2008年5月5日 星期一

Install [ LOVE]

客服工程師:您好,有什麼我可以為您服務的嗎?

顧客:嗯,我考慮以後,決定安裝「愛」。你能夠一步一步教我怎麼做嗎?

客服工程師:好,可以的。你準備好要安裝了嗎?

顧客:嗯,我不是很懂技術,但是我想我準備好了。我首先要做什麼?

客服工程師:第一步是要打開你的心。你找到心了嗎?


顧客:找到了,但是有幾個其他的程式正在跑。在他們跑的時候安
裝「愛」沒有問題嗎?

客服工程師:哪些程式正在跑呢?

顧客:我看看,有「過去受的傷」、「低自尊」、「妒忌」和「忿恨」正在跑。

客服工程師:沒有關係,「愛」將會讓「過去受的傷」在你的目前的
作業系統中逐漸消掉。它可能會繼續留在你的記憶體裡面,但是不會
影響其他程式。「愛」自己有一個叫「高自尊」的組件將會覆寫過「
低自尊」。不過,你必須完全關閉「妒忌」和「忿恨」。這兩個程式
將會使「愛」無法順利安裝。你能夠關閉它們嗎?

顧客:我不知道如何關閉他們。你能夠告訴我嗎?

客服工程師:當然沒問題!在你的開始選單啟動「寬恕」。重複這個
動作直到「妒忌」與「忿恨」完全消除為止。

顧客:嗯,好了!「愛」自動開始安裝了。這樣正常嗎?

客服工程師:是的,不過你目前只有基本的程式,你必需連接上其他
的心才能升級。

顧客:啊!我已經有錯誤訊息了。它說「程式無法在外部元件上運作」
,我該怎麼辦呢?

客服工程師:不要緊。它是說「愛」程式是必須建立在內心裡來運作
的,但是還沒有辦法在你的心裡運作。說得簡單一點,它意味著在你
能夠愛別人之前,你得要愛你自己。

顧客:那麼,我該怎麼做?

客服工程師:拉下自我接受的選單,點選下面這幾個檔案:「自我
寬恕」、「瞭解自我價值」、和「知道自我的限制」。

顧客:嗯,好了。

客服工程師:現在把他們複製到「我的心」這個目錄底下。系統會覆
寫掉任何有衝突的文件,然後開始修復程式裡的錯誤。還有,你得要
把「喋喋不休的自我批評」從所有的目錄底下刪掉,然後清空資源回
收筒,確保它絕對不會再出現。

顧客:好。咦,我的心一直有新的檔案出現,螢幕上出現笑容、「平
靜」與「踏實」在我的心上自動複製得滿滿的。這樣正常嗎?

客服工程師:有的時候是會這樣的。有的時候得等上一會兒,不過所
有的東西終究都會在合適的時間出現。

「愛」已經安裝好,也開始運作了。掛斷之前我還有一件事要告訴你,
「愛」是免費軟體,記得一定要把它和它的各種組件分享給每個你碰到
的人,然後他們又會和其他人分享它,最後一些很棒的組件又會傳回到
你這邊來。

顧客:謝謝你。


大步走、多蔬果、少發火

養生達人開講-

大步走多蔬果、少發火

2007/12/09 聯合報╱記者詹建富/報導】

見過國泰醫院物理治療師簡文仁的人,多半以為他頂多是不惑之年,實際上,他已52歲了。他說,常保年輕的秘訣是大步走、多蔬果、少發火,也因此很少用健保卡看病。

身兼物理治療師公會全國聯合會理事長的簡文仁,多年來致力於把物理治療與日常生活結合,自創如意操,而且針對遠離腰痠背痛,以淺顯口訣衛教,並出書和民眾分享,讓人印象深刻。

身為物理治療師,簡文仁完全了解運動可為健康加分,他認為世界最完美的運動就是健走

他說,從小生長在萬里鄉下,放學後經常幫家人養雞、鴨,還要上山撿柴,因此練就了庄腳囝仔的活力;尤其念小學時,他看到校長每天抬頭挺胸大步走,讓他覺得英挺與意氣風發,不知不覺就學校長走路的樣態,直到後來踏入物理治療領域,更讓他肯定大步走的好處。

