數位補光

現場的燈光相當不盡理想。在無法改變燈光的設定，又沒能使用閃燈等一切方法補光的情況下，拍攝顏部暗處顯著及反差極大的結果是可以預期的。在此與各位分享我常使用的數位補光小技巧 (Adobe Photoshop 7.0)，能讓一些照片起死回生，進而達到出版者滿意的結果，讓攝影任務在數位暗房後製的補救下，圓滿達成。
 此其中的參數都會隨著不同的攝影對象與設定而有所改變，因此參數僅供參考，您可以多方嘗試些不同的數值設定，以滿足彈性運用的原則。

 為了不讓亮處曝光過度，加上光源來自唯一方向造成顏部大部分面積皆呈現陰影狀態。此數位補光的最重要目地是在影像的重點暗處補光，但是仍保持亮處的不曝光過度，以下是此數位補光小技巧的方法：

 2. 首先，將此影像完全複製下來，徑貼在原圖檔上。此時影像看來與原圖一模一樣，
 只是有兩層 Layer (原圖為 Background，新的圖層為 Layer 1接著將 Layer 1 作 Desaturate (Image -> Adjustments -> Desaturate) 使之變成黑白將此圖層繼續加以 Invert (Image -> Adjustments -> Invert) 處理，讓黑白反相

 繼續將此圖層加以高斯模糊處理 (Filter -> Blur -> Gaussian Blur)。此圖由於臉部重點細節較細密，高斯模糊的半徑我設定為 20 pixels，在面對大面積高反差的影像 (例如風景) 則半徑可達 80 pixels 以上。基本上在這部分的數值自 10 pixels ~ 100 pixels 都是常用的可能數值

 此時要設定圖層一 (Layer 1) 與原始圖層 (Background) 之間的互動關係。將 Layer 1 設為 Overlay，不透明度 (Opacity) 設為 80% ~ 90% (視情況而定)


 很明顯的，顏部光線已均勻補上，同時還保持著原高亮度的部分幾乎相同亮度而不過度曝光。基本上數位補光步驟到此告一個段落，皆下來則是微調些數位後製所造成的偏差，例如暗處的雜訊（加倍了），各顏色濃度也顯的濃暈許多。由此圖分析，紅色光已經超過了該有的亮度與濃度，因此以下開始調制各顏色頻道的均衡。因此在 RGB Channel 裡頭的 R Channel 裡，加以調制曲線 (Highlight offset & Center Point Curve Adjustment)：

 讓被加倍的紅光稍微退後至原來的出力度。接著 Flatten 兩個圖層 (Layer -> Flatten Image)，在加以縮圖至想要張貼的大小，加以一些 Unsharp Mask (Filter -> Sharpen -> Unsharp Mask)：

 在最後終止後製之前，此影像稍微顯得需提高些許亮度，於是在 Curve (Image -> Adjustments -> Curve) 裡頭將此影像最後微調些曲線亮度：
 最後加以發表框架及資訊說明

高反差、正沖負與相片特色

「高反差」有時指的是場景的光比。

 例如，場景之中有強光照射，但也有部份沒有受光，以致於明部和暗部的光比差距甚大，於是我們說－「這個場景反差很大」。

 「高反差」有時指的是成像的結果。

 這通常發生在拍攝「反差很大」的場景，成像時，明部和暗部的差距很大，很明顯。

 「高反差」有時指的是底片的特性。

 有的底片在顯影時層次較少，明部和暗部的差距很明顯。成像的結果反差亦大。

 基本上，攝影的「反差」指的便是影像的明部，暗部以及中間階調的分佈、區別。

 正沖負 ...  

 傳統「正沖負」的影像特性之一，便是「反差較大」。

 意思是同樣的場景、光線，使用「負沖負」和「正沖負」來比較，「正沖負」總是呈現高反差的結果。

 如上的說明，這樣的影像層次會較少，明部和暗部的差距會很明顯。

 但是會給予觀看的人很強烈的感覺！

 正沖負的特性 ...  

 我們在觀察正沖負的影像時，可以從幾個重點進行:

 1. 反差與層次：反差大，層次較少。

 2. 色調的改變：依底片的特性、光線的分佈與沖洗的控制，常有出人意表的色彩。

 3. 彩度的改變：彩度增加。

 4. 顆粒的改變：顆粒變粗。

 許多工作室會利用「正沖負的特性」，來產出不同的相片，並賦予相片獨特的風味！

 後製的模擬 ...  

