如何達成有效目標

目標是開啟人類心靈力量的金鑰，但是如何運用這把金鑰，順利打開心靈力量之門，則是成敗的關鍵，以下五種心理技術，可以幫助你將目標順利植入意識、潛意識、超意識三個心靈介面，發揮強大的心靈力量。

一、文字化：

把目標寫下來，並且經常改寫，經過一段時間，目標就會植入你的意識層。剛開始練習書寫目標時，可以準備一本筆記本，練習寫下未來五年的十大人生目標，每天晚上固定練習重寫一次，每次重寫時，不要回顧之前所寫的目標，這個過程中，你最重要的目標會不斷地重複出現，慢慢就會深深植入你大腦內的網狀皮質，目標就會成為網狀感應系統的搜尋焦點。

二、語言化：

從未來五年人生十大目標當中，找出一個最重要的目標，當成人生的目的，運用自我對話的方式，不斷在內心告訴自己「我的人生目的」。另外，利用各種機會把自己的人生目的告訴週遭親近的人，如此，目標將會更深地植入意識與潛意識。

三、想像化：

每天睡覺前，練習在腦海中想像目標達成的理想影像，想像次數愈多，影像在腦海中愈清晰，影像持續時間愈久，目標植入潛意識就愈深。

四、感情化：

在心中不斷地想像目標完成之後理想的情況，燃起內心想達成目標的強烈熱情，熱情有助於啟動超意識的心靈力量，發揮「吸引」的功能。

五、行動化：

根據目標，規劃行動方案，並且立刻採取行動，每天不斷地向目標邁進。



有效目標的三個要件

進行目標設定的策略思考時，有兩個非常重要必須遵守的原則，就是「清楚」（clarity）以及「紙上思考」（think on paper）。有效目標，它的要件是清楚具體，並且要能用文字描述出來，否則它無法被人腦所接受。無效的目標，既不清楚，也無法描述，只是在腦中的一種遐想，無法在意識層次上發揮聚焦注意的效果，也無法將目標深深植入潛意識，更無法啟動超意識的力量。

進行個人策略規劃時，訂定目標必須具備以下三個要件：

一、敘述清楚（the clarity of description）：

就像射箭或是打高爾夫球一樣，當你看不見目標，就不可能打中目標，因此目標敘述愈清楚，目標達成的機率也就愈高。清楚的目標，必須能用簡單的文字直接、明瞭地敘述內容，最好是一般人都能看懂。

二、標準清楚（the clarity of measurement）：

目標達成與否？達成多少比例？進步的情況？都必須有一個清楚的標準，因為「可以被衡量的目標，才可能被完成，可以被衡量的任務，才可以被管理。」為目標定下清楚具體的績效標準，並且每天追蹤記錄績效達成的情形，這種能力是精確達成目標的唯一保證。

三、時限清楚（the clarity of deadline）：

目標達成必須有一個清楚的完成時限。一個目標或是決策，如果沒有明確的完成時限，哪僅是一項討論罷了，因為它缺乏完成所需要的動能。



書寫目標的正確方法

從美國哈佛大學在一九七九年到一九八九年所做「個人目標設定與成就水準之間關聯性研究」證明，書寫人生目標與個人的事業成就，有非常緊密的關聯性，如何書寫有效的目標，是每個想要成功的人，必須學會的重要技巧，書寫目標的正確方法包括：

用第一人稱（personal tense）：用「我」做為書寫的主詞。
用現在式（present tense）：當你書寫人生目標時，假裝你已經完成目標，用現在式來描述，避免用「將要」等類似的未來式表述法。
用正面表述（positive tense）：用直接、正面的表述方式，如「我完成」、「我達成」，不可以用「負面的表述」，如「我不要」等。
有具體的成果標準。
有清楚的完成時限。
以下是一個有效目標的實例：「我在二○○八年，成為台灣知名的個人策略規劃專家，出版十本專業著作，每年演講一百場，每個月賺三十萬元。」「我」是第一人稱，「成為台灣知名的個人策略規劃專家」是用現在式以及正面表述，「在二○○八年」有清楚完成時限，「出版十本專業著作，每年演講一百場，每個月賺三十萬元」是具體的成果標準，這套方法可以幫助你完成人生、事業的所有夢想。

一個人到兩個人

Dear Mr.Right：

我翻閱著我們初識與剛相戀時的對話，一邊打開你那時為我放的音樂，就這樣在電腦前整整掉了一晚的眼淚，窩到床上還邊聽邊哭到睡著。
按下右鍵看見音樂檔案建立的日期是相戀的隔天，與你至今的種種，都在記憶裡像是昨天的事情，清楚得胸口陣陣疼痛。

