參考看看喔^_^，才不會拿著一張紙也不知道在做什麼^_^
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但其中有十二項數值，我們自己也應該知道，這雖然是一些皮毛的常識，
但這一點點常識，會幫忙你改善生活管理飲食，使你邁向健康長壽之道。
這十二項數值如下：
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血壓 : 150～90之間醫師給我們量兩種血壓。
一種是『收縮血壓』（俗稱高血壓），另一種是『舒張血壓』（俗稱低血壓）。
我們必須保持高血壓在150 以下，低血壓在90以下，才算正常。
二者任何之一超出它的界線，都是血壓的危險信號，一旦高血壓達到170，
低血壓達到110 ，就算患了高血壓症，必得請醫師診治了。
高血壓如果低到100 ，便算是患了低血壓症，
血壓太低的人無法把血液壓到頭腦裡，會患腦貧血，早晨起來就頭暈。
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肝臟機能: GOT 8～40 之間 GPT 5～35 之間
GOT（glutamic-oxaloacetictransaminase 麩草轉氨脢，
中國大陸稱之為谷草轉氨脢），
和GPT（glutamic-pyruvictransaminase 麩丙轉氨脢，
中國大陸稱之為谷丙轉氨脢）都是肝臟細胞裡的一種酵素。
正常人每一毫升（ml.,millimeter ）血液裡，應該有GOT8～40 之間，
GPT5～35 之間，當肝臟受到損傷時，這個數值會急遽上升，
肝細胞壞得越多，便有更多的GOT及GPT 流入血液中。
譬如，患急性肝炎的人的GOT 及GPT，會漲到50 ～500單位。
這個數值表示，這病人的肝臟組織和正常狀態相比，
已經被破壞到2 倍到10倍的程度了。
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膽固醇: 150～200 之間
膽固醇（cholesterol ）是血液中的脂肪的一種。
它不但是身體熱量能源，也是組織身體和維持生理功能絕對必須的物質。
正常人每百分之一公升（dl,deciliter）血液裡應該有150 ～200毫克
（mg,milligram）的膽固醇。
當膽固醇超過240毫克時，便算是進入危險狀態，應該請醫生診治了。
過剩的膽固醇的害處，是它容易附著於血管壁上，使得血管老化及硬化，
進而導致心肌梗塞或冠心病之發生。
防禦之道，在膳食裡節制含膽固醇食物、及動物性脂肪的攝取。
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三酸甘油脂: 170mg／dl
三酸甘油脂（triglyceride）也是血液中的脂肪的一種，又稱中性脂肪。
它僅是熱量的燃料，每百分之一公升（dl）的血液裡，
有超過170 毫克（mg）的三酸甘油脂，就算有高脂血症的傾向了，
有200 毫克以上的三酸甘油脂就應該請醫生診治了。
三酸甘油脂過多的危險，除有患胰臟炎的可能性外，
因影響紅血球搬運氧的供給，而招致細胞的癌變。
防治之道，在膳食裡要控制碳水化合物及脂肪的攝取，
也就是說，需要管理熱量供給了。
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血糖: 80～100mg ／dl
血液中之葡萄糖稱為血糖，健康的人在空腹時，
每百分之一公升（dl ）的血液裡，
應該含有80 ～100毫克（mg ）的血糖，如果血糖值漲到120毫克，
則此人很可能已經患了糖尿病，應該進一步做「糖耐力試驗」。
做法是空腹時飲進50g的葡萄糖，
然後每一小時測驗一次血糖及尿裡的糖分的變化情況，
以決定是否真正患了糖尿病。
反之，每百分之一公升的血液裡，有不達60毫克的血糖時，
此人便是患了低血糖症。他將會有脫力感及出冷汗等症狀。
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紅血球: 450～500 萬個／ml
紅血球的功用是把在肺部吸進來的氧，以血液循環的方式，
輸送到全身各部位。
因為女子所需要氧的量，比男子所需要氧的量較少，