 瞭解了「正沖負的特性」以及它在「獨特的風味」之魅力後。

 如何用軟體來達成「正沖負的後製模擬」，便成了一個有趣、有意義的事：

 1. 相對於傳統的做法，「正沖負的後製模擬」更省錢，更省時間。

 2. 可以不斷地測試，模擬出不同底片、光線的特性。

 3. 更容易找到自己想要的感覺。

EXCEL函數速查一覽1

(一)資料庫函數

1.DAVERAGE 
用途：返回資料庫或資料清單中滿足指定條件的列中數值的平均值。 語法：DAVERAGE(database，field，criteria) 
參數：Database 構成列表或資料庫的單格區域。Field指定函數所使用的資料列。Criteria為一組包含給定條件的
單格區域。 

2.DCOUNT 
用途：返回資料庫或資料清單的指定欄位中，滿足給定條件並且包含數位的單格數目。 語法：DCOUNT(database，field，criteria) 參數：Database 構成列表或資料庫的單格區域。Field 指定函數所使用的資料列。Criteria為一組包含給定條件的單格區域。 

3.DCOUNTA 
用途：返回資料庫或資料清單指定欄位中滿足給定條件的非空單格數目。 語法：DCOUNTA(database，field，criteria) 
參數：Database 構成列表或資料庫的單格區域。Field 指定函數所使用的資料列。Criteria為一組包含給定條件的
單格區域。 

4.DGET 
用途：從資料清單或資料庫中提取符合指定條件的單個值。 語法：DGET(database，field，criteria) 參數：Database 構成列表或資料庫的單格區域。Field 指定函數所使用的資料列。Criteria為一組包含給定條件的單格區域。 

5.DMAX 
用途：返回資料清單或資料庫的指定列中，滿足給定條件單格中的最大數值。 語法：DMAX(database，field，criteria) 
參數：Database 構成列表或資料庫的單格區域。Field 指定函數所使用的資料列。Criteria為一組包含給定條件的
單格區域。 

6.DMIN 
用途：返回資料清單或資料庫的指定列中滿足給定條件的單格中的最小數位。 語法：DMIN(database，field，criteria) 
參數：Database 構成列表或資料庫的單格區域。Field 指定函數所使用的資料列。Criteria為一組包含給定條件的
單格區域。 

7.DPRODUCT 
用途：返回資料清單或資料庫的指定列中，滿足給定條件單格中數值乘積。 語法：DPRODUCT(database，field，criteria) 參數：同上 

8.DSTDEV 
用途：將列表或資料庫的列中滿足指定條件的數位作為一個樣本，估算樣本總體的標準偏差。語法：DSTDEV(database，field，criteria) 參數：同上 3 

9.DSTDEVP 
參數：將資料清單或資料庫的指定列中，滿足給定條件單格中的數位作為樣本總體，計算總體的標準偏差。 
語法：DSTDEVP(database，field，criteria) 參數：同上 

10.DSUM 
用途：返回資料清單或資料庫的指定列中，滿足給定條件單格中的數位之和。語法：DSUM(database，field，criteria) 參數：同上 

11.DVAR 
用途：將資料清單或資料庫的指定列中滿足給定條件單格中的數位作為一個樣本，估算樣本總體的方差。語法：DVAR(database，field，criteria) 參數：同上 

12.DVARP 
用途：將資料清單或資料庫的指定列中滿足給定條件單格中的數位作為樣本總體，計算總體的方差。 
語法：DVARP(database，field，criteria) 參數：同上 

13.GETPIVOTDATA 
用途：返回存儲在樞紐分析表報表中的資料。如果報表中的匯總資料可見，則可以使用函數GETPIVOTDATA 從樞紐分析表報表中檢索匯總資料。 語法：GETPIVOTDATA(pivot_table，name) 參數：Data_field為包含要檢索的資料的資料欄位的名稱(放在引號中)。Pivot_table在樞紐分析表中對任何單格、單格區域或定義的單格區域的引用，該資訊用於決定哪個資料樞紐分析表包含要檢索的資料。Field1，Item1，Field2，Item 2為1到14對用於描述檢索資料的欄位名和項名稱，可以任意次序排列。 

