20種超強排毒食物

作者： 文∕夏金剛、丁彥伶 | 常春月刊 – 2013年6月10日 下午1:16

要排出體內的毒素並不難，除了養成良好的生活習慣和積極樂觀的生活態度，還可以透過平日的飲食攝取，有效減少各種毒素在體內堆積，達到延年益壽、青春永駐的目的。  

毒素在體內累積過多，除了會導致疾病之外，也會影響人體的氣血運行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態、皮膚氣色，甚至會加速人體老化。因此，如何有效抵禦外毒並排除內毒，成為現代人面臨的最大挑戰。以下介紹的20種平日常見的食物，讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體。

地瓜

地瓜的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬於很好的排毒、養生食物。

竹筍

竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，讓人容易有飽足感，而且竹筍屬於低熱量的蔬菜，吃多了也不用擔心會發胖。光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，就足以吸引不少營養過剩的現代人的目光，尤其在酷暑的夏天，不論是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是滷竹筍，都非常適合用來排除體內的毒素。

地瓜葉

地瓜葉的β胡蘿蔔素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高，每100克就含有3克的膳食纖維，其黏稠性水溶性纖維，可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質，因此，多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動、預防便祕，減少痔瘡和大腸癌的發生率。每天只要吃300公克的地瓜葉，就能滿足一個人全天的維生素A、C、E及鐵質所需，是很好的蔬菜。

綠豆

為豆科植物綠豆的種子，主要功能為清熱解毒、消暑，用於暑熱煩渴，瘡毒癰腫等症。民間在夏天常用綠豆煮湯冷飲，以解暑熱，不過，比較建議使用綠豆的種皮——綠豆衣，清熱消暑的作用會比綠豆好，其性味甘寒，主要功能為解熱毒、退目翳，一般用量為1錢至3錢，煎服。

紅豆

為豆科植物，常見的食材之一，亦被稱為「小豆」、「赤豆」。紅豆味甘、性平偏涼，可以消腫排毒以及利尿，也有補血、促進血液循環的作用，還可以改善怕冷、低血壓等症狀。另外，紅豆可以增加腸胃蠕動、減少便祕，讓毒素不會停留在腸道中太久。

燕麥

近幾年來很夯的健康食物，包括可以立即沖泡的燕麥片，或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當暢銷。但是大家對燕麥的印象，僅止於降低膽固醇而已，其實燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量相當高，對於排便很有幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，容易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素，對體內環保很有幫助。

芹菜

芹菜所含的植物纖維，大多是非水溶性纖維，因此，容易讓人有飽足感，對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。經科學家研究也發現，芹菜除了富含水分和纖維之外，並含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此，芹菜也是減肥的聖品。一般人料理芹菜經常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維生素和礦物質，纖維也不少，剁碎之後在煮清湯時灑一些當香味劑，可以取代香菜。芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，對於體內環保也很有幫助。

香菇

香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當低。尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上香菇含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、加強免疫力，是很好的食物。其實不只是香菇而已，只要是菇類的食物，纖維都相當多，像是火鍋中常見的金針菇、夜市賣的杏鮑菇或是木耳等，皆含有大量的水溶性纖維，都是很好的排毒食物。

糙米

稻穀經過脫去穀殼加工之後就是糙米，由於去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內含豐富的營養，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。 糙米可以促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預防便祕、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒，算是非常健康的排毒食物。

優格

優格中含有大量且豐富的乳酸菌，可以讓腸胃更暢通、防止便祕的發生，原本累積在腸道中的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得更容易被排出體外。不管是喝優酪乳或是吃優酪，都是很好的選擇，建議最好在早餐空腹之前吃，可以透過優格來增加飽足感，減少早餐的攝取量，但也要注意，最好選擇原味、不加糖的優格或優酪乳，比較健康。

牛蒡

在市場上販售的牛蒡，其實是牛蒡的根部，牛蒡的用途非常多，除了可以去除身體的毒素，利於發汗、幫助排尿以及促進肝臟功能之外，牛蒡的種子也是很好的抗菌及降發炎的草藥，同時也是促進體內環保的好食物。

薑黃

大人小孩都愛吃的咖哩中，有一種很重要的成分──薑黃素（Curcumin），可以幫助肝臟大掃除，還有強效的抗氧化功能，能夠抵抗自由基，咖哩就是薑黃素很好的攝取來源。另外，適量的攝取薑黃，還有助於減重亦能夠使皮膚保有光澤，也是相當推薦的排毒食物。

紫蘇

為脣形科植物紫蘇的莖葉，常用於感冒風寒，紫蘇能散表寒，發汗力較強，用於風寒表症，見寒露、發熱、無汗等症，常配用生薑同用，還有用於食魚蟹後引起的吐、瀉、腹痛。紫蘇辛溫，能解魚蟹毒，所以，烹煮海鮮時，常會加入紫蘇。

