要的就是持之以恆的耐力。

不少知名作家(如村上春樹)都在傳記裡提起，自己每天都要坐在書桌前，寫上三四個小時，

不管寫出來的是什麼，能不能賣錢，寫就對了。

我常想村上春樹之所以每天花時間鍛練、慢跑，就是想訓練自己的寫作肌耐力。

俗話說得好，“十年磨一劍”，“臺上十分鐘，臺下十年工”，也有人說過，一件工作持續做上十年才能算得上出師，這一切都指向持之以恆對於成功的必要性。

天底下沒有橫空出世的天才

一個人之所以成功必然付出了極大的努力(雖然說付出極大努力不代表一定會成功，但不努力卻想成功卻是門兒都沒有)

千里之行始於足下，想要人生有所得必須得先有所付出，每天花兩個小時的時間在自己想要鉆研的事物上，風雨無阻持之以恆的堅持下去。

持之以恆說難也不難，每天花兩個小時做一件事情，一直做，堅持十年以上，就算不能大成功，也一定能有小成就！

更重要的是，自己的生命會因為持之以恆的不斷反覆練習某一件事情產生極大的變化，影響你的一生。

深得人心的最高境界法則

你要打拳

必先收拳

你要得到

必先給予

贏得人心的最高境界——給

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法則一：

給口德——得饒人處且饒人

說話三境界

直話 要轉個彎說

冷冰冰的話 要加熱了說

顧及別人的自尊

人情留一線 日後好見面

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法則二：

給掌聲——有些人一生都沒給過別人掌聲

每個人都需要來自他人的掌聲

為他人喝采是每個人的責任

不懂鼓掌的人生太狹隘

一讚值千金

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法則三：

給面子——不給面子是最大的無禮

中國人最講究的是面子

任何時候 給對方一個體面的台階

看破別說破 面子上好過

傷什麼 別傷人面子

千萬不要揭人老底

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法則四：

給信任一一生性多疑的人不可能有真朋友

被人信任是一種幸福

有多少信任 就有多少成功的機會

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法則五：

給方便——與人方便 自己方便

請主動坐裡座

與人方便 自己方便

在他人最需要的時候輕輕扶一把

為對方着想 替自己打算

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法則六：

給禮節——有 禮 走遍天下

彬彬有禮 方能魅力四射

禮多人不怪

送禮送到位

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法則七：

給謙讓——鋒芒畢露者處處樹暗敵

切忌鋒芒畢露

放下身段 降低自己

勿在失意者面前談論你的得意

人前勿張狂 待人應低調

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法則八：

給理解——人人都渴望他人的認可

理解 就是給人方便

先理解一般人不理解的事

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法則九：

給尊重——把別人的自尊放在第一位

把別人的自尊放在第一位

努力使人感到他的尊嚴

給弱者的尊重更可貴

真正的高手好像平平常常

地位越高越不能輕視別人

把別人放在心上

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法則十：

給幫助——關鍵時刻 誰不希望有人拉一把

無私勝有私

你的好 別人是會記住的

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法則十一：

給誠信——無信不立 狡詐者必無朋友

誠信為本 重諾守信

誠信深入人心 成功接踵而至

失去誠信 百事不可為

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法則十二：

給實惠——空頭支票 萬萬開不得

許之以利 曉之以理

不以利益大小親疏你的朋友

儘可能滿足對方的慾望

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法則十三：

給虛心——讓人顯得高人一等

要一點含蓄 要一點謙遜

虛心萬事能成 自滿十事九空

虛心求教 成就大業

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法則十四：

給欣賞——使人擁有優越感

渴望被欣賞之心人皆有之

高帽子 的成本最低

要及時肯定別人的長處

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法則十五：

給感激——不感恩 就別指望再有下次

感恩 是一種歌唱生活的方式

及時感激 切莫等到花兒都謝了

感謝你的對手

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法則十六：

給援助——雪中送炭 危難之中現真情

別忘了買人情原始股

當別人危難時伸手援助

援助人時要讓對方樂於接受

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法則十七：

給激情——這個社會沉悶者太多太多

成功需要激情

開朗熱情 堅冰可融

成功：用100%的激情做1%的事

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法則十八：