(二)日期與時間函數

1.DATE 
用途：返回代表特定日期的序列號。 語法：DATE(year，month，day) 參數：year為一到四位元，根據使用的日期系統解釋該參數。默認情況下，Excel for Windows使用1900 日期系統，而Excel for Macintosh 使用1904 日期系統。Month代表每年中月份的數字。如果所輸入的月份大於12，將從指定年份的一月份執行加法運算。Day代表在該月份中第幾天的數字。如果 day 大於該月份的最大天數時，將從指定月份的第一天開始往上累加。 注意：Excel 按順序的序列號保存日期，這樣就可以對其進行計算。如果工作簿使用的是1900 日期系統，則Excel 會將1900 年1 月1 日保存為序列號1。同理，會將1998 年1 月1 日保存為序列號35796，因為該日期距離1900 年1 月1 日為
35795 天。 實例：如果採用1900 日期系統(Excel默認)，則公式“=DATE(2001，1，1)”返回36892。 

2.DATEVALUE 
用途：返回date_text 所表示的日期的序列號。該函數的主要用途是將文字表示的日期轉換成一個序列號。 
語法：DATEVALUE(date_text) 參數：Date_text是用Excel 日期格式表示日期的文本。在使用1900 日期系統中，date_text 必須是1900 年1 月1 日到9999 年12 月31 日之間的一個日期；而在1904 日期系統中，date_text 必須是190 4年1月1日到999 9年12月31日之間的一個日期。如果date_text 超出上述範圍，則函數DATEVALUE 
返回錯誤值#VALUE!。 如果省略參數date_text 中的年代，則函數DATEVALUE 使用電腦系統內部時鐘的當前年代，且date_text 中的時間資訊將被忽略。 實例：公式“=DATEVALUE("2001/3/5")”返回36955， DATEVALUE("2-26")返回36948。 

3.DAY 
用途：返回用序列號(整數1 到31)表示的某日期的天數，用整數 1 到 31 表示。 語法：DAY(serial_number) 
參數：Serial_number 是要查找的天數日期，它有多種輸入方式：帶引號的文本串(如"1998/01/30")、序列號(如1900 
日期系統的35825 表示 的1998 年1 月30 日)，以及其他公式或函數的結果(如DATEVALUE("1998/1/30"))。 
實例：公式“=DAY("2001/1/27")”返回27，=DAY(35825) 返回30，=DAY(DATEVALUE("2001/1/25"))返回25。 

4.DAYS360 
用途：按照一年360 天的演算法(每個月30 天，一年共計12 個月)，返回兩日期間相差的天數。 語法：DAYS360(start_date，end_date，method) 參數：Start_date 和end_date 是用於計算期間天數的起止日期。如果start_date 在end_date 之後，則DAYS360 將返回一個負數。日期可以有多種輸入方式：帶引號的文本串(例如："1998/01/30")、序列號(例如：如果使用1900 日期系統，則35825 表示199 8年1月30 日)或其他公式或函數的結果(例如，DATEVALUE("1998/1/30"))。 Method 是一個邏輯值，它指定了在計算中是採用歐洲方法還是美國方法。若為FALSE 或忽略，則採用美國方法(如果起始日期是一個月的31 日，則等於同月的30 日。如果終止日期是一個月的31 日，並且起始日期早於30 日，則終止日期等於下一個月的1 日，否則，終止日期等於本月的30 日)。 若為TRUE 則採用歐洲方法(無論是起始日期還是終止日期為一個月的 31 號，都將等於本月的 30 號)。 實例：公式“=DAYS360("1998/2/1"，"2001/2-1")”返回1080。 

5.EDATE 
用途：返回指定日期(start_date)之前或之後指定月份的日期序列號。 語法：EDATE(start_date，months)參數：Start_date參數代表開始日期，它有多種輸入方式：帶引號的文本串(例如："1998/01/30")、序列號(如35825 表示1998 年1 月30 日)或其他公式或函數的結果(例如：DATEVALUE("1998/1/30"))。Months 為在start_date 之前或之後的月份數，未來日期用正數表示，過去日期用負數表示。實例：公式“=EDATE("2001/3/5"，2)”返回37016 即2001 年5 月5 日，=EDATE("2001/3/5"，-6)返回36774 即2000 年9月5日。