油菜

台灣早期油菜是用來做農肥，很少有人當成食物，但是後來發現油菜口感不錯，慢慢地，吃油菜的人愈來愈多。油菜屬於十字花科植物，和花椰菜、芥藍菜一樣，都是富含抗氧化及防癌的??類。油菜的維生素A含量，比起一般十字花科蔬菜高出許多，而且油菜屬高鈣蔬菜，每克油菜含有100多毫克的鈣，再加上油菜草酸含量低，比起一般植物鈣的吸收效率更高。

川七

有化瘀止血的作用，且藥理研究也證實能夠縮短凝血時間，降低毛細血管的通血性，所以，可以治療人體內外各種出血症。著名的金瘡要藥「雲南白藥」，就是以川七為主所組成的藥方，就是因為川七有化瘀止血的作用。

梅子

近幾年來，梅子加工製品相當多，也很熱銷，其實梅子和其加工品，都是很好的排毒食物。梅子含有的檸檬酸和兒茶素，有抗菌、整腸、解毒的作用，能夠消除食物的病原菌與毒素。另外，因為梅子含大量有機酸，能使小腸裡的環境暫時變成酸性，因此，侵入體內的細菌不容易繁殖，最後被逐漸消滅。而梅子對於解除具有輻射能的毒素也有效，人體只要攝取大量含有檸檬酸的食物，即使輻射侵入體內，也會與檸檬酸結合而排出體外。傳統中醫則認為梅子味酸、性平，入肝、脾、肺、大腸經，可淨腸泄熱並解毒。

蘋果

蘋果含多酚和黃酮類，是天然化學抗氧化物質，可清除體內的「垃圾」，降低血中的三酸甘油酯；鈣質則有助於代謝體內鹽分；蘋果酸則可代謝熱量，防止下半身肥胖；可溶性纖維—— 果膠，能有效降低膽固醇、促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖的平穩，吸收水分的效果也很好，能把消化後的殘渣軟化，防便祕。

草莓

草莓的營養成分很容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或是上火，其中豐富的維生素C，除了可以預防壞血病之外，對於動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預防作用。草莓中的果膠及纖維素，可促進腸胃蠕動、改善便祕、預防痔瘡和腸癌的發生，對於運動量少的上班族，也有幫助。

芭樂

以前芭樂只有在冬天比較常見，現在經過品種改良之後，幾乎一年四季都吃得到。芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進排便，芭樂皮中含有豐富營養成分，因此，建議吃芭樂不需要削皮。若是擔心農藥殘留問題，可以放在清水中約10分鍾，再以流動的水沖洗即可。

鳳梨

鳳梨可幫助解決消化吸收的問題，因為鳳梨中的蛋白質分解酵素蛋白?，可以分解蛋白質，對於食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，可使肉質滑嫩好消化。鳳梨的膳食纖維，還可以讓消化更順暢，餐後食用鳳梨，可以使腸內的穢物排出，消除便祕、讓新陳代謝恢復正常，達到預防腸癌的功效。所以，傳統中醫把鳳梨歸類為性平味甘酸入肺、大腸經，可消食積健脾胃。

購買法拍屋的方式及流程

資料來源：基隆地方法院網站

本院民事執行處及投開標室位於基隆市信義區東信路176號（司法大廈），執行處位於二樓，投標室位於一樓。辦公時間為上班日上午八時三十分至中午十二時三十分，下午一時三十分至五時三十分（另本院實施十五分鐘彈性上班時間）。