簡文仁表示,大步走不但可節省時間,還可以鍛鍊身體,因為一旦抬頭挺胸邁開步伐,上身自然挺拔,不會駝背,走起路來更不會腰痠背痛,而且可強健大腿、小腿的肌肉,使下盤更穩。

他說,透過走路來強化四肢,可促進血液循環及心肺功能,行進間等於對胃腸有按摩作用,且伴隨提臀、縮肛作用,有助泌尿系統,這也是許多老人家常說的「兩腳走、三腳勇」、「人老,腿先衰」的道理。

3年前,簡文仁為激勵自己,徹底執行「每日1萬步」,開始配戴計步器;他說,到現在平均每天幾乎走了13千步,秘訣是採走動式管理,在醫院上班時四處看看,若預知當天有較長的會議,他會早起先爬一趟四獸山,這樣就走了5千步,然後下班後勤走動,每天的「配額」因此輕鬆達陣。

在飲食方面,簡文仁很喜歡吃蔬果,若值柳丁盛產期,常常一吃就吃掉4顆柳丁,連青菜也可吃掉一整盤。他說,多吃水果可補充水分,還可補充纖維質,因此從來沒有便秘的煩惱。此外,他從來不吃所謂的健康食品,頂多在感到身體疲累時,吃一顆維他命B來提神。

除了注重生理健康,認識簡文仁的同事也都說,很少看到他發脾氣。他強調,現代人工作忙碌,而且比較自我,一旦遇到不順遂的事,就會產生摩擦,但動怒很傷身,因此他寧願退一步想,謹守「認天命、知己性、隨他緣」的原則,隨時忘掉不愉快的心情,心平氣和地看待任何人與事,這種養心法讓他每天倒頭就睡,而且一覺到天明。

簡文仁不諱言,當年唸台大物理治療學系時,外表比較老成,常被同學戲稱「簡爸爸」;如今30年過去,兩個孩子都上大學了,現在他看起來反而比同窗要年輕許多。

他逢人常說:「有錢真好,有閒更好,有健康才是寶」,因為唯有無病無痛,能夠自由自在地走動,才是人生的至寶。

康乃爾筆記法(Cornell Method)

康乃爾筆記法(Cornell Method)
這個記筆記的方法是康乃爾大學發展出來的。運用這個方法做筆記時,你不但不需要重新抄寫一遍你的筆記而且可以更有效率的複習。它同時也可以幫助你更專心的聽課。
1. 上課時記筆記:
使用大張的活頁筆記本,在活頁紙距離左緣大約六公分處畫一條垂直線。在線的右邊記下上課的重要內容--重要的事件、想法、定義與有助於你了解主題的細節。(很少學生會記下『太多筆記』,大部分學生總是記下太少筆記)。當上課重點是以細節方式呈現時,使用段落或句子的形式把它濃縮記下來。
《不要用正式的筆記格式來做課堂筆記》
對於那些重複出現的字或片語,可以使用代號或簡寫來代替。只使用筆記活頁紙的其中一面。在另一個主題開始前,留下幾行空白讓自己知道這是另外一個主題的開始。
對於一些有助於了解主題的細節、特徵或原因的部份可用垂直或條列的方式書寫。
例如:
(1) body language
(2) verbal communication
(3) eye contact

2. 整理
在上完課後儘可能儘快的把筆記裡簡寫的字拼完整;把圖表畫清楚;在新詞語和重要的句子下劃線強調;用星號或驚歎號把重點處標出來;並訂正錯字,用上述這些方法把你的筆記整理完整。
直線左邊的欄位(複習欄)是幫助你複習整理用的,讓你把右邊的上課筆記整理過後在這一欄寫上關鍵字或詞、簡短的標題、重要概念的摘要及加上註解。這個步驟讓你可以加強剛上過的課程內容印象,並且提供你複習時一個有效率的架構。

3. 演練
用手蓋住右邊的筆記,只看到左邊複習欄的簡短內容,問你自己問題並且儘可能的大聲說出你所記得的筆記內容,然後把手拿開,對照一下你的答案是否完整。心理學家們認為演練是最有效的學習方式,因為演練可以把你所學的內容傳遞到長期記憶區。

