皮膚保養及美白的天敵是紫外線的照射，以中醫的角度來做皮膚的保養，其實是蠻有意思的，整套保養的理論構築並不是由“表面”功夫下手，如果能與各種保養品、美容美白化粧品結合，則能收到驚人的效果。
一般說來，臉部皮膚從生長到代謝的週期為 28 天，也就是說，一經曬黑的皮膚，其中所產生的黑色素沉澱被慢慢推擠到角質層，隨著表皮細胞代謝脫落的正常週期大約是 28 天，而紫外線的光波分成二種，一是長波，另一種是短波；這二種不同波長的紫外線，隨時隨地都可能成為“美白”的隱形殺手，即使是戴帽子、遮陽傘，光線也可能經由地面折射或穿透玻璃而對皮膚產生影響力，所以保養皮膚，保持化粧美容的美白作用力隨時都接受挑戰，因為只要皮膚被曬傷或遭受強大刺激而使表皮皮膚受損之時，那麼代謝的過程則會受阻，一旦如此，黑色素則容易沉澱聚集，只要讓那些黑色壞蛋一聚集，那就不是時間可以解決，而是長駐了，此時不但不能美白，進而甚至會導至雀斑的產生！
中醫的觀念認為，美化皮膚使之光潔亮麗的重要關鍵是肝，肝是排解黑色素、毒素、劣質化粧品、不良食品的重要臟器，所以肝臟健康則能加速排毒功能，其對皮膚的作用力是從內分泌著手，而影響肝功能就是脾臟及腎臟，假如說，這三種系統的功能正常發揮時，也能瘦身，不必藉用任何的食療方式。保健保養的第一步則是充足的睡眠，每天最遲於十點就須入睡，而無論對瘦身或保養皮膚都有十足的效果，而且於睡前 2-3 小時就不再進食，如此進行一個月的時間，至少可瘦下 3-5 公斤，而且肝、腎、脾氣皆足的情況下，皮膚就能泛出光澤！
中醫之食療對皮膚的作用力是直接發揮在臉部表皮層裡的第三層，顆粒層第四層有棘層及第五層的基底層，一般所謂的美白，在我們看來是為“死白”，健康的臉部皮膚要求的是白裡透紅，漾溢著生氣及活力，所以除了充裕的睡眠，把握重要時間點的睡眠時間是為第一步，而第二步則是在飲食上著手！
1. 食用可以理脾補肺去濕清熱的食品：冬瓜子、蓮子、白芷湯：冬瓜子五兩、蓮子粉五錢、白芷粉三錢，研磨成粉，於每餐飯後，以開水沖服，這三種食品皆可在中藥店購得，也可以囑其以如此的份量分裝，而每食用五天休息二天，每一天分早、晚兩次食用。
冬瓜子：補肝明目，散熱去毒
蓮子：清心、開胃
白芷：散風、除濕、芳香開竅、代謝黑色素，治療面疤及皮膚的燥癢。
(後三項藥材所產生的作用力，行手陽明大腸經，足陽明胃經，而進入手太陰脾經。)
2. 食用薏仁粥：在食用五天的冬瓜蓮子白芷湯後，剩餘的二天，可以食用薏仁粥，而薏仁的作用則是理脾、清肺、清熱、去濕。但懷孕或經期前後則不建議食用薏仁，因為會“滑胎”造成流產之虞。
3. 多吃果蔬，以攝取維生素 B 及 C
4. 注意感光性強的食品：如九層塔、韭菜、香菜、茼蒿、人工香料、人工甘味的食品不宜過多，當然過多與偶爾食用不同，也不必因噎廢食，而這些食品大量積在體內，會使皮膚的感光力加強，較容易吸收紫外線，造成黑色素的沉澱，進而形成斑點。
5. 禁口深色飲料食品：如咖啡及豆鼓、醬油及喝酒的油煙，辛辣、油炸、刺激性的食物。
形成黑色素的細胞與神經細胞是緊接著的，所以情緒壓力、神經緊張就可能刺激黑色素的加速形成，並減緩代謝的功能，使體內的毒色不能正常的排除體外，那對皮膚保養可說是功虧一簣，所以合理的臉部按摩可以促進代謝功能，就是全身按摩也可以，中醫認為，氣血不足容易造成代謝上功能的不足，而氣血虛，則是說血液內攜氧量不足的意思，是直接助足氣血的方式則是運動，而食補、藥補則是其次！
許多女孩會以小黃瓜、蘆薈、檸檬、胡蘿蔔面膜以保養臉部，或搽摩絲瓜露，其實，生鮮的果蔬作臉部保養，或許能發揮保濕效果，況且，一些由植物提煉的精油，使用之後，反而容易曬黑，尤其是檸檬、橘子、佛手柑等精油或是鹼性化粧品及海水，而且生鮮果蔬所產生的分子，不容易為皮膚直接吸收。
簡介一種簡單有效的臉部保養 DIY的保養品：
材料：冬瓜（一個或半個）
製法：去皮，切成薄片，加上米酒及水（酒與水的比例是 1:10-15 ），也就是一杯酒則 10-15 杯水，酒則使用米酒與冬瓜煮爛，濾其渣後，再用溫火將冬瓜煎煮成膏狀（用砂鍋煮），冷卻後置入罐中放入冷藏，在臉部清潔後，臨睡前塗抹於臉部，第二天清早洗去，會比左旋維他命 C 更具效果，因為如此的製法，使冬瓜分子結構穩定提高，也容易讓皮膚吸收，除了可減少黑色素沉澱外，更可以收皮膚的漂白效果！
臉部的按摩：
臉部的穴道按摩是促進新陳代謝，將黑色素代謝最直接的方法，配合合適的保養化粧品的使用，可收加成效果，一般強調美白效果的產品著重在由外向內的治標表現，倒不如由裡外兼治的效果來得明顯，並可藉保養臉部，並保健其他腑臟的功能！
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