給形象——把個人形象打造成一流品牌

名譽比金錢更珍貴

好形象容易獲得認同與喜愛

你的形象價值百萬

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法則十九：

給愛心——愛像春日的陽光使大地甦醒

永存仁愛之心

仁愛之人 易獲他人合作

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法則二十：

給笑臉——沒人會拒絶迷人的微笑

願微笑之花開遍人間

微笑是人際交往的萬能鑰匙

用微笑輕鬆應付對手的挑釁

微笑着掙錢

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法則二十一：

給寬容——容不下別人 是因為自己太狹隘

以容忍改變能夠改變的

寬容為懷 贏取人心

學會原諒別人的過失

有時 良好的關係是忍出來的

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法則二十二：

給合作——資源共享 利益均霑

合作是最有效率的借力方法

合作才能雙贏

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法則二十三：

給善良——沒有人不想與善者為伍為鄰為友

為善者可服人

勿以善小而不為

善待每一顆心

美德 生命中最閃光的部分

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法則二十四：

給傾聽一一多看多聽 少開口

會傾聽者得人心

傾聽是最好的恭維

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法則二十五：

給寬恕——感謝所有折磨你的人

恕人之過 方顯大家本色

和為貴 責人不可太嚴

讓仇恨之樹長出寬恕的鮮花

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法則二十六：

給說服一一說得他人心服口服

俐齒伶牙 事業大放異彩

有口才必定是人才

會說話好辦事

能說會做 方顯英雄本色

這3招學起來！熬夜不傷身

熬夜一天要花七天的時間才補得回來！但各地瘋跨年、看日出、年假長，作息難免被打亂，熬夜又逢氣溫偏低，如何才能減少對身體傷害？這三招你一定要學起來。
1.白天先補眠1～2小時

如果能在白天就預先補眠，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。

如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定。

此外，隔天補眠也非常重要，中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。

回家後，可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。

不要連續熬夜！現代人普遍過著缺乏運動的靜態生活，30歲以上就有可能發生急性病症，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過後，急病更容易發作。

2.保暖最重要！立刻暖起來的穴位按摩

跨年夜冷颼颼，一定要注意保暖。除了備好帽子、圍巾、口罩外，覺得冷時可搓熱雙手，按摩肚臍後方的命門穴（第二腰椎下面）及腎俞穴（第二腰椎下方旁開二指寬處），或是下腹部的關元穴（臍下四指幅寬）也就是俗稱丹田的地方，加強腹部血液循環及腸胃免疫功能。


中醫認為「腹部暖全身暖」，也可把暖暖包放在腰際（最好隔層衣服）， 全身暖呼呼。

3.宵夜少吃澱粉

熬夜容易肚子餓，只要記住「不超過六分飽」、「澱粉減量」兩大原則就沒錯了

宵夜份量應該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負擔，一般人為了圖方便，最常見的宵夜就是泡麵，但是泡麵幾乎全都是澱粉，攝取太多澱粉，也會讓人昏昏欲睡。可以搭配一些蛋白質，例如吃半碗麵加上薄薄的幾片肉，就能減少澱粉類攝取。

而且最好選擇熱食。中醫認為夜間人體陽氣較弱，尤其冬天寒冷，吃生冷食物更容易耗損元氣，熱湯熱麵會比冷三明治顧胃補元氣，也能增加體溫對抗寒流。

最不該吃的東西就是麻辣鍋、鹽酥雞等辛辣油炸類食物了。熬夜時，身體的火氣比較大，很容易嘴破、口臭，如果再吃這類容易上火的食物，可能會導致流鼻血或痔瘡，也會引發腹瀉等腸胃道疾病，建議隔天可以吃些番茄、木瓜。

番茄中的茄紅素能修補睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉的腦袋恢復運作，試試看來盤番茄炒蛋，煮熟的番茄效果更好。如果熬夜後出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點新鮮木瓜健胃通便。

少走彎路的十條忠告

剛剛走上社會的年輕人，充滿了蓄勢待發的豪情、青春的朝氣、前衛的思想，夢想著豐富的待遇和轟轟烈烈的事業。可是，社會畢竟是一所包羅萬象、喧囂複雜的大學校，這裡沒有寒暑假，拒絕虛假和膚淺，更拒絕空想和庸碌，難以預告何時開課何時放學。

　　如何在涉世之初少走彎路，有一個好的開端，開始一番成功\的事業？以下是一些先行者積累的10條有益的涉世忠告。好好地遵循、把握這些忠告和建議吧，比起所學的課堂課程來，它毫不遜色！

　　1.買個鬧鍾，以便按時叫醒你。貪睡和不守時，都將成為你工作和事業上的絆腳石，任何時候都一樣。不僅要學會准時，更要學會提前。就如你坐車去某地，沿途的風景很美，你忍不住下車看一看，後來雖然你還是趕到了某地，卻不是准時到達。“鬧鍾”只是一種簡單的標志和提示，真正靈活、實用的時間掌握在每個人的心中?