4. 複習
用自問自答的方式多複習幾次(每次複習的時間不要太長)。短但多次的複習效果遠比長時間的背誦來的有用。每堂課下課之後花十分鐘的時間做簡短的複習可以把上課所學穩穩的保留在長期記憶區內

你相信能,就一定能

‧面臨問題,尤其是困難重重而令人洩氣的問題,應秉持一項基本原理-就是絕不放棄。
‧必須不斷嘗試其他新的方法,直到尋出能夠通往解決的門鑰為止。
‧只要仔細地思考,不感情用事,並切實地遵循著不可輕言放棄的基本原則,必可達成目標。
‧切勿輕言放棄。
‧一旦發生問題便向其挑戰,即在充滿失望與挫折的人生中,亦必須勇敢地接受挑戰,俾造就一個積極而富 於創造性的人生。
‧即使一切均被破壞,均已損傷,事態多麼的嚴重,也要再試一次。
‧簷滴能滴穿大理石。 ‧絕不可絕望,即使事實已經絕望,也要在絕望中前進。
‧即使不順利,也要嘗試再嘗試。
‧絕不可只看到外界的一次,必須具備敏銳的洞察力,才能探究出潛在的因素。
‧仔細審視自己的內在世界,匡正自己的錯誤。
‧不但要相信自己的力量,還要有不畏任何阻礙而前進的精神。
‧我們經常會面離必須積極思考,並絕不可輕言放棄的情況,我們可以運用認知與持續的原理,必可突破困境。
‧即使在似乎完全沒有希望的情況中,只要永遠懷著希望,咬緊牙關堅持到底,最後必能衝破難關,解決問 題不在智愚,而在有無堅定的決心。
‧你應該堅信一切事情的發展都是有利,然後勇往直前。
‧常用積極的話語,勿說消極氣餒的語詞。
‧任何問題本身中都含有解決的種子。
‧「問題」正是生命的佐證,你所遭遇的問題越多,你的生命越充實。
‧把問題當作人生的一部份,平心靜氣的接受。
‧處裡問題的三手續:一.知識。二.思考。三.信念。
‧以最認真的態度去面對問題。
‧應當徹底的了解問題,千萬不可敵視之,應以朋友的心態了解它。
‧一.透視所有的因素,徹底而仔細的遍查問題,而完全充份了解問題。  二.問題的組織結構必須明確而簡潔。
‧只要有堅強的意志及窮追不捨的執念,加上平心靜氣的心情,任何事情都能考慮透徹。
‧只有絕對的冷靜,明亮而充滿知性的洞察力與澄淨的思維,才會有切乎實際的解決方案出現。 ‧遇到問題時,首先應採取的步驟是保持冷靜。
‧冷靜再冷靜,思考再思考。
‧路是人走出來的。
‧應發出積極信念的信號,它必然會強而有力地帶回信念的結果予你。
‧任何事情都可以運用「沒關係,我能,我要幹,我能完成了」這一種原理。
‧去尋獲有關問題的一切知識吧!知識是解決問題的鑰匙。
‧無論遭逢何事,你都不必緊張不安。
‧你們心裡不要憂愁,也不要膽怯。
‧最好的解決辦法,就是告訴自己:「我能夠放鬆自己。」
‧若你能真正了解自己的緊張,那麼你一定會發現,其中含有各種類型感情的混亂,這些混亂就是形成緊張 的重要因素。
‧應該努力尋求精神上的平安。
‧不要催促自己,應該穩定下情緒,輕輕鬆鬆地去做每一件事。
‧獲得平穩之法:一.要有不苦惱的心情。二.要從正面觀察事物以了解其本來面目。
‧不必為人生中也許會發生的所有事情驚奇。
‧在任何危急的情況下,也能保持冷靜的偉大力量是由長年的訓練與深厚的修養所形成。
‧任何危機中必須保持正確的判斷力。
‧沈著下來,放輕鬆一點,只管平平穩穩地走你自己的路。
‧每個人都有前途光明的可能性,都能達到某個領域,成為一位領先者。
‧在這個世界上,最悲慘的就是優柔寡斷的人。
‧無論你從事哪一行,只要能從其中尋出喜悅,你便會熱愛自己的工作。
‧如果你也有個真正能引發你動機的目標,你就會有源源不絕的力量湧現出來。
‧以充滿信心的態度去處裡問題,勇敢、堅強並且以自己充實的知識去處裡一切。