6.EOMONTH 
用途：返回start-date 之前或之後指定月份中最後一天的序列號。 語法：EOMONTH(start_date，months) 參數：Start_date參數代表開始日期，它有多種輸入方式：帶引號的文本串(如"1998/01/30")、序列號(如1900 日期系統中的35825)或其他公式或函數的結果(如DATEVALUE("1998/1/30"))。Month 為start_date 之前或之後的月份數，正數表示未來日期，負數表示過去日期。 實例：公式“=EOMONTH("2001/01/01"，2)”返回36981 即200 1年3月31 日，=EOMONTH("2001/01/01"，-6)返回36738 即2000 年7 月31 日。 

7.HOUR 
用途：返回時間值的小時數。即介於0(12:00 A.M.)到23(11:00 P.M.) 之間的一個整數。 語法：HOUR(serial_number) 
參數：Serial_number 表示一個時間值，其中包含著要返回的小時數。它有多種輸入方式：帶引號的文本串(如"6:45 
PM")、十進位數字(如0.78125 表示6:45PM)或其他公式或函數的結果(如TIMEVALUE("6:45 PM"))。實例：公式“=HOUR("3:30:30 PM")”返回15，=HOUR(0.5) 返回12 即12:0 0:00 AM，=HOUR(29747.7)返回16。 

8.MINUTE 
用途：返回時間值中的分鐘，即介於0到59之間的一個整數。 語法：MINUTE(serial_number) 參數：Serial_number 是一個時間值，其中包含著要查找的分鐘數。時間有多種輸入方式：帶引號的文本串(如"6:45 PM")、十進位數字(如 0.78125表示6:45 PM)或其他公式或函數的結果(如TIMEVALUE("6:45 PM"))。 實例：公式“=MINUTE("15:30:00")”返回30， =MINUTE(0.06)返回26，=MINUTE(TIMEVALUE("9:45 PM"))返回45。 

9.MONTH 
用途：返回以序列號表示的日期中的月份，它是介於 1(一月)和12(十二月)之間的整數。 語法：MONTH(serial_number) 
參數：Serial_number 表示一個日期值，其中包含著要查找的月份。日期有多種輸入方式：帶引號的文本串(如
"1998/01/30")、序列號(如表示1998 年1 月30 日的35825) 或其他公式或函數的結果(如DATEVALUE("1998/1/30"))等。 實例：公式“=MONTH("2001/02/24")”返回2，=MONTH(35825)返回1，=MONTH(DATEVALUE("2000/6/30"))返回6。 

10.NETWORKDAYS 
用途：返回參數start-data 和end-data 之間完整的工作日(不包括週末和專門指定的假期)數值。 
語法：NETWORKDAYS(start_date，end_date，holidays) 5 參數：Start_date 代表開始日期，End_date 代表終止日；
Holidays 是表示不在工作日曆中的一個或多個日期所構成的可選區域，法定假日以及其他非法定假日。此資料清單可以是包含日期的單格區域，也可以是由代表日期的序列號所構成的陣列常量。 函數中的日期有多種輸入方式：帶引號的文本串(如"1998/01/30")、序列號(如使用1900 日期系統的35825)或其他公式或函數的結果(如 DATEVALUE("1998/1/30"))。 注意：該函數只有載入“分析工具庫”以後方能使用。

11.NOW 
用途：返回當前日期和時間所對應的序列號。 語法：NOW() 參數：無 實例：如果正在使用的是1900 日期系統，而且電腦的內部時鐘為 2001-1-28 12:53，則公式“=NOW()”返回36919.54。 

12.SECOND 
用途：返回時間值的秒數(為0至59 之間的一個整數)。 語法：SECOND(serial_number)參數：Serial_number 表示一個時間值，其中包含要查找的秒數。關於時間的輸入方式見上文的有關內容。實例：公式“=SECOND("3:30:26 PM")”返回26， =SECOND(0.016)返回2。 

13.TIME 用途：返回某一特定時間的小數值，它返回的小數值從0 到 0.99999999之間，代表0:00:00(12:00:00 A.M)到23:59:59(11:59:59 P.M) 之間的時間。 語法：TIME(hour，minute，second) 
參數：Hour 是0 到23 之間的數，代表小時；Minute 是0 到59 之間的數，代表分；Second是0 到59 之間的數，代表秒。實例：公式“=TIME(12，10， 30)”返回序列號0.51， 等價於12:10:30 PM。=TIME(9，30， 10)返回序列號0.40， 等價於9:30:10 AM。=TEXT(TIME(23，18，14)，"h:mm:ss AM/PM") 返回“11:18:14 PM”。 