　　2.如果你不喜歡現在的工作，要麼\辭職不幹，要麼就閉嘴不言。初出茅廬，往往眼高手低，心高氣傲，大事做不了，小事不願做。不要養成挑三揀四的習慣。不要雨天煩打傘，不帶傘又怕淋雨，處處表現出不滿的情緒。記住，不做則已，要做就要做好。

　　3.每個人都有孤獨的時候。要學會忍受孤獨，這樣才會成熟起來。年輕人嘻嘻哈哈、打打鬧鬧慣了，到了一個陌生的環境，面對形形色色的人和事，一下子不知所措起來，有時連一個可以傾心說話的地方也沒有。這時，千萬別浮躁，學會靜心，學會忍受孤獨。在孤獨中思考，在思考中成熟，在成熟中升華。不要因為寂寞而亂了方寸，而去做無聊無益的事情，白白浪費了寶貴的時間。

　　4.走運時要做好倒黴的准備。有一天，一只狐狸走到一個葡萄園外，看見裡面水靈靈的葡萄垂涎欲滴。可是外面有柵欄擋著，無法進去。於是它一狠心絕食三日，減肥之後，終於鑽進葡萄園內飽餐\一頓。當它心滿意足地想離開葡萄園時，發覺自己吃得太飽，怎麼\也鑽不出柵欄了。相信任何人都不願做這樣的狐狸。退路同樣重要。飽帶幹糧，晴帶雨傘，點滴積累，水到渠成。有的東西今天似乎一文不值，但有朝一日也許就會身價百倍。

　　5.不要像玻璃那樣脆弱。有的人眼睛總盯著自己，所以長不高看不遠；總是喜歡怨天尤人，也使別人無比厭煩。沒有苦中苦，哪來甜中甜？不要像玻璃那樣脆弱，而應像水晶一樣透明，太陽一樣輝煌，臘梅一樣堅強。既然睜開眼睛享受風的清涼，就不要埋怨風中細小的沙粒。

　　6.管住自己的嘴巴。不要談論自己，更不要議論別人。談論自己往往會自大虛偽，在名不副實中失去自己。議論別人往往陷入雞毛蒜皮的是非口舌中糾纏不清。每天下班後和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因為，這中間往往會把議論同事、朋友當做話題。背後議論人總是不好的，尤其是議論別人的短處，這些會降低你的人格。

　　7.機會從不會“失掉”，你失掉了，自有別人會得到。不要凡事在天，守株待兔，更不要寄希望於“機會”。機會只不過是相對於充分准備而又善於創造機會的人而言的。也許，你正為失去一個機會而懊悔、埋怨的時候，機會正被你對面那個同樣的“倒黴鬼”給抓住了。沒有機會，就要創造機會，有了機會，就要巧妙地抓住。

　　8.若電話老是不響，你該打出去。很多時候，電話會給你帶來意想不到的收獲，它不是花瓶，僅僅成為一種擺設。交了新朋友，別忘了老朋友，朋友多了路好走。交際的一大訣竅就是主動。好的人緣好的口碑，往往助你的事業更上一個台階。

　　9.千萬不要因為自己已經到了結婚年齡而草率結婚。想結婚，就要找一個能和你心心相英相輔相攜的伴侶。不要因為放縱和遊戲而戀愛，不要因為戀愛而影響工作和事業，更不要因一樁草率而失敗的婚姻而使人生受阻。感情用事往往會因小失大。

　　10.寫出你一生要做的事情，把單子放在皮夾裡，經常拿出來看。人生要有目標，要有計劃，要有提醒，要有緊迫感。一個又一個小目標串起來，就成了你一生的大目標。生活富足了，環境改善了，不要忘了皮夾裡那張看似薄薄的單子。

Windows 7 的50個使用小訣竅

據國外媒體報道，有些會員認為，相比於Vista，Windows 7只是一個外表的升級，只是比Vista多了一些華麗的壁紙。其實這些想法都是錯誤的，實際上，Windows 7擁有很多重要的增強功能，它為會員提供了更好的效能、更好的安全性，同時還方便會員及時排除系統故障。

下面是Windows 7中的50大鮮為人知的訣竅，使用這些訣竅將會使得您的PC機變得有所不同。

1、問題步驟記錄器

有很多時候，身在遠方的家人或是是朋友會要求您輔導他們電腦問題，但是又不知道該如何明確向您表達這個問題，這個處境是很令人沮喪的。

微軟在Windows 7中增加的問題步驟記錄器，將會說明您與您的朋友擺脫沮喪。

在這種情況下，您的朋友只要點選開始選單、鍵入PSR，按住Enter鍵，再點閱開始記錄按鈕即可。啟用這項功能後，當您的朋友進行問題動作時，該記錄器將會逐一記錄您的朋友的動作步驟，並將它們壓縮在一個MHTML檔案中傳輸給您即可。無疑，這是個快捷、簡單與高效的方法，這將有助於縮短您的故障排除時間。