‧逆境是一種強烈的刺激劑,它往往能促成強人向上推升的動機。
‧一個人只要有決心,肯下功夫,就絕不會成為一個失敗者。
‧當事態嚴重時,必須以嚴厲的態度去突破它。
‧任何事情都不可以優柔寡斷,沒有實行力則一切的結果都是零。
‧勿忘最強而有力的動機是屬於精神領域的,儘量去接觸精神方面的食糧。
‧最了不起的成就,是來自荊棘中的成長。
‧在心中想像並描繪你的目標。
‧不論發生什麼事,你都要接受。
‧成功的第一要訣,就是徹底相信自己的力量,要懷有無比的信心。
‧凡是相信自己的人,必能去除自己面前的所有障礙。
‧盡全力-忘我的衝刺。
‧信念必須配合行動,否則毫無意義。
‧只要深切的期待,希望一定會變成事實。
‧一個人只要能改變其心態,就能改變其生活。
‧即使是失敗了,也不要放棄對自己的信任。
‧人不可能永遠不失敗,我們可以由失敗中學習不該如何,正如我們可以從成功中學習應該如何一樣。
‧能夠達致成功的基本要素,就是積極的觀念。
‧信賴自己,是成功的第一祕訣。
‧為自己的人生全力以赴,將你所有的力量拿出來。
‧一定要以充滿自信的觀點來看自己。
‧無論遭遇任何失敗,都不要停止對自己的信任,從失敗中學習前進。
‧要成為一個堅強而勇敢的人,絕不畏縮、怯懦。
‧當你對自己的能力有積極的看法時,就一定能發揮出有效行動的積極精神力。
‧世上有許多偉大的成就,是由那些充滿自信,且從未以「我不能」為藉口的人所完成的,他們在摸索中勇 往直前,因此才成就了那一番事業。
‧你可以對自己說-我一定能。
‧只要有創造性的思考,絕對沒有不可能存在。
‧你能夠比任何可能發生的事實更偉大。 ‧僅憑著非做不可的理由,便可以完成你未料想過的事。
‧當你為一件事而掛心時,不要想得太多,必須立刻採取行動,打垮它,攻擊得越厲害,越能早些確確實實 地消除不安。
‧小小的機會,往往是大事業的開始。
‧唯有努力不懈的人,才能創造奇蹟。
‧必須採用先思考後判斷的原理。
‧要尋覓能夠改變你人生的那種偉大構想。
‧避免無聊的方法,第一是要完全放棄舒適的生活。
‧只要我愛這個人生,人生必然對我有所回報。
‧必須將自己的心靈,從每天繁忙的生活中提昇出來。
‧能將一切事物視為美好,便可體會萬事萬物真實的一面。事實上每一件事都包含奇蹟。
‧避免感情用事。
‧凡是活躍而對任何事物均表示深切關懷的人是絕對不會感到無聊與厭倦的,而且絕無欲求不滿的心態。
‧肯花精神於任何事物之上,其得到的樂趣必會相對的增加。
‧只要你不斷的思考,凡事有一份參予的熱忱,決不會有感到無聊,或欲求不滿的時候。
‧保持積極的思想,行動與參與。
‧乾淨的心靈經常能發揮全部的力量。
‧成功的三要訣-判斷力、勤勉與健康,最重要的是判斷力。
‧判斷力是心的過程,包含冷靜,理論,有條理的思考,以及正確決定的能力。
‧必須要成為一個有正確判斷力,能做客觀決定的人。
‧所謂控制心靈,即為一種慎重且有創造性的判斷祕訣。
‧放棄者永不獲勝,勝利者絕不罷手。
‧一旦做了決定,決不能撤退,必須勇往直前。
‧你所需要的一切資源都在你的心中,這些都存在你的意識裡,等待著你的呼喚。
‧信心創造事實。
‧將不幸變成幸運,把一切不利的條件變成有利的條件。
‧成功的人都知道活在現在,而他們的頭腦經常是朝向下一步。
‧勇敢的面向它,如此就能產生出意想不到的力量來幫助你。
‧無論何種權力,都不能擊倒有信仰的人。
‧人生中的一切考驗,是用來鍛鍊我們的。
‧以信念和知識活用你的資源。
‧對於一切事情來說,希望永遠較絕望為佳。
‧不要以「如果」來思考,而要以「如何」來尋思。