14.TIMEVALUE 
用途：返回用文本串表示的時間小數值。該小數值為從 0到 0.999999999 的數值，代表從 0:00:00 (12:00:00 AM) 到 
23:59:59 (11:59:59 PM) 之間的時間。 語法：TIMEVALUE(time_text) 參數：Time_text 是一個用Excel 時間格式表示時間的文本串(如"6:45 PM"和"18:45"等)。實例：公式“=TIMEVALUE("3:30 AM")”返回0.145833333，=TIMEVALUE("2001/1/26 6:35 AM")返回0.274305556。 \

15.TODAY 
用途：返回系統當前日期的序列號。 參數：無 語法：TODAY() 實例：公式“=TODAY()”返回2001-8-28(執行公式時的系統時間)。

16.WEEKDAY 用途：返回某日期的星期數。在默認情況下，它的值為1(星期天)到7(星期六)之間的一個整數。 語法：WEEKDAY(serial_number，return_type) 參數：Serial_number 是要返回日期數的日期，它有多種輸入方式：帶引號的文本串(如"2001/02/26")、序列號(如35825 表示1998 年1 月30 日) 或其他公式或函數的結果(如DATEVALUE("2000/1/30"))。Return_type為確定返回值類型的數位，數位1 或省略則1 至7 代表星期天到數星期六，數字2 則1 至7 代表星期一到星期天，數字3則0至6代表星期一到星期天。 實例：公式“=WEEKDAY("2001/8/28"，2)”返回2(星期二)，=WEEKDAY("2003/02/23"，3)返回6(星期日)。

17.WEEKNUM 
用途：返回一個數位，該數位代表一年中的第幾周。 語法：WEEKNUM(serial_num，return_type) 參數：Serial_num 代表一周中的日期。應使用DATE 函數輸入日期，或者將日期作為其他公式或函數的結果輸入。Return_type 為一數字，確定星期計算從哪一天開始。預設值為 1。 

18.WORKDAY 
用途：返回某日期(起始日期)之前或之後相隔指定工作日(不包括週末和專門指定的假日)的某一日期的值，並扣除週末或假日。 語法：WORKDAY(start_date，days，holidays) 參數：Start_date 為開始日期；Days 為Start_date 之前
或之後不含週末及節假日的天數；Days是正值將產生未來日6 期、負值產生過去日期；Holidays為可選的資料清單，表示需要從工作日曆中排除的日期值(如法定假日或非法定假日)。此清單可以是包含日期的單格區域，也可以是由代表日期的序列號所構成的陣列常量。日期有多種輸入方式：帶引號的文本串(如"1998/01/30")、序列號(如1900 日期系統時的35825 表示1998 年1 月30 日)或其他公式或函數的結果(例如 DATEVALUE("1998/1/30"))。 

19.YEAR 
用途：返回某日期的年份。其結果為1900 到9999 之間的一個整數。 語法：YEAR(serial_number) 參數：Serial_number 是一個日期值，其中包含要查找的年份。日期有多種輸入方式：帶引號的文本串(例如 "1998/01/30")、序列號(例如，如果使用 1900 日期系統則 35825 表示 1998 年 1 月 30 日)或其他公式或函數的結果 (例如 DATEVALUE("1998/1/30"))。 實例：公式“=YEAR("2000/8/6")返回2000”， =YEAR("2003/05/01")返回2003，=YEAR(35825)返回1998。 

20.YEARFRAC 
用途：返回start_date 和end_date 之間的天數占全年天數的百分比。 語法：YEARFRAC(start_date，end_date，basis) 
參數：Start_date表示開始日期，End_date代表結束日期。函數中的日期有多種輸入方式：帶引號的文本串(如
"1998/01/30")、序列號(如35829 表示1900 日期系統中的1998 年1 月30 日)，或其他公式或函數的結果(例如
DATEVALUE("1998/1/30"))。Basis表示日計數基準類型，其中0 或省略為US(NASD)30/360，1 實際天數/實際天數，2實際天數/360，3實際天數/365，4歐洲30/36 0。 實例：公式“=YEARFRAC("2001/01/31"，"2001/06/30"，
0)”返回0.416666667，YEARFRAC("2001/01/25"， "2001/09/27")返回0.67222。 