2、燒錄圖像（Burn images）

Windows 7最終引進了一項其他動作系統都引入了好幾年的功能——將ISO影像可圖到CD或是是DVD中。同時，Windows 7中的燒錄圖像功能動作更加簡便，您只需按兩下需要燒錄的圖像，選取空白光碟的磁碟機，然後點選燒錄即可。

3、建立和mount VHD檔案

微軟的Virtual PC可以用VHD檔案建立它的虛擬機器硬碟驅動，而Windows 7則可以直接mount這些，你可以直接通過主電腦系統進入。
步驟如下：點閱開始，鍵入diskmgmt.msc，按住Enter鍵，再點閱Action > Attach VHD，並選取你想要mount的檔案即可。

4、解決疑難問題
如果您覺得Windows 7中的某些表現很奇怪，但是又不知道是為什麼，您可以通過「點選控制台——搜尋並解決問題（或『疑難解答』）」進入新的疑難解答包。這些簡單的精靈將會有助於您解決普遍的問題，並檢查您的設定，清理您的系統等等。

5、啟動修復
自 測試版的效果看來，Windows 7是一款值得我們信任的動作系統，但是它仍然會存在一些問題，最嚴重的可能會是阻止系統的啟動，即使是進入安全模式也達不到效果。因此，為了以防萬一，您 只要預先點閱「開始——維護——建立一個系統修復光碟」就可以建立一個啟動應急磁碟。這樣，在您的電腦遇到嚴重的情況時，這個應急磁碟就可以說明您達到應 急的效果。

6、控制
Windows 7中的新功能AppLocker（套 用程式鎖），可以說明那些厭倦了孩子在自己的電腦上安裝的可疑軟體的家長解決煩心事。AppLocker可以確保會員只可以在您的電腦上運行您特殊的程 式。以下是具體的動作步驟：啟動GPEDIT.MSC，轉至電腦配置——Windows設定——安全設定——套用程式控制策略——「AppLocker」 即可完成。

7、計算器
第 一眼看去，Windows 7的計算器與Vista中的版本很像，但是仔細檢視過模式選單之後，您就會發現一些強大的統計和程式檢視。如果您不懂得點陣圖動作，您可以用選項選單去代 替。計算器帶來了很多不同的單位換算（長度、重量、容積等等），日期計算（兩個日期之間的天數差距），電子資料表類型版型還可以說明您計算交通工具的里程 數、按揭利率等等。

8、切換到投影儀
現在，Windows 7動作系統向會員提供了一種從一台監視器切換到另一台監視器的標準模式（或是是投影儀），您只需要按住Win+P鍵，或是是運行DisplaySwitch.exe，選取您所需要投放的內容即可。

9、自動電腦清理

當 一些沒有經驗的電腦會員使用您的電腦時，可能會在一段時間中打亂您先前的設定，安裝可疑軟體、移除重要檔案或是是導致各種毀壞。這些都將會導致您的心煩， 為了說明您解決這些瑣碎事情，微軟在Windows 7中引入了一個解決專案：PC防護（PC Safeguard）。當那些沒有經驗的電腦會員登入您的電腦時，他們可以玩遊戲，使用瀏覽器或是是用即時通信聊天，但是當他們登出登入時，他們在您電腦 上所進行的一系列動作都將會被清除，這也就意味著他們很難將您的電腦搞亂。

PC Safeguard並不是一項新的技術，在很久以前，微軟就已經開始推出他們的共享電腦工具（aka Windows SteadyState），但是這項技術是首次被整合在Windows動作系統中。

以下是動作的具體步驟：進入
控制台／會員帳號和家庭安全／會員帳號／管理其他帳號／建立一個新的帳號／輸入新帳號名稱／然後點選建立／選取「建立PC Safeguard／啟動PC Safeguard／套用」
即可完成設定，自此，您就可以放心地將您的電腦交給第三人使用。

10、 瞭解系統復原
在 以前的Windows版本中使用系統復原具有很大的不確定性，你根本無法告知系統去復原哪些套用程式。而Windows 7就不同了，右擊電腦，選取屬性，系統保護，系統復原，然後選取您想要的復原點，點閱「掃瞄受影響的套用程式」，Windows就會告知您哪些套用程式受 到影響，通過選取復原點進行移除或是是修復。

11、 設定時區
一般來說，系統管理員對於tzutil.exe的可用性深有體會，這將容許您從腳本中設定電腦的時間。例如，您想要將電腦時間設定為Greenwich Mean Time（格林尼治標準時間），您只需要使用指令「tzutil /s "gmt standard time"」即可。