2008年5月4日 星期日

太在乎,就什麼也得不到

不像讀書考試一樣,對於一個人的追求並不是你付出的越多,得到的回報就會越大如果把你的給予當橫軸,別人的回應當縱軸畫成曲線你會發現邊際遞減率在一個定值之後以非常不可思議的速度上升為什麼,我每天打電話對她噓寒問暖,得到的只是冷漠的回應?為什麼,在一群朋友出去玩的時候,她總是對我特別疏遠?為什麼,即使我竭盡所能的對她好,卻仍無法在她心中擁有一丁點應得的地位?我說:「太在乎,就什麼也得不到」當你太在乎一個人的時候,你的心裡能裝的下的東西就變少了滿腦子想的都是她,無時無刻都在想能為她做些什麼於是,你喪失了自我,成為一個為別人而活的人。你不再有自己的生活,不再有和對方不一樣的地方每說一句話,你都小心翼翼,期待能夠有好的回應每做一件事,你都考慮再三,希望她能夠被你感動然後你會發現,聊天的話題好像變少了,相處不在像從前當朋友般的開心自在她隨口說出的一句話,網誌上的一篇心情,可以牽動你全身的神經,有時讓你開心不已,但大部分的時候卻是讓你魂不守舍一整天。隨之而來的,是她開始感受到壓力生命是一種很容易適應變化的東西如同把雙腳泡在熱水中,不一會兒就從有點燙變成舒適的溫暖一開始你對她好,感覺是很鮮明,很強烈的會很開心,會很感激但如果頻率太高,強度太大就好像坐在按摩椅上太久一般舒服的感覺不見了,取而代之的是想要好好靜一下的需要。如果這時還繼續強求下去最後的結局就是發卡甚至被討厭。"欲擒故縱才是最高明的技巧"大概大家聽到耳朵都爛了吧。你知道,我知道,可是就是做不到。沒有辦法不對她好。當我們越是在乎一個人的時候,越難拿捏自己的分寸不是對她好到無以復加,就是賭氣強迫自己疏離耍自閉。所以,最簡單的方法,就是不去在意。對自己好一點,努力追尋自己的理想不斷的充實自己,為自己的將來做準備功課不夠好嗎?去圖書館多K一些書吧人長的不夠帥嗎?去健身房把自己變成陽光形男吧嫌自己口才不佳,進對應退不夠圓滑,那麼參加社團磨練一番吧這些事情,夠你忙的了然後,把她放在你心中的優先順序的第二位,甚至第三位會發現,一切都變簡單了不是說兩個人就一定會有結果而是你開始可以跳脫這個泥沼,用更客觀精準的眼光看待彼此之間的關係不再動不動就心情低落,不再被對方牽著鼻子走。因為你知道,世界不是由她構成的。即使失敗了,也還有很多值得去追尋的目標。然後,珍惜兩個人相處的時光在一起的時候,可以用盡全部的力氣去對她好,讓她如沐春風而平常的時候,則是為自己的目標付出百分之百的努力,不為了別人,只為了自己。很輕鬆的,你不用在煩惱什麼時候該對她好,怎樣增加相處的機會。順其自然,你絕對會被珍惜,而不會被當作理所當然。最後成功了,恭喜,有情人終成眷屬。失敗了,有點遺憾,也許是不適合,或許是沒緣分。但無論如何,你都是贏家。因為你又成長了