一、注意本院法拍屋之公告

1. 依據強制執行法第81條規定：「拍賣不動產，應由執行法院先期公告。」

2. 公告方法：

(1)揭示於執行法院及不動產所在地

本院公告處位於基隆市信義區東信路1761號（即司法大廈）內。

(2)執行標的所在地之鄉鎮市（區）公所

(3)新聞紙

債權人先墊費，刊登於公開發行各大報紙。

(4)法院法拍屋網站

二、法拍屋網站如何進入：

1. 可由司法院網站進入：

網址：http://www.judicial.gov.tw

(1)進入途徑如下：

司法院首頁（進入後點選左側）→查詢服務→法拍屋公告

(2)進入法拍屋公告後，可點選本院再依序查詢，例如依房屋坐落、拍賣日期、字號（案號）、最低價格、面積查詢。

(3)並於房屋地址/面積欄位點選，即可查詢拍賣公告全文。

(4)拍賣標的如果僅拍賣土地，請點選土地查詢。

2. 各法院網站亦有拍定價格查詢及空屋、空地、點交情形查詢，請多加利用，詳請進入各法院網頁查詢。

三、拍賣公告公告事項：

本院不動產拍賣公告所載事項如下：

(1) 不動產所在地、種類、他項權利、權利範圍、拍賣最低價額：請注意：投標書應載明願出價額及總價。

(2) 保證金金額

請注意：投標時應依據公告所載繳納保證金（務必足額，否則標無效。）。

(3) 投標日時及場所

開始投標開標時間及場所請詳閱拍賣公告，投標人請準時到場投標，逾時不受理（開標時投標人請務必準時在場）。

四：如何填寫投標書：

(1)  投標人可向本院為民服務中心洽買投標書暨保證金封存袋

(2) 請填寫法院名稱，可依拍賣公告所載案號、標別、股別填寫。

(3) 請填寫投標人姓名、住址（請填寫與戶籍地相同之住址，如另有聯絡住址請另外載明）、聯絡電話、出生年月日、身分證統一編號等。如委託他人代理，請於委任狀欄位委任人、代理人均應簽名蓋章。代理人姓名、住址、聯絡電話、身分證統一號碼（最好附影本）請詳為填寫。

(4) 地號、建號、權利範圍可依拍賣公告內容填載，願出價額、總價，應達於底價，可等於或大於底價。

(5) 保證金封存袋填寫案號、投標人姓名、代理人姓名、簽章。

五、保證金之繳交

1.  保證金應以經金融主管機關核准之金融業者為發票人之支票、匯票或本票，放進保證金封存袋內。另請注意，個人票據，不得為保證金票據。

2.  投標人將保證金放進保證金封存袋後，連同投標書投入票櫃。得標者，即以保證金抵充價款。

3.  臺灣銀行基隆分行之支票視同現金，隨即開立正式收據。其餘票據則先開立臨時收據，待票據交換正式入帳，再開立正式收據。

4.  未得標者由投標人當場領回。

5.  保證金之抬頭

(1) 保證金若抬頭為「臺灣基隆地方法院」，未得標者，逕向銀行辦理註銷抬頭。

(2) 保證金若抬頭為投標人，請投標人務必背書後再放入投標袋內；若為投標人以外之人時，則該受款人應依票據法規定連續背書，再放入投標櫃內。

(3) 得標後，繳納尾款之票據，其受款人應指定為臺灣基隆地方法院

六、交付價金期限（即交付尾款之方法）

1.  不動產如依法有優先承買權人時，待優先承買權人放棄優先承買確定後，另行通知繳款。（請注意：如優先承買權人主張優先承買時，投標人原繳納之保證金無息退還。）

2.  除前款情形外，得標人不待通知即應於得標後七日內繳足全部價金，不得以任何理由要求延長繳款期限。

3.  前二項之尾款可以現金或各銀行所簽發之銀行支票或本票受款人均指定為臺灣基隆地方法院逕向本院收費處繳款（如基隆臺支以外支票，應俟入帳後開立正式收據）。

七、未於七日內繳納尾款之效果

拍定人未繳足價金者，執行法院應再拍賣。如再拍賣之價金低於原拍賣價金及因再拍賣所生之費用者，原拍定人應負擔其差額。

八、點交：

拍賣之不動產是否點交，均會記載於拍賣公告，要注意拍賣公告。

十、承受：

開標日無人應買或出價未達底價時，債權人可於開標日法官宣示有無債權人欲承受時，當場表示願依拍賣底價承受。

十一、再拍賣：

第一次拍賣不成，法官可減價再定期拍賣。

十二、特別變賣：

經過兩次減價拍賣不成，債權人又不願承受時，法院會公告願買受該不動產者，得於三個月內依原定拍賣條件為應買之表示。前項所定三個月內，無人應買前，債權人亦得聲請另行估價或減價拍賣，如仍未拍定或由債權人承受或債權人未於該三個月內聲請另行估價或減價拍賣者，視為撤回該不動產之執行。

讓秀髮烏黑亮麗 按5穴道就對了

頭髮對許多人來說就是第二生命，深怕髮質損傷或是變得乾枯等，而髮質的好壞其實也與身體健康息息相關，從中醫理論上來看，頭髮與肝、腎、脾經有關，因此如能通此三經，就能疏通經絡、讓氣血順暢運行，有益頭髮長的烏黑亮麗。

1.百會穴
位於頭頂正中間，是人體經脈中很重要的穴道，按壓此穴道可消除壓力、清除風熱；當人壓力大時會刺激交感神經作用、血管收縮造成血液循環障礙就會釀成掉髮問題，按壓此穴位可以放鬆神經，舒緩壓力型掉髮問題。

2.肩井穴
位於頸部、肩膀末端正中央，按壓此部位如果會感到疼痛、僵硬，就表示頭部血液循環不良，頭皮緊繃，按壓此穴也能幫助頭部放鬆、紓緩頭痛、頭暈現象。

3.風池穴
位於頭後方髮際上凹陷處，有習慣性頭痛的人按壓此穴可疏通頭部經絡、鎮靜神經作用，除了幫助頭部血液循環、醒腦開竅，有可以治療眼睛相關疾病，例如眼睛乾澀、模糊等。