「"tzutil /g"」顯示的是現用的的時區，「"tzutil /l"」則顯示所有可能的時區，而「"tzutil /?"」則顯示指令的顯示細節。

12、 螢幕校準
您 在螢幕上看到的彩色將會取決於您的顯示器、顯卡設定以及照明等等因素，大多數人都使用相同的預設Windows彩色配置檔。而現在Windows 7中提供了一個顯示彩色校準精靈，可以說明您正確設定您的亮度、對比度和色彩設定。ClearType調諧器將確保您螢幕上的文字的清晰度和銳利。點選開 始，鍵入DCCW，按住Enter鍵即可使用該功能。

13、 右擊即可完成一切動作
乍看之下，Windows與Vista有著驚人的相似之處，但是，Windows 7卻與Vista存在著一個簡單的差異，那就是，只需右擊就可完成一切動作。

在Windows 7中右擊桌面的空白部分，您就會發現一個可以設定您的螢幕解決專案的選單，而不需要去逐個瀏覽桌面設定。

右擊任務欄上的Explorer圖示就可以快速進入常見系統資料夾：檔案、圖片、Windows資料夾等等。

如果您不大算繼續使用IE瀏覽器的話，您只需右擊任務欄中的IE圖示，選取「從任務欄中移除這個圖示」即可，然後您就可以安裝火狐瀏覽器去代替IE。

14、 桌面幻燈片
Windows 7中有許多吸引人的新的壁紙，因此您很難決定是使用哪一張，那麼為什麼不使用桌面幻燈片功能呢？右擊桌面的空白位置，選取個性化，桌面背景，然後在選取喜 歡的圖片的時候按住Ctrl鍵，接著再選取您想要的圖片的變換週期，選取Shuffle使得圖片隨機顯示，自此，桌面幻燈片的功能就設定完成了。

15、 RSS壁紙
如果標準壁紙不夠幻燈片的話，您可以建立一個主旨，從RSS中選取壁紙，目前，Windows 7測試版還不支援這一功能，但是，微軟官方發言人已經證實了這一功能。

16、 復原螢幕空間

作為一個大的快速啟動工具列，Windows 7中的新任務欄可以容納任何程式的捷徑（只要右擊，並選取固定到任務欄即可）。這項功能將會為我們的電腦桌面，省下很多的空間。

17、 復原快速啟動工具列
如果您對Windows 7中的新任務欄不滿意，那麼只需一點時間即可復原舊的快速啟動工具列。
右擊任務欄，選取工具列——新的工具，在資料夾對話框中鍵入「%UserProfile%\AppData\Roaming\Microsoft\Internet Explorer\Quick Launch」，然後在點閱選取資料夾即可。

18、 自訂電源開關

預設地，Windows 7在開始選單中顯示一個純文字「關閉」按鈕，但是只需一會兒時間，這種情況就可能會改變。如果您每天重新啟動您的電腦數次，那麼預設設定對您就會變得更加有意義，右擊開始按鈕，選取道具，然後將「電源啟動動作」設定為「重新啟動」。

19、 自動排序您的桌面

如果您的Windows 7桌面上的圖示分散得到處都是，那麼您只需右擊桌面，選取「檢視」——自動排序即可。還有另外一種簡便的方法就是按F5鍵更新即可。

20、 禁止智慧視窗安排
Windows 7中有一種可以智慧安排您的視窗的功能，如果您將一個視窗拖曳至螢幕頂部，那麼這個視窗將會最大化。
但如果您不喜歡這個功能，您可以運行註冊表，進入「HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop」，將「WindowArrangementActive」設定為0，這樣，您的視窗就不會智慧化。

21、 移除「傳輸反饋」

在Windows 7中，微軟積極向公眾取得反饋意見，如果您不喜歡這個活動的話，那麼只需按照以下步驟簡單設定一下，您就可以擺脫微軟的反饋意見干擾：
啟動註冊表，進入「HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop」，將「FeedbackToolEnabled」值設定為0，重新啟動電腦即可。

22、 顯示您的磁碟機

點閱Windows 7中的電腦，您可能會很奇怪地發現，缺乏磁碟機顯示，請不要慌，您只需要啟動資源管理器，點選工具，資料夾選項，檢視和清除電腦資料夾中的「隱藏空磁碟機」即可。

23、 檢視更多細節
Windows 7拉近鏡中新的改進，可以使得會員拉近觀察現用的所進行的活動。

24、 保護您的MP3檔案
除 了擁有很多新的功能之外，Windows 7 beta還帶有一個令人討厭的錯誤，Windows 7 betaWindows Media Player 12可以自動增加丟失的元資料，其中內含專輯封面，還可以覆蓋前幾秒鐘的檔案。針對這個漏洞，提前備份您的MP3檔案是一個不錯的主意。