(三)外部函數

1.EUROCONVERT 
用途：將數位轉換為歐元形式，將數位由歐元形式轉換為歐盟成員國貨幣形式，或利用歐元作為中間貨幣將數位由某一歐盟成員國貨幣轉化為另一歐盟成員國貨幣的形式(三角轉換關係)。語法：EUROCONVERT(number，source，target，full_precision，triangulation_precision) 參數：Number為要轉換的貨幣值，或對包含該值的單格的引用。Source是由三個字母組成的字串，或對包含字串的單格的引用，該字串對應於源貨幣的ISO 代碼。EUROCONVERT 函數中可以使用下列貨幣代碼： 國家/地區 基本貨幣單位ISO 代碼比利時 法郎 BEF 盧森堡 法郎 LUF 德國 德國馬克 DEM 西班牙 西班牙比薩斜塔ESP 法國 法郎 FRF 愛爾蘭 愛爾蘭磅 IEP 義大利 里拉 ITL 荷蘭 荷蘭盾 NLG 奧地利 奧地利先令 ATS 葡萄牙 埃斯庫多 PTE 芬蘭 芬蘭馬克 FIM 希臘 德拉克馬 GRD 歐盟成員歐元 EUR 國 

2.SQL.REQUEST 
用途：與外部資料源連接，從工作表運行查詢，然後 SQL.REQUEST 將查詢結果以陣列的形式返回，而無需進行宏編程。 語法：SQL.REQUEST(connection_string，output_ref，driver_prompt，query_text，col_names_logical) 
參數：Connection_string 提供資訊，如數據源名稱、用戶ID 和密碼等。Output_ref 對用於存放完整的連接字串的
單格的引用。Driver_prompt 指定驅動程式對話方塊何時顯示以及何種選項可用。Column_names_logical指示是否將列名作為結果的第一行返回。如果要將列名作為結果的第一行返回，請將該參數設置為TRUE。如果不需要將列名返回，則設置為FALSE。如果省略column_names_logical，則SQL.REQUEST 函數不返回列名。

不想窮，就好好記住的20件事

<<來源佚失，可能來自大陸>>
不想窮，就好好記住的20件事

1 這是個現實的社會，感情不能當飯吃，貧窮夫妻百事哀。不要相信電影裡的故事情節，那只是個供許多陌生人喧囂情感的場所。只有不理智和不現實的人才相信。

2 給自己定目標：一年、兩年、五年，也許你出生不如別人好，通過努力，往往可以改變70%的命運。怕罐子摔破只能和懦弱做朋友。

3 朋友請你吃飯，不要覺得理所當然，請禮尚往來，否則你的名聲會越來越差。

4 好朋友裡面，一定要培養出一個知己，不要以為你有多麼八面玲瓏，到處是朋友，最後真心對你的，只有一個，相信我。

5 命運掌握在自己手中。坐在家裡等什麼房子，車子，還不如睡一覺做個好夢。

6 不喜歡的人少接觸，但別在背後………說壞話，說是非之人，必定是是非之人，謹記，禍從口出。

7 少玩遊戲，這不是韓國，你打不出房子車子還有資本。可以有愛好，但要把握尺度，少玩農場、牧場、鬥地主等一些高度吸引人思想的晉級遊戲，也許你的級別很高，但不代表你有多麼成功，反而會影響和佔據你成功的時間。

8 是人都有惰性，這是與生俱來的，但是我們後天可以改變這種惰性，因為有很多人正在改變。對於某種事物或是生意不要等別人做到了，我才想到。不要等別人已經賺到錢了，我才想去做。沒有人相信的是市場和機遇，大家都相信的叫做膨脹。

9 知道自己要幹什麼，夜深人靜，問問自己，將來的打算，並朝著那個方向去實現。而不是無所事事和做一些無謂的事。

10 出路出路，走出去了，總是會有路的。困難苦難，困在家裡就是難。

11 作為女人，不要依老賣老，認為事業跟自己沒關係，以為自己就是洗衣服，做飯，看孩子，那就是大錯特錯。

12 做人，要做到；萬事孝為先，教童品之道，夫妻和諧美，幸福萬年長。但是這些不是拿來用嘴說說就能辦到的，解放初期年代要做到這些，需要付出很大的努力和辛苦，當今現實的社會需要你付出很大的金錢，聰明的人都知道這個道理。