4. 太沖穴
太沖穴位於腳大拇指與第二指中間，大約就是夾腳拖交界處位置，此穴位可幫助肝經脈絡運行、清除肝火，改善頭皮新陳代謝，有效幫助毛髮生長及烏黑潤澤；也可以定期以熱水泡腳，邊按壓此穴位。

5.太溪穴
內側腳踝與腱間的凹陷處，為腎經上的穴道，因此能補腎益精、促進血液循環，頭痛目眩者也可以按壓此穴位，緩解頭痛；也能幫助消水腫、美化小腿曲線。
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解除落髮危機 5種水果聰明吃

掉頭髮本來不是什麼大驚小怪的事情，每人每天平均都會掉約100根頭髮，如果發現頭髮脫落的情形變嚴重，可就要注意了！對於男性來說，中年以後往往開始出現禿頭的危機，最好趁頭髮還「健在」之時，就先做好預防動作，避免日後掉髮，多吃下列5種水果，有刺激毛囊生長、維持頭髮烏黑亮麗的功用。

如果發現自己開始有掉髮的現象，原因很可能是因為生活壓力過大，或是攝取的飲食中缺乏所需的均衡營養素，又或是服用藥物、生病所導致，原因有許多，從水果中能夠吃到許多不同的維生素，不僅對美白肌膚有加分效果，也能同時保有美麗秀髮。

1. 奇異果：高含量的維生素C、D1、精氨酸，除了卓越的抗衰老功效，能幫助抵抗輻射以及清除自由基，還含有大量的ALA酸，是幫助秀髮鎖住水分的關鍵，並防止頭髮乾澀枯燥，全面改善頭髮健康。

2. 蘋果：蘋果原本就是對身體各方面機能都很有幫助的水果，也含有不少肌膚、頭髮所需營養素，像其中的蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，果膠可以保持肌膚與秀髮的水分，讓頭髮不易斷裂；也可以抑制頭皮屑、鎮定頭皮和止癢。

3. 水蜜桃：水蜜桃有豐富的抗氧化成份，1顆中等大小的水蜜桃含有豐富的維他命和礦物質，如蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，無膽固醇又具有滋潤和緊實肌膚的作用，並同時給予頭髮高效保濕滋潤，增強頭髮韌度，對掉頭髮及護髮都有一定的預防功效。

4. 楊桃：楊桃的營養價值也非常高，除了有包括蔗糖、果糖、葡萄糖這些醣類，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、維生素B族、維生素C、蛋白質；除了可以幫助消化之外，楊桃還有滋養保健的作用，吃楊桃可以幫助頭髮保濕，提高頭髮的彈性，使秀髮變得自然健康。

5. 木瓜：木瓜含有的特殊酵素與人體的生長激素相似，其中豐富的維生素C、鐵、鉀、葉黃素等，可以為頭髮提供多種營養，並滋養乾枯髮質，讓頭髮也變得動人。


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如何修練太極拳套

太極拳套首先宜正確認識太極拳之思想，因思想領先於行為；而太極拳異於一般運動者，以其強調由內而外之修養，其運動模式包括個人的人生觀與宇宙觀。一般運動大多僅有「動」，而未必有「運」，西洋運動即是，而靜功則只有「運」而無「動」。「運」乃內在思想之變化，而「動」則為由內漸次蘊運於外之行為。太極拳兼具內外二層次，既要「運」，又要「動」，故為真正之運動。

何謂太極拳?簡言之，即依太極性理—中國傳統文化思想，有關陰陽消長等觀念之特性，具體化為拳式形態之表現。換言之，它為祖先之宇宙形成觀—太極觀體系化之為拳式之武藝，亦即所謂實拳，又名太極拳。而太極拳修煉之道，約略分為功操、套拳、推手、發勁、散手、對待等。功操包括轉腰、揉胯、套腿、攤手、雲手、斜飛等定式訓練。它又有分為二個層次：一為舒鬆關節之柔軟操，一為專為太極拳運動而設之基本功操，吾人稱之為「築基」。築基本為道家語，學道者先築基百日，再入靜坐之修練，太極拳亦然，先有築基功夫，再進入套拳之修練。所謂套拳即一百零八式，乃由三十七式類演化而成，它與功操為太極拳之先修課程(紮根功夫)。

修煉一段時日後，宜藉推手、發勁、散手驗證之，然後達到「對待」關係。套拳與功操是知己的功夫，而推手、發勁、散手觀念之後，如何運用於生活領域上，則屬「全體大用」範疇。