25、 特別定制的UAC
Windows Vista的會員帳號控制（UAC）功能受到了會員的一致唾棄，而微軟也接受教訓，將Windows 7 中的UAC提醒次數減少，並容許會員在控制台中變更會員帳號控制設定。

26、 Sticky Notes（粘性便簽）的使用
Windows 7中的Sticky Notes套用程式既簡單又有用，啟動StikyNot.exe，您可以用鍵盤輸入notes；右擊notes改變它的彩色；點閱note標題欄中的+標 示去增加另外一個note；點閱一個note然後按住[Alt]+[4]去關閉note視窗。

27、 在新的程式中開啟資料夾

預 設情況下，Windows 7可以在相同程式中開啟資料夾，這節省了系統的資源，但是這也就意味著，一旦資料夾崩潰就會影響整體構架。如果您的系統不是很穩定，或是是您在 Explorer中的程式可能會崩潰的話，那麼您可以開啟電腦，按住SHIFT鍵，右擊磁碟機，並選取開啟新的程式，這時，這個資料夾將只會影響到單一的 程式，而不會影響大局。

28、 觀賞更多的影片
Windows Media Player 12是一個功能強大的套用程式，但是它卻不可以支援您在網上找到的所有格式的音訊和視訊。
但是，很幸運的，Windows 7的第一個編解碼器包[shark007.net/win7codecs.html]已經被發佈了，安裝該編解碼器包就可以解決您棘手的多媒體檔案播放煩惱。

29、 字型預覽
在Windows XP和Vista中開啟字型視窗，您將會看到字型名稱，或許還有圖示會告訴您它們是TrueType還是OpenType，但是這些都是沒有實際意義的。相比起來，Windows 7中的一些字型的關聯改進就實用得多了。

開啟新的字型視窗，您將會看到每個字型都有一個小的預覽，讓您可以一目瞭然。

30、 使您的小工具標準運行
通過拒絕運行小工具，限制惡意小工具在您的系統上運行，Windows 7加強了它的安全功能。但是有一種方法可以接觸這種限制，讓您可以暢快地在系統上運行小工具。以下是具體步驟：運行註冊表，進入「HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Sidebar\Settings」建立一個AllowElevatedProcess新的DWORD值，將其設定為1，此後，您的小工具將會運行標準。

31、 新的寫字板格式
預設情況下，寫字板將會以RTF格式儲存檔案，但是瀏覽Windows 7寫字板的「另存新檔」格式清單之後，您將會看到您也可以用Office 2007的docx 或是是OpenDocument的.odt格式去儲存（開啟）檔案。

32、 保護您的資料
USB 快閃記憶體磁碟機的特點就是便於攜帶，但同時它所儲存的資料又往往是易於丟失的。為了防止資料丟失，微軟在Windows 7中增加了解決專案。用微軟的BitLocker技術增加去加密您的檔案，這樣，就只有擁有密碼的會員才可以訪問它。右擊您的USB快閃記憶體裝置，選取 開啟BitLocker，接下來按照指示動作，就可以達到保護您的私人檔案的目的。

33、 搜尋
目前，Windows 7可以根據檔案內容的類型進行搜尋，但是搜尋過程可能會非常非常慢，下面是進行搜尋的步驟：啟動Explorer／點選工具／資料夾選項／檢視和檢查。

34、 配置您所喜愛的音樂
Windows 7媒體中心現在配備了一個選項，可以播放您「最喜愛的音樂」。在預設的情況下，Windows 7可以根據您對歌曲的使用率建立播放清單。
以下是配置Windows 7媒體中心的具體步驟：點選任務欄／設定／音樂／根據您的需要選取喜愛的音樂和配置程式。

35、 自訂系統復原
在Vista系統中，會員基本不可以配置系統復原選項，但是在Windows 7中，微軟使得這種情況有所改善。
點閱開始／右擊電腦／選取道具／系統保護／配置，然後根據您的需要設定最大使用值即可。


36、 運行
按住shift，右擊任何套用程式的捷徑，您將會看到一個不同於其他選項的套用程式，該選項可以使得您進入被孩子限制了的帳號，提高您的運行權限。

37、 搜尋隱私
預設情況下，Windows 7可以記錄您以前的搜尋查詢記錄，當您在Windows Explorer中搜尋檔案的時候，系統會為您列出最近的搜尋內容。如果您不願意跟你共享電腦的他人看到您的搜尋記錄的話，您可以進行如下動作：啟動GPEDIT.MSC，進入會員配置／管理版型／Windows元件／Windows Explorer，按兩下「關閉顯示最近搜尋條目」，然後點選確定即可。