唉~

不管是 暗戀也好~ 失戀也罷~苦戀也行 ~當回歸到單戀時~ 那還一本初衷的死心踏地堅持自己的愛情~而對方卻無視回應,才是最痛苦的~暗戀~ 變成單戀~ 痛苦~現實是殘酷的失戀~ 變成單戀~ 表示~多情總為無情傷~ 如果兩人都不相干那就不會回歸單戀了~就成陌生人一般。
但多情的一方,每當場景、情緒相似~又會再被撩起那段傷痛,只要你的愛還深深的存在。苦戀~ 變成單戀~ 你可能會埋怨對方為什麼不堅持,可能會恨天為什麼要如此的對待,原本應該是一段姻緣,卻成流水,如果你還是苦苦的戀著,永遠走不出痛苦的深淵。所以我感覺,只要是深深的愛對方,那種單戀才是很痛苦的,當你還深深的愛著對方,卻又看著對方跟著另外的對象時,你有祝福,你內心也真誠的期望他或她幸福,但自己還是有感傷的心情~

護眼祕方之二

許眼睛一個明亮的未來
 中國傳統漢方養生茶中,枸杞菊花茶具有明目作用,簡易又有效的做法,一直受到眾人喜愛,習慣長時間使用電腦或上網的電腦族,最好可以泡杯枸杞菊花茶喝,可以護眼又養生。

「雲遊網海無邊際」,但也得小心善待自己的眼睛,除了坐在電腦桌前30分鐘就得起來動動手腳外,若能再隨手泡上一杯「枸菊茶」,還可得到養肝血、清肝熱之效,可以說是電腦族最經濟方便的護眼良方。

 為了保護自己的眼睛,適度的休息之外,還可以搭配一些訣竅。長期上網用眼過度,以中醫的角度而言,眼睛乾澀、淚液減少,眼睛紅絲,代表肝火旺,治療的方式就是養肝血、清肝熱。

 其實,這些要選用護眼養身的中藥材,一般的中藥店都會向你介紹枸杞、菊花及決明子。這些在中藥藥典上,都具有養肝血、清明目,尤其決明子還有軟便、降血脂作用,甚至被當成減肥茶,而古精珠、密蒙花、青葙子也是民間常用的護眼藥材。

 電腦族要護眼最好每天泡上一杯枸杞加菊花,尤其枸杞有甜味,即使小孩也相當喜愛喝,用500毫升的熱開水加入枸杞(3錢/10克)、菊花(2錢/6克),或加決明子也可,這3種中藥材的味道都相當調和。

 在挑選這些中藥材時,也要注意藥材的品質和新鮮度,枸杞最好以果肉多厚實,紅潤圓大較好;而菊花的挑選上,許多人都認為菊花的花朵白皙、大菊,才是上選的菊花,其實,反倒是那些又小又醜且顏色泛黃的菊花才是真正的上選。

上班族桌邊保健操

 第一式:

坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在後腦勺上,手肘關節儘量往後拉,停5秒,放鬆,重覆5次。

 第二式:

坐在椅子上,雙手往後交握於下背部,雙手往後往上伸使背部拱起,停5秒,放鬆,重覆5次。

 第三式:

坐在椅子上,身體向前彎,至雙手手掌貼在腳背上,停5秒,放鬆,重覆5次。

 第四式:

坐在椅子上,左腳抬起到椅面高度,以雙手抓住左腳腳踝,停5秒,放鬆,換成右腳抬起到椅面高度,以雙手抓住右腳腳踝,停5秒﹐放鬆,重覆5次。


 第五式:

伸伸腰:站起來,雙手輕扶腰的後方,身體向後仰至有拉到腹肌的感覺為止,停5秒﹐放鬆,重覆5次。

 第六式:

拉拉肩:站起來,雙手手指互相交叉,雙掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止,停5秒,放鬆,重覆5次。

上班族床邊保健操

 第一式: 躺在床上,雙手抱住右腿,將右膝蓋往胸部方向靠近,頭往右膝蓋靠近,停5秒,換另一側,重覆10次。躺在床上,雙手抱住雙腿,將膝蓋往胸部方向靠近,頭往膝蓋靠近,停5秒,重覆