2011年1月18日 星期二

如何減去肚子的脂肪

許多上班族由於長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,
而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,
可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,
因為飯後30分鍾內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,
容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。

而坐下時,
也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。

最後就是要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,
且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

一般坊間很多瘦身霜,使用後大都只能幫助體內排除水份,無法真正消除脂肪。
甚至有許多瘦身霜,添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline,並且可以讓使用者馬上見效。

事實上,至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪,
因此想要減除身上多餘的脂肪,還是從飲食和生活習慣來改善,才是正本清源之道。

----------註解------------

aminophylline

作用:是強心劑也是利尿劑,使大量鹽份及水分透過腎小球,增加尿液。

副作用:多尿

適應症:心臟及腎性水腫。治療孝喘(解除支氣管痙攣)。

如果真要消除肚子的脂肪其實還有很多方法!!
小弟另外再提供一各辦法!! 可以讓你消除左右兩側的脂肪!!

方法很簡單!! 只要平常沒事就扭扭腰(下半身不能動)
PS: 請視個人狀況而定= =" 扭太大力會閃到腰!! 請注意!!

這方法真的有其功效~但是時間上要持之以恆的花上一段時間!!

反正不用錢~又不難!! 扭腰~連小朋友都會~^^~相信難不倒您滴!!

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