38、 調整電腦音量

預設情況下，當系統檢驗到您在電腦上撥打或是接聽電話的時候，Windows 7將會自動減小電腦的音量。如果您不喜歡這個設定的話，可以進行以下動作進行調整：右擊任務欄中的揚聲器圖示——選取音效，通信，並進行您喜愛的設定即可。

39、 搜尋障礙
目 前為止，Windows 7的各個方面的效能表現都優於Vista，但是如果您發現您的電腦反應遲鈍的時候，您就應該想到，您的電腦出現障礙了。點選開始，鍵入RESMON，按住 Enter鍵去啟動資源檢驗器，然後點選CPU、記憶體、磁碟或是是網路標籤，Windows 7將會立即向您顯示霸佔資源的可疑程式。

40、 鍵盤快捷鍵
Alt+P（顯示/隱藏瀏覽器預覽視窗）

Windows Logo+G（在其他視窗前面顯示小工具）

Windows Logo++（酌情拉近）

Windows Logo+-（酌情拉遠）

Windows Logo+向上（最大化現用的視窗）

Windows Logo+向下（最小化現用的視窗）

Windows Logo+左鍵（管理螢幕的左側）

Windows Logo+右鍵（管理螢幕的右側）

Windows Logo+Home（最小化/還原除現用的視窗之外的所有視窗）

41、 更快速地啟動程式
如果您已經啟動了一個套用程式的案例，又想重新啟動另外一個，您可以使用開始選單實現這個動作。按住shift，點閱程式的圖示，Windows 7將會很快為您啟動一個新的案例。

42、 快速的視訊訪問
想要快速地訪問您的視訊資料夾嗎？目前，Windows 7容許您將它增加在開始選單中。您只需右擊開始圖示，點閱道具／開始選單／自訂，然後將影片選項設定為「作為一個連結顯示」，動作即可完成。

43、 運行網路搜尋
只要建立一個適當的搜尋連線器，Windows 7搜尋工具就可以很容易地增加到搜尋線上資源。

44、 媒體中心日程表安排
在Windows 7中，您可以通過設定使得Windows媒體中心在特定的時間去下載資料，這樣就可以防止Windows媒體中心整天地消耗您的頻寬。具體步驟如下：啟動 Windows媒體中心，轉到任務／設定／一般／自動下載選項，並根據自己的喜好，設定下載啟動時間和終止時間。

45、 多執行緒Robocopies

使用過指令行Robocopy工具的會員將會對Windows 7中的新工具感興趣，根據設定參數，多執行緒Robocopies可以提高電腦的運行速度。

46、 徹底移除工具條
一眼看去，您可能會以為微軟已經將Windows 7中的工具條移除了，但是事實上並非如此，Sidebar.exe程式仍然主導著一系列的小工具。如果您不打算使用小工具的話，您就可以通過以下步驟去移除工具條的註冊表：進入

HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run，移除工具條，重新啟動電腦即可。

47、 更快速地加載IE
IE中的一些外掛程式可能需要一段時間才能啟動，這大大地拖累了瀏覽器的效能，而IE8最顯著的特點就是佔用資源空間太過龐大。點閱工具——管理加載項，檢查右欄的加載時間，您就可以一眼看到是哪個外掛程式使得電腦速度放慢。

48、 一個Alt+Tab選項

在開啟眾多視窗的情況下，Alt+Tab選項可以使得您更加容易地識別出您想要進行動作的視窗。

49、 攔截惱人的警示

就跟Vista一樣，當系統覺得您的掃毒軟體、防火牆或是其他安全設定不正確的時候，Windows 7就會顯示一個適當的嚴厲警示。

但是與Vista不同的是，當您不願意看到這些警示的時候，您可以關閉Windows 7中的防火牆。步驟如下：點選控制台／系統和安全／行動中心／變更行動中心設定／清除網路防火牆復選框／點選確定。

50、 並行的整理磁碟檔案碎片的工具（Parallel defrags）

相比於Vista，標準的Windows 7 defragger提供了更多的控制權，其中指令行版本還包括一些有趣的新功能。
/r開關可以並行整理多個磁碟機的磁碟碎片；
/h開關可以優先運行碎片整理；
/u開關可以提供定期的進度報告。
當您輸入指令的時候，您就可以清除地看到這些程式的運行情況。

職場中要避開的九大忌

進出不互相告知
你有事要外出一會兒，或者請假不上班，雖然批准請假的是領導，但你最好要同辦公室裏的同事說一聲。即使你臨時出去半個小時，也要與同事打個招呼。這樣，倘若領導或熟人來找，也可以讓同事有個交待。如果你什麼也不願說，進進出出神秘兮兮的，有時正好有要緊的事，人家就沒法說了，有時也會懶得說，受到影響的恐怕還是自己。互相告知，是共同工作的需要也是聯絡感情的需要，它表明雙方互有的尊重與信任