我不是堅持要愛你才愛你的，我是因為愛你而愛你的。
你的一切，都讓我迷戀，也讓我心碎。
那是一種好深隧、揪心的情感，就像你說的「Love is heart-breaking, and I am in love.」，遇見你之前，我從未有過這種感覺。


在遇見你之前的我的生活公式是這樣的：
一個人睡覺、一個人感覺寂寞、一個人在電腦前寫作、一個人出門、一個人坐計程車、一個人喝醉回家；有時我在別人的床上，然後回到一個人的房間。

一個人的生活大致上還算不錯，畢竟不論如何孑然一身，我還擁有一個叫做「自由」的東西，雖然那種自由讓我覺得很不自由，譬如說一個人閱讀時是自在的，可是需要擁抱或安慰時，沒有撒嬌就能得到溫暖的自由。
也因此我發現，「自由」不是一個人就可以，一個人也會有很多不自由的時候。

就算是受夠了一個人的生活而突然跑去結了婚的我，才知道原來婚姻也不等於幸福，事實上一度我以為自己住進了一個墳墓，沒有任何呼救的自由，直到遇見你，我的王子，你拯救我走出這個墳墓，我獲得了愛情，也獲得了新的自由。
「婚姻、相處、有了孩子都不會是愛情的墳墓。
忽略與放棄才是愛情的墳墓。」

在這段兩個人的自由期滿兩年之虞，我對你的感覺只有時更強烈、更確定，不像以前戀愛就算交往時間長了也淡了，而我清楚知道，那是愛。
因為懷了這樣的你的小孩，就算心情不好，身體狀況不好，摸著日漸大了的肚子，我都會幸福的笑出來。
我只是想說，在愛情裡我們都需要關懷與愛，孕婦不是只有肚子會餓、身體不舒服，吃飽了或沒吃對於一個人或兩個人的我來說都不重要，「覺得幸福」才是讓人繼續與成長的力量。

記得你在我的小指套上的幸福嗎？
這個世界上，只有你能讓我幸福，我希望你知道。
不是你的話，幸福不幸福，悲傷或孤獨，都不那麼重要了。

因為嘗過一個人的滋味，因為在開始能大剌剌叛逆的青春我就快速的懷孕、結婚、生子、離婚……，因為遇到了你，我的生命多了一個選擇：「兩個人」，為此，我會多更多的忍耐和期待。
「 'Cause I am no longer wondering, for you are whom really meant to me.〞

在一個人到兩個人的路上，我們要一起打開名喚「過去」的棺蓋，把心碎、絕望、掙扎與難堪或不需要帶走的片段，通通埋在那裡，親愛的。

Mr.Right照字面上的翻譯，應該要多做些對的事情。

無能為力

這是什麼樣的感覺？

哭不出聲的啞巴，乾澀無淚的瞳孔，紛紅的血絲似鐵鍊囚禁著我的靈魂。
說不出的感受，用盡身體的最後一絲力氣，用力的嘶吼！四周卻靜的不自然。

很深層的鬱悶感，又像千斤重，壓在心上，不會喘不過氣，不會窒息，只有想深深的嘆氣的感受！

翻著書，想假藉認真來忘卻，辦不到。
聽著歌，麻痺的聽覺帶來想見的意念。
越聽越糟了呢。

如果我可以用文字寫下我的痛，或許就可以稍稍的輕視我對你的感情。
如果我可以大方的將這篇公諸於世，或許我就能真正的治癒心痛。
如果我可以自然的談論情感，也許我就可以不在在乎妳。
可惜的是，我無能為力。
無力感，赫然發現很要命，好恨，好忌妒，卻也好羨慕。
你很好，給人的感覺超乎你所想像，異於一般人的美艷，你有著自己的不可方物。
我說了，你的氣質是天生的，動搖不了，就算你如何隱藏。
擁有妳，該是全世界最幸福的事吧。
也許有天我會把這些打在網誌上。
也許有天我們都會啞然失笑。
也許某天，當我們都擺脫不屬於自己的牢。
也許那天，我們可以很真誠的來看這篇當初的錐心刺骨。

生理時鐘表

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

時段 時期 工作
午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
凌晨5:00 ~ 7:00 大腸的排毒時間--應上廁所排便~不過現在人比較少這麼正常的
凌晨7:00 ~ 9:00 小腸大量吸收營養的時間--應吃早餐~晚起的人~還是一睡醒就要進食~有吃總比沒吃好
上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