以上太極拳的修煉作業大致如此，此外上有兵器的訓練。兵器的修煉是太極拳的延伸，也就是手的延伸。練刀生膽：刀強調掤勁的功力，故有虎虎生風之感，練後較具膽識。煉劍輕靈：劍強調由意識帶動的氣，故有輕如游龍之感。練槍長氣：槍能使氣勢更深遠茁壯，如長蛇般變化萬端。練拳紮根：兵器訓練預先有拳的功夫。這四項功能的發揮是由很多思想演化而來，而其思想則淵源於太極性理，亦即太極的特性和道理。

太極拳的實體：拳理、拳法、實拳、實功：

單從外在形態所顯現的實相來區別太極拳流派，將有所偏頗，尚須依其義識成分的理法來探討，因它們是互為表裡的，有理法後才會產生形象，不是先有如此的動作再產生那樣的道理，這就是開頭所講的「思想是領先於行為的」。而這種由理法化為實際的行動，即產生所謂的「實相」，亦即思想變為行為，而行為的內涵也可使你對理法的認知更為提昇。太極拳的修練是拾階而上的，因此在了解認識道理之後，仍須透過學習實驗而達到「體證」，才能達到真正的認知。而各人對理法的認知層次，因修煉時間長短及思想是否一貫(即純化、涵化)而有高低之別，所表現在外的實象也隨之而異。惟其如此，所以一旦與太極拳結緣，就要堅持它的一貫的道理，有耐心的修煉，不可中斷，才能「格物致知」而無所疑惑，從克服馬步站樁等功操訓練在肢體上、心智上的痛苦，進而學會用太極的心境對待事物，不會有所分別和執著。因為太極拳本來就是和諧，它那圓的觀念，會造成陰陽和諧，所謂「純陰不生，純陽不長」，必須陰陽和諧才行。秉此待人接物，即能心會操持，無往不利。這就是王陽明先生所講「致良知，心即理」；當你的良心達到極至的認知所發揮的良能時，你的心和理是合而為一。而今人輒因所思與所為不合，缺乏一貫的精神，見異思遷，終致不能自主，如此尋尋覓覓，含恨而終其一生，令人惋惜，其實「唯太極而獨尊，觸類而旁通」；只要以太極為人生學習的目標，其他的即能觸類而旁通，逐漸產生太極的人生觀，你將和我有相同的發現：人生愈走愈好，愈寬廣；走在太極的路程上，人生沒有負擔。所以意識成分的理法和形態成分的實相結合而成太極拳的實體結構，因此看太極拳，勿只重其實相之外表，仍須依其理法探討實相形成之因。

一。、理法方面：所謂理法即拳的道理和法則，前者如有無關係、陰陽關係、動靜關係等；後者指運轉拳理之規則，如陰陽互用、上下相隨、左右相連等。法和理是互為表裡的，兩者可互為印證；反覆印證，則修煉將更趨細膩，且於法理之認知有同步效果，一如水漲則船高。這印證我所謂的良知和理是一致的，是互為表裡的。拳理是拳法產生的根本思想，這可參考周敦頤的太極圖說或諸子百家的太極思想等。而拳法則是拳理顯現出來的標準法則，如在正形時應依循那些法則。；鬆腰、開展、緊湊時又應循那些法則等，它們的「法」各異。當你具備了更多法則，且運用得更成熟時，它的道理也就愈明白地顯現，你對真理也就愈了解，終必豁然貫通。

二、實相方面：實相就是實拳和實功。王太師說：「實拳即太極拳攻守動作各體的實有形式。本是從太極性理的唯理，即陰陽之間的一貫道理所想化而預定的，其現象是出自於那預定的具體實現。」也就是由預定的理法變成具體的形象，又稱為具象，這種具體形式的動作各體，即太極拳的實拳。而沉襠、鬆胯即陰陽之互用，虛實之轉換，亦即太極拳之理法，其具體顯現之形象動作，就叫做拳式，拳式之結合即為實拳，由實拳的動作形態產生實功上應有的心神體能。故太極之名是名太極之實，它必須符合太極之理和性，由此理和性所演化出的實拳的動作形態，謂之太極拳。太極拳是拳術，具有武功特性，純粹是中國的功夫，故今人練武宜恪守傳統之一貫精神以太極之精神觀念順應時代需求，切勿妄自創拳，以免失去太極拳傳統精華，而失去了實功的修為。