13 閒置時間不要經常上網做無聊的事和玩一些沒有意義的遊戲，讀點文學作品，學習一些經營流程，管理規範，國際時事，法律常識。這能保證你在任何聚會都有談資。

14 寧可錯殺一千次來自各方面的資訊，也不放過任何一個有可能成功的機會。只有這樣你才不會去買後悔藥。

15 要做一件事，成功之前，沒有必要告訴其他人。成功之後不用你說，其他人都會知道的。這就是資訊時代所帶來的效應

16 頭髮、指甲、鬍子、打理好。社會是個排斥性的接受體，這個星球所需要的藝術家極其有限，請不要冒這個險，就算你留長頭髮比較好看，也要儘量給人乾淨的感覺。

17 不要以為你是個男人，就不需要保養。至少飲食方面不能太隨便，多吃番茄，海產品，韭菜，香蕉，都是對男性健康有益處的食物。你要是看不到價值，我可以告訴你。至少你能把看病節約下來的錢給你的女人多買幾個化妝品.

18 力求上進的人，不要總想著靠誰誰，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。

19 面對失敗，不要太計較，天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓起體膚……但要學會自責，找到原因，且改掉壞習慣。二十歲沒錢，那很正常；三十歲沒錢，可能是沒有好的家境，需要更大的努力；四十歲沒錢，只能自己找原因。窮人變成富人是可能的，而且很可能。窮人能窮一輩子，也是必然的，存在就是理由，只是有所選擇。

20 每個人都有成功的機會！就看你給不給自己機會！

飲食掌握六要點痛風保養有一套

2012/05/01

【聯合新聞網／文／營養室林郁茹營養師】（以下文章由台北醫學大學附設醫院提供）
所謂的「痛風」，為體內尿酸量過高，或尿酸排泄受阻，造成過多的尿酸鹽沉積於組織中，以關節處為主；所侵襲部位以足部的大趾關節最多，次為踝關節，足背、膝關節，甚至全身各處關節。正常人體內，每天都會有的尿酸的產生，同時也會等量尿酸排出體外，以維持平衡狀態，一旦平衡遭到破壞，導致體內的尿酸濃度增加，就形成了痛風，但並非每個尿酸過高的病人都會痛風的症狀。
痛風的症狀
痛風發作的臨床症狀包含急性痛風性關節炎、慢性痛風性關節炎、痛風性腎臟病變和尿路結石。急性發作期常見有足部關節局部紅、腫、熱、痛。
平日飲食原則
1. 均衡攝取六大類食物，如：全穀根莖類、奶類、豆蛋魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂堅果類，並維持理想體重。
2. 當體重過重時
(1) 應慢慢減重，每月以減輕一公斤體重為宜，避免因身體組織快速分解而產生大量普林，引起急性發作。
(2) 避免攝取過多的蛋白質。每日每公斤體重以攝取1公克蛋白質為佳。
(3) 痛風急性發作期不宜減重。患者自飲食中分解核蛋白產生尿酸的比率高於常人，且不易將尿酸排出體外。
3. 油脂要適量：高量油脂會阻礙尿酸排泄，並促使患者症狀發作，故避免油炸、油煎的食物。如炸香腸、炸薯條、肉類加工品、油炸類零嘴等。
4. 應限制攝取富含普林的食物：內臟類、魚肉類、胚芽及乾豆類。
5. 禁止喝酒：酒精在體內代謝產生乳酸，會影響尿酸的排泄，促使痛風症狀發生。
6. 多喝水：每日至少應飲用3,000毫升以上的水份，幫助尿酸的排泄。
急性發作期的處理方法：
1. 飲食
(1) 蛋白質最好完全由蛋類、牛奶或奶製品供給；且儘量選擇普林含量低的食物。
(2) 當患者處於急性發作期而致食慾不振時，可給予適量的含糖液體，如蜂蜜、汽水等，避免患者因熱量攝取不足，造成體內的脂肪加速分解，抑制尿酸的排泄。
2. 冰敷正在紅腫疼痛的關節部位，讓正在疼痛的關節多加休息；切忌用力按摩患部，以免腫痛更加惡化。
3. 禁止飲酒，多喝水增加尿酸的排泄。
4. 切忌服用含阿斯匹靈成分的止痛劑，以免增加血液尿酸值。

表／北醫提供

全文網址: 飲食掌握六要點 痛風保養有一套 - 代謝症候群 - 健康話題 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=386828#ixzz1zKIeGfLv 
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15種神奇食物如何對抗疾病？