傷口不痛了不代表它並不深

有的人，即使已經分離了，還是會記得 有的人，
即使曾經恨過， 也會讓你忘記恨的感覺～
有人說：“你很幸運， 你失去的只是一個不愛你的人；
而他卻很可悲， 因為他失去的是一個愛他的人！”
到底分離是對是錯？
他說：“也許對我們都好！”
兩個性格完全不同的人，又怎麼可以一起？
他愛保密，很內向；你愛與人同樂，很外向！
每個人， 總有個尺度。 當蝸牛爬累了，會躲進殼裏；
當天氣冷了，蛇會躲進洞裏。
人也一樣， 當你遷就多了，會累；
當你被逼到懸崖邊了，會墮崖！
為了自救，你選擇離開，同時的，他也累了，
其實，這個遊戲並不適合他！
第一個教會你什麼叫做愛的人，讓你刻骨銘心；
第一教讓你知道什麼叫快樂與痛苦的人，讓你揪心！
你不會遺忘他的，即使以後不管兩人走得多遠，他的身影始終留在你的心裏！
有人問：“你的傷口深嗎？
痛嗎？”--傷口很深，但是已經不痛了！
那個傷口，就宛如一個無底洞，深得看不到底，永遠伴隨著你成長！
不痛了，不代表它並不深！
當哪天，我們再次重逢，傷口中的泉血，
就會再一次的崩出，再一次感受疼痛的滋味！
如果我是一個會變法的巫師， 我會把自己變得更惡劣憎恨他，
可惜，我不是！所以做不到！
如果對座的他是一個倜儻的英雄，請不要讓你不珍惜的她流淚！
爽朗的離開吧，不要留下牽掛～ 是離開了，
也許各自正準備著開始自己新的生活！
你看得開了嗎？
人生不可能不經歷波瀾， 太平靜的水面激不起魚兒跳躍的興致；
人生更不可以一帆風順， 太順暢且沒有洞孔的笛子吹不出美妙的音符！
就當作是一個課程，教會你對與錯；
或者是一個教訓， 供你學會思考且變得有遠見！
你贏了， 因為你贏回來的是重生，
他輸了，因為失去了一個微笑的理由

讀書是為了讓日子變得更有趣

記者曾問英業達董事長溫世仁，有什麼話要送給年輕人？
他只說了四個字: 開始讀書...
讀書......是為了讓日子變得更有趣......

" 我有個國三的女兒,
她在前一陣子的保送升學甄試時只填了一個志願,結果高分落榜.
她說: 聯考名額還那麼多,我總要把機會都試過了,才能甘願......
前幾天, 收音機播出屋頂上的提琴手,
她陶醉在音樂旋律中說: 很高興,我聽得懂英語......

在書店, 她翻著進口月曆,
笑開了臉, 因為她看到畢卡索, 梵谷的名畫,
都被改畫進了貓臉, 藝術家的幽默,使她一整天心情愉快......
她說: 美術史,我沒有白念......

讀書的目的是什麼??
她說:哪來那麼嚴肅?

讀書, 讓我的日子過的更有趣罷了......
那你為什麼想念第一志願的學校呢??
她說: 我想把日子玩的更精采,
我想聽聽名校名師的課,
我想認識一群聽得懂我說笑話的朋友......
而且, 第一志願的學校,不是用想的就可以進去念,
我和我未來的好朋友,現在都在為聯考努力以赴......

我想,這就是她......人生以玩為目的 .....
讀書只是讓她能玩的視野擴大,
讓她更能享受生活之美的方法而已...."
"讀書......是為了讓日子變得更有趣......"

送給你們一段馬斯洛說過的話.......
心若改變......你的態度跟著改變
態度改變......你的習慣跟著改變
習慣改變......你的性格跟著改變
性格改變......你的人生跟著改變

溝通‧尊重‧珍惜

我覺得這篇文章寫的真好，
兩個不同生長環境的人要在一起，已經是很困難的事了，
而彼此能相互溝通、尊重與珍惜的人更是少之又少。

因為許多人往往都是自私地站在自己的立場去想、去做，
以為這就是對方所需要的，以致常常意氣用事，痛了自己也苦了別人。

所以愛一個人不是給她你要的，因為你要的她不一定要啊!
而是要給她「她要的」，這樣才是真正愛她。

所以，兩個人在一起有三件事很重要：溝通‧尊重‧珍惜
◆溝通

兩個人一定要會溝通，溝通可不是件容易的事喔~
就連我這個自認是「溝通大師」的都不一定會溝通呢！

我就說「炒蛋事件」好了!
我跟我老婆結婚才三個月的時候...就發現我不會溝通了!