太極拳的套拳：

套拳就是實拳動作形成的成素，是十三勢的連接作示範的舉例。實拳其組織之內涵來自十三勢。所謂勢就是勢能、力量。這十三勢能的變化組合成實拳的動作。因此它的組織成素有十三種。而組合這一套拳的十三種勢，又稱八門五步。所謂八門五步，就是八種身軀運用的表現方式，也就是力量結構的表現，亦即掤、履、擠、按、採、列、肘、靠。它們在拳中並非單獨存在，即一個招式中，可能包刮數種成素，如斜飛掤中包括「採」和「掤」，甚至有「列」之成份。這八門是一種靜態身法，例如斜飛掤可分成採、掤、列等靜態身法。而所謂五步，即進、退、顧、盼、定，五種步法。古代之步法，指前進、後退、左旋、右旋。這五種步法組合成一個動態的身法，就是拳式串拳的運動。一個式子如只一個斜飛或摟膝拗步等也是在串拳，因它已加入了動態的身法。以上「八門」包括四個正方，即掤履擠按。四個斜方，亦即採列肘靠，再加上五步—進、退、顧，盼、定，共十三勢，組合成實拳的動作形式，它是無數（限）量的，可隨意規創套拳，所以太極拳一0八式只是一個例子而已，並非唯一的；但在規創拳時勿背離十三勢範圍，否則不稱為太極拳。故經由思考，其思想自形而上至形而下，是變化萬端的；而自形而下至形而上，則為「一」而已，不可任意變化，否則永遠得不到那最高層次「一」的真理。因此，從下到上是一貫的道理，由上至下是變化萬端，人人可為的。而「雖變化萬端而理為一貫」是具有形而上到形而下與從形而下到形而上兩層意義的。中國人所謂的天是形而上的，是合一的，人要體悟天道則須修煉且其思想是要合一的。當你由下往上修煉時，必須秉持一貫的思想，拾階而上，用心去觀照，實際去體驗力行，一旦時機成熟，必須領悟佛陀所說：「不可說不可說」的真諦，行為也達到「不可說」的境界。測井深的方法很多，但最直接的方法就是跳下去再上來，才能知道那深度的感覺是什麼，太極拳就是這個道理；唯有在認知之後加以力行，此知行合一，方可知曉何謂「表裡合一」、「表裡精粗無不到」之道，以及太極拳異於其他運動之理。

以上是八門五步概略的詮釋，以下再談十三勢。勢即勢能或動力；拳勢即自身運動及對敵博鬥的動力。而「動力」是利用虛實轉換，地心引力以及重心的分配，位差的變化等關係所產生的自然旋轉力量。十三勢即太極拳的拳勢，太極拳運動力結構的手法即利用十三勢來結合，所以又稱十三勢拳。至於八種肢體個關節變化所形成的力量有：

掤：乃另向外撐架之力，是鬆掤，即輕鬆而不用多餘力架住；為由內向外擴張之力。

履：乃向內引進之力，亦即由外向內收斂之力，所謂「其大無外，其小無內」，「掤」與「履」皆有太極理念。

擠：即「掤」加「按」，是雙勢向力量。（勢可分單勢向和雙勢向。「掤」「履」

為單勢向。）

按：為雙勢向力量，是手腳推擠之力。「按」在手方面有單按和雙按，在腳方面只有單按，如蹬腳。

採：乃以手牽拿之力，即由斜方牽拿之力。

列：由兩相對方力構成，是一種力偶關係，為旋轉之力。

肘：乃肢體隔空撞擠之力。只要與對方隔空，我方全身皆可打「肘」，不只手肘而已。

靠：為肢體推壓之力，是接觸性的；除手掌，腳掌屬「按」外，其他肢體接觸性的推壓，都是「靠」。

其次談五種步法，即：

進：直接接近對方的運動。

退：直線退出對方的運動，

顧：弧形離開對方；因防退出時受對方攻擊，故有「顧」之觀念。

盼：弧形接近對方；為防入敵陷阱，欲深入敵方時先「盼」。「顧」與「盼」皆具敵情觀念。

定：力量消長及運動進離之間。自「消」變「長」與自「進」至「離」之點即是定點。而其中之轉折點乃最脆弱者，所謂「得其環中不支離」，故於轉折處能長握做小之落空，即為定力之展現。而所謂「引進落空合即發」，即攻敵定力最弱處以致勝；推手即秉持如此觀念，以修煉能知覺對方定力落空點之能力。

套拳的本體、本質和功能：

本體：以上八種力量五種運動，是組合太極拳的基礎動力，太極拳的著法流程都是依此十三種勢能所形成的，也就是動作形式必須符合十三勢的規定，再配合太極拳的理法，就成為太極拳的著法，從著法分化出來的架子就是太極拳的架子，架子亦可說就是動作的切片，乃是無限多的動作，因此架子盤問的越細緻，則在拳的掌握上會更完整。每一個由著法所組合而成的式子就成太極拳的式，因此每一個式子組成要素可能有一個著法或數個著法組織而成，這些式子就成為太極拳教材的實拳，也就是架構，在楊家老架式裏共有三十七個不同的式子，此三十七個不同的式子成為套拳的本體。
    曲伸開合>>架子>>著法>>式子>>套拳(套拳的組成流程)