我們日常吃的食物主要為我們提供營養與能量。根據光明網報導，其實食物除此之外，還有預防疾病的功效，那麼，我們平常都會吃的食物有哪些是具抗病功效的？

1.杏仁有益大腦：

杏仁中含有的維生素E，可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。一般每天攝取兩盎司就夠了。科學家還認為，杏仁巧克力之所以對大腦有益，心理原因也不能忽視。在感到焦慮，憂鬱或心情不佳時，吃幾顆杏仁無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。

2.視線模糊和綠色蔬菜：

眼睛只要睜著，就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。

3.魚治療哮喘：

最新的研究發現：多吃魚類可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘病的症狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對於患嚴重哮喘的病人，醫生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。

4.蔬菜和關節炎：

希臘的科學家最近做的實驗表明：綠色蔬菜吃得越多，患關節炎的可能性就越小。這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。而且，愛吃蔬菜的人老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。

5.牙出血和葡萄柚：

牙齦發炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的症狀，是你的身體向你發現的求救信號，提醒你該補充維生素了。這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃(奇異果)等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養成每天堅持吃一只葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發炎的問題。

6.口氣渾濁多喝水：

對於經常需要社交應酬的人來說，口氣渾濁可是最大的忌諱。中醫認為口臭與胃火有很大關係，因此，治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，還要合理安排你的食譜。

7.四肢乏力與香蕉：

熱愛運動是件好事，但也要注意『度』的把握，因為運動過量會導致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液，很多礦物質也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。身體中納的『庫存』量相對較大，而且納也比較容易從食物中得到補充；但鉀元素在體內的含量較少，因此運動後補充含有豐富鉀元素的食品非常必要。香蕉富含鉀元素，是補充鉀最理想的選擇。所以下次在去健身房前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。

8.醉酒與番茄：

喝醉了酒確實是件麻煩事，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。喝醉後的嘔吐不僅很失態，而且會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐後一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養分。最簡單易行的辦法就是喝些番茄汁，因為番茄汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。

9.打嗝和糖：

對於治療打嗝，人們一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下，但如果這樣還是不能止住打嗝的話，這裡有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法；可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學解釋還不很清楚，有的醫生解釋說，糖可以刺激喉嚨後側的神經，而一旦神經受到刺激，它會中斷體內的神經信號，其中也包括引起打嗝的那條神經。

10.掉髮和牛肉：

如果說吃牛肉可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經過科學研究發現：牛肉確有此功效。如果你不想年紀輕輕就成了『地方包圍中央』，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。科學證明：經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決掉髮問題，至少可以延緩這一天的到來。

11.男性不育與五穀雜糧：

葉酸是女人在做母親前必須補充的一種維生素，因為它有利於嬰兒神經系統的健康。男性其實也需要補充葉酸，因為最新的調查結果顯示：男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，因為葉酸可以幫助DNA的合成。讓人沒有想到的是，補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。因為在五穀雜糧中葉酸含量是很高的。因此，對於想做父母的夫婦來說，補充葉酸是夫妻兩個人的事。

12.皮膚青紫與花椰菜：

有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素(尤其是維生素K)的緣故。補充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜，據調查顯示，每周吃幾次花椰菜會使血管壁加厚、加強，而且不容易破裂。

13.感冒和大蒜：

當你開始感到嗓子不舒服，鼻涕開始不聽使喚時，就是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃裡。大蒜為什麼具有如此神奇的功效？這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分，會增強身體的免疫力。所以，在換季的時候，多吃一些大蒜會幫你應付感冒。

14.心臟病與蘋果汁：

蘋果在所有水果中是『口碑』最好的，而且適合不同年齡、不同體格的人。最近，科學家又發現蘋果的另外一個優點：常喝蘋果汁會降低心臟病的患病率。他們在對24名男女進行的試驗後得出結論：膽固醇分『好』和『壞』兩種，多喝蘋果汁可以讓『壞』膽固醇阻塞血管的時間比正常情況晚，而『壞』膽固醇阻塞血管的時間越長意味著患心臟病的幾率越大。因此，西諺中的那句：『每天一蘋果，醫生遠離我』也就有據可尋了。

15.牙痛和茶：

茶對身體健康有益處已經眾所周知，最近科學家又發現了茶葉的另外一個優點，即：茶葉有保護牙齒的作用。茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以達到防齲固齒的功效。因此，飯後用茶水漱口可以保持口腔衛生。另外，茶葉中的糖，果膠等成分與唾液發生化學反應滋潤了口腔的同時，還增強了口腔的自潔能力。