是緊張 。。。每個人對緊張表現形式不同！有的緊張會語無論次！有的會發抖！ 有的會雙雙說亂動！而我會臉紅借替法
①：轉想法
一般來說每一個人第一次，甚至是老演員在上臺前都會緊張，基本上都是因為對上臺的任務目的，大過關注或者不自信等眾多因素所引起的，也就是說上臺前運用轉想法就可以很好的解決，其做法如下：上臺前10分鐘想一些不關任務目的的事，或者想一些自己比較開心的事，將任務目的暫時放一邊，不去關注、不去過問，不去思索。因為不斷的重複想任務或者不斷重複做構思任務只會引起更多的緊張；
②呼吸法
上臺前有藝人或者演員最大的緊張因素就是因為將面對觀眾（聽眾），準備工作不夠和自信的擔心因素，就是會想到觀眾一般來說上臺前10分鐘前可以運用呼吸法，運用呼吸來解決緊張感，做法如下：大口吸進一口氣，分五次均勻的呼吸，三分鐘後大口吸進一口氣，分二次均勻呼出，最後4分鐘均勻大口吸氣呼氣則盡延長時間做到呼氣細和長；
③肢體放鬆法
上臺前8分鐘運用肢體等可以放鬆緊張感，做法如下：一、首先放鬆嘴巴：張大口一次，合時到最後呼進小口氣，呼出時 微笑著口型，重複做20次；二、其次頭部 ：閉上眼睛，將頭前後繞動10次，時過均，各人所異所選擇；三、有次肢體大腦放法：連續蹲起各20次，蹲起時注意呼吸，節奏不快不慢（演出任務如果是特殊時，可以加快節奏，如： 激情、青春、活力自信，或者激動型的，反之則可以越來越慢，效果非常明顯）可以達到大膽放鬆，肢體積極，使任務做充分準備。
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