不說可以說的私事
有些私事不能說，但有些私事說說也沒有什麼壞處。比如你的男朋友或女朋友的工作單位、學歷、年齡及性格脾氣等；如果你結了婚，有了孩子，也就有了關了于夫妻和孩子方面的話題。在工作之餘，都可以順便聊聊，它可以增進瞭解，加深感情。倘若這些內容都保密，從來不肯與別人說，這怎麼能算同事呢？無話不說，通常表明感情之深；有話不說，自然表明人際距離的疏遠。你主動跟別人說些私事，別人也會向你說，有時還可以互相幫幫忙。你什麼也不說，什麼也不讓人知道，人家怎麼信任你？信任是建立在相互瞭解的基礎之上的。

有事不肯向同事求助
輕易不求人，這是對的。因為求人總會給別人帶來麻煩。但任何事物都是辯證的，有時求助別人反而能表明你對別人的信賴，能融洽關係，加深感情。比如你身體不好，你同事的親人是醫生，你不認識，但你可以通過同事的介紹去找，以便診得快點，診得仔細。倘若你偏不肯求助，同事知道了，反而會覺得你不信任人家。你不願求人家，人家也就不好意思求你；你怕人家麻煩，人家就以為你也很怕麻煩。良好的人際關係是以互相幫助為前提的。因此，求助他人，在一般情況下是可以的。當然，要講究分寸，儘量不要使人家為難。

有好事兒不通報
單位裏發物品、領獎金等，你先知道了，或者已經領了，一聲不響地坐在那裏，像沒事似的，從不向大家通報一下，有些東西可以代領的，也從不幫人領一下。這樣幾次下來，別人自然會有想法，覺得你太不合群，缺乏共同意識和協作精神。以後他們有事先知道了，或有東西先領了，也就有可能不告訴你。如此下去，彼此的關係就不會和諧了。

明知而推說不知
同事出差去了，或者臨時出去一會兒，這時正好有人來找他，或者正好來電話找他，如果同事走時沒告訴你，但你知道，你不妨告訴他們；如果你確實不知，那不妨問問別人，然後再告訴對方，以顯示自己的熱情。明明知道，而你卻直通通地說不知道，一旦被人知曉，那彼此的關係就勢必會受到影響。外人找同事，不管情況怎樣，你都要真誠和熱情，這樣，即使沒有起實際作用，外人也會覺得你們的同事關係很好。

熱衷於探聽家事
能說的人家自己會說，不能說的就別去挖它。每個人都有自己的秘密。有時，人家不留意把心中的秘密說漏了嘴，對此，你不要去探聽，不要想問個究竟。有些人熱衷於探聽，事事都想瞭解的明明白白，都想弄清楚，這種人是要被別人看輕的。你喜歡探聽，即使什麼目的也沒有，人家也會忌你三分。從某種意義上說，愛探聽人傢俬事，是一種不道德的行為。

喜歡嘴巴上佔便宜
在同事相處中，有些人總想在嘴巴上佔便宜。有些人喜歡說別人的笑話，討人家的便宜，雖是玩笑，也絕不肯以自己吃虧而告終；有些人喜歡爭辯，有理要爭理，沒理也要爭三分；有些人不論國家大事，還是日常生活小事，一見對方有破綻，就死死抓住不放，非要讓對方敗下陣來不可；有些人對本來就爭不清的問題，也想要爭個水落石出；有些人常常主動出擊，人家不說他，他總是先說人家。

拒絕同事的“小吃”
同事帶點水果、瓜子、糖之類的零食到辦公室，休息時分吃，你就不要推，不要以為難為情而一概拒絕。有時，同事中有人獲了獎或評上了職稱什麼的，大家高興，要他買點東西請客，這也是很正常的，對此，你可以積極參與。你不要冷冷坐在旁邊一聲不吭，更不要人家給你，你卻一口回絕，表現出一副不屑為伍或不稀罕的神態。人家熱情分送，你卻每每冷拒，時間一長，人家有理由說你清高和傲慢，覺得你難以相處。

常和一人“咬耳朵”
同辦公室有好幾個人，你對每一個人要儘量保持平衡，儘量始終處於不即不離的狀態，也就是說，不要對其中某一個特別親近或特別疏遠。在平時，不要老是和同一個人說悄悄話，進進出出也不要總是和一個人。否則，你們兩個也許親近了，但疏遠的可能更多。有些人還以為你們在搞小團體。如果你經常在和同一個人“咬耳朵”，別人進來又不說了，那麼別人不免會產生你們在說人家壞話的想法。