茉莉的養殖方法

【茉莉養殖導言】在瞭解茉莉的養殖方法之前，先簡單的介紹下茉莉的一些生長習性。茉莉在生長的過程中喜歡肥沃的微酸性土壤。種植茉莉時要特別注意土壤的透氣情況，板結的土壤不利於茉莉的生長。茉莉喜歡溫熱的天氣。夏季是其生長的旺盛期，冬季怕嚴寒冰霜等。是類不折扣扣的喜陽植物，一旦缺少陽光，就很容易出現營養不良葉片發黃的狀況。養殖的過程中，要特別注意，雖然茉莉喜歡濕潤的土壤但要避免積水。茉莉花的葉片是對生葉，由葉腋抽生新梢，並且是成對抽生的。如由一主莖抽生一對主枝，這一對主枝又分別抽生一對或二對側枝。在條件適宜時，枝梢成倍增加，花蕾也隨之倍增。掌握這一生長規律，把握好施肥、澆水、光照等條件，將有利於茉莉的發芽及開花。(下文將以茉莉的養殖方法作為重點進行介紹，並附有茉莉的花語及茉莉花的功效和作用等內容。)

　　一、土壤：想要茉莉長勢良好建議家庭盆栽茉莉土壤可選肥沃的沙質和半沙質土壤為好，在pH 值6至6.5的微酸性土壤種植，則根系茂密，生長健旺，如土質黏重，缺少有基質，肥力較低，通氣性不良，則根系少，植株矮，莖葉纖細，花少而小。

　　二、澆水：茉莉不耐旱，但又忌積水，多雨季節要及時傾倒盆內積水，否則葉片易發黃。夏季炎熱晴天每天要澆水兩次，早晚各一次，如發現葉片卷垂應噴水於葉片，促進生長，雨季需常鬆土，使盆內不積水。春秋季隔幾天澆透1次水。冬季應保持盆土濕潤即可，澆水過多，根部會發黑腐爛，葉片枯黃、脫落。

　　三、光照：茉莉性喜炎熱、潮濕、通風透氣環境，需充足的光照。茉莉畏寒，南方地盆栽茉莉可在室外栽培越冬，北方在秋冬季需做好保暖工作，移入室內放在朝南方向。光照強則枝幹健壯，葉色濃綠，花多而香，陽光不足則節稀花少而不香。茉莉是喜光植物，生長發育需要有充足的光照，長日照直射光更有利於它的生長發育。光照強，葉色濃綠，枝幹粗壯，花蕾多，著色好、香氣高;如光照不足或過於蔭蔽，則葉色淡綠，葉片大而薄，光合作用產物減少，生理活動受到抑制，植株發育不良，花的產量低，品質差。光照越強，茉莉的根系越發達，植株生長就越健壯，抗逆能力也隨之增強。

　　四、溫度：茉莉花對溫度較敏感，要求溫熱濕潤的氣候，並能適應較高的氣溫;但不耐低溫，抗寒能力差。氣溫在10℃以下，茉莉生長極其緩慢，甚至停止生長。19℃左右可以萌芽，25℃以上才孕育花蕾，30-40℃時花蕾形成及發育較好。成熟開放適宜溫度是32-38℃，這時茉莉花開放得早，開放率高，開放均勻，顏色潔白玉潤，香氣濃烈。溫度低於32℃時，開放所需時間長，不整齊，開放角度小。溫度在25℃以下一般不能開放;溫度高於40℃，花蕾雖然開放，但容易發生悶黃現象，香氣低，略有黃熟味。溫度一旦超過50℃，鮮花就會被“燒死”。如果在安裝有空調的室內把室溫控制在20℃左右，可以使花蕾開放時間推遲10小時左右，解除低溫後，使室溫上升到花蕾開放的適宜溫度，茉莉花就能很快開放，且香濃氣純。　　五、施肥：盛夏高溫季節是茉莉生長的旺期，多施有機肥和磷鉀肥，如花生餅粉、骨粉、過磷酸鈣以及多元素花肥，每月施兩次。茉莉在夏季生長期常出現枝葉繁茂但不開花的現象，主要原因是施了過多的氮肥，造成枝葉徒長，遇到這樣情況要控制肥水，增施磷鉀肥，促使孕育花蕾，同時要注意把茉莉移到陽光充足、通風良好之處。

　　六、防治病蟲害：茉莉常有螟蛾幼蟲和介殼蟲、紅蜘蛛為害，以7 月至9月最為嚴重，常蛀食花蕾，可用萬能粉或殺滅菊酯加水200倍進行噴灑，每半月噴灑一次，即未發生病蟲害也應進行噴灑，做到預防在先，噴灑時間以晴天上午9時和下午4時為宜，中午烈日不宜噴灑，防止藥害。

　　七、修剪：茉莉夏天生長很快，要及時修剪，盆栽茉莉修剪保留基部10釐米至15釐米，促發多數粗壯新梢，如新梢長勢很旺，應在生長10釐米時摘心，促發二次梢，則開花較多，且株形緊湊。花凋謝後應及時把花枝剪去，減少養分消耗，也能促長新梢，使枝密、芽多、開花多。

　　八、繁殖：扡插繁殖。4至10月均可進行，選成熟健壯的枝條(最好是當年生的)，剪成10釐米左右，去除下部葉片，插在泥沙各半的盆中，澆透水用塑膠膜覆蓋保持較高空氣濕度，40至60天生根。

　　

　　雙色茉莉花

　　茉莉養殖小貼士：

　　1.盆栽茉莉花一般2年左右換盆，換盆時可在盆中放些骨粉和馬蹄末做基肥，換盆的時間以冬末春初為宜。

　　2.開花期不要噴水於花朵，防止提早落花和香味消失，降雨時應把盆栽茉莉移到避雨處。

　　3.施肥注意事項：茉莉養殖過程中要特別注意給它施肥，一般5 月份起，每隔7天施1次淡豆餅水，在孕蕾和開花期需做到薄肥勤施，大約每隔5天施用1次。10月份開始停止施肥。逢雨季在室外栽培，改為施幹肥，如用豆餅末(盆表層鬆土，加入豆餅末，用土覆蓋住)。

　　4.澆水注意事項：亦茉莉花喜酸性土壤，在生長期每隔10天施0.2%硫酸亞鐵水，以保持土壤酸性。茉莉花水分調控得當是栽培的關鍵：茉莉花喜濕潤，怕積水，盆土過濕易爛根葉乃至死亡。

　　5.冬季要將茉莉花置放在溫暖向陽的地方，以免植株遭受凍害，也可用塑膠袋將整株罩嚴，頂端剪一小孔也可起到保溫、保濕、防凍的作用。多施磷、鉀肥可提高盆栽茉莉花的抗寒能力。

　　6.茉莉花只長枝葉不開花一般是因為氮肥的施用量過大，或缺乏陽光。因此當茉莉花進入生長旺盛期時，應該嚴格控制氮肥的施用量，多曬太陽，以免植株徒長。

　　

　　白色茉莉花

　 茉莉的花語及象徵意義

　　白色茉莉花的花語：象徵的意義為純潔、親切、喜愛、優美、你是我的。而在愛情上，茉莉花則代表純潔真摯的愛情。茉莉花在愛情上代表純潔真摯的愛情。在許多國家，白色茉莉花還是一種愛情之花，青年男女之間互贈白茉莉來表達彼此之間純潔的愛情。同時白色茉莉花也是一種友誼的象徵。把茉莉花環套在客人頸上使之垂到胸前，表示尊敬與友好，成為一種熱情好客的禮節。

　　雙色茉莉花的花語：雙色茉莉花又稱鴛鴦茉莉花。它的花語及象徵意義像個熱情的吉普塞女郎一般，“愛我”----簡短而強烈的暗示，讓人一怔。如果想要表白的話，不妨可以試試用雙色茉莉花。直白簡單，包含了所有!

　　

　　含苞待放的茉莉

　　茉莉花的作用及功效：

　　小小的茉莉花香氣十足，而且藥用價值極大。曬乾加工後不僅可以製成茉莉花茶，而且可以提取茉莉油-----一種製造香精的原料。茉莉花、葉、根都可以作為藥材來使用。花的價值最高。下面具體介紹下茉莉花的作用和功效。

　　茉莉花性寒、味香淡、消脹氣，味辛、甘，性溫，有理氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、強化免疫系統的功效，並對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解表、療瘺、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康;有理氣安神、潤膚香肌之功效，其香氣怡人、它對於便秘也有幫助，使排便順暢，可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病、經期失調也有功效。腸胃不適，子宮保健，頭暈安神，可安定情緒及舒解鬱悶。抗菌，平喘，抗癌，舒筋活血，驅風散寒，振脾健胃，強心益肝，降低血壓，補腎壯精，有慢性支氣管炎的人宜多飲用。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果，特別有助於排出體內毒素。外用潤燥香肌，美髮美容。茉莉花常被用來當做香水的基調，歐美人士常以茉莉花油和杏仁油來按摩身體。

　　茉莉花的注意事項：體有熱毒者禁止飲用，孕婦禁用。

　　總結：正值是茉莉花開放的季節，那迷人的香氣令人懷念。養花要心細，各方面注意事項都不可粗心，才能養好花。本文介紹到這裡就結束啦。但還是想分享個秘密給你，如果室內養殖茉莉花的話，有助於驅蚊，尤其是在夏天蚊蟲多的時候!