孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是 氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習。孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當 官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。孫思 邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
孫思邈，世稱孫真人，后世尊之為藥王，唐京兆華原（今陝西耀縣）孫家塬人，約生于隋文帝開皇元年（581），卒于唐高宗永淳元年（682），享年101歲。他的學問非常淵博，對醫藥造詣很深，特別對藥物學有相當深的研究，是一位著名的醫藥學家。
孫 氏自幼聰穎洞達，敏慧強記，7歲能夠日誦千言，人稱圣童。孫氏博學多聞，涉獵群書，20歲博通經史百家之說，善談道學，兼好釋典。因他少時體弱多病，常請 醫生診治，以致耗盡家資，所以從青年時代他就立志以醫為業，為民除病，并刻苦研習岐黃之術。由于醫術嫻熟，遠近求醫者甚多。成年以后，隱居在太白山從事醫 書著作及煉丹活動。隋文帝、唐太宗、高宗均曾召他作官，都被他婉言謝絕，而一心一意致力于醫藥研究工作。
孫 思邈歷經隋唐兩代，是一位知識淵博、醫術精湛的醫家。然而他不慕名利，以醫生為終身職業，長期生活在民間，行醫施藥，治病救人。他診病治療，不拘古法，兼 采眾家之長，用藥不受本草經書限制，根据臨床需要，驗方、單方通用；所用方劑，靈活多變，療效顯著。他對民間醫療經驗極為重視，經常不辭辛勞地跋山涉水， 不遠千里訪詢；為得一方一法，不惜千金，以求真傳。輾轉于五台山、太白山、終南山、峨嵋山等地，采集藥材、炮制藥物，提煉丹藥，深究藥性。他對民間常見 病、多發病、地方病多有研究，救治過許多疑難危重病人。他不僅精于內科，而且兼擅外科、婦科、小儿科、五官科、眼科，并對攝生、食療、針灸、預防、煉丹等 都有研究，同時具有廣博的藥物學知識和精湛的針灸技術。這不僅使他成為唐代名極一時的醫學大師，而且使他一變羸弱之體，至百歲而視听不衰。
孫思邈一生以濟世活人為己任，對病人具有高度的責任心和同情心，他提出" 大醫精誠"的宏論，至今仍對臨床醫生具有廣泛的教育意義。他要求醫生對技術要精，對病人要誠。他認為醫生在臨症時應安神定志，精心集中，認真負責，不得問 其貴賤貧富，長幼美丑，怨親善友，本族外族，聰明愚昧，要一樣看待；治療中要不避危險、晝夜、寒暑、飢渴与疲勞，全心赴救病人，不得自炫其能，貪圖名利。 這也正是他身體力行，躬身實踐的寫照。他曾親自治療護理麻風病人達600余人；為了方便群眾和醫者，他創立了"阿是穴"，并廣泛推廣，至今仍有很大的實用 价值；他為了救治一名急性"尿閉"患者，用蔥管插入病人的尿道，是世界是最早應用導尿法的人。他的高尚醫德和高超醫術足為百世師范，后人贊曰："其術精而 博，其道深而通。以今知古，由后視今，信其百世可行之法也。"
孫思邈對醫藥學的重大建樹是他首創“复 方”這個概念。孫思邈勇于革新，淘汰了古代醫書中一些不合理的藥方，吸取民間治病積累的寶貴經驗，用新方推動醫學向前發展。 孫思邈的醫學著作，在我國藥物史上有很大成就。他的故鄉盛產藥材，他常常親自去山野采藥。他對白頭翁、黃連可以治痢疾，常山可以治瘧疾，檳榔可以治絛虫 病，朱砂、雄黃可以消毒等等，都做了進一步的研究和肯定。
髮常梳
將手掌互搓 36 下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做 10 次。
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
目常運
( a ) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆 3 次。
( b ) 搓手 36 下，將發熱的掌心敷上眼部。
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做 36 下。
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
漱玉津。玉津即津液、口水
( a ) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉 12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
( b ) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉 12 圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
耳常鼓
( a ) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做 10 下。
( b ) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴 10 下，卜卜有聲。
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
面常洗
( a ) 搓手 36 下，暖手後以後上下掃面。
( b ) 暖手後雙手同時向外圈。
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做 6 次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做 50 下，做夠 100 下更好。
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手 36 下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做 36 下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做 20 至 30 下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做 20 下。
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
腳常搓
( a ) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做 36 下。
( b ) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做 100 下。
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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