就有一天，我心血來潮突然就跟她說：
「我今晚作一道世界名菜給你吃!」

平常晚上，我家都是吃三菜一湯。
她一做完兩菜一湯就離開廚房，
說要拭目看我作出什麼世界名菜來給她吃，
讓她有個驚喜我就拿起三個蛋，打散，
唰~下鍋，加蔥花...，再加醬油~?

這是最重要的!!
小時候不是都吃媽媽的醬油炒蛋嗎?
這可是含有濃濃的母愛的香味呢!
好啦!?起鍋~世界名菜---「醬油炒蛋」上桌!

她走出來，一看，「這是什麼?」
「蛋啊!炒蛋啊~」
她是外省人，所以她們從小吃的蛋都是加鹽巴的。
我是本省人，所以都是加醬油的。

「我不要吃!這不是炒蛋。」
這女人怎麼這麼硬啊?!
醬油炒蛋就不是蛋嗎？分別是少見多怪嘛!黑蛋當然也是蛋啊~

「不吃就不吃!」
她筷子一摔，還真的就不吃了。
碰!還甩房門。

自此而後，只要我每次炒蛋，內心、腦袋就開始掙扎...
「要加鹽巴?還是加醬油?我應該要讓她才對...不對?」!

哼！這一步不能讓!這可是攸關我大男人的面子，
尤其童年的回憶、媽媽的母愛、還有省籍意識在裡面的ㄋㄟ~
怎麼能輕易就讓妳?!
每次上桌的醬油炒蛋，她就當作沒看到那道菜。

我們就這樣過了五年。
很不可思議吧！

為了個炒蛋吵了五年，
但後來突然有一天福至心靈，我終於想通了!

我們跟小朋友玩不是都會讓他嗎!
因為他年紀小，不懂事嘛，所以我讓她!
而有時老婆不懂事、幼稚的時候，我又何必認真呢！

有一天我就炒了加鹽巴的蛋上桌了。
唷！我們家的黑蛋怎麼變白蛋啦?
就沒聽過黑人會變白人的，我們家的黑蛋竟然也會變白蛋呀!」

我這時啥也沒說，只嘿嘿乾笑了兩聲。
可是，你知道嗎？
過兩天，換我在桌上看見黑蛋了。她炒的。

所以，愛一個人不是要給她你要的，你要的她不一定要啊!
而是要給她「她要的」!切記。

要把對方的需要當作你的責任，這樣才是真正愛她。

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◆尊重

男生在發展關係的同時能尊重對方的意願，
能把主控權交給女生的才是好男生。

艾斯德講的是「兩個人在一起要學會尊重彼此的任何決定」。
意見不合可以溝通，
因為無論從人權、人性來說，男女生都是站在平等地位上的。

我告訴朋友---尊重，是最重要的!
如果他(她)會尊重你，意即什麼都好，都是能商量的。
會把你放在平等地位上看待的這男生或女生就不會糟到哪裡去。


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◆珍惜

我們要珍惜每一段關係。
假設你還能活60年好了!

等你60年後，快死之前，請你拿起一隻筆和一張紙，
想一想，寫下你這一生中「真正愛過」的10個人。
爸媽兄弟姊妹都可以，是真正愛過的喔!

那種只愛三個禮拜的不算是真愛。
能寫到超過是最好，不到10個也沒關係。

我現在想，我就好像寫不來10個呢！
我就連我是不是真正愛我爸媽都不太確定。

因為你真正愛一個人會一年只見他三次面嗎?
不會吧！一定是巴不得每天都能看到他(她)的是吧！
可是現在都有自己的家庭了，所以一年大概也只回去三次而已。

紙翻過來再寫，這一生中「真正愛過你」的10個人，
如果你真能寫到10個那你可真的很幸運很幸福了!!


還有一個小故事!
大意是說一個即將升職的男人，
因為她老婆突然罹患老年癡呆症，
朋友們都建議他把老婆送到醫院治療兼療養。,
他考慮了一星期後遞出了辭呈。

朋友們都很驚訝、錯愕，紛紛詢問他為什麼要放棄升遷的機會呢?
他的人生就將要達到最高峰了啊！

他說：
「我只想到我在神前面承諾過，不論她貧窮、疾病、
變老變醜我要愛她、照顧她一輩子。」