所以她們的紅血球的數量，也比男人的紅血球的數量少。
普通男人每一毫升（ml ）的血液裡，應該有500萬個左右的紅血球，
女子的血液裡，應該有450萬個左右的紅血球。
不論男女，紅血球的數量減到300～200 萬個時，就算是貧血。
女性多患缺鐵性貧血，那是因為每月生理出血，或因節食而只吃蔬菜所招致。
男子發生缺鐵性貧血的原因，不甚明瞭。
常常那是因為患了胃癌、腸癌，或胃、十二指腸潰瘍等重病所引起，
男子一旦發現有缺鐵性貧血，就應該提高警覺了。
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白血球: 4000～8000 個／ml
人的身體內，一旦有細菌或其他異物侵入，
白血球會立即予以包圍、分解而消滅之。
因此從白血球增加的樣子及數量，就能判斷有沒有炎症性的疾病發生。
健康的人每一毫升（ml）的血液裡，應該有4000 ～8000個白血球。
如果沒有負傷，白血球很少有機會增加到兩萬個。
如果沒有負傷，而白血球卻急遽增加起來，那很可能是患了肺炎
、膽囊炎、腎炎、脾臟炎等重病。
白血球如果癌化了，就是那最可怕的白血病。
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血液酸鹼度: 7.35～7.45
人體內血液的酸鹼度（pH），是以其所含的氫離子的濃度來表現，
當氫離子與氫氧離子的濃度相等時，pH 等於7.0，這種血液就是中性，
若pH 小於7.0者為酸性血液，pH 大於7.0者為鹼性血液。
健康人的血液酸鹼度應該是弱鹼性，
其數值限於在pH7.35～7.45 之間的狹小範圍內。
當人的血液達到pH7.3 的時候，便算是患了酸血症。
肝臟病或腎臟病的末期，血液才變成酸血症化。
如果pH達到6.8 或7.8，就有生命的危險，必須立刻診治。
我們所吃的食物，有屬於酸性的，也有屬於鹼性的。
只要我們不偏食，而注意食物種類的均衡配合，
實際每個人都很容易地使自己血液保持在pH7.35 ～7.45之間。
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呼吸: 20次／每分鐘
我們每個人每分鐘的呼吸次數一般都在20次左右。
但這也因人而異，有的人稍多些，有的人稍少些。
我們在平時應該量確實自己每分鐘呼吸的次數。
以後可以此為標準考查自己的呼吸狀態，是否生了疾病。
一個人如果患了哮喘或肺氣腫，他的呼吸次數將要增加，
因為每次所吸入的空氣減少，如仍然維持平常那些次數的呼吸，
就會感覺到困難了。
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脈搏: 60～70 次／每分鐘
以手指輕觸在手腕上的動脈，就可以感到脈搏的跳動，
普通男人脈搏的跳動是每分鐘60 ～70次之間，如果跑起來或運動，
脈搏自然也要增加。
但是因為生疾病，如心臟病、肺病、發高燒、甲狀腺異常等，脈搏也會增加。
所以既無激烈運動，脈搏卻增加起來，那一定是生病了。
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肺活量: 3500ml
人的肺活量不但因性別而異，隨著年齡及身長的比例，也有出入。
具體點說，肺活量是隨氧氣的需要量，也就是按照體表面的比例而增減。
男人普通是3500 毫升（ml）左右，女子普通是2500 毫升（ml）左右。
所謂肺活量是我們肺部所能呼吸的最大能量。
實際我們每次呼吸平均僅有450毫升左右的空氣。
我們的肺部準備著很大的餘裕，以備運動時候使用。
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老花眼: 30cm
人們在四十歲就開始有老花眼，所謂老花眼，就是在年輕視力正常的時代，
眼前10 公分（cm）的位置是視力的焦點（focus ），看書看報都看得很清楚。
到了四十歲以後，眼球變形，視力焦點往外移到30 公分的位置了。
10公分位置書報上的文字，完全看不清楚，移到30 公分外的位置，
才模糊可見。
有人說「老花眼」就是「遠視」，其實也不盡然，
「老花眼」看不清楚近處的東西，遠遠的東西也不是看得十分